سلاد کی کیلوری ٹیبل (بی جے یو کے مواد سمیت) * کراسفٹ

کیلوری کی میزیں

1K 0 12.04.2019 (آخری بار نظرثانی: 02.07.2019)

ترکاریاں سب سے مشہور غذائیت کے انتخاب ہیں۔ لیکن ، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ سلاد بالکل مختلف ہیں اور یہ ہلکی اور غذائیت قطعی بھی نہیں ہوسکتی ہیں۔ اسی طرح ، ان کے ل the بھرنا بالکل مختلف ہوسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے کھانے میں جو بھی ترکاریاں کھاتے ہیں اسے اپنی کیلوری میں شامل کرنا چاہئے ، تاکہ خود کو زیادہ سے زیادہ ضائع نہ ہونے پائے اور بہتر نہ ہو۔ سلاد کے کیلوری مواد کی میز ، جس میں بی جے یو کی مکمل ترکیب بھی شامل ہے ، اس میں آپ کی مدد کرے گی۔

پروڈکٹ	کیلوری کا مواد ، کیلوری	پروٹین ، جی 100 گرام	فی 100 گرام چربی ، جی	کاربوہائیڈریٹ ، جی 100 گرام
وینیگریٹ
وینیگریٹ	130.1	1.7	10.3	8.2
سبزیوں سے	176.9	1.9	13.9	11.7
سبزیوں اور پھلوں سے	137.4	1.9	9.5	11.9
سبزیاں ، سیب اور جڑی بوٹیاں	104.2	1.6	7.3	8.6
آلو کے ساتھ کالی مرچ	97.4	3	6.2	7.9
پھلوں اور سبزیوں سے	128.5	2.1	8.2	12.4
چھٹی میں	208.1	6.2	16.8	8.7
ڈبے والے گوشت کے ساتھ	215	10.3	15.4	9.5
ہیرنگ کے ساتھ	119.1	4.5	6.9	10.5
دیگر سلاد
ٹماٹر اور سیب کے ساتھ گاجر	44.4	0.8	1.6	7
اولیو	5.4	16.7	7.0	198
کھیرے اور کالی مرچ کے ساتھ ٹماٹر	30.7	1	0.9	5
کھیرے اور سیب کے ساتھ ٹماٹر	65.7	0.8	4.9	4.8
لہسن ٹماٹر	70.9	3.9	1.9	10.1
ٹماٹر سیب اور ککڑی کے سلاد سے بھرے ہوئے ہیں	53.5	0.7	3.2	5.8
ھٹی کریم کے ساتھ مولی	103.5	2.7	9	3
ھٹی کریم میں مولی	111.8	2	9.2	5.5
ایک میٹھی اچھال میں بیٹ	48.6	0.4	0.04	12.4
کرینبیری کے ساتھ چقندر	103.7	1.5	6.2	11.2
فر کوٹ کے نیچے ہیرنگ	209.5	8	18.2	3.7
تیل کے ساتھ میشڈ ہیرنگ	319	16.1	26.4	4.4
آلو پنیر	154.6	9.1	9.6	8.5
پف پنیر	196.1	16	14.2	1.1
جعلی اولیویر	167	11.1	8.8	11.5
رمسن مکھن کے ساتھ (شمال کے عوام کا قومی ڈش)	124.3	3.4	8.7	8.6
اوکروشکا
اوکروشکا	57.2	2.4	3.2	5
گوشت	89.1	7	4.8	4.6
سبزی	48.1	1.9	1.9	6.4
مختلف قسم کا گوشت	95.1	5.1	6.4	4.6
ترکاریاں
اک ایڈل (بشکیر طرز میں چاول والی مچھلی)	368.8	18.4	29.6	7.5
بشپ	221.5	5.9	20.8	3
بہار	90.3	3	7.4	3.1
وٹامن	101	1.3	7.4	7.8
سیب کے ساتھ مٹر	102.3	3.3	5.3	11.2
گارنےٹ	225.9	4.7	18	12
گارنےٹ کڑا	166.6	3.9	14.2	6.1
یونانی	188.5	3.9	17.8	3.4
فنگی	77.6	6.5	4.7	2.6
بیٹ اور سیب سے غذا	94.2	0.8	3	17
مردوں کے لئے	127.5	1.6	10	8.3
تلی ہوئی ویگن	26.6	1	0.2	5.5
سفید گوبھی	67.9	1.8	3.6	7.6
سفید گوبھی اور سمندری سوار	84.6	1.8	5.1	8.4
سکویڈ کے ساتھ سفید گوبھی	229.5	14	17.7	3.7
ہیرنگ اور بیکن کے ساتھ سفید گوبھی	185.6	13	13	4.4
سیب اور اجوائن کے ساتھ سفید گوبھی	85.3	1.6	5	9
پورکینی مشروم یا چمپینوں سے	62.3	5.2	2.5	5.2
پھلیاں سے	157.4	3.3	13.9	5
مشروم اور sauerkraut سے	120.3	2	8.7	8.9
مشروم ہیرنگ کے ساتھ	135.7	8.2	10.8	1.6
کھیل کے ساتھ ہرے	230.4	6.8	18.5	9.7
زچینی اور ٹماٹر سے	103.4	1.1	9	4.8
سیب کے ساتھ سکویڈ	315.3	16.4	21.6	14.7
سنتری کے ساتھ گوبھی	99.1	2.5	5.3	11.1
مشروم کے ساتھ گوبھی	106.6	5.9	5.5	9
سیب کے ساتھ گوبھی	60.2	2.5	3.1	6
سیب کے ساتھ گوبھی	32.4	1.5	0.2	6.5
سیب اور پیاز کے ساتھ گوبھی	71.7	1.1	2.3	12.4
سمندری سوار اور بیٹ کے ساتھ آلو	114	2.1	7.8	9.4
مولی اور سیب کے ساتھ آلو	205.8	4.2	17.9	7.5
Sauerkraut	101.7	1.4	8.1	6.2
سوکرکراٹ اور بیٹ سے	69.9	1.9	5	4.6
Sauerkraut	101.7	1.4	8.1	6.2
ٹماٹر کی چٹنی میں چھڑکیں	283.5	5	27.2	5
کوہلربی سے	144.8	2.1	12.3	7
کیکڑوں سے	171.8	14.7	9.5	7.3
سرخ گھنٹی کالی مرچ ، ہرا مٹر اور چاول	247.2	10	5.3	42.4
سرخ بند گوبھی	64.4	0.8	3.6	7.8
مشروم کے ساتھ سرخ گوبھی	97.4	1.8	6.5	8.4
سیب کے ساتھ سرخ گوبھی	38.1	0.7	0.3	8.6
چاول کے ساتھ کیکڑے	310.1	25.6	10.3	30.6
مکئی سے	317.6	8.8	8.5	54.8
ارخانجیلسک چکن	195.9	4.7	15	11.3
سیب کے ساتھ اچار بیٹ	90.1	1.3	6.1	8
گاجر سے	191.8	5.7	7.6	26.8
گاجر اور گوبھی	140.6	1.7	11	9.2
گاجر خشک خوبانی ، ٹماٹر اور سیب کے ساتھ	78.2	1.2	2.8	12.8
گری دار میوے اور شہد کے ساتھ	219.4	4.9	15.2	16.7
گاجر سے ہارسریڈش	141.2	1.9	12.6	5.4
کھیرے کے ساتھ کھینچنا	148.2	9	11.1	3.3
سمندری گوبھی والی سبزیاں	136.8	2	10.6	9.1
کھیرے سے	57	1.1	4.5	3.2
کالی مرچ	173	1.1	16.9	4.4
ٹماٹر سے	146	4.4	12.4	4.4
ٹماٹر اور ککڑی	89.2	0.7	7.7	4.5
چلی کا ٹماٹر	19.9	0.6	0.2	4.2
ٹماٹر ، ککڑی اور گھنٹی مرچ	25	1.1	0.2	5.2
پولٹری یا کھیل سے	198.8	5.6	15.1	10.9
مختلف پھلوں سے	147.3	1	11.9	9.5
ھٹی کریم کے ساتھ مولی	106.4	2	9.3	4
مولی سے	204.2	2.2	19.1	6.3
کبڈیئن انداز میں مولی اور آلو سے	128.4	4.7	9.2	7.3
شلجم	142.6	1.8	9.4	13.6
مچھلی سے	184.9	10.5	13	6.9
گوشت کے ساتھ تازہ گوبھی	143.1	3.7	12.8	3.6
تازہ سبزیاں	77.5	1.6	4.4	8.3
چقندر اور ہارسریڈش	95.6	1.3	5.2	11.6
گری دار میوے کے ساتھ چقندر	117.8	1.7	8.8	8.5
پنیر اور لہسن کے ساتھ چقندر	211.6	7.1	17.1	7.8
ہارسریڈش کے ساتھ چقندر	46.8	1.5	0.1	10.7
چقندر ، گری دار میوے اور لہسن کے ساتھ	284	7.1	15.6	30.7
ہیرنگ	204.1	11.9	14.7	6.4
اچار ککڑی اور rutabagas	66.6	1.9	3.7	6.8
اچار ککڑی اور مولیوں	90.8	1.2	7.7	4.3
اچار ککڑی اور بیٹ	95	1.4	7.6	5.6
موصلی سفید	237.5	2.1	23.9	3.6
سبز پھلیاں	132.5	2.8	10.5	7.2
کچی گاجر اور شلجم سے	115.9	1.5	8.8	8.2
کچی گاجر اور سیب سے	82.2	1.2	4.8	9.1
کچے چوقبصور	76.7	1.2	4.7	8
کچی سبزیاں	94.3	1.6	7.6	5.3
سیب والی کچی سبزیاں	58	1.1	3.3	6.4
کاٹیج پنیر سے	246.4	12.6	19.2	6.1
میئونیز کے ساتھ میثاق جمہوریت	184.6	9.9	15	2.6
ہارسریڈش میثاق جمہوریت	164.8	8.9	10.1	10
قددو	73	0.9	6.1	3.8
چواش کدو	82.9	1.2	0.2	20.4
سیب کے ساتھ کدو	35.7	0.6	0.3	8.2
پھلیاں	336.6	13.8	19.6	28.1
پھل سے	95.2	0.8	4.9	12.9
گوبھی	69.1	1.2	5.7	3.5
گوبھی ، تازہ ککڑی اور ٹماٹر کے ساتھ	77.3	2	5.3	5.6
چمپینوں سے	143.1	3.9	12.5	4
زخم سے	200.1	2.3	18.8	5.8
سیب اور لنگونبری سے	78.6	0.8	5	8.1
سیب اور پیاز سے	111.1	1	8.3	8.6
گری دار میوے کے ساتھ سیب اور گاجر سے	152.6	4.1	6.8	19.9
سیب اور ٹماٹر سے	67.1	0.8	4.1	7.2
سیب اور بیروں سے	97.9	2.6	2.2	18.1
سیب اور کدو سے	36.2	0.6	0.3	8.3
گری دار میوے کے ساتھ سیب سے	75.8	1.7	0.3	17.6
آلو	127.9	2.5	6.6	15.5
مشروم اور لنگونبیری کے ساتھ آلو	123.6	4.2	9.1	6.7
آلو مشروم اور کرینبیری کے ساتھ	123.6	4.2	9.1	6.7
سیب کے ساتھ آلو	109.5	2	7.9	8.2
کیف	160.9	5	12	8.8
سبزیوں کا کاک	147.4	1.8	12.8	6.6
مچھلی کاکیل	217.6	13.9	17.3	1.7
ہام اور پنیر کاکیل	273.6	12.4	23.8	2.6
چکن اور پھل کاکیل	245.1	10.3	19.1	8.6
کوپن ہیگن	75.7	3	4.8	5.4
کریملن	252.3	5.8	22.1	7.9
موسم گرما	102.5	3.6	7.5	5.4
شوقیہ	97.3	1.5	5.5	11.2
گھوںسلا کرنے والی گڑیا	125.9	11.4	8.4	1.2
ماموسا	296.6	6.3	28.3	4.4
مالڈووا	283.5	5.5	20.4	20.7
گاجر	88.2	0.8	7.5	4.7
ماسکوسکی	280.3	4.7	24.7	10.5
انتھل	235.4	12.6	7.9	30.2
گوشت	254	11.8	20.7	5.4
دلہن	218.7	4.3	18.5	9.4
نرمی	211	5.1	8.7	30
بھون رہا ہے	132.6	3.8	11.9	2.7
مولی اور سیب کے ساتھ سبزیوں	157.3	2	13.5	7.4
سیب اور گھنٹی مرچ کے ساتھ سبزی	123.8	1.4	10.8	5.7
کھیرا	131.5	3.7	12	2.2
مولی سے تازگی	47.9	1.7	0.3	10.3
خزاں	82.1	1.6	6.1	5.6
مچھلی کے ساتھ خزاں کی تازہ سبزیاں	123	8.3	7.7	5.5
ہام اور لہسن کے ساتھ مسالہ دار آلو	175	5.9	10.3	15.5
موٹلی	73.9	3.7	1.9	11.2
پیٹرووسکی مشروم سوکراٹ اور ککڑی کے ساتھ	110.5	1.5	10.3	3.1
جگر	104.7	8.2	7.5	1.1
برلن میں	219.7	1.9	21.6	4.8
دہاتی	113.7	2.6	7.2	10.1
پرم کومی (گوشت کے ساتھ طشتری سے)	143	10.5	10.1	2.8
فرانسیسی	166.6	2.1	14.3	7.9
چیک میں	196.6	4.2	18.4	3.8
صحتمند کے ساتھ قسم	101.7	8.5	0.7	16.5
مچھلی	153.3	6.4	12.4	4.4
سمندری سوار کے ساتھ مچھلی	119	8.8	7.5	4.2
ساسیج	182.5	4	14.8	8.9
تمباکو نوشی میثاق جمہوریت کے ساتھ	122.2	6.9	8.8	4
کیکڑے کے ساتھ	250.9	7.7	23.3	2.7
مکئی کے ساتھ	319.9	7.4	22.5	23.4
تیل اور سرکہ کے ساتھ	167.2	1.4	15.8	5.1
سارڈینز کے ساتھ	85.1	6.1	2.6	10
موسمی	129.8	2.1	10.1	8.2
ھٹا کریم اور انڈے کے ساتھ	81.4	1.8	7	3
میٹروپولیٹن	325.2	15.9	27.8	3
پنیر	153.4	5.6	11.6	7.2
چپ چاپ پانی	259.9	7.8	23.5	4.6
اسٹیشن ویگن	27.2	1	0.2	5.6
ھٹی کریم کی چٹنی کے ساتھ پھل	137.7	1.1	7.9	16.6
سیزر کلاسک	221.6	10.7	16.4	7.2
مغرور	252.3	10.5	19.5	9.2
خصوصی	100.4	7.2	6.8	2.9
تجرباتی	85	2.6	4.2	9.8
اسٹونین	166.2	2.3	14.2	7.8
انڈہ	214.2	7.3	19.5	2.6