پرسمیمون - فوائد ، نقصان اور تضادات ، کیلوری کا مواد * کراسفٹ

پرسمون ایک صحت مند اور لذیذ پھل ہے۔ اس کی تشکیل میں ٹریس عناصر اور وٹامن کا ایک اعلی مواد موجود ہے اور ساتھ ہی ساتھ اس میں کیلوری کا کم مقدار بھی ہوتا ہے۔ پھل غذائی تغذیہ بخش کے لئے بہترین ہیں اور صرف موسم سرما میں کھلاڑیوں کے لئے ضروری ہوتے ہیں ، جب غذا میں پھل اور بیر قلبی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے قطعی کافی نہیں ہیں۔ پرسمیمون بھوک کے احساس کو پوری طرح مطمئن کرتی ہے اور کاسمیٹک مقاصد کے لئے استعمال ہوسکتی ہے ، جس کے ل women خواتین خاص طور پر اس کی پسند کرتی ہیں۔

وٹامن ، مائکرویلیمنٹ اور کیلوری کی تشکیل

پرسمیمن میں وٹامن اور معدنیات کی بھرپور ترکیب موجود ہے ، جو اسے ایک بہت ہی مفید پھل بناتی ہے۔ جہاں تک کیلوری کے مادے کی بات ہے تو ، پھلوں میں چینی کی معقول مقدار کو دیکھتے ہوئے ، ہر 100 جی میں 70.4 کلو کیلوری ہوتی ہے ، جسے کم اعداد و شمار سمجھا جاتا ہے۔

پروڈکٹ کی غذائیت کی قیمت (بی زیڈ ایچ یو) فی 100 جی ہے۔

چربی - 0.2 جی؛
کاربوہائیڈریٹ - 18.5 جی؛
پروٹین - 0.7 جی؛
کولیسٹرول - 0؛

پرسمون ، وٹامنز اور معدنیات کی 100 گرام کیمیائی ترکیب:

پانی - 80.42؛
راھ - 0.34؛
فائبر - 4.1؛
سوکروز - 1.53؛
گلوکوز - 5.43؛
فریکٹوز - 5.58؛
آئرن - 0.15 ملی گرام؛
وٹامن سی 7.5 ملی گرام
وٹامن اے 20.9 ملی گرام؛
سوڈیم - 1.2 ملی گرام؛
کیلشیم - 8 ملی گرام؛
فاسفورس - 17 ملی گرام.

شخصیت ساخت - خصوصیات:

کم چربی؛
کولیسٹرول کی کمی؛
اعلی وٹامن اے؛
وٹامن سی کا ایک اچھا اشارے؛
کافی فائبر مواد

اس سب کے ساتھ ، پرسمون کی ایک خرابی ہے - شوگر کی اعلی شرح۔

اوسطا ، ایک پھل کا وزن 250 سے 300 جی ہے ، اور اسی وجہ سے ، اس پھل کی کیلوری کا مواد 176 کلو کیلوری سے 211.2 کلو کیلوری تک مختلف ہوتا ہے۔ تاہم ، وہاں پرسمان کی چھوٹی چھوٹی اقسام ہیں ، جیسے "کنگ"۔ اس قسم کا پھل سائز میں چھوٹا ہے ، اس میں کوئی کھجلی کی خاصیت نہیں ہے ، لیکن اس کا واضح ذائقہ ہے (100 گرام فی 52 گرام کیلوری)۔

مستقل مزاج کی مفید خصوصیات

اس کے مجموعی صحت سے متعلق فوائد کے علاوہ ، پھل میں اس کے اینٹی آکسیڈینٹ مواد کی وجہ سے کاسمیٹک صلاحیت کی بھی بہت بڑی صلاحیت ہوتی ہے ، جو عمر بڑھنے کے خلاف جنگ میں مدد کرتا ہے۔ یہ بھی قابل ذکر ہے کہ پرسمیمن نہ صرف تازہ ، بلکہ کسی بھی شکل میں مفید ہیں ، مثال کے طور پر ، خشک (خشک) یا منجمد۔ آئیے تینوں پروڈکٹ ریاستوں کو الگ الگ دیکھتے ہیں۔

صحت کے لئے تازہ پھل

تازہ پرسمون صحت کے لئے سب سے زیادہ مفید ہے ، جو بالکل واضح ہے ، کیوں کہ اس کے وٹامن اور دیگر اجزاء کی تشکیل پروسیسنگ کے دوران تبدیل نہیں ہوتی ہے۔ مزید یہ کہ فوائد نہ صرف کھجور کے گودا کے ذریعہ لائے جاتے ہیں بلکہ اس کے چھلکے سے بھی حاصل ہوتے ہیں۔

پھلوں کی سب سے عام فائدہ مند خصوصیات میں شامل ہیں:

ٹاکسن ، نمکیات اور ٹاکسن کے خاتمے کو تیز کرتا ہے۔
ہاضمہ کے کام کو بہتر بناتا ہے اور کارکردگی کو بڑھاتا ہے۔
بھوک کو مطمئن کرتا ہے ، لہذا یہ اکثر مختلف غذا میں استعمال ہوتا ہے۔
خواتین اور مردوں کے لئے چہرے کی جلد کی دیکھ بھال کے لئے موزوں ایک کاسمیٹک جزو کے طور پر کام کرتا ہے۔
خاص طور پر پھیپھڑوں کا کینسر کینسر پیدا ہونے کے امکان کو کم کرتا ہے۔
تازہ نچوڑا ہوا جوس گلے کی سوجن اور کھانسی سے نجات دیتا ہے۔
وٹامن اے کے ساتھ وژن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے
پیشاب کی حیثیت سے کام کرتا ہے اور گردے کی پتھریوں کی تشکیل کو روکتا ہے۔
ایک پکے ہوئے پھل کا جوس زکام سے بچنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
مرکب میں آئرن کی بدولت ، خون کی کمی کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔
دواسازی سے متعلق دواؤں کا ایک بہترین متبادل ، یہ اعصابی نظام کو معمول بناتا ہے۔
پھلوں کا باقاعدگی سے استعمال مدافعتی نظام کو تقویت دیتا ہے۔
یہ آنتوں کی خرابی کے علاج میں استعمال ہوتا ہے۔
قلبی عضلہ کے کام پر پرسمیمن کا مثبت اثر پڑتا ہے ، اسے مضبوط اور مستحکم کرتا ہے۔

مستقل مزاج کی فائدہ مند خصوصیات صرف پکے ہوئے پھل کے مستقل استعمال سے ظاہر ہوتی ہیں۔ کھیلوں میں شامل لوگوں کے ل، ، یہ پھل ایک ناقابل تلافی تلاش ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جو مرد باڈی بلڈنگ میں شامل ہیں ان کو دل کے پٹھوں کو زیادہ مضبوط کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن یہ ایک غلط فہمی ہے۔ دل پر دباؤ کسی بھی کارڈیو ورزش کے دوران ہوتا ہے ، چاہے وہ کراسفٹ ہو یا رولنگ پن کے ساتھ کود پڑتا ہو۔ یہاں تک کہ اگر آپ سیر کررہے ہو تو ، سردیوں کے دوران آپ کو صرف اپنی غذا میں پرسمیم شامل کرنے کی ضرورت ہے۔

خشک یا دھوپ سے خشک بیر

جسم کے ل dried سوکھے یا خشک کھجور کے فوائد بھی بہت اچھے ہیں۔ چینی طب میں اس حقیقت کی تصدیق ہوگئی ہے۔

خشک کھجور کی اہم مفید خصوصیات:

آنتوں کی تقریب کو بہتر بنانا۔
جسم سے الکحل آکسیکرن کی مصنوعات کا خاتمہ ، جو الکحل کے مضر اثرات کو کم کرتا ہے۔
خشک پرسمون میں پوٹاشیم کی اعلی مقدار کی وجہ سے بلڈ پریشر کو کم کرنا اور خون کی گردش کو معمول بنانا۔
کھانسی کے علاج میں مدد کریں۔
اینٹی عمر - کاسمیٹک.
مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا۔
وژن پر مثبت اثر - مستقل آنکھوں کو روشنی سے زیادہ مزاحم بناتا ہے۔

ایک علیحدہ فائدہ خشک پرسمنوں کی ملکیت کو طویل عرصے تک (3 ماہ سے زیادہ) ذخیرہ کرنے پر غور کیا جاسکتا ہے ، اس کے علاوہ ، آپ گھر میں اپنے ہاتھوں سے کھجور بھی خشک کرسکتے ہیں۔

منجمد پرسمون

منجمد پرسمن انسانی جسم کے لئے تازہ جانوروں سے کم مفید ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ انجماد کے دوران ، کچھ مفید عناصر تباہ ہوجاتے ہیں۔ اس کے باوجود ، میگنیشیم اور کیلشیم جیسے ضروری معدنیات ، نیز وٹامن اے اور سی ، طویل انجماد کے بعد بھی کافی مقدار میں رہتے ہیں۔

مثبت پہلو سے ، ثابت قدمی اس کی چپکنے والی چیز کو کھو دے گی ، جسے ہر ایک پسند نہیں کرتا ہے ، اور بچوں کے کھانے میں مزیدار بن جائے گا۔ نیز ، منجمد پرسمن کاسمیٹک مقاصد کے لئے چہرے کی جلد کو صاف کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

نوٹ: پھلوں کے چھلکے کو ضرور کھایا جانا چاہئے - اس میں مفید معدنیات ہوتے ہیں جو ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ یہ مرکبات بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرتے ہیں۔

att بٹسٹا آسارو - stock.adobe.com

وزن کم کرنے اور کھیلوں کا اعتراف

پرسیمون ایک حیرت انگیز پھل ہے جو وزن کم کرنے کے لئے موزوں ہے اور کھلاڑیوں کے لئے اچھا ہے۔ کارڈیو تربیت کے دوران ، استقامت دل کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے ، جس سے کھلاڑی زیادہ پائیدار اور مضبوط ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، پرسمون ایک بہترین چربی جلانے والا ہے ، جو مرد اور خواتین کے لئے بہترین ہے جو ایک خوبصورت راحت کے ل obtain subcutaneous چربی خشک کرنا چاہتے ہیں۔

پرہیز کرتے وقت ، ثابت قدمی نہ صرف ممکن ہے ، بلکہ اسے کھا نے کی بھی ضرورت ہے۔ لیکن صرف اعتدال میں ، بصورت دیگر ، مطلوبہ اثر کے بجائے ، آپ کو اپنے کولہوں یا کمر پر اضافی سنٹی میٹر ملیں گے۔

ایک مکمل طور پر پکا ہوا پھل جو گوداموں یا کاؤنٹرز میں باسی نہیں ہوتا ہے وہ غذائی تغذیہ کے لئے موزوں ہے۔ موسم بہار میں ، بہتر ہے کہ آپ پرسمون خریدنے سے باز رہیں ، کیونکہ پکنے والا موسم موسم خزاں کے وسط میں شروع ہوتا ہے اور موسم سرما کے وسط میں ختم ہوتا ہے۔

غذا کی بہت ساری قسمیں ہیں جو خصوصی طور پر اس پھل کو کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ بعض اوقات اسے دوسرے سامانوں کو شامل کرنے کی اجازت ہے۔

پرسنیم ڈائیٹ کی خصوصیات ہیں:

آپ پھلوں کو دودھ کی مصنوعات کے ساتھ جوڑ نہیں سکتے ہیں - اس سے پیٹ خراب ہوجائے گا۔
آپ کو روزہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کو ترک کرنے کی ضرورت ہے ، بصورت دیگر آپ مٹھائی کی زیادتی کی وجہ سے بہتر ہوجائیں گے۔
جسم کو مٹھائوں کی لت کی وجہ سے خوراک چھوڑنا دباؤ ہوسکتا ہے ، جو عمل میں ظاہر ہوگا ، لہذا آپ کو پہلے دن یعنی پہلے نصف حصے میں ، پھر ایک چوتھائی میں کھانسی جاری رکھنی چاہئے ، پھر آپ پھلوں کو شہد یا خشک میوہ جات سے تھوڑی مقدار میں بدل سکتے ہیں۔

غذا کے دوران "کنگلیٹ" قسم کا صیغہ استعمال کرنے کی تجویز کی جاتی ہے ، یہ اس کے چھوٹے سائز اور کم حرارت والے کیلوری کے ل good اچھا ہے۔ ہسپانوی پیروسمن نہ لینا بہتر ہے کیونکہ پھل بہت زیادہ ہے۔ اس کے علاوہ ، پھل میں چینی کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے رات کے کھانے کے بجائے رات کے وقت کھجور کھانا ناپسندیدہ ہے۔

استعمال کرنے کے لئے نقصان دہ اور متضاد

پرسمنس کی تمام کارآمد خصوصیات کے باوجود ، کچھ معاملات میں یہ نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔

پھلوں کی کھپت contraindicated ہے:

الرجی اور فرد عدم رواداری کے ساتھ۔
لبلبہ کے کام میں رکاوٹ؛
شدید ذیابیطس mellitus کے؛
postoperative کی مدت میں؛
معدے یا خراب معدے کی افعال کے ساتھ۔
خراب گردوں کی تقریب؛
موٹاپا

3 سال سے کم عمر بچوں کے لئے افراد کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

نوٹ: ذیابیطس mellitus کے دوران ، اگر یہ بیماری کی شدید شکل نہیں ہے تو ، آپ فی دن ایک پھل کھا سکتے ہیں ، لیکن مزید نہیں۔ حمل کے دوران خواتین پر بھی یہی بات لاگو ہوتی ہے: پھل مفید اور وٹامنز کی فراہمی کو بھرنے کے لئے درکار ہوتا ہے ، لیکن غلط استعمال سے بچے میں مصنوع میں مزید الرجک رد عمل پیدا ہوسکتے ہیں۔

مردوں اور عورتوں - ایتھلیٹوں کے لئے یہ مناسب نہیں ہے کہ وہ فی دن 1-2 سے زیادہ پھل کھائیں ، تاکہ دل کو زیادہ بوجھ نہ ہو۔

خشک (خشک) پرسمین انیمیا والے لوگوں کے لئے نقصان دہ ہے۔ اسے خالی پیٹ پر یا دودھ کی مصنوعات کے ساتھ کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ چھلکا یا منجمد پرسمون میں مندرجہ بالا کے سوا کوئی انفرادی contraindication نہیں ہے۔ جب تک خراب یا خراب چھلکا کھانے کے قابل نہیں ہے۔

پرسمون کی ضرورت سے زیادہ استعمال انسانی صحت کو بری طرح متاثر کرسکتی ہے ، اس کی وجہ جسم کو وٹامن اے کے ساتھ زیادہ بوجھ ڈالنے کی صلاحیت کی وجہ سے ہے۔

نتیجہ

پرسمون ایک صحت مند پھل ہے ، خاص طور پر سردیوں میں جب جسم میں وٹامن کی کمی ہوتی ہے۔ آپ کسی بھی شکل میں پھل کھا سکتے ہیں ، اہم چیز اعتدال میں ہے۔

جامد کارڈیو کو ترجیح دینے والے ایتھلیٹوں کے لئے پرسمون بہت اچھا ہے۔ اس کے علاوہ ، پھلوں کی مدد سے ، آپ نہ صرف وزن کم کرسکتے ہیں ، بلکہ اپنے چہرے کو ترتیب سے بھی رکھ سکتے ہیں ، یعنی چھیدوں کو صاف کرنے اور قبل از وقت عمر بڑھنے سے بچنے کے ل.۔