واقفیت اور اعضاء کی مطلوبہ پوزیشن کو اپنانے کے ساتھ ساتھ جھٹکا جذب کرنے اور پسپائی کو کنٹرول کرنے کے لئے تلفظ اور سپرنشن کی ضرورت ہے۔
جب چلتے اور دوڑتے ہیں تو ، وہ پاؤں پر قابو رکھتے ہیں ، جو حرکت کے دوران پٹھوں کے بوجھ کی طاقت کا تعین کرتا ہے ، چونکہ اس میں حرکت شروع ہوتی ہے اور اس کا اختتام ہوتا ہے۔ سختی سے آگے بڑھایا جانے والی ٹہلنا تحریک کی تاثیر کا تحریک کی رفتار اور برداشت پر زیادہ سے زیادہ اثر پڑتا ہے۔
پیر کی خرابیاں: اسباب اور اصلیت
پیشانی پیر کی خرابی کی بنیادی وجہ عبور اور طول البلد فلیٹ پیر ہیں۔
اس کی وجہ ، اکثر اونچی ایڑیوں والے تنگ ، تکلیف دہ جوتے ہوتے ہیں۔
صحتمند پیر کا فنکشن
جب چلتے ہو یا چل رہے ہو ، ایڑی کے چھونے کے بعد اور پیر کے اعانت آنے سے پہلے ، مندرجہ ذیل واقعات پیش آتے ہیں:
- متوازی غذا کے ساتھ ، واحد ہیل کے کنارے کے ساتھ مدد کو چھوتا ہے۔
- اعانت بخش ٹانگ میں جسمانی وزن کی منتقلی ہوتی ہے ، جس کے ساتھ ہی پچھلے حص ofے میں پائے جاتے ہیں۔
جملہ: یہ کیا ہے؟
نقل و حرکت کو آرام دہ بنانے کے ل c ، اس معاملے میں قدرتی قدرتی اور تلفظ نامی ضروری ہے۔
جب سطح پر واحد رکھنا ، تو یہ زیادہ چاپلوسی ہوجاتا ہے ، اس طرح اس کے دبانے والے جسم کا بوجھ کم ہوجاتا ہے۔ یہ طریقہ کار آٹوموبائل جھٹکا لگانے والوں کے کام سے وابستہ ہے۔ نچلے ٹانگ کی اندرونی شفٹ ، اور موڑ ، جھٹکا جذب میں نمایاں اضافہ کرتے ہیں۔
استحکام اور زیادہ سے زیادہ پسپائی کی کارکردگی میں نمایاں اضافے کے ل the ، رابطے کی سطح کو نمایاں طور پر بڑھانا ضروری ہے ، جس نے قدرت نے عمدہ کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے۔
چلنے یا چلانے کے دوران ضرورت سے زیادہ توانائی بجھانے کے بعد ، انسانی جسم تیزی سے حرکت کی سمت میں آگے بڑھتا ہے اور تحریک سائیکل کے اگلے مرحلے میں مشغول ہوجاتا ہے ، جسے سپرائینشن کہا جاتا ہے۔
اعداد و شمار کی خرابی کی اقسام کے بارے میں
لوگوں کو مندرجہ ذیل گروپوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔
- دباؤ - بوجھ کی تقسیم میں بھی نمایاں طور پر کمی آئی ہے۔ کنڈرا کی نقل و حرکت محدود ہے اس حقیقت کی وجہ سے کہ وہ مستقل دباؤ میں ہیں۔ دوسری ساری چیزیں برابر ہونے کے سبب ، ہائپرپریونشن میں مبتلا افراد ان لوگوں کے مقابلے میں بہت زیادہ زخمی ہوجاتے ہیں جن کو غیر جانبدار جملے کے طور پر درجہ بندی کیا جاسکتا ہے۔ کمزور پٹھوں والے افراد میں ، فلیٹ پیروں کی نشوونما ہوتی ہے اور ، اس کے نتیجے میں ، گھٹنوں کے جوڑ ، ریڑھ کی ہڈی ، دوسرے جوڑ اور پٹھوں کے گروپوں پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔
- ہائپرپروونشن - ایسی صورت حال جب واحد کافی موڑ نہیں دیتا ہے۔ ہائپرپرونشن کے متضاد مقابل ، اسی طرح کے نتیجے کے ساتھ۔ جب چلتے ہو یا چلتے ہو تو ، واحد کے بیرونی کنارے کی تائید ہوتی ہے ، جبکہ ٹخنوں کا جوڑ اندرونی طرف نہیں بڑھتا ہے ، بلکہ ، اس کے برعکس ، باہر کی طرف مائل ہوتا ہے۔ ایسی صورتحال پیدا ہوتی ہے جب عملی طور پر کوئی جھٹکا جذب نہیں ہوتا ہے ، لیکن عضلاتی نظام ساکھ کو مناسب حد تک کم کرنے کے ل the جسمانی وزن کو پاؤں کی چاپ پر منتقل نہیں ہونے دیتا ہے۔
سپرنشن کی اہمیت
اس حقیقت کے علاوہ کہ ٹخنوں کو سپرنٹینشن اور اعداد و شمار کے عمل میں شامل کیا جاتا ہے ، نقل و حرکت بھی گھٹنوں کے جوڑ ، کولہے ، کمر اور ریڑھ کی ہڈی کے علاقے میں منتقل ہوتی ہے۔ انسٹیپ کے پٹھوں کو جتنا زیادہ ترقی یافتہ بناتا ہے اور اعانت کرتا ہے ، کم بوجھ اوپری حصوں میں منتقل ہوتا ہے اور اس کے نتیجے میں ، تھکاوٹ کم ہوتی ہے۔
جب سطح کے ساتھ زیادہ سے زیادہ رابطے کا مرحلہ آجاتا ہے تو ، ایک سخت لیور کی تشکیل اور جوڑوں کے بند ہونے کے نتیجے میں ، کھلاڑی کا جسم آگے بڑھتا ہے۔
پسپائی کے لئے ایک تیاری ہے ، جس سے پہلے ایک مختصر مدت کے اضافے کا عمل ہوتا ہے ، جو پش میں نمایاں اضافہ کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں ، کھلاڑی کی رفتار میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایڑی اٹھانے کے عمل کو ٹیک آف پیریڈ کہا جاتا ہے ، جس کے بعد بعد میں دباؤ پڑتا ہے۔ اچھی طرح سے تیار شدہ محراب کی حمایت کرنے والے عضلات ریس جیتنے کے امکانات میں بہت زیادہ اضافہ کرتے ہیں۔
نگرانی - جملے: تیز رفتار اور تھکاوٹ
جب سطح کو چھوتے ہو تو ضرورت سے زیادہ اضافے سے نرمی میں کمی پر اثر پڑتا ہے اور ضرورت سے زیادہ طول و عرض پیدا ہوتا ہے ، جو چلنے اور چلانے کے نتائج کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔
اوور پونشن بھی ناقابل قبول ہے کیونکہ آؤٹیسول لمبا ہوتا ہے ، چاپلوسی اور زیادہ لچکدار ہوجاتا ہے۔
تناوب دو اہم میکانزم فراہم کرتا ہے - سخت سطح کے ساتھ رابطے میں جھٹکا جذب اور تناؤ سے نجات ، نیز ناہموار زمین کے ساتھ رابطے کی صورت میں توازن قائم کرنا۔
ان معاملات میں جب تکیا کا عمل بہت تاخیر کا شکار ہوتا ہے تو ، واحد کے پاس وقت پر رد عمل ظاہر کرنے اور ضروری سختی حاصل کرنے کا وقت نہیں ہوتا ہے ، جو ٹہلنے کی صلاحیت کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے ، اور تھکاوٹ کو جمع کرنے میں بھی معاون ہوتا ہے اور ، نتیجے میں ، برداشت کو کم کرتا ہے۔
ضرورت سے زیادہ ، نام نہاد - ہائپرپرونشن ، چلنے اور چلانے کے نتائج کو بری طرح متاثر کرتی ہے ، اور یہ صحت کے لئے بھی نقصان دہ ہے۔
ہائپرپرونشن کی موجودگی میں ٹیبیل پٹھوں کی اہمیت
ٹبیاس کے پچھلے پٹھوں میں جملے کا مرکزی کنٹرولر ہوتا ہے ، جو چلنے یا چلانے کے تمام مراحل کے دوران پیر کی ضروری چاپ فراہم کرتا ہے۔
اس پٹھوں کے پٹھوں کے نیچے پڑے ہوئے ہڈیاں متحد اور معاون ہیں۔
جب اسٹیجنگ کا مرحلہ شروع ہوتا ہے تو ، کولہوں کے تبیئیل کو بڑھایا جاتا ہے ، اس طرح نم کی رفتار اور اس کی مدت میں کمی آتی ہے۔
اس حقیقت کی وجہ سے کہ وہ پیر کے محرابوں کو اٹھاتی ہے ، دھکا زیادہ مضبوط ہوتا ہے۔
جب کولہوں ٹیبیل پٹھوں کا کنڈرا ٹھنڈا ہوتا ہے ، تو آرام ہوتا ہے۔
پٹھوں کو کمزور کرنے کا نتیجہ کارکردگی میں نمایاں کمی ہے جب چلنا ، دوڑنا ، تیز جمپنگ۔ کولہوں tibial بنیادی لینڈنگ ہے جو نرم لینڈنگ یا طاقتور پش آف فراہم کرتی ہے۔
کمزوری سے فائدہ اٹھانا کس بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے؟
ہائپرسپینیشن میں اضافہ اور خاص طور پر ہائپرپروژنشن ٹانگوں اور کمر کمر میں دائمی درد کی وجہ ہے ، اسی طرح باقاعدگی سے چوٹیں بھی ہیں۔
گریوا ریڑھ کی ہڈی کی تکلیف ، سر درد ، بے ہوشی - بڑھتے ہوئے تناؤ کے نتیجے میں پاؤں کے چپٹے ہونے کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔
جسم کے مرکزی محور کی طرف گھٹنے کے مشترکہ انحراف کے نتیجے میں ، پٹیلا باہر کی طرف بڑھ سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں اس کی کارٹلیج رگڑ جاتی ہے۔
اعضاء کی خلاف ورزی کیا بیماریوں کا باعث ہے؟
ایک صحتمند پیر کی نشاندہی غیر جانبدار تلفظ سے ہوتی ہے ، چار فیصد سے زیادہ کی نقل مکانی ، ایک انحراف ہے جس کے نتیجے میں پٹھوں کے نظام میں تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں ، جو اس میں شامل ہیں: صحیح بوجھ کی تقسیم کی کمی ، چوٹوں اور ، اس کے نتیجے میں ، پیدل چلتے وقت اور نتائج میں کمی۔
پاؤں کے پٹھوں اور لگاموں کا بنیادی کام سطح کے ساتھ رابطے پر بوجھ تقسیم کرنا ، جھٹکا جذب مہیا کرنا اور ہڈیوں کی ساخت کی تائید کرنا ہے۔
طویل چلنے کے ساتھ ، درد ہوتا ہے ، اور فلیٹ پاؤں میں اضافے کی صورت میں ، درد ہوسکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ ایک جگہ پر کھڑے ہوں۔
جتنا زیادہ ترقی یافتہ فلیٹ فٹ ، چلتے پھرتے اور چلتے چلتے ، تسلسل کنکال کے اوپری حصے میں منتقل ہوتا ہے۔
کھوپڑی کے جوڑ ، ریڑھ کی ہڈی اور بنیاد اہم تناؤ کا شکار ہیں۔ اس طرح کے بوجھ کو تقسیم کرنے کے لئے ، ریڑھ کی ہڈی کو زیادہ کام میں شامل کیا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں یہ کمزور ہوجاتا ہے اور اس کا شدید لباس ہوتا ہے۔
اس طرح کی تبدیلیاں ریڑھ کی ہڈی کے کالم کے اعصابی خاتمے کو بھی چوٹکی کا باعث بنتی ہیں۔
دوسری چیزوں کے علاوہ ، پاؤں مضبوط فلیٹ پاؤں کی ایک اعلی ڈگری کے ساتھ درست شکل دی جا سکتی ہے۔ اس کا سبب بن سکتا ہے: چال کی بگاڑ ، ٹانگوں میں تھکاوٹ ، خراب گردش ، ٹخنوں میں سوجن اور درد ، کولہے اور گھٹنوں کے جوڑ میں تبدیلی۔
فلیٹ پاؤں کی علامات:
- جوتوں کا اندرونی حص worہ بہت زیادہ نیچے پہنا اور پہنا ہوا ہے۔
- غیر مناسب طور پر تیز ٹانگ کی تھکاوٹ۔
- درد ، تھکاوٹ ، سختی ، درد ، پیروں میں سوجن۔
- ٹخنوں میں سوجن
- اونچی ایڑی میں چلنے میں دشواری
- پاؤں کا گاڑھا ہونا۔
خلاف ورزیوں کو کیسے روکا جائے؟
اعلانیہ معمول سے انحراف کرسکتا ہے ، ایسے معاملات میں ، اسے درست کرنا چاہئے اور اسے معمول پر لانے کے لئے جدوجہد کرنی ہوگی۔
وہ آلے جو بے ضابطگیوں کی تلافی کرسکتے ہیں وہ آرتھوپیڈک کمپنیوں کے ذریعہ تیار اور جانچ کی جاتی ہیں۔
اس طرح کے تلووں والے جوتے ایتھلیٹ کو چوٹ اور تکلیف سے بچنے میں مدد دیتے ہیں ، اور چلتے پھرتے اور کارکردگی میں کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں۔
انفرادی طور پر آرتھوپیڈک insoles اور جوتے
انسٹیپ سپورٹ کرتا ہے - خصوصی انسلز جو انحراف کی صورت میں پیر کو بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
درد اور موثر بحالی کے خاتمے کے لئے ، ضروری ہے کہ insole کی شکل کا صحیح طریقے سے انتخاب کریں۔
سب سے زیادہ عملی انسٹیپ سپورٹ تیار کرنے کے لئے ، آرتھوپیڈک امتحان سے گزرنا ضروری ہے: فلیٹ پاؤں اور سائز کی ڈگری قائم کرنے کے لئے۔
جدید insoles مختلف مواد سے بنی ہیں اور پر مشتمل ہوسکتی ہیں: سلیکون ، یورو پلاسٹک ، سوپریلین۔
- فلیٹ پاؤں میں اضافہ کے ساتھ ، ٹیبز کو پیر کے پیروں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔
- insole کے پیچھے درد کو ختم کرنے اور ہیل کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جا سکتا ہے.
- کبھی کبھی ، انگلیوں کے پھسل جانے سے روکنے کے لئے انگلیوں کے درمیان اسپیسرس کا استعمال کرتے ہوئے insoles بنائے جاسکتے ہیں۔
- سب سے زیادہ قدرتی آپشن ، جو ایڑی کے لئے تیز تر حمایت کے ساتھ اور پیر کے پیروں کے ل a بیان کرنے والا سمجھا جاتا ہے۔ یہ insole پاؤں کے گھومنے میں معاون ہے ، جو پٹھوں کو فارغ کرتا ہے اور دقیانوسی قوتوں کو کم کرتا ہے۔
فلیٹ پیروں کی بڑھتی ہوئی ڈگری والے معاملات میں ، آپ خصوصی جوتے کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں ، - لیس اپ جوتے اور ٹھوس واحد۔ ایک اصول کے طور پر ، اس طرح کے جوتے کی تیاری کے لئے ، پلاسٹر کاسٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔
صحیح صحت مند جوتے منتخب کرنے کے ل you ، آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا تلاش کریں گے:
- ٹھوس واحد اور اعلی معیار والے انسولپ انسلز اچھے جوتے کی علامت ہیں جو معمول سے انحراف کی موجودگی میں پاؤں کو کامل طور پر نشوونما دیتی ہیں۔ایسے جوتوں کا ڈیزائن پیر سے ہیل تک اچھی طرح سے جکڑنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
- insoles پاؤں کے اندر اوپر اٹھتے ہیں.
- پیر کی شکل میں ہونے والی تبدیلیوں سے بچنے کے ل the ، پیر کا پیر زیادہ تنگ یا چوڑا نہیں ہونا چاہئے۔
- اچھا ہے اگر insole میں پیروں کے نیچے نرم پیڈ ہو۔
- جوتا کے پچھلے حصے میں ہیل کی اچھی طرح مدد کرنا چاہئے اور کافی سخت ہونا چاہئے۔فلپ فلاپ پاؤں کے لگاموں اور پٹھوں کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں ، اگر طویل عرصے تک پہنا جائے۔
- اچھے جوتے عام طور پر چمڑے سے بنے ہوتے ہیں کیونکہ وہ نرم ، کھینچنے اور سانس لینے کے قابل ہوتے ہیں۔
کمزور طور پر تیار پٹھوں اور پیروں کی لگامیں فلیٹوں کے پاؤں کی نشوونما میں معاون ہوتی ہیں ، کیونکہ وہ دس میں سے آٹھ صورتوں میں بصارت کا شکار ہونے کا بنیادی سبب ہیں۔
مجاز اور باقاعدہ تربیت نہ صرف پیروں کے لئے ، بلکہ پورے جسم کے لئے بھی صحت کی ضمانت ہے۔ صحت مند شکل برقرار رکھنے کے لئے پٹھوں اور لگاموں کو مستقل دباؤ کی ضرورت ہوتی ہے۔
