باقاعدگی سے چل رہا ہے قلبی نظام کے کام کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ متعدد بیماریوں کا علاج بھی کرسکتے ہیں۔
جسم کو صاف کرنا
دوڑنے سے جسم کو مختلف ٹاکسن سے پاک کیا جاتا ہے۔ اس سے اندرونی اعضاء کے کام کو بہتر بنانے اور جسم میں میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کے لئے بھاگنا شروع کرنا بہت مشکل ہے ، کیونکہ جسم فورا. پھیپھڑوں میں جمع ہونے والی گندگی سے چھٹکارا پانا شروع کردیتا ہے۔
جسم کو مضبوط بنانا
چل رہا ہے جسم کے تمام پٹھوں کو پمپ کرنے کے قابل۔ صرف بازوؤں کو ناکافی بوجھ ملتا ہے ، جبکہ باقی پٹھوں ، جیسے پیٹ اور پیٹھ کے پریس ، ٹانگوں اور کندھوں کو سیر و تفریح کے دوران بالکل تربیت دی جاتی ہے۔ پٹھوں کو خاص طور پر سپرنٹ ٹریننگ کے دوران پمپ کیا جاتا ہے۔
وزن میں کمی
دوڑنے سے چربی جل جاتی ہے۔ ہر کوئی یہ جانتا ہے ، لیکن ہر کوئی کلاس کا صحیح استعمال نہیں کرتا ہے۔ وزن میں کمی کے لئے ٹہلنا... یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ دوڑنا صرف اس صورت میں آپ کو چربی کھونے میں مددگار ثابت ہوگا جب آپ 30 منٹ سے زیادہ دوڑیں گے یا وقفہ ٹہلنا کرتے ہیں۔ پھر ، آپ شاید حیران ہیں ، کیا دن میں 10 منٹ چلانے کا کوئی مطلب ہے؟... ایسا ہوتا ہے ، کیوں کہ ایک دن میں 10-10 منٹ تک باقاعدگی سے ٹہلنا جسم میں میٹابولزم کو بہتر بنا سکتا ہے ، جو وزن کم کرنے میں بھی معاون ہوگا۔
بہتر مزاج
یہ ثابت ہوا ہے کہ تقریبا 20 منٹ کی سیر کے بعد ، جسم داوکوں میں خوشی ہارمون ڈوپامین پیدا کرنا شروع کردیتا ہے۔ لہذا ، ٹہلنا نہ صرف جسم کے لئے اچھا ہے ، بلکہ خیالات کو بھی صاف کرتا ہے۔
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے میں اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے ، جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، چلانے کے لئے صحیح طاقت کا کام کریں اور دیگر۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کی طرف سے اور ان دیگر موضوعات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
