سردیوں میں کپڑے چل رہے ہیں، یقینا ، ان کپڑوں سے مختلف ہے جس میں آپ کو گرم موسم میں دوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، مردوں اور عورتوں کے لئے موسم سرما کے لباس میں بھی اختلافات ہیں ، لہذا آج کا مضمون اس موسم میں علیحدہ علیحدہ کیا جائے گا کہ موسم سرما میں دوڑ کے ل girls لڑکیوں کو کس طرح تیار کیا جائے۔
سر اور گردن
سر پر ہمیشہ ہیٹ پہننا چاہئے۔ یہاں تک کہ کمزور کے ساتھ ٹھنڈ دوڑتے وقت ، اگر آپ ہیٹ نہیں پہنتے ہیں تو آپ آسانی سے اپنا سر ٹھنڈا کرسکتے ہیں۔ ہیڈ بینڈ ہیڈ ڈریس کے طور پر کام نہیں کرے گا ، کیوں کہ ابھی بھی کھلا حصہ باقی ہے جو پسینہ آجائے گا۔ اور سردیوں میں ایک گیلے سر ، اور یہاں تک کہ ہوا کے ساتھ ، جو کم سے کم آپ چلاتے وقت پیدا کردیں گے ، اس سے زیادہ حد تک ٹھنڈا ہونے کا امکان ہے۔
ترجیحا میں اونی استر سے ، پتلی ہیٹ پہننا بہتر ہے۔ آپ کو سردیوں میں اونی ٹوپیوں میں نہیں دوڑنا چاہئے ، کیونکہ وہ نمی جذب کرتے ہیں اور یہ پتہ چل جائے گا کہ آپ کسی گیلی ہیٹ میں بھاگیں گے ، جو اس کے بغیر مکمل طور پر دوڑنے کے مترادف ہے اگر یہ ٹھنڈا ہونے لگے تو۔
آپ بالا بلو بھی پہن سکتے ہیں یا اپنے چہرے اور گردن کے گرد اسکارف لپیٹ سکتے ہیں تاکہ ہوا کو باہر رکھیں۔
ٹورسو
کپاس کی شرٹ پہننا بہتر ہے۔ ایک یا دو ، تاکہ وہ نمی کو اچھی طرح جذب کریں۔ اوپر ، آپ کو اونی جیکٹ پہننا چاہئے جو گرمی کو گرم نہیں ہونے دیتی ہے۔ اور اوپر کھیلوں کی جیکٹ لگائیں جو ہوا سے حفاظت کرے گی۔
آپ تھرمل انڈرویئر بھی استعمال کرسکتے ہیں ، جو کپاس کی ٹی شرٹ کے طور پر نمی جمع کرنے والے اور حرارت موصلیت کا کام کرے گی ، جس کا کام جیکٹ کے ذریعہ انجام دیا جاتا ہے۔ اس معاملے میں ، ونڈ بریکر لگانا اب بھی ضروری ہے ، چاہے آپ دوڑتے ہو تھرمل انڈرویئر.
اگر ٹھنڈ 20 ڈگری سے کم ہے تو ، "انورک" نامی مواد سے بنی اسپورٹس جیکٹ کا استعمال کرنا بہتر ہے ، جس میں تھرمل چالکتا اور عمدہ حفاظتی خصوصیات ہوں۔
ٹانگوں
جب سردیوں میں چل رہا ہو خواتین کے لئے کھیلوں کی پتلون ہائپوترمیا سے بھی ممکن ہو سکے مالک کو بچانا چاہئے ، کیونکہ خواتین کے ل for اس علاقے میں معمولی ہائپوتھرمیا بھی ان کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے۔ لہذا ، موسم پر منحصر ہے ، وہ ٹانگیں پہنیں جس کے تحت آپ ٹائٹس پہن سکتے ہیں۔ درجہ حرارت میں -15 ڈگری سے نیچے ، دو پتلون پہنیں ، جن میں سے سب سے اوپر ہوا سے اچھی طرح سے محفوظ رہنا چاہئے ، اور اس میں سے نیچے نمی جذب کرکے اسے برقرار رکھنا چاہئے۔
موزوں
آپ کا بہترین شرط یہ ہے کہ ہموار ، بولڈ چلنے والی موزے خریدیں۔ ان جرابوں کی قیمت مستقل جرابوں کی قیمت سے تین گنا ہے ، لیکن ایک ہی وقت میں ایک جوڑی کسی بھی موسم میں چلانے کے لئے کافی ہے۔ اگر خصوصی جرابوں کو خریدنے کا موقع نہیں ہے تو ، پھر باقاعدگی سے ملیں اور دو جرابوں میں دوڑیں۔
اسلحہ
ٹھنڈے موسم میں دستانے ضرور پہنیں۔ دستانے پتلی اونی کی بہترین خریدی جاتی ہے ، حالانکہ اون بھی ممکن ہے۔ چمڑے کو نہ پہنیں ، کیوں کہ وہ پانی کو پانی سے گزرنے نہیں دیتے ہیں ، اور اس طرح ہاتھ ان میں تیزی سے جم جائیں گے۔ اور اس کے علاوہ بھی ، اس کے اندر کھال کے ساتھ دستانے پہننے کا کوئی فائدہ نہیں ہے ، کیونکہ وہ بہت زیادہ بڑے ہوتے ہیں ، اور جب چلتے ہیں تو ، آپ کے ہاتھ پسینہ ہوجاتے ہیں ، اور نمی کو کہیں نہیں مل پائے گا۔ اس کے نتیجے میں ، آپ گیلے ہاتھوں سے سارا راستہ چلائیں گے۔
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے کے اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، چلانے کے لئے صحیح طاقت کا کام اور دیگر کام کرنا۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کی طرف سے اور ان دیگر موضوعات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
