بی وٹامنز اور سیڈو وٹامن: تفصیل ، ذرائع ، غذائی سپلیمنٹس * کراسفٹ

وٹامنز

1K 0 05/02/2019 (آخری نظرثانی: 07/02/2019)

20 ویں صدی کے آغاز میں ، مرکب اور عمل میں ایک دوسرے سے ملتے جلتے مادوں کا پہلا تذکرہ نمودار ہوا ، جسے بعد میں بڑے گروپ بی سے منسوب کیا گیا۔ اس میں نائٹروجن پر مشتمل پانی میں گھلنشیل مادے شامل ہیں جن میں عمل کا وسیع میدان عمل ہوتا ہے۔

بی وٹامن ، ایک اصول کے طور پر ، تنہا نہیں پائے جاتے ہیں اور یہ امتزاج میں کام کرتے ہیں ، میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں اور اعصابی نظام کو معمول بناتے ہیں۔

بی وٹامن کی مختلف اقسام ، معنی اور ذرائع

جاری تحقیق کے عمل میں ، سائنس دانوں نے بی وٹامن سے منسوب ہر نئے عنصر کو اپنا اپنا سیریل نمبر اور نام حاصل کیا۔ آج اس بڑے گروپ میں 8 وٹامنز اور 3 وٹامن نما مادے شامل ہیں۔

وٹامن	نام	جسم کے لئے اہمیت	ذرائع
بی 1	اینورین ، تھامین	جسم میں موجود میٹابولک عملوں میں حصہ لیتا ہے: لیپڈ ، پروٹین ، توانائی ، امینو ایسڈ ، کاربوہائیڈریٹ۔ مرکزی اعصابی نظام کے کام کو معمول بناتا ہے ، دماغ کی سرگرمی کو متحرک کرتا ہے /	اناج (دانوں کے خول) ، پوری روٹی ، ہرا مٹر ، بکاوٹی ، دلیا۔
بی 2	ربوفلوین	یہ ایک اینٹی سیبرورک وٹامن ہے ، ہیموگلوبن ترکیب کو منظم کرتا ہے ، لوہے کو بہتر سے جذب کرنے میں مدد دیتا ہے ، اور بصری فعل کو بہتر بناتا ہے۔	گوشت ، انڈے ، آفل ، مشروم ، ہر قسم کی گوبھی ، گری دار میوے ، چاول ، بکاوٹی ، سفید روٹی۔
بی 3	نیکٹنک ایسڈ ، نیاسین	انتہائی مستحکم وٹامن ، کولیسٹرول کی سطح کو منظم کرتا ہے ، تختی کی تشکیل کو روکتا ہے۔	روٹی ، گوشت ، گوشت آفل ، مشروم ، آم ، انناس ، بیٹ۔
بی 5	پینتھنک ایسڈ ، پینتینول	زخم کی تندرستی کو فروغ دیتا ہے ، اینٹی باڈیز کی تیاری کو چالو کرتا ہے۔ قدرتی سیل دفاع میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ اعلی درجہ حرارت سے تباہ ہوتا ہے۔	گری دار میوے ، مٹر ، جئ اور buckwheat نالیوں ، گوبھی ، گوشت سے دور ، پولٹری ، انڈے کی زردی ، مچھلی کی چکنی.
B6	پیریڈوکسین ، پائریڈوکسل ، پائریڈوکسامین	تقریبا تمام میٹابولک عملوں میں فعال حصہ لیتا ہے ، نیورو ٹرانسمیٹرز کے کام کو باقاعدہ کرتا ہے ، مرکزی اعصابی نظام سے پیریفیریل تک تعی ofن کی ترسیل کو تیز کرتا ہے۔	انکرت گندم ، گری دار میوے ، پالک ، گوبھی ، ٹماٹر ، دودھ اور گوشت کی مصنوعات ، جگر ، انڈے ، چیری ، نارنج ، لیموں ، اسٹرابیری۔
B7	بائیوٹن	یہ تحول کو متحرک کرتا ہے ، جلد ، بالوں ، ناخن کی حالت کو بہتر بناتا ہے ، کاربن ڈائی آکسائیڈ کی نقل و حمل میں حصہ لیتا ہے ، پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے۔	تقریبا تمام کھانے کی مصنوعات پر مشتمل ہے ، یہ خود ہی آنتوں میں کافی مقدار میں ترکیب ہوتا ہے۔
بی 9	فولک ایسڈ ، فولاکن ، فولیٹ	تولیدی فنکشن ، خواتین کی صحت کو بہتر بناتا ہے ، خلیوں کی تقسیم ، موروثی معلومات کی ترسیل اور اسٹوریج میں حصہ لیتا ہے ، قوت مدافعت کو تقویت دیتا ہے۔	ھٹی پھل ، سبزیوں کی پتیوں کی سبزیاں ، پھلیاں ، پوری روٹی ، جگر ، شہد۔
بی 12	سیانوکوبالین	نیوکلک ایسڈ ، سرخ خون کے خلیات کی تشکیل میں حصہ لیتا ہے ، امینو ایسڈ کے جذب کو بہتر بناتا ہے۔	جانوروں کی اصل کی تمام مصنوعات.

k makise18 - stock.adobe.com

سیڈو وٹامنز

وٹامن جیسے مادے جسم میں آزادانہ طور پر جسم میں مرکب ہوتے ہیں اور کھانے پینے کی تمام مصنوعات میں کثیر مقدار میں پائے جاتے ہیں ، لہذا انہیں اضافی مقدار میں کھانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

عہدہ	نام	جسم پر ایکشن
B4	اڈینائن ، کارنیٹائن ، کولین	انسولین کی سطح کو باقاعدہ کرتا ہے ، اعصابی نظام کو معمول بناتا ہے ، معدے کی نالی میں مدد کرتا ہے ، جگر کے خلیوں کو دوبارہ جنم دیتا ہے ، گردوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے ، عمر بڑھنے کے عمل کو سست کردیتا ہے۔
بی 8	انوسیٹول	یہ فیٹی جگر کو روکتا ہے ، بالوں کی خوبصورتی کو برقرار رکھتا ہے ، پٹھوں اور ہڈیوں کے بافتوں کی تخلیق نو میں حصہ لیتا ہے ، خلیوں کی جھلی کو مضبوط کرتا ہے ، خلیوں کو نقصان سے بچاتا ہے۔
بی 10	پیرا امینوبینزوک ایسڈ	یہ فولک ایسڈ کی ترکیب کرتا ہے ، آنتوں میں مدد دیتا ہے ، جلد کی حالت کو بہتر بناتا ہے ، جسم کے قدرتی دفاع کو بڑھاتا ہے۔

بی وٹامن کی زیادہ مقدار

کھانے سے حاصل ہونے والے وٹامنز ، ایک اصول کے طور پر ، زیادتی کا باعث نہیں ہوتے ہیں۔ لیکن وٹامن اور معدنیات پر مشتمل اضافی خوراک لینے کے اصولوں کی خلاف ورزی جسم میں نشہ کا سبب بن سکتی ہے۔ زیادتی کے سب سے زیادہ ناگوار اور خطرناک نتائج وٹامن بی 1 ، بی 2 ، بی 6 ، بی 12 میں ہیں۔ یہ جگر اور پتتاشی ، دوروں ، اندرا اور باقاعدگی سے سر درد میں خلل ڈالنے میں خود کو ظاہر کرتا ہے۔

بی وٹامن کی کمی

یہ حقیقت کہ جسم میں بی وٹامن کی کمی ہے اس کی نشاندہی متعدد ناخوشگوار اور خطرناک علامتوں سے کی جا سکتی ہے۔

جلد کی پریشانی ظاہر ہوتی ہے۔
پٹھوں میں درد اور بے حسی ہوتی ہے۔
سانس لینے میں دشواری؛
روشنی کے لئے انتہائی حساسیت ظاہر ہوتی ہے؛
بال گرنا؛
چکر آنا ہوتا ہے؛
کولیسٹرول کی سطح بڑھ جاتی ہے۔
چڑچڑاپن اور جارحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔

نقصان دہ خواص

گروپ بی کے وٹامن ایک دوسرے کے ساتھ پیچیدہ طور پر لئے جاتے ہیں ، ان کا الگ الگ استعمال وٹامن کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ استعمال کے آغاز کے کچھ وقت بعد ، پیشاب کی بو میں ایک تبدیلی آرہی ہے ، نیز اس کے داغے ہوئے رنگ کا رنگ بھی سیاہ ہے۔

بی وٹامن پر مشتمل تیاریاں

نام	مرکب کی خصوصیات	استقبال کا طریقہ	قیمت ، رگڑنا.
انجیوائٹس	بی 6 ، بی 9 ، بی 12	ایک دن میں 1 گولی ، کورس کی مدت 30 دن سے زیادہ نہیں ہے۔	270
بلگو میکس	گروپ بی کے تمام نمائندے	فی دن 1 کیپسول ، کورس کا دورانیہ ڈیڑھ ماہ ہے۔	190
ٹیبز کو جمع کریں	بی 1 ، بی 6 ، بی 12	ہر دن 1-3 گولیاں (جیسا کہ ایک ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق) ، کورس 1 ماہ سے زیادہ نہیں ہے۔	250
کمپلیگم بی	تمام بی وٹامنز ، انوسیٹول ، چولین ، پیرا امینوبینزوک ایسڈ۔	فی دن 1 کیپسول ، داخلہ کی مدت - 1 ماہ سے زیادہ نہیں۔	250
نیوروبیئن	تمام بی وٹامنز	ایک دن کے لئے ایک دن میں 3 گولیاں۔	300
پینٹوویٹ	بی 1 ، بی 6 ، بی 12	دن میں تین بار تک 2-4 گولیاں (جیسا کہ ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق) ، کورس - 4 ہفتوں سے زیادہ نہیں۔	140
نیوروویتان	تقریبا تمام بی وٹامنز	فی دن 1-4 گولیاں (جیسا کہ ایک ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق) ، کورس 1 ماہ سے زیادہ نہیں ہے۔	400
ملگامہ کمپوزٹ	بی 1 ، 6 وٹامنز	ایک دن میں 1-2 کیپسول ، کورس کی مدت انفرادی طور پر طے کی جاتی ہے۔	1000
سولگر سے 50 کمپلیکس میں	بی وٹامن جڑی بوٹیوں کے اجزاء کے ساتھ اضافی ہیں۔	فی دن 3-4 گولیاں ، کورس کی مدت 3-4 ماہ ہے۔	1400