بہت سے زیادہ وزن والے افراد کے ل people وزن کم کرنا ایک درست خیال ہے۔ اور اس کا استعمال بڑی تعداد میں اسکیمرز کرتے ہیں جو اپنے چربی جلانے کے طریقوں کو فروخت کرتے ہیں ، جو آخر میں کوئی فائدہ نہیں اٹھاتے ہیں۔ آج ہم وزن کم کرنے کے واقعتا pro ثابت اور کام کرنے والے طریقوں پر غور کریں گے۔
رننگ اور دیگر ایروبک ورزش
کوئی بات نہیں کس طرح کوئی کہتا ہے ، یہ بہتر ہے چل رہا ہے یا سوئمنگ چربی برنر موجود نہیں ہے۔ اور سب کی وجہ سے چربی جلدی جل جاتی ہے صرف آکسیجن کی حالت میں۔ بہرحال ، دہن کا عمل خود آکسیجن کے زیر اثر ہوتا ہے۔ لہذا ، وہ کہتے ہیں کہ چربی جلتی ہے - یہ واقعی جل جاتی ہے ، کیونکہ یہ آکسیجن کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتا ہے اور توانائی میں بدل جاتا ہے ، جیسے آگ میں لکڑی۔
لہذا جب آپ کو بتایا جائے کہ بھاگنے سے آپ کا وزن کم ہونے میں مدد نہیں ملتی ہے ، صرف یہ پوچھیں کہ دہن کا عمل کیا ہے ، اور اگر وہ اسے نہیں جانتا ہے ، تو یہ ظاہر ہے۔ کہ وہ وزن کم کرنے کے بارے میں کچھ نہیں سمجھتا ہے۔
لہذا ، وزن کم کرنے کے لئے دوڑنا ، سائیکلنگ ، تیراکی ورزش کی بہترین اقسام ہیں۔ لیکن بہت بڑا اور چربی ہے لیکن... اس حقیقت پر مشتمل ہے کہ اس طرح کے بوجھ کے ساتھ ، یا تو تغذیہ درست ہونا چاہئے ، یا آپ کو بہت زیادہ چلانے یا تیرنے کی ضرورت ہے۔ چربی کو زیادہ فعال طور پر جلانے کے ل. جو آپ حاصل کرتے ہیں
لہذا ، مناسب تغذیہ کے بغیر ، دوڑتے وقت وزن کم کرنا انتہائی مشکل ہوگا۔
جراحی کا طریقہ
شاید وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر اور موثر طریقہ۔ اس طریقے کی لاگت اس سے زیادہ ہے اگر آپ صبح باقاعدگی سے دوڑتے ہیں۔ لیکن اثر بھی بہت تیزی سے حاصل کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر ، یہاں ایک مشق کرنے والے سرجن کی سائٹ ہے جو موٹاپا کے مسائل سے نمٹتے ہیں۔http://gladki.ru/ سائٹ پر جائیں اور آپ اس طریقہ کار کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔ میں اس طریق کار سے ہونے والے مضر اثرات ، نقصان یا فوائد کے بارے میں نہیں کہہ سکتا۔ لہذا ، لنک پر عمل کرکے تمام سوالات کا پتہ لگائیں۔
مناسب تغذیہ
غذا کے بارے میں الجھن میں نہیں پڑنا ، جس پر ذیل میں تبادلہ خیال کیا جائے گا۔ مناسب غذائیت کا جوہر پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے درمیان توازن ہے۔ اگر یہ توازن درست ہے تو ، پھر جسم ، ایک بار پھر ، درست بایوکیمیکل رد عمل کی وجہ سے ، چربی جلانے لگے گا اور نیا جمع نہیں کرے گا۔ اس کے سوال پر تفصیل سے گفتگو کرنا۔ "حق" کو صحیح طریقے سے کیسے کھایا جائے ، میں نے مضمون میں گفتگو کی۔ وزن میں کمی کے ل proper مناسب تغذیہ کی بنیادی باتیں
غذا
غذا کا جوہر یہ ہے کہ جسم کو اتنی مقدار میں خوراک مہیا کریں کہ اسے اتنی توانائی حاصل نہیں ہوسکتی ہے اور چربی جلانے پر مجبور ہوجائے گا۔ یہ طریقہ واقعتا کام کرتا ہے۔ لیکن اس کی ایک بہت بڑی خرابی ہے۔ یہ اس حقیقت میں مضمر ہے کہ جسم کے ل such اس طرح کی "پھانسی" کچھ بھی نہیں گزرتی ہے۔ سب سے پہلے ، جب آپ پرہیز کرنا چھوڑ دیں اور عام طور پر کھانا شروع کردیں یہاں تک کہ ضرورت سے زیادہ کھانے کے بغیر ، جسم اس میں داخل ہونے والی ہر چیز کو جذب کرنے اور چربی میں تبدیل کرنا شروع کردے گا۔ چونکہ اگر آپ دوبارہ بھوک مارنا چاہتے ہیں تو اس کے بعد حفاظتی رد عمل کا آغاز ہوگا۔ دوم ، گیسٹرائٹس یا پیٹ کے السر کے ساتھ ساتھ متعدد غذا سے اعصابی بیماریوں کا ایک گروپ بھی کمانا بہت آسان ہے۔
چائے کی چائے اور کافی
عام طور پر تمام چائے یا کافی۔ اس کے ساتھ ساتھ مختلف گوجی بیری اور اسی طرح کے وزن میں کمی کے لئے اسی طرح کے اصولوں پر مشتمل ہے۔ لیکن قدرے مختلف طرف۔ یعنی ، وہ صرف کسی شخص کو کم کھانے پر مجبور نہیں کرتے ہیں ، بلکہ جسم کو دھوکہ دیتے ہیں ، جو خود نہیں پوچھتا ہے۔ لہذا ، اس طرح کے طریقے بھی موثر ہیں ، لیکن ان کے ضمنی اثرات عین غذا کی طرح ہیں۔ اس کے علاوہ ، ایسی تمام کھانے کی چیزیں واقعی میں سست بھوک نہیں لیتی ہیں۔ کچھ صرف وہم پیدا کررہے ہیں۔
اور بھی بہت سے طریقے ہیں۔ خصوصی وزن میں کمی کے سمیلیٹر ، ہلنے والے مالش ، گولیاں۔ لیکن یہ سب 90 فیصد خود فریب ہے۔
