وٹامنز
3K 0 02.12.2018 (آخری بار نظرثانی: 02.07.2019)
کوئی بھی انسانوں کے لئے استثنیٰ کے اہم ترین کردار پر شک نہیں کرتا ہے۔ لیکن مدافعتی نظام صرف اس وقت جسم کی حفاظت کے قابل ہے جب کیلشیم ، میگنیشیم اور زنک کے ساتھ وٹامن کافی مقدار میں موجود ہوں۔ معدنیات جو تمام بنیادی حیاتیاتی کیمیائی عمل کو اتپریرک کرتے ہیں۔
ہمارے جسم کو ان معدنیات کی ضرورت کیوں ہے؟
ڈاکٹروں کا اصرار ہے کہ یہ ملٹی وٹامن کمپلیکس غذا کے دوران ضروری ہے ، الکحل کے مشروبات کا زیادہ استعمال ، نظام انہضام میں دشواری ، ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا۔ تاہم ، ہر معدنیات انفرادی طور پر اپنے کردار کو پورا کرتا ہے۔
Zn ++
زنک جسم میں بہت کم مقدار میں پایا جاتا ہے ، لیکن یہ تقریبا almost تمام ؤتکوں اور اعضاء میں تقسیم ہوتا ہے۔
یہ سب سے زیادہ چھوٹی آنت اور گردوں میں پٹھوں اور آسٹیوائٹس ، منی اور لبلبے میں ہوتا ہے۔
زنک 80 خامروں کا جزو ہے ، جس میں لبلبے کے ہارمون بھی شامل ہیں۔ ایک بالغ شخص کو روزانہ تقریبا 15 15 ملی گرام Zn ++ کی ضرورت ہوتی ہے۔
زنک کے افعال بڑے ہیں:
- حیاتیاتی لحاظ سے فعال مادوں کے حیاتیاتی ترکیب پر قابو پانا: نیوکلک ایسڈ ، پروٹین ، چربی ، شکر اور ان کے مشتقات؛
- سیل جھلیوں کی پارگمیتا سے باخبر رہنا؛
- اینٹی آکسیڈینٹ سسٹم کی تشکیل میں شرکت۔
Ca ++
یہ انٹرا سیلولر کیٹیشن ہے ، جس کے بغیر ہڈیوں کے ٹشووں کی تشکیل ناممکن ہے ، جس کا مطلب ہے نقل و حرکت۔
کیلشیم اس کے لئے ذمہ دار ہے:
- Musculoskeletal نظام کی تعمیر؛
- دانتوں کی تشکیل؛
- ہر جسمانی نظام کے پٹھوں میں سنکچن کی تحریکوں کا انعقاد اور کام کرنے کے بعد ان کی نرمی؛
- عروقی سر کے قوانین؛
- خون کوایگولیشن سسٹم کا کام؛
- نیورو سائٹس کی اتیجیت کو متوازن کرتا ہے۔
جسم اتنا اہتمام کیا جاتا ہے کہ ہر منٹ میں وہ خون میں کیلشیم کے مواد کی داخلی اسکریننگ کراتا ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس معدنیات میں اضافہ اور کمی دونوں ہی منفی نتائج سے دوچار ہیں۔ متحرک توازن نظام انہضام ، ہڈیوں کے خلیات ، خون ، گردوں کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔
ایک عام انسان کو روزانہ ایک گرام کیلشیئم سے تھوڑی زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔
یہ معمول خوراک کے ساتھ جسم میں داخل ہوتا ہے ، جس میں شامل ہیں:
- تمام دودھ کی مصنوعات؛
- انڈے
- جانوروں کی مصنوعات کی کارٹلیج۔
- سمندری مچھلی کی نرم ہڈیاں۔
- لیٹش اور دیگر پتyے دار سبزیاں۔
حاملہ خواتین کو 1.5 گنا زیادہ کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھنا چاہئے کہ جسم میں داخل ہونے والا معدنیات خون کے دھارے میں آزادانہ طور پر داخل ہونے کے ل a ایک خاص سالماتی شکل میں تحول ہوجاتا ہے۔ یہ وٹامن ڈی 3 اور ڈی 2 ، فاسفورس اور آئرن کے ساتھ مل کر بہتر جذب ہوتا ہے۔ فائٹک ایسڈ اور آکسیلیٹ اس عمل کو روکتے ہیں۔
مگ ++
عام زندگی کے لئے ضروری ایک اور ضروری ٹریس عنصر۔ یہ ہڈیوں اور پٹھوں میں بھی سب سے زیادہ پایا جاتا ہے۔ اسے روزانہ ایک گرام سے تھوڑا کم کی ضرورت ہے۔
میگنیشیم شامل ہے:
- ہموار اور کنکال کے پٹھوں کا سنکچن؛
- مرکزی اعصابی نظام میں روک اور جوش کے عمل کے توازن پر قابو پانا؛
- دماغ میں تنفس مرکز کے کام کو معمول پر لانا۔
آپ معدنیات کی مطلوبہ مقدار درج ذیل مصنوعات کے ساتھ حاصل کرسکتے ہیں۔
- تمام اناج ، اناج؛
- دالیں؛
- سمندری مچھلی
- لیٹش پتے؛
- پالک
ان عناصر کے ساتھ وٹامنز
وٹامن لینا خطرناک علامات کی وجہ سے ہوتا ہے جسے ہر کوئی خود دیکھ سکتا ہے۔ بو کے احساس میں ناقابل فہم کمی ، ناخنوں کی تزئین ، ٹوٹے ہوئے بالوں ، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ ، تاخیر سے تقریر ، ہاتھوں کے لرزنے - یہ سب وٹامن کی کمی کی "گھنٹیاں" ہیں۔
ان مسائل کو حل کرنے کے لئے ، فارماسولوجسٹوں نے خصوصی ملٹی وٹامن کمپلیکس تیار کیے ہیں ، جو کیلشیم ، زنک اور میگنیشیم والے وٹامن پر مبنی ہیں۔
چونکہ یہ معدنیات ہڈیوں اور پٹھوں میں سب سے زیادہ جمع ہوتی ہیں ، لہذا ملٹی وٹامن خاص طور پر ایتھلیٹوں کے لئے اہم ہوتے ہیں جو ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی کا تجربہ کرتے ہیں اور جسم میں ٹریس عناصر کے مستقل توازن کی ضرورت ہوتی ہے۔ سب سے زیادہ مقبول ٹیبل میں پیش کیے گئے ہیں۔
| نام | تفصیل | پیکیجنگ |
| سولجر | بی اے اے ، شیشے کے کنٹینر میں 100 گولیاں۔ دن میں 3 ٹکڑے پیئے ، پر مشتمل ہے: 15 ملی گرام زنک ، 400 ملی گرام میگنیشیم اور 1000 ملی گرام کیلشیئم۔ پٹھوں کے نظام کو مضبوط بناتا ہے ، اعصابی نظام کو معمول بناتا ہے ، کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے اور جلد ، بالوں اور ناخن کی ظاہری شکل کو بہتر بناتا ہے۔ ہر فارمیسی میں 800 روبل کی قیمت۔ |  |
| سوپرواٹ | پانی سے گھلنشیل گولیاں ، 20 کا پیک. کھانے کے ساتھ دن میں دو بار 1 ٹکڑا لینے کے لئے تجویز کردہ۔ اس مرکب پر وٹامن سی کا غلبہ ہے ، لہذا یہ عصبی اور دل کی بیماریوں کی روک تھام اور علاج کے لئے ویسونسٹریکٹر کے طور پر تجویز کیا جاتا ہے۔ گردے ، اعصابی عوارض بالکل جسم کو ٹن کرتا ہے۔ 170 روبل سے لاگت آئے گی۔ | |
| 21 ویں صدی | 400 ملی گرام میگنیشیم اور وٹامن ڈی ، ایک گرام کیلشیئم اور 15 ملی گرام زنک والی گولیاں معدنیات کی روز مرہ کی تمام ضروریات کو پوری طرح سے پورا کرتی ہیں۔ ہدایات کے مطابق لے لو: کھانے کے ساتھ فی دن 3 گولیاں۔ ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے ، نقل و حرکت کی آزادی کو فروغ دیتا ہے۔ 480 روبل سے قیمت۔ |  |
| بائیوٹیک یو ایس اے (خریدتے وقت ، آپ کو سرٹیفکیٹ میں دلچسپی لینی چاہئے ، کیونکہ اصل دوائی ریاستوں اور جرمنی میں میکسلر کے ذریعہ تیار کی جاتی ہے ، اور روس میں یہ بیلاروس کے بیچوانوں کے ذریعہ فروخت کی جاتی ہے ، جو جعل سازی کے خلاف ضمانت نہیں دیتا ہے) | 100 پیکٹ فی پیک ، جس میں: 1000 ملی گرام کیلشیئم ، 350 ملیگرام میگنیشیم اور 15 ملی گرام زنک ہے۔ پلس میں بوران ، فاسفورس ، تانبا ہوتا ہے ، اچھی طرح سے جذب ہوتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ۔ مفید خصوصیات میں سے ، اس پر ہڈیوں اور دانتوں کی مضبوطی کو بھی نوٹ کرنا چاہئے۔ اعصاب کی ترسیل اور پٹھوں کے سنجیدگی کو بہتر بناتا ہے. جلد اور اس کے ملحقات کو بحال کرتا ہے۔ 500 روبل سے اخراجات۔ |  |
| قدرت کا فضل | آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے خاص طور پر خواتین کے لئے 100 گولیاں میں دستیاب ہیں۔ یہاں تک کہ یہ ایک بچے کو بھی تفویض کیا جاتا ہے۔ وہ دن میں تین گولیاں پیتے ہیں - بڑوں کے ل and اور ایک بچوں کے ل.۔ اصلاح کے ل The سب سے آسان خوراک۔ پر مشتمل ہے: 333 ملی گرام کیلشیم ، 133 ملی گرام میگنیشیم ، 8 ملی گرام زنک۔ 600 روبل سے قیمت۔ |  |
| قدرت نے بنایا ہے | کیلشیم ، میگنیشیم ، وٹامن ڈی 3 اور زنک والے وٹامن کا پیچیدہ اثر پڑتا ہے۔ زیادہ تر کھلاڑیوں کے لئے ترجیح دی جاتی ہے ، چونکہ ان کا واضح اثر ہوتا ہے جو پٹھوں اور پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ بیک وقت وہ قوت مدافعت کے نظام کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، اسٹیمینا شامل کرتے ہیں۔ اصل دوا کی قیمت 300 گولیاں کے لئے 2،400 روبل سے ہوتی ہے۔ |  |
