ایک جوگر آسانی سے دوری پر قابو پا سکتا ہے اور اگر وہ ورزش کے دوران صحیح سانس لے تو وہ آکسیجن بھوک کا تجربہ نہیں کرسکتا ہے۔
تالشی سانس ، جو منہ سے سانس لے کر حاصل کرنا مشکل ہے ، جسم کو آکسیجن کی صحیح مقدار مہیا کرنے کا بنیادی راز ہے۔ چلنے والی تکنیک سے قطع نظر ، کسی شخص کی سانس لینا فطری ہونا چاہئے۔
منہ سے سانس لینا: اس کا کیا مطلب ہے؟
جب رنر ورزش کے دوران ناک سے منہ کی سانس لینے میں تبدیل ہونا شروع کردیتے ہیں تو ، اس کا مطلب ہے کہ ان کے پاس کافی آکسیجن نہیں ہے۔ اگر آپ جنگل میں یا کسی تالاب کے قریب ٹہل رہے ہیں تو ، اس طرح کا وقفہ صاف ہوا سے سیر کرنے میں بھی مفید ہوگا۔
لیکن صحت سے متعلق چلنے کے دوران ، ناک کی سانس لینے کی سفارش کی جاتی ہے ، یہاں تک کہ جب ہوا کی کمی ہو۔ اس معاملے میں ایک پرسکون رفتار جسم کی سانس کی صلاحیت کو بحال کرے گی۔
منہ سے سانس لینا کیوں نقصان دہ ہے؟
سردیوں میں منہ سے سانس لینا نقصان دہ اور خطرناک ہے۔ آپ اپنے ایئر ویز کو حد سے زیادہ ٹھنڈا کرسکتے ہیں اور گندی ہوا میں سانس لے سکتے ہیں جس میں دھول اور جراثیم موجود ہیں جسم کے لئے نتائج انتہائی ناگوار ہیں: برونچی میں پھنسی گندگی متعدی بیماریوں کو راغب کرسکتی ہے۔
وجوہات کیوں جوگنگ میں مبتدیوں کو اپنے منہ سے سانس نہیں لینا چاہئے۔
پہلی وجہ۔ دھول
آس پاس کے ماحول سے مٹی کے ذرات پر مشتمل ہوا براہ راست جسم میں داخل ہوتی ہے۔ ناک کی سانس لینے کے دوران ، ہوا کو ناک میں چھوٹے چھوٹے بالوں سے فلٹر کیا جاتا ہے جو دھول کو پھنساتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، داوک اندر آلودہ ذرات حاصل کرنے سے گریز کرتے ہیں۔
دوسری وجہ۔ حرارت
جب ٹہلنا موسم سرما میں ہو یا موسم کے باہر ، تو کھلاڑی کو سردی لگنے کا خطرہ ہوتا ہے کیونکہ منہ میں ٹھنڈی ہوا کا گرم ہونے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔ جب ناک کے ذریعے سانس لیا جائے تو سرد ہوا خوفناک نہیں ہے ، کیونکہ ہوا نمی اور گرم ہوگا۔
تیسری وجہ۔ کھوپڑی کو دوبارہ سے تبدیل کرنا
بنیادی طور پر یہ ایک بچگانہ مسئلہ ہے۔ اگر بچہ صرف منہ کے ذریعے ہی سانس لے ، تو کھوپڑی کی شکل بدل جاتی ہے: ناک کا پل پھیلتا ہے ، ایک ڈبل ٹھوڑی نظر آتی ہے ، اور ناک کے سینوس آہستہ آہستہ تنگ ہوجاتے ہیں۔ اس طرح کے بچے کی ظاہری شکل کو شاید ہی خوبصورت کہا جاسکے۔
چوتھی وجہ۔ تقریر
غیرصحت مند عادت والے چھوٹے بچوں میں ، جبڑے کی نشوونما ٹھیک نہیں ہوتی ، چہرے اور چبانے کا سامان کا عدم توازن ظاہر ہوتا ہے۔ بنیادی دانتوں کو داڑھ میں تبدیل کرنے کے وقت ، جبڑے کی تنگ قطاروں کی وجہ سے پریشانی پیدا ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، بچے کی تقریر کی نشوونما پر منفی اثر ڈالتا ہے۔
پانچویں وجہ۔ سانس کے نظام کی ترقی
اگر بچے منہ کی سانس لینے کا استعمال کرتے ہیں تو بچے میکلیری سائنوسس اور تنگ ناک حصئوں کی نشوونما نہیں کرتے ہیں۔ تنگ اوپری جبڑے دانتوں کو ٹھیک طرح سے بڑھنے نہیں دیتا ہے ، اس کے نتیجے میں ، بچے کو کاٹنے اور بدصورت مسکراہٹ میں دشواری ہوتی ہے۔
چھٹی وجہ۔ ہونٹ
جو لوگ ورزش کے دوران منہ سے سانس لینا پسند کرتے ہیں وہ ان کے خشک ، پھٹے ہوئے ہونٹوں سے پہچان سکتے ہیں۔ ایک شخص خشک ہونٹوں کو چاٹنے کی کوشش کرتا ہے اور ، اس کے نتیجے میں ، ایک ہونٹ کی سرحد کھڑی ہوتی ہے۔ اس صورت میں ، پرورش اور موئسچرائزنگ ایجنٹوں کے ساتھ ہونٹوں کی دیکھ بھال میں مدد ملے گی۔
ساتویں وجہ۔ بیماریاں
رنر کو زکام ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ جسم کے خلیات کافی آکسیجن سے سیر نہیں ہوتے ہیں ، جو دماغ کے کام کو متاثر کرتے ہیں۔
آٹھویں وجہ۔ سوئے
کسی شخص کی نیند بے چین اور پریشان کن ہوتی ہے ، کیونکہ آکسیجن جسم کے تمام خلیوں میں داخل نہیں ہوتی ہے۔
کیا کریں؟
اپنی سانسوں کی نگرانی شروع کرنے کے لئے کافی وجوہات ہیں۔ جب ناک بھرا ہوا ہو تو ، ایک ماہر درست تشخیص کرے گا۔ لیکن اگر آپ جلدی سے ڈاکٹر کے پاس نہیں جاسکتے ہیں تو ، "نیزیوین" اور "وِبروکیل" کے اسپرےس کے ذریعہ سینوس کو خود سے پاک کرنے سے آپ کی صحت بہتر ہوگی۔
کمرے میں خشک ہوا عام سانس لینے سے روکتی ہے۔ اس معاملے میں ، خصوصی آلات یا پانی کا ایک پیالہ استعمال کرتے ہوئے کمرے کی باقاعدگی سے نمی میں مدد ملے گی۔
کسی عادت سے کیسے نمٹا جائے؟
بالغ افراد کے ل change یہ تبدیل کرنا آسان نہیں ہے۔ لیکن جوگنگ کے دوران منہ سے سانس لینے کی بری عادت استثنیٰ کو کم کرنے میں معاون ہے۔ لہذا ، اس حقیقت کے ساتھ شروع کرنے کے قابل ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو محتاط طور پر نگرانی کرنے کی ضرورت ہے ، اپنے آپ کو باہر سے ہی کھلے منہ والے ایک عجیب شخص کی طرح تصور کریں۔
اگر مسئلے کا جمالیاتی جزو آپ کو زیادہ پریشان نہیں کرتا ہے ، تو آپ کو معاون آلات کی مدد لینا ہوگی۔ جھوٹے جبڑے کی طرح کچھ خاص ذرائع ہیں ، جو چلتے وقت منہ سے سانس لینے میں مداخلت کرتے ہیں اور کسی کو اپنی ناک کا استعمال کرنا پڑتا ہے۔ اس طرح کے مصنوعات کا استعمال آپ کی ناک کے ذریعے سانس لینے کی صحیح اور صحت مند عادت تشکیل دینے میں معاون ہوگا۔
ورزش کی روزانہ اور بار بار کارکردگی کے ساتھ ، جس کا مقصد ناک کے ذریعے سانس لینے کا مقصد ہے ، چلاتے وقت منہ سے سانس لینے کی مہارت مکمل طور پر ختم ہوجاتی ہے:
- کلاسیں شروع کرنے سے پہلے ، اپنی ناک کو نوچنے اور مادہ سے دھولیں۔
- شروعاتی پوزیشن - سر کے پچھلے حصے میں کہنیوں کے ساتھ ہاتھ جوڑ کر آگے بڑھایا گیا۔
- اپنی ناک سے آہستہ آہستہ سانس لیں اور آہستہ آہستہ اپنی کہنیوں کو پھیلائیں۔
- ناک کے ذریعے سانس چھوڑنے کے بعد ، ہاتھوں کو ان کی اصل حالت پر لوٹائیں۔
چلتے وقت ، یہ بھی یقینی بنائے کہ سانس پیٹ کے ذریعہ چلایا گیا ہے ، نہ کہ سینے سے۔
منہ سے سانس لینے کے کیا نتائج ہیں؟
مذکورہ وجوہات کے علاوہ آپ کو اپنے منہ سے باہر کیوں سانس لینا چاہئے ، ہم اس عادت سے پیدا ہونے والی پریشانیوں کو نوٹ کرتے ہیں:
- سلچ۔ جسمانی طور پر ناک کے ذریعے سانس لینے کے ساتھ ، سینہ سیدھا ہوتا ہے۔ گردن اور سر کو آگے بڑھاتے ہوئے اور مسلسل منہ کی سانس لینے سے پٹھوں میں تناؤ خارج نہیں ہوتا ہے۔
- زبان کے لہجے کو کم کرتا ہےجو رات کے وقت گلے میں اترتا ہے اور سانس کے عمل میں رکاوٹ کا باعث ہوتا ہے۔ دن کے وقت ، زبان کی پوزیشن دانتوں کی قطاروں کے درمیان ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر - خرابی اور دانتوں کے مسائل.
- چہرے کی تکلیف دہ اور سر کے علاقے جو نیند میں خلل ڈالتے ہیں۔
- سماعت کی پریشانی۔
ان لوگوں کے لئے ، جو ابھی ٹہلنا شروع کر رہے ہیں ، ماہرین منہ سے سانس لینے کی تجویز کرتے ہیں ، کیونکہ پھیپھڑے ابھی تک پوری طرح سے تیار نہیں ہوئے ہیں۔ لیکن ہمیں زبانی سانس لینے میں آنے والی دشواریوں کے بارے میں فراموش نہیں کرنا چاہئے۔ خوشی سے بھاگیں ، اپنی بات سنیں ، اور ناک میں سانس لینے کی صحت مند عادت پیدا کریں۔ بہرحال ، پوری طرح سے جسمانی تربیت اور تندرستی کے لئے مناسب سانس لینے کی کلید ہے۔
