اگر کوئی کھیل کھیلوں میں جاتا ہے تو وہ اسی کے مطابق کھائے گا۔ لیکن وٹامن اور غذائی سپلیمنٹس لینے کے بغیر ، مکمل کامیابی حاصل کرنا ممکن نہیں ہوگا ، تنہا تربیت ہی کافی نہیں ہے ، جسم کو پٹھوں اور جوڑوں کو بحال اور مضبوط بنانے کے لئے کہیں سے توانائی اور غذائی اجزاء لینے پڑتے ہیں۔
پٹھوں اور جوڑوں کے لئے کس وٹامن کی ضرورت ہے؟
صحت مند جوڑ اور پٹھوں ایک بھرپور فعال طرز زندگی کی کلید ہیں۔ اور یہاں تک کہ اگر اب تک کوئی پریشانی نہیں ہے تو ، آپ ان کی صحت کا پیشہ سے پہلے انہیں وٹامن کمپلیکس فراہم کرکے دیکھ سکتے ہیں۔
انسانوں میں ، 187 جوڑ ہیں ، وہ ہڈیوں اور پٹھوں کے ؤتکوں کے مکمل کام کو یقینی بناتے ہیں۔ ہڈیاں انسانی کنکال کی تشکیل کرتی ہیں ، اور اس کی موٹر کا کام جوڑوں پر منحصر ہوتا ہے۔ دن کے وقت ، ان کی اپنی کشش ثقل سے ، جوڑوں کو دباؤ میں رکھا جاتا ہے ، جو شخص کو 1 سینٹی میٹر کم بناتا ہے ، لیکن نیند کے دوران وہ سیدھے ہوجاتے ہیں ، وہ اپنی اصل حالت میں واپس آجاتے ہیں۔
جوڑوں کو عام طور پر کام کرنے کے ل the ، جسم کو غذائی اجزاء ، وٹامنز ، مائکرو اور میکرو عناصر سے تقویت دینے کی ضرورت ہے۔ ایسا کرنے کے ل useful ، مفید غذائی اجزا کی فراہمی کو بھرنے کے لlen صحیح کھانا ضروری ہے۔
وٹامن بی 1
اس جزو کا دوسرا نام ہے - تھامین۔ پٹھوں کے ٹشو کی معمول کی ترقی اس پر منحصر ہوتی ہے۔
لیکن نہ صرف یہ اس کا کام ہے ، اگر لیا جائے:
- یادداشت اور توجہ بہتر ہوتی ہے۔
- دماغ کام کرتا ہے۔
- جسم کا بوڑھا ہونا کم ہوجاتا ہے۔
- دل عام طور پر کام کر رہا ہے۔
- پٹھوں اور خون کی رگوں کا لہجہ بڑھتا ہے۔
تھامین میں اینٹیٹاکسک خصوصیات بھی ہیں۔
اس عنصر کی کمی کے ساتھ ، مندرجہ ذیل مشاہدہ کیا جاتا ہے:
- ٹانگوں کے پٹھوں میں کمزوری ، درد؛
- ہم آہنگی کی کمی؛
- درد کی دہلیز کو کم کرنا؛
- جسمانی وزن میں کمی؛
- سوجن.
اگر B1 کی ایک شدید کمی ہے تو ، پھر آپ بیریبیری سے بیمار ہوسکتے ہیں ، اس میں فالج ، حیرت زدہ چال ، میموری کی خرابی ، پٹھوں میں درد کی خصوصیت ہے۔ یہ وٹامن عملی طور پر جسم کے ذریعے جذب نہیں ہوتا ہے جب ضرورت سے زیادہ کھایا جاتا ہے: مضبوط چائے ، کافی ، شراب ، مٹھائیاں۔
وٹامن بی 2
دوسری صورت میں - لییکٹوفلاوین ، رائبوفلاوین۔ عنصر جسم کی جوانی اور خوبصورت حالت کے لئے ذمہ دار ہے۔ اگر جسم میں یہ کافی نہیں ہے تو ، جلد کو اچھی طرح سے جھریاں پڑ جاتی ہیں ، بالوں کے خشک اور ٹوٹنے والے ہوجاتے ہیں ، دیکھو دھندلا جاتا ہے۔
ریوفلاوین کا شکریہ ایتھلیٹس اپنی غذا میں اس وٹامن کو شامل کرنا یقینی بناتے ہیں۔
- مدافعتی نظام پر ایک مثبت اثر پڑتا ہے۔
- تائرواڈ ہارمون کی تیاری کو باقاعدہ بنایا جاتا ہے۔
- کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور چربی تحول معمول ہے۔
- زخموں سے شفا ہے۔
- مہاسوں کو ختم کرتا ہے۔
- ویژن گر نہیں ہوتا ہے۔
- اعصابی نظام صحیح توازن میں ہے۔
رائبوفلون کی خصوصی املاک وٹامن بی 6 کے تیز جذب میں معاون ہے۔
B2 کی کمی کے ساتھ ، آپ مشاہدہ کرسکتے ہیں:
- پٹھوں کی کمزوری؛
- جلد ، ناخن ، بالوں کی حالت خراب ہونا؛
- وژن میں کمی؛
- اعصابی قطرے
یہ ایک ہی وقت میں تھامین اور لیکٹوفلاوین (B1 اور B2) لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، بصورت دیگر پہلا وٹامن تباہ ہوجاتا ہے۔
نیاسین
یہ نیکوٹینک ایسڈ ، وٹامن بی 3 ، پی پی کے لئے جدید اصطلاح ہے ، اب یہ نام استعمال نہیں کیے جاتے ہیں۔
نیاسین کا کام یہ ہے کہ:
- اپنی میٹابولزم کو تیز کریں۔
- ٹشو کی سانس کو بہتر بنائیں۔
- آکسیکٹو ، کمی کو ختم کرنے کے عمل کو باقاعدہ بنائیں۔
یہ عنصر ہمیشہ جوڑ کے لئے ایک پیچیدہ پر مشتمل ہوتا ہے ، یہ ان کی موٹر افعال کو بہتر بناتا ہے ، "اوورلوڈ" کی وجہ سے ہونے والی تکلیف دہ احساسات کو ختم کرتا ہے ، مختلف ڈگریوں کے آسٹیو ارتھرائٹس کا علاج کرتا ہے۔ نیاسین لینے کے دوران کوئی الکحل نہیں لیا جاتا ہے ، ورنہ شدید منفی رد عمل سامنے آجائے گا۔
وٹامن بی 6
دوسرا نام پائریڈوکسین ہے۔ ڈاکٹر اسے نیورائٹس ، اوسٹیو ارتھرائٹس اور ہڈیوں اور پٹھوں کی دیگر راہداریوں کے ل. لکھ سکتا ہے۔
وٹامن:
- عمر بڑھنے میں تاخیر
- تبادلے کے عمل کے لئے اتپریرک.
- پٹھوں کے ٹشو کی پرورش کرتا ہے۔
- پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے۔
- بچھڑوں میں درد ختم کرتا ہے۔
جسم میں اس کی کمی کا سبب بنتا ہے:
- افسردگی ، نیند میں خلل ، عضلات کی کمزوری۔
- فوکل گنجا پن؛
- خشک جلد ، پھٹے ہونٹوں؛
- آنتوں کی خرابی ، اسٹومیٹائٹس۔
B6 بغیر میگنیشیم کے ناقص جذب ہے۔ کھلاڑیوں کے لئے وٹامن فارمولیشنوں میں ہمیشہ پائریڈوکسین شامل ہوتا ہے۔
وٹامن ای
وٹامن اے اور سی کی طرح ٹوکوفیرول بھی ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، جس میں اس میں حصہ ڈالتا ہے:
- عمر بڑھنے کو کم کرنا۔
- تخلیق نو کے عمل کو تیز کرنا۔
- سیلولر غذائیت کو بہتر بنانا۔
وٹامن ای کا افزائش اور بڑے پیمانے پر جمع ہونے پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے ، اگر یہ جسم میں کافی نہیں ہے تو پٹھوں میں اپنا کام اچھی طرح سے نبھاتا ہے۔
اس وٹامن کی کمی کی وجہ سے:
- پٹھوں dystrophy؛
- سستی
- بے حسی
- میٹابولک عوارض؛
- آکسیجن کی کمی؛
- دل کی بیماری؛
- تولیدی عوارض
وٹامن ای ایک چربی سے گھلنشیل وٹامن ہے ، لہذا اسے سورج مکھی کا تیل ، زیادہ چکنائی والا دودھ ، اور کھٹی کریم کے ساتھ کھایا جانا چاہئے۔
فارمیسی سے دوائیں جو جوڑ اور لگاموں کو مضبوط کرتی ہیں
اگر جوڑوں کو تکلیف پہنچنے لگے ، تو پھر ligament کا شکار ہونا شروع ہوجاتا ہے ، ان کی تھراپی کے لئے دوائیں استعمال کی جاتی ہیں ، جیسے:
- گلوکوسامین سلفیٹ ، کونڈروئٹین سلفیٹ - لیگامینٹس اور جوڑوں کو مضبوط بنانے میں معاون ہے۔
- کولیجن - جوڑ ، ligaments ، ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے ، جلد کے معیار کو بہتر بناتا ہے.
- میتیلسلفونیٹلمین - منشیات جوڑوں کے لئے مفید ہے ، درد ، سوجن کو دور کرتا ہے۔
لیکن نہ صرف گولیوں سے مسئلہ سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے ، یہاں مرہم ، جیل ، انجیکشن بھی موجود ہیں۔ آپ کو خود ہی ایسی دوائیں نہیں لینا چاہئیں ، ڈاکٹر علاج کے دوران تجویز کرتا ہے۔
سسٹناورم
یہ ایک قدرتی کونڈروپروکٹیکٹر ہے جس میں گلوکوسامین ، کونڈروائٹن ہے ، جس کی وجہ سے:
- کارٹلیج کی لچک محفوظ ہے۔
- مشترکہ "چکنا" دوبارہ تخلیق کیا جاتا ہے۔
سسٹا نارم مشترکہ نقل و حرکت کو بحال کرنے اور ان میں حرکت کی حد بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
کولیجن الٹرا
کھیل اور دیگر جسمانی سرگرمیوں کے بعد منشیات پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔
آلے کے قابل ہے:
- درد کو فوری طور پر ختم کریں۔
- جوڑوں اور پٹھوں میں خون کی گردش کو بہتر بنائیں۔
- سوزش کو دور کریں۔
بائیوٹک مادے ؤتکوں میں دل کی گہرائیوں سے گھس جاتے ہیں ، جو بہترین علاج معالجہ ہے۔
کالسمین
اس آلے کا تعلق معدنیات اور وٹامن مرکب سے ہے۔
جب جسم میں کافی نہیں ہوتا ہے تو اس کا استقبال بھرتا ہے:
- مائکرویلیمنٹ؛
- کیلشیم؛
- وٹامن ڈی.
منشیات ہڈیوں ، جوڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے ، پٹھوں کے عضلہ کی بیماریوں سے بچتی ہے۔
اینٹی آکسیپس
ایک اینٹی آکسیڈنٹ ملٹی وٹامن جس کے لئے مشورہ دیا گیا ہے:
- وٹامن کی کمی کی تھراپی اور روک تھام (اے سی ، ای)
- نزلہ زکام کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنانا۔
- جسمانی اور ذہنی تناؤ میں اضافہ
- طویل اور شدید بیماری کے بعد صحت یاب ہونا۔
منشیات کی تھراپی کے دوران سال میں دو بار نشے میں آنا ضروری ہے۔
باڈی فلیکس کومبی
یہ دوا ایک غذائی ضمیمہ ہے جو جوڑنے والے ؤتکوں اور جوڑوں کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
اجزاء شامل ہیں:
- کیلشیم
- میگنیشیم
- وٹامن ڈی.
وہ ہڈیوں کی ساخت میں بہت اہم ہیں ، ان کی آرٹیکلر لیگامینٹ ، کنڈرا پر بہترین اثر پڑتا ہے اور ان کے مکمل کام میں معاون ہوتا ہے۔ مصنوعات ان کھلاڑیوں کے لئے زیادہ موزوں ہے جو پٹھوں کی حالت کا خیال رکھتے ہیں۔
کھلاڑیوں کے لئے پٹھوں اور مشترکہ وٹامنز
مطلب کے طور پر پیش کیے جانے والے ذرائع یا پٹھوں ، جوڑوں کے لئے ایک کمپلیکس کے طور پر پیش کیا جاتا ہے ، لیگامینٹ مختلف قسم کے وٹامنز سے چمکتے نہیں ہیں۔ ان میں اہم فعال مادے کونڈروٹین ، گلوکوسامین ہیں ، جو ضروری مختلف مائکرویلیمنٹ کے ساتھ پورا ہوتے ہیں۔
جانوروں کے لچکدار
مینوفیکچررز اس کے لئے اس دوا کی سفارش کرتے ہیں:
- لگاموں کے مربوط ٹشو کی بحالی۔
- مشترکہ پھسلن کی پیداوار۔
اس کی مصنوعات کی وٹامن مرکب مختلف نوعیت سے مختلف نہیں ہے ، لیکن اس میں ضروری اجزاء گلوکوسامین ، کونڈروائٹن ، نیز ہائیلورونک ایسڈ ، فلیکسیڈ آئل اور سیلینیم شامل ہیں۔
مشترکہ کھیل
یہ کمپلیکس ligaments اور جوڑوں کو مضبوط کرتا ہے ، اس میں 12 اجزاء شامل ہیں جو اس میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
تیاری پر مشتمل ہے:
- methionine؛
- ایم ایس ایم؛
- برومیلین۔
اس آلے کی ایک خصوصیت ہے۔ اسے کھلاڑیوں کے ل by کھلاڑیوں نے تیار کیا ہے۔
کولیریجن اولمپ
کولیجن اس کی مصنوعات میں بنیادی طور پر ایک اہم جزو ہے۔
علاج:
- جوڑوں اور لگاموں کی حفاظت کرتا ہے۔
- استثنیٰ پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
مصنوعات میں وٹامن سی کی ایک بڑی فیصد ہے۔
مردوں کا ملٹی وٹامن
یہ مردوں کے لئے ملٹی وٹامن ہے۔ فنڈز کا استقبال 2 ماہ کے لئے تیار کیا گیا ہے۔
اس میں شامل ہیں:
- 7 وٹامنز؛
- 7 امینو ایسڈ؛
- معدنیات
- زنک
اس میں نیٹٹل جڑ کا نچوڑ بھی شامل ہے ، جو طاقت کو بہتر بناتا ہے۔
خواتین کی ملٹی وٹامن
اور یہ ملٹی وٹامن کمپلیکس ان خواتین کے لئے ہے جو ایک فعال طرز زندگی کی رہنمائی کرتے ہیں۔
اس میں وٹامن ، معدنیات ، غیر ملکی جڑی بوٹیوں کے نچوڑ شامل ہیں ، اس میں شراکت کرتے ہیں:
- برداشت۔
- جلد ، ناخن ، بالوں کی بہتری
منشیات لینے سے جوڑ ، لگاموں پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
ایلیٹ ویٹا
یہ ایک عالمگیر ملٹی وٹامن کمپلیکس ہے جس کا مقصد مردوں اور خواتین کے لئے ہے۔
پر مشتمل ہوتا ہے:
- 13 وٹامنز؛
- امینو ایسڈ؛
- مائکرویلیمنٹ؛
- قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ۔
منشیات جوڑوں ، لیگامینٹس ، مضبوط ، ان کو بحال کرنے پر فائدہ مند اثر رکھتی ہے۔ کھیلوں کی مستقل سرگرمیاں مشترکہ ؤتکوں کو کافی تناؤ کا نشانہ بناتی ہیں۔ سب سے زیادہ کارٹلیج اور ligamentous اپریٹس جاتا ہے.
نوجوانوں کو اس کی بہت زیادہ پرواہ ہے ، اور عمر رسیدہ کھلاڑی اکثر مختلف ڈگریوں کے آسٹیو ارتھرائٹس میں مبتلا رہتے ہیں۔ منفی نتائج سے بچنے کے ل vitamin ، وٹامن کمپلیکس اور اضافی چیزوں کے علاوہ ، چونڈروپروکٹیکٹر بھی لینا چاہ.۔ وہ جوڑوں اور لگاموں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
