یہاں ایک نظریہ موجود ہے کہ رفتار سے قطع نظر چلتے وقت زیادہ سے زیادہ جال 180 ہے۔ عملی طور پر ، زیادہ تر شوقیوں کو اس طرح کی شناخت بڑھانا انتہائی مشکل لگتا ہے۔ خاص طور پر اگر رفتار 6 کلومیٹر فی منٹ سے کم ہے۔
جب چل رہا ہے تو اعلی تعدد کی مشورے کی وضاحت اور انھیں ثابت کرتے وقت ، وہ اشرافیہ کے کھلاڑیوں کی مثال پیش کرتے ہیں جو ، قیاس کیا جاتا ہے ، ہمیشہ اعلی تعدد کے ساتھ دوڑتے ہیں۔ اور ٹیمپو صرف لمبائی کی لمبائی کے ذریعہ باقاعدہ ہوتا ہے۔
در حقیقت ، یہ معاملہ نہیں ہے۔ سب سے پہلے ، ایلیٹ ایتھلیٹ اس رفتار سے بھی ہلکے ایروبک دوڑ کا مظاہرہ کرتے ہیں جو بہت سے شوقیہ مقابلوں میں بھی نہیں چل پاتے ہیں۔ دوسری بات ، اگر آپ کسی ایلیٹ ایتھلیٹ کے وقفے کی تربیت کو دیکھیں تو پتہ چلتا ہے کہ ٹیمپو طبقات پر وہ واقعی ایک اعلی تعدد رکھتا ہے ، جو لگ بھگ 190 کے قریب رہتا ہے۔ لیکن جب وہ بحالی کی مدت میں جاتا ہے تو پھر ٹیمپو کے ساتھ فریکوئنسی میں کمی آ جاتی ہے۔
مثال کے طور پر ، میراتھن ایلیوڈ کیپوچوج کے ورلڈ ریکارڈ ہولڈر میں سے ایک میں ، آپ بغیر کسی اضافی حساب کے دیکھ سکتے ہیں کہ جب آپ سست رفتار سے سوئچ کرتے ہیں تو فریکوینسی کم ہوجاتی ہے۔ اس ورزش میں تیز چلنے والی تعدد 190 ہے۔ آہستہ چلنے والی فریکوئنسی 170 ہے۔ یہ ظاہر ہے کہ آہستہ چلنے کی رفتار بھی ایک عمدہ رفتار کی حامل ہے۔ یہ بات ایلیوڈ کے تربیتی شراکت داروں کے لئے بھی ہے ، جو کہ غالبا world عالمی سطح کے کھلاڑی بھی ہیں۔
لہذا ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ اگر ایلیٹ ایتھلیٹ میں سے ایک ہمیشہ اسی تعدد پر چلتا ہے۔ ہر شخص یہ یقینی طور پر نہیں کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس بیان کی واضحیت پہلے ہی شکوک و شبہات پیدا کرنے لگی ہے۔
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ تعدد ایک فطری جائیداد ہے۔ اور ایک سرپرست کی حیثیت سے چلانے کے شوقیہ کے ساتھ کام کرنے کے وقت ، آپ صرف اس بات کا قائل ہوسکتے ہیں۔ مکمل طور پر مختلف لوگ شروع سے دوڑنا شروع کردیتے ہیں۔ اور اسی سست رفتار سے ، ایک رنر کی فریکوئنسی 160 اور دوسرا 180 ہوسکتی ہے۔ اور اکثر یہ اشارے کھلاڑی کی نشوونما سے متاثر ہوتا ہے۔ اس طرح ، لمبے رنرز کے مقابلہ میں مختصر دوڑنے والوں کی شرح زیادہ ہوتی ہے۔
تاہم ، نمو اور اضافہ متناسب نہیں ہے۔ اور بہت سے مستثنیات ہیں جب ایک لمبا کھلاڑی ایک اعلی تعدد سے چلتا ہے۔ اور شارٹ رنر کی سطح بہت کم ہے۔ اگرچہ طبیعیات کے قوانین سے انکار کرنا بھی بے معنی ہے۔ یہ کچھ بھی نہیں ہے کہ بہت کم فاصلے پر چلانے والوں کی لمبائی ہوتی ہے۔ بہت سے ایلیٹ ایتھلیٹ کافی کم ہیں۔
لیکن اس سب کے ساتھ ، چلانے کی کارکردگی کے ل cad در حقیقت واقعی ایک اہم پیرامیٹر ہے۔ اور جب ہم مقابلوں میں حصہ لینے کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، اعلی تعدد سے چلتی معیشت میں بہتری آسکتی ہے۔ جس کا اثر اختتامی سیکنڈ پر ہوگا۔
ایلیٹ میراتھن رنرز 180-190 کی اوسط کیڈینس پر اپنی میراتھن چلاتے ہیں۔ جس سے پتہ چلتا ہے کہ کافی تیز رفتاری سے ، واقعی حد ضروری ہے۔ لہذا ، بیان مقابلہ کی رفتار پر 180 منٹ کی لمبی لمبی چوٹی کا خطہ ہونا چاہئے۔ اس تعدد کو آہستہ چلانے پر لاگو کرنے کی ضرورت ہے یا نہیں۔
اکثر ، جب رفتار کم ہوتی ہے تو چلنے کی فریکوئنسی کو بڑھانے کی کوشش عام طور پر نقل و حرکت اور چلانے کی تکنیک کے میکانکس کو دراز کرتی ہے۔ قدم بہت چھوٹا ہو جاتا ہے۔ اور عملی طور پر ، اس سے تربیت میں وہی تاثیر نہیں ملتی ہے۔ اس سے توقع کی جاتی ہے۔
ایک ہی وقت میں ، بہت کم تعدد ، حتی کہ کم نرخوں پر بھی ، چھلانگ لگانے میں بدل جاتا ہے۔ جس میں اضافی طاقت درکار ہوتی ہے۔ لہذا ، تعدد پر کام کرنا ضروری ہے۔ اور آہستہ آہستہ چلنے کے لئے ، 170 کے خطے میں تعدد ، مشق سے ظاہر ہوتا ہے ، متعلقہ اور موثر ہوگا۔ لیکن مسابقتی رفتار 180 قدموں اور اس سے زیادہ کی فریکوئنسی کے ساتھ بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتی ہے۔
