انڈے ، پنیر اور لہسن کے ساتھ چقندر کا ترکاریاں - تصویر کے ساتھ ہدایت ، کھانا کیسے بنائیں * کراسفٹ

بیٹ - 1 پی سی.
چکن انڈا - 2 پی سیز۔
لہسن - 3 لونگ
ہرا پیاز - 1 پی سی۔
قدرتی دہی - ذائقہ
نمک ، کالی مرچ - ذائقہ
کم چکنائی والی سخت پنیر - 50-70 جی
سرسوں - اختیاری

پروٹینز 4.9 جی
چربی 4.1 جی
کاربوہائیڈریٹ 7.8 جی

میئونیز کے بغیر مزیدار کم کیلوری بائٹروٹ سلاد کی ایک قدم بہ قدم تیاری کی تصویر کے ساتھ ایک ہدایت ذیل میں بیان کی گئی ہے۔

فی کنٹینر سرونگ: 1-2 سرونگ

مرحلہ وار ہدایت

انڈے کے ساتھ چقندر کا ترکاریاں ایک بہت ہی لذیذ ڈش ہے جو گھر میں جلدی سے تیار کی جاسکتی ہے اگر آپ کے پاس فرج میں پہلے سے ابلا ہوا بیٹ ہوجائے۔ سلاد ڈریسنگ کے ل a ، تصویر کے ساتھ یہ نسخہ بغیر ذائقوں اور ذائقوں کے قدرتی دہی کا استعمال کرتا ہے۔

دہی کے بجائے ، اگر آپ اسٹور میں کوئی مناسب ڈھونڈ نہیں سکتے ہیں یا اپنا نہیں بنا سکتے ہیں تو ، آپ کم چربی والی ھٹا کریم استعمال کرسکتے ہیں۔

پنیر ، انڈے ، بیٹ ، پیاز اور لہسن کی درج شدہ مقدار 1 یا 2 سرونگ کیلئے کافی ہے۔ تاکہ آپ ان اجزاء کی تعداد میں اضافہ کرتے ہوئے ترکاریاں کا ذائقہ نہ کھویں ، مصنوعات کے تناسب پر قائم رہیں۔ کم چکنائی والے مواد کی وجہ سے ، اس لال چقندر کا پنیر اور لہسن کے ساتھ ڈش وزن کم کرتے ہوئے بھی کھایا جاسکتا ہے۔

مرحلہ نمبر 1

چولہے پر پانی کا ایک برتن رکھیں۔ جب پانی ابل جائے تو ، دھوئے ہوئے جڑ کی سبزی ڈال دیں (جلد میں) اور ٹینڈر تک (تقریبا 40 40-60 منٹ) پکائیں۔ پھر بیٹ کو ٹھنڈے پانی میں 5-10 منٹ کے لئے رکھیں ، اور پھر انھیں چھیل لیں۔ اس کے ساتھ ہی سبزی کے ساتھ انڈوں کو ٹینڈر ہونے تک ابالیں۔ پنیر اور دہی کی مطلوبہ مقدار کی پیمائش کریں۔ ہری پیاز کو دھو کر لہسن کے لونگ تیار کریں۔