خاص طور پر رنرز ابتدائی، دوڑتے وقت ، انھیں بعض اوقات احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو روزمرہ کی زندگی میں شاذ و نادر ہی دکھائی دیتے ہیں۔ یہ شخص پر چلانے کے مثبت اور منفی دونوں اثرات ہو سکتے ہیں۔ دونوں پر غور کریں۔
جسمانی درجہ حرارت
چلتے وقت جسم کے درجہ حرارت میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ اور ٹہلنے کے بعد بھی کچھ وقت کے لئے ، درجہ حرارت معمول کے مطابق 36.6 سے زیادہ ہے۔ یہ 39 ڈگری تک جاسکتا ہے ، جو ایک صحت مند شخص کے لئے زیادہ ہے۔ لیکن مطلق معمول کو چلانے کے لئے۔
اور اس درجہ حرارت کا مجموعی طور پر ایک شخص پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ یہ جسم کو گرم کرنے اور نقصان دہ جرثوموں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لمبے فاصلے پر چلانے والے سردی کو لمبے عرصے سے علاج کرتے ہیں۔ چلتے وقت دل کا متحرک کام ، درجہ حرارت میں اضافے کے ساتھ ، تمام جراثیم سے اچھی طرح کاپی کرتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ کو اچانک اپنے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے کے بارے میں کوئی سوال درپیش ہے تو ، کم از کم ایک طریقہ جس کے بارے میں آپ کو یقین ہو۔
چلتے وقت سائیڈ درد
مضمون میں اس مسئلے پر تفصیل سے تبادلہ خیال کیا گیا: اگر آپ کے دائیں یا بائیں طرف چلتے ہوئے تکلیف پہنچتی ہے تو کیا کریں... مختصر میں ، ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ اگر ہائپوچنڈریم علاقے میں دائیں یا بائیں طرف چلتے ہوئے بیمار پڑ گئے تو گھبرانے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ آپ کو یا تو آہستہ آہستہ کرنے کی ضرورت ہے یا پیٹ کا مصنوعی مساج کرنا ہے تاکہ خون جو تلی اور جگر میں چلا جاتا ہو ، جو ان اعضاء میں ضرورت سے زیادہ دباؤ پیدا کرتا ہے ، درد کے ساتھ ساتھ جلد غائب ہوجاتا ہے۔
دل اور سر میں درد
اگر چلتے ہوئے آپ کے دل میں درد ہو یا چکر آرہا ہو تو ، آپ کو فوری طور پر ایک قدم اٹھانا چاہئے۔ یہ خاص طور پر ابتدائ کے لئے درست ہے جو ابھی تک نہیں جانتے ہیں کہ چلتے وقت ان کا جسم کس طرح کام کرتا ہے۔
دل میں درد کی بہت سی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ لیکن اگر سفر کے دوران کار کا "انجن" رگڑنا شروع ہوجاتا ہے ، تو پھر تجربہ کار ڈرائیور ہمیشہ یہ دیکھنے کے لئے رک جاتا ہے کہ اس میں کیا خراب ہے اور پریشانی کو بڑھا نہیں۔ یہی بات کسی شخص پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ دوڑتے وقت ، دل آرام سے 2 گنا زیادہ شدت سے کام کرتا ہے۔ لہذا ، اگر یہ بوجھ برداشت نہیں کرتا ہے ، تو بہتر ہے کہ اس بوجھ کو کم کیا جائے۔ اکثر اوقات ، دل میں درد خاص طور پر ضرورت سے زیادہ تناؤ کی وجہ سے پایا جاتا ہے۔ براہ مہربانی منتخب کریں آرام دہ چلانے کی رفتار، اور آہستہ آہستہ دل کی تربیت ہوگی اور مزید درد نہیں ہوگا۔ جب تک سر کا تعلق ہے تو ، چکر آنا بنیادی طور پر آکسیجن کی بڑی آمد کی وجہ سے ہوسکتا ہے جس میں یہ استعمال نہیں ہوتا ہے۔ جیسا کہ آپ تصور کرسکتے ہیں ، دوڑتے وقت ، ایک شخص آرام سے کہیں زیادہ ہوا استعمال کرنے پر مجبور ہوتا ہے۔ یا ، اس کے برعکس ، آکسیجن کی کمی سر میں آکسیجن بھوک کا سبب بن سکتی ہے ، اور آپ بیہوش بھی ہوسکتے ہیں۔ حالت کاربن ڈائی آکسائیڈ زہر کی سی ہوگی۔ لیکن تجربہ سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ زیادہ بوجھ نہیں دیتے ہیں ، تو چلتے ہوئے نہ تو صحتمند شخص کا دل اور نہ ہی سر کو تکلیف ہوگی۔ یقینا، ، دل کی بیماری کے شکار افراد درد کا تجربہ کرسکتے ہیں یہاں تک کہ جب وہ آرام کریں۔
پٹھوں ، جوڑوں اور ligaments میں درد
انسانی کنکال کے تین اہم رابطے ہیں جو کنکال پیدا کرتے ہیں اور نقل و حرکت کو متحرک کرتے ہیں۔ جوڑ ، پٹھوں اور ٹینڈنز۔ اور دوڑتے وقت ، ٹانگیں ، شرونی اور ایبس بہتر حالت میں کام کرتی ہیں۔ لہذا ، ان میں درد کی موجودگی ، بدقسمتی سے ، معمول ہے۔ کچھ کو مشترکہ مسائل ہیں۔ کسی نے ، اس کے برعکس ، پٹھوں کو زیر کر لیا ، جس سے تکلیف ہونے لگی۔
کنڈرا اور بھی مشکل ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس مضبوط پٹھوں ہیں ، لیکن آپ اپنے کنڈرا کو بوجھ کے ل prepare تیار نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کنڈرا کو کھینچ کر زخمی ہوسکتے ہیں۔ عام طور پر ، جب دوڑتے وقت پیروں میں کوئی تکلیف پہنچنے لگتی ہے تو ، یہ عام بات ہے۔ یہ درست نہیں ہے ، لیکن یہ عام بات ہے۔ بہت ساری وجوہات ہوسکتی ہیں: غلط جوتے ، غلط پیر کی پوزیشن، ضرورت سے زیادہ وزن ، اوورٹریننگ ، بغیر تیار ٹینڈز وغیرہ۔ ہر ایک کو الگ سے سمجھا جانا چاہئے۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ ایک بھی رنر نہیں ہے جو کبھی تکلیف نہیں دیتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کتنا ہی مشکل ، جلد یا بدیر ، لیکن کچھ ، حتی کہ مائکروٹراوما ، وصول کیا جائے گا۔ ایک ہی وقت میں ، درد کمزور ہوسکتا ہے ، لیکن یہ وہاں ہے ، اور جو شخص یہ کہتا ہے کہ وہ ایک لمبے عرصے سے چل رہا ہے اور اسے کبھی تکلیف نہیں ہوئی ، یہاں تک کہ پٹھوں کو بھی ، جھوٹ بول رہا ہے۔
