کھیل کے شائقین ، لیکن زیادہ تر رنر ، اکثر پیروں کے درمیان رگڑنے کے مسئلے کا سامنا کرتے ہیں۔ ناخوشگوار جلنے والی احساس اور تکلیف آپ کو مستقبل میں تربیت جاری رکھنے سے روکتی ہے۔
یہ مسئلہ عام لوگوں کو بھی پیچھے چھوڑ دیتا ہے جو ایک فعال طرز زندگی کی رہنمائی کرتے ہیں۔ آگے بڑھنے کے ل you ، آپ کو کچھ چالوں کو جاننے کی ضرورت ہے جو آپ کو چافنگ کے بارے میں بھول جانے میں مدد فراہم کریں گے۔
چلتے چلتے یا چلتے پھرتے جھگڑوں کی وجوہات
رکاوٹیں جسم سے میکانی جلن ہوتی ہیں ، جس کا نتیجہ جلد سے رابطہ کرنے کے رگڑ سے ہوتا ہے۔ کھرچنے کی ظاہری شکل کی بہت سی وجوہات ہیں۔
- زیادہ وزن
- لباس
- جسمانی خصوصیات
زیادہ وزن
زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے ، ایک شخص ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا ہے۔ ٹانگوں کے مابین اکثر بہت چھوٹا سا خلا رہتا ہے ، اس کے نتیجے میں ، جلد سانس نہیں لیتی ہے۔
بوجھ کے تحت ، جسم کا ساتھی ، نمی کی ایک بڑی مقدار جاری کردیتا ہے ، جلد کو ہوا دینے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔ رانوں کے اندرونی حصوں کے رگڑ کی وجہ سے ، ملا ہوا دھبے نظر آتے ہیں۔ گھر پر نہ ہونے کے باعث ، ایک شخص دوچار ہوتا ہے ، کیونکہ وہ رگڑ کے عمل کو نہیں روک سکتا ، اور دھبے زخموں میں بدل جاتے ہیں۔
لباس
نامناسب لباس بھی جھگڑوں کا سبب بنتا ہے۔ گرم لباس ، جو نمی کو اچھی طرح سے ختم نہیں کرتا ہے ، جلد ہی جسمانی بحث کا باعث بنتا ہے۔ رگڑنے کے عمل میں ، گیلی جلد خشک جلد سے کہیں زیادہ آسانی سے زخمی ہوتی ہے۔
نیز ، پتلون کی اندرونی ران پر کھردری مہروں کی موجودگی چافنگ کا باعث بنتی ہے۔ مصنوعی کپڑے بہترین آپشن نہیں ہیں۔ ترکیب سانس لینے کی اجازت نہیں دیتی ہے اور اچھی طرح رگڑتی ہے۔
جسمانی خصوصیات
ایسے لوگ ہیں جن کی ٹانگیں ایک دوسرے کے بہت قریب ہیں۔ جب جسم گرمی میں گرم ہوجاتا ہے تو ، رگڑ کا عمل شروع ہوتا ہے۔ نیز ، ایسی جسمانی خصوصیت کے ساتھ ، کھلاڑی بھی شکار ہوتے ہیں۔ اعضاء کو پمپ کرنے کے لئے ، ٹانگوں کے مابین خلاء کم ہوجاتا ہے ، اور جھگڑا ظاہر ہوتا ہے۔
ایک اور خصوصیت کا ذکر کیا گیا تھا - جلن کا خطرہ ہونے والے علاقوں میں جلد کے علاقوں میں بالوں کا اضافہ ہونا۔ خشک جلد اور پسینے والی جلد دونوں پر رگڑ ظاہر ہوتی ہے۔
بھاگتے ہوئے جھگڑوں سے کیسے بچیں
تیز رفتار حرکت کے دوران ، ایک شخص شگافوں کی ظاہری شکل کا آغاز محسوس نہیں کرسکتا ہے۔ صحیح لباس کا انتخاب کرکے جسمانی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے کسی مسئلے کی موجودگی کو ختم کرنا قابل ہے۔
کپڑے کے انتخاب کی خصوصیات
جاگنگ کے لئے سوٹ کا انتخاب کرتے وقت ، آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے:
- کپڑوں کی جسامت کے لئے۔ یہ مفت ہونا چاہئے ، لیکن جھجھکنا نہیں۔
- سہولت اور آسانی کے ل.۔ ہلکے اور آرام دہ لباس پہننے سے سختی اور تکلیف کا احساس پیدا نہیں ہوتا ہے۔
- سیومز۔ ٹانگوں کے درمیان رگڑنا زیادہ امکان نہیں ہے کہ فلیٹوں کی موجودگی ، محسوس نہیں ہونے والی سیونز کی موجودگی ہے۔
- وینٹیلیشن جسم کے اضافی وینٹیلیشن کے لئے ٹانگوں کے درمیان اور بٹ پر میش داخل کرنے کی ضرورت ہے۔ اس نقطہ نظر سے رنر کی جلد پر نمی جمع ہو جائے گی۔
- موسمی۔ گرم موسم میں ، جسم کی ضرورت سے زیادہ گرمی سے بچنے کے ل sh بہترین آپشن شارٹس یا شارٹ لیگنگز ہے۔ سردی میں - خصوصی موصل پتلون. جب آپ رک جاتے ہیں ، پسینہ آتے ہیں تو ، جسم کو جمنے کا وقت نہیں ہوگا۔
مٹیریل
بہت سے مواد خاص چلنے والے کپڑے بنانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں - دونوں مصنوعی اور قدرتی۔ سب سے زیادہ مقبول:
قدرتی
- کاٹن ایک قدرتی مواد ہے جو نمی کو اچھی طرح جذب کرتا ہے اور اس میں اینٹی جامد خصوصیات ہیں۔ یہ ہوا سے چلنے والا ہے ، لیکن اپنی شکل کو اچھی طرح سے تھام نہیں رکھتا۔ گرم موسم کے لئے سوٹ تیار کرتے وقت اکثر استعمال ہوتا ہے۔
- اون ایک جانوروں کا ریشہ ہے۔ یہ گرم رہتا ہے ، بیرونی ماحول کی کارروائیوں کے لئے خود کو قرض نہیں دیتا ہے۔ موسم خزاں اور موسم سرما میں چلنے والے کپڑے کے لئے موزوں ہے۔
مصنوعی
- پالئیےسٹر - ہلکا پھلکا ، اپنی شکل برقرار رکھتا ہے ، ایک فیصد نمی جذب کرتا ہے ، جلدی سوکھ جاتا ہے۔ یووی کرنوں سے بچاتا ہے۔
- لائکرا - چیزوں کو زیادہ لچکدار بناتا ہے ، طویل عرصے تک شکل برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
- ایلسٹن انسان ساختہ فائبر ہے۔ کھینچتی ہے ، اپنی شکل برقرار رکھتی ہے ، نقل و حرکت میں رکاوٹ نہیں بنتی ہے۔
مختلف خصوصیات کے ساتھ ، فطری اور مصنوعی اصلیت کے ریشے مختلف تناسب میں گھل مل جاتے ہیں تاکہ کھیل کھیلتے وقت سکون کے لئے بہترین ترین نتیجہ حاصل کیا جاسکے۔
خالص مصنوعی ریشوں یا قدرتی کپڑے سے بنے کپڑے کو منتخب کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب پہنا جائے تو ، مصنوعاتی جلد کی جلن کو بھڑکائیں گے۔ قدرتی انتہائی ہائیڈریٹ ہو جائے گا اور بھاری اور بے چین ہو جائے گا۔
کپڑے چل رہے ہیں
آپ کو اپنی ذاتی خصوصیات کی بنیاد پر کپڑے چلانے کا انتخاب کرنا چاہئے۔ آج تک ، مختلف ترجیحات کو مدنظر رکھتے ہوئے ، ایک کم مقدار میں کام کا سامان ایجاد نہیں کیا گیا ہے۔
- کمپریشن کا سامان - جسم سے کامل فٹ بیٹھتا ہے ، پٹھوں کو اچھی طرح سے مدد کرتا ہے ، چلتے ہوئے جسم کے کمپن سے حفاظت کرتا ہے ، جسمانی درجہ حرارت کو برقرار رکھتا ہے اور جلد کی چھلنی کو روکتا ہے۔ یہ جم چلانے اور ٹریننگ کے لئے دونوں استعمال ہوتا ہے۔
- اسمارٹ کپڑے clothing ایسے لباس جس میں کوئی سیون نہ ہو۔ ایسی داخلوں سے لیس ہو جو ہوا کرتے ہیں اور نمی کو دور کرتے ہیں۔ لچکدار ، کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے موثر. دباؤ کو کم کرنے کے ل the گھٹنوں کے جوڑ پر داخل کرتا ہے۔
آپ کو آرام دہ اور پرسکون رکھنے اور آپ کے ورزش کے دوران ڈایپر پر جلانے اور چافنگ کو روکنے کے لئے یہ چلانے کے لئے سب سے بہتر لباس ہیں۔
خصوصی مرہم
کھرچنے کی ظاہری شکل کے بعد ، جلد کو جلد بحال کرنے کے لint خصوصی مرہم کا استعمال ضروری ہے۔
لالی اور ہلکی جلن کو ختم کرنے کے ل anal ، اینالجیسک اور اینٹی سیپٹیک عناصر پر مشتمل ایک مرہم استعمال کیا جاتا ہے۔ اس صورت میں ، کریم - مرہم میں مدد ملے گی: "جلد - کیپ" ، "بیپنٹن" یا "پینتینول"۔ یہ معروف اور سستی دوائیں ہیں۔
جب زخموں پر جلد کو رگڑتے ہو تو اس سے بہتر ہے کہ کسی مرہم کا استعمال کریں ، جس میں ڈپروٹینائزڈ ہیموڈریواٹ ہوتا ہے۔ نقصان سے جلدی بحالی کے ل It یہ خلیوں میں کولیجن کی ترکیب کرتا ہے۔ دواؤں میں چربی نہیں ہونی چاہئے۔ تیاریاں: "سولوسیرل" ، "ایکٹووین 5٪"۔
متاثرہ علاقے کے بھرنے کے بعد ، ایک موٹے ، کھردری جلد کی سطح ظاہر ہوتی ہے۔ دراڑوں سے بچنے کے لئے چکنائی رکھنے والے اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل خواص کے ساتھ مرہم کا استعمال کرکے اس کو ختم کیا جاسکتا ہے۔ "بچاؤ والا" یا اس کے مساوی اس میں مددگار ثابت ہوں گے۔ آپ "بیبی کریم" استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ چکنا پن اور جراثیم کش ہے۔
تمام جھگڑوں کے ل a ، ایک کورٹیسون مرہم مدد کرے گا۔ اس میں سکون بخش خصوصیات ہیں ، شفا یابی کو تیز کرتی ہے اور سوزش کو دور کرتی ہے۔
پیٹرو لٹم
ویسلن کو دو اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے۔
- قدرتی ، سخت لکڑی پیرافین رال سے حاصل کیا
- مصنوعی ، سیرسن ، پیرافن اور خوشبو کے تیل کو ملا کر حاصل کیا گیا۔
جب وہ چلتے ہوbed رگڑتے ہیں تو وہ جلد کے زخمی علاقوں پر چکنا کرتے ہیں۔ ہلکی یا کھردری جلد کے لئے ایک پتلی پرت لگائیں۔ اس سے خارش ختم ہوجائے گی ، تباہ شدہ علاقے کو خشک ہونے سے بچیں گے۔ نیز ، یہ زیادہ سے زیادہ نمی کو بچائے گا اور جراثیم سے زخموں میں داخل ہونے سے بچائے گا۔
ٹانگوں کے مابین چاقو کو روکنے کے لئے ویسلن کو بطور روغن استعمال کیا جاتا ہے۔ کھیل کھیلنے سے پہلے اسے اندرونی رانوں پر ایک پتلی پرت کے ساتھ لگانا چاہئے۔ 100٪ آپشن نہیں ، لیکن اس سے تھوڑی دیر کے لئے مدد ملے گی۔
جھگڑے کو روکنے کے لئے لوک چالیں
لوگ ٹیلک کی بجائے نشاستے کا استعمال کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ دستیاب نہیں ہے ، آپ آلو کاٹ کر مسئلہ کے علاقوں کو رگڑ سکتے ہیں۔ درخواست دینے کے بعد ، اسے خشک ہونے دیں۔
اگر ابھی تک کوئی جلن نہیں ہے تو ایک antiperspirant بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، جب طویل فاصلہ چلاتے ہیں تو ، پلاسٹر ان علاقوں میں چپٹے رہتے ہیں جو چافنگ کا شکار ہیں۔
ایک رن کے لئے جانے سے پہلے ، آپ اپنے پیروں کے بیچ کھال کو سادہ لانڈری صابن سے دھو سکتے ہیں۔ یہ آپ کی جلد کو خشک اور بیکٹیریا کو ختم کردے گا۔ جاگنگ کے بعد ، شاور لیں۔
خواتین کے بڑے سائز کے ٹائٹس کو چافنگ کے خلاف لباس کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، انھیں شارٹس کی طرح کاٹ ڈالیں۔
جلن کیسے دور کریں؟
سب سے پہلے ، متاثرہ جگہ کو پانی اور ہلکے صابن سے دھولیں ، پھر کاغذ کے تولیے سے خشک کریں۔ کیمومائل یا کیلنڈیلا نچوڑ کے ساتھ ایک شفا بخش کریم لگائیں۔
اگر ملبے والے حصے کو بری طرح نقصان پہنچا ہے تو ، بہتر ہے کہ اس کا علاج سھدایک ، اینٹی سیپٹیک جڑی بوٹیاں (کیمومائل ، کیلنڈیلا) کے ادخال سے کریں۔ آپ آئس لگاسکتے ہیں ، لیکن ہوشیار رہیں کہ جسم کو زیادہ سے زیادہ ٹھنڈا نہ کریں۔ سکون بخش کریم لگانے کے بعد ، اس کو کھیلوں کو جذب کرنے اور کچھ دیر کے لئے ملتوی کرنے دیں۔
کسی بھی صورت میں آئوڈین ، شاندار سبز یا شراب پر مشتمل دیگر تیاریوں کا استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔
جھگڑوں کی روک تھام
جھگڑوں کی روک تھام کے ل it یہ قابل ہے:
- انڈرویئر پہنیں جو معیار والے مواد سے بنے ہوئے ملبے والے علاقوں (شارٹس ، باکسر شارٹس) کا احاطہ کرتا ہو۔
- حفظان صحت کے اصولوں کا مشاہدہ کریں ، انفرادی ذرائع استعمال کریں۔ عوامی مقامات (غسل خانہ ، سوئمنگ پول) میں عوامی اشیاء کے ساتھ پریشانی والے علاقوں سے رابطے سے گریز کریں۔
- ٹانگیں قریب ہونے سے اندرونی ران میں چربی جلانے کے لئے ورزش کریں۔ اسکواٹس ، کھینچنے ، ٹانگوں کو اطراف میں جھولنے میں مدد ملے گی۔
- چلتے وقت ، ٹیلکم پاؤڈر یا نمی پینے والے جسم کا پاؤڈر استعمال کریں۔
- تربیت کے ل clothes ایسے کپڑے کا انتخاب کریں جو پانی سے بچنے والے ہوں ، اچھی تھرمل موصلیت کے ساتھ سانس لینے کے قابل ہوں۔
رنر ٹپس
- جب لمبی دوری پر چلتے ہیں تو ، مرد اپنے زیر جامے پر خواتین کی جاںگھیا پہن سکتے ہیں۔ وہ انڈرویئر ٹھیک کردیں گے اور چافنگ کا سبب نہیں بنیں گے۔ میکا ، ایتھلیٹ
- چلتے وقت ، گرم موسم میں ، وسیع شارٹس نہ پہنیں ، وہ شیکن ہوجاتے ہیں اور جلن کا سبب بنتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ٹانگوں کے درمیان دھول آسانی سے ہوجاتی ہے ، جو سوزش کو بھڑکاتی ہے۔ رومن ، اسکول کی فٹ بال ٹیم کا کوچ
- اگر رگڑ نے بالوں کو بڑھنے کا سبب بنتا ہے تو پھر اس کا مقابلہ افسردہ کریم سے کرنا پڑتا ہے۔ میٹوی ، فٹ بالر
- تھرمل انڈروپنٹس کا استعمال کریں۔ وہ نمی کو اچھickے سے اچھالتے ہیں۔ وانو ، ایتھلیٹ
- خصوصی ، آرام دہ چلانے والے کپڑے کا انتخاب کریں۔ اس ترکیب پر دھیان دیں۔ قدرتی اور مصنوعی دونوں ریشوں کو 30:70 کے تناسب میں موجود ہونا چاہئے۔ آئیون ، برانڈ اسٹور کا نمائندہ ایڈی ڈاس
ورزش کرنا صحت کی ایک بہت اچھی عادت ہے۔ آپ کے جسم کو فٹ رکھنے کا بہترین طریقہ دوڑنا ہے۔ یہ خراب ہے جب ایسی وجوہات ہیں جو سرگرمی میں رکاوٹ ہیں ، جیسے پیروں کی کھالیں۔ جلن سے بچنے اور روکنے کے لئے مختلف طریقوں کا استعمال ، پیشہ افراد کے مشوروں کو سننا ، اور صحیح لباس پہننے سے ایسے مسائل پس منظر میں پڑ جاتے ہیں۔
