بدقسمتی سے ، کھیلوں ، خاص طور پر پیشہ ورانہ کھیل ، چوٹوں کے بغیر اکثر مکمل نہیں ہوتے ہیں۔ ہر وہ ایتھلیٹ جو جلد یا اس کے بعد ٹہلنا میں سنجیدگی سے ملوث ہے اسے پیر کے علاقے میں چوٹیں آئیں۔ ہیل پاؤں کا سب سے کمزور حصہ ہے۔
دوڑنے کے بعد ایڑی کے درد کی وجوہات
آئیے درد کی بنیادی وجوہات پر غور کریں:
- زیادہ وزن کے مسائل (موٹاپا)
- انفیکشن والی بیماری.
- اپنے پیروں پر طویل قیام کرو۔
- چوٹیں۔
- پاؤں کے ڈھانچے کا اوورسٹرین۔
- موٹر سرگرمی وغیرہ میں تبدیلی
آرام دہ اور پرسکون جوتے
کھیلوں میں صرف خوشی لانے کے ل you ، آپ کو صحیح جوتے منتخب کرنے کی ضرورت ہے۔
بنیادی قواعد:
- جوتے میں ایسی سیج نہیں ہونی چاہ؛ جو جلد کو جلن دیتی ہو۔
- جوتے اچھی طرح سانس لینے چاہئے؛
- ایک لچکدار واحد کو ترجیح دیں؛
- مشکل واپس پھسلنے سے روکتا ہے؛
غیر آرام دہ اور پرسکون جوتے پہننے سے پٹھوں کی ساخت کا اوورسٹرین ہوجاتا ہے۔ مختلف بیماریاں ہوسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، برسائٹس.
چلانے کی تکنیک کی خلاف ورزی
دوڑ ایک انتہائی سستی اور مقبول کھیل ہے۔ زیادہ سے زیادہ لوگ اس کھیل میں مشغول ہونا شروع کر رہے ہیں۔ جاگنگ کرتے وقت بہت سے ابتدائی پیر اپنے پیروں میں غلط ہوجاتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، مختلف چوٹیں اور بیماریاں ہوسکتی ہیں۔ صحت سے متعلق مسائل سے بچنے کے ل you ، آپ کو چلانے کی صحیح تکنیک میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
غلط چلانے کی تکنیک کی مثال:
- متحرک ہاتھ جھولتے ہیں۔
- تمام توجہ ایڑی کی طرف ہدایت کی گئی ہے۔
اسی کے ساتھ ہی ، کھلاڑیوں کا ماننا ہے کہ ایسی تکنیک ان کی دوڑ کی رفتار بڑھانے کی اجازت دیتی ہے۔ تاہم ، عملی طور پر ، چیزیں اتنی آسان نہیں ہیں۔ ایک اصول کے طور پر ، رفتار میں کوئی تبدیلی نہیں ہے.
ایتھلیٹک جوتا تیار کرنے والے جوتے کو مستقل طور پر اپڈیٹ کررہے ہیں۔ ایڑی کی چوٹ کے امکانات کو کم کرنے کے لئے مینوفیکچررز جوتا کو دوبارہ ڈیزائن کر رہے ہیں۔ لیکن ، مینوفیکچررز کی کوششیں بیکار ہیں۔
ابتدائی لوگ تکنیک پر کام نہیں کرتے اور بے ترتیب چلتے پھرتے ہیں۔ بوجھ ہر قدم کے ساتھ ہی بڑھتا ہے۔ لہذا ، ایک موٹا واحد واحد ہیل کو بھاری بوجھ سے بچانے کے قابل نہیں ہوگا۔
ابتدائی لوگ کیا غلطیاں کرتے ہیں (ایتھلیٹ جن کے پاس چلانے کی غلط تکنیک ہے):
- ٹانگ کو تیزی سے آگے پھینک دیا جاتا ہے۔
- ٹانگ زمین سے ٹکراتی ہے۔
اس طرح ، موٹا آؤسول بوجھ میں اضافہ کرتا ہے۔ اس صورت میں ، تکلیف دہ احساسات پاؤں اور ایڑی میں مرتکز ہوتی ہیں۔
چلانے کی صحیح تکنیک کی نشاندہی کرنے کے لئے ماہرین نے بڑی تعداد میں تجربات اور مطالعات کیے۔ یہ جسمانی لحاظ سے درست اور محفوظ ہونا چاہئے۔ چلانے کی تمام صحیح تکنیک میں ایک چیز مشترک ہے - وہ ایڑی پر توجہ نہیں دیتی ہیں۔
چلانے کی صحیح تکنیک:
- تیز کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی دوڑنے کی رفتار آہستہ آہستہ بڑھانا ہوگی۔
- ٹانگوں کو ہوا میں معطل کرنا ضروری ہے۔
- لینڈنگ پیر کے پیر (پیر) پر کی جاتی ہے۔
- ٹانگوں کو وقتا فوقتا "آرام" کرنا چاہئے۔
- ٹانگ کو آگے نہیں پھینکنا چاہئے۔
چلانے کی صحیح تکنیک کے فوائد:
- چلانے کی رفتار میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔
- چلنے کی دوری میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔
اچیلز کنڈرا کی خراب کارکردگی
خرابی کے ساتھ کنڈرا کے کنیکٹیٹو ٹشو ریشوں کی سالمیت کی خلاف ورزی ، سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔
اچیلس ٹینڈر کی فعالیت مختلف وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے۔
- اونچی یڑی کے جوتے پہننا؛
- غیر آرام دہ جوتے؛
- لمبی دوری کی دوڑ (overtraining)؛
- پٹھوں میں تناؤ؛
- زیادہ بوجھ
تکلیف دہ کنڈرا کی چوٹ
کنڈرا ٹوٹ جانا ایک شدید چوٹ ہے۔ کیونکہ ایک وقفے سے معذوری ہوسکتی ہے۔ جزوی ٹوٹ پڑنے سے زیادہ کنڈرا ٹوٹ جانا زیادہ عام ہے۔
اہم وجوہات:
- تیز پٹھوں کی سنکچن؛
- overtraining (ضرورت سے زیادہ بوجھ)؛
- کنڈرا (چوٹ) پر اڑا
اہم علامات یہ ہیں:
- نالی موڑ ناممکن ہے؛
- کنڈرا کی سالمیت میں نقص؛
- تیز درد
تکلیف دہ کنڈرا کی چوٹ کے علاج کا بنیادی طریقہ سرجری ہے۔
گٹھیا
گٹھیا مشترکہ کی سوزش ہے۔ اس بیماری سے ، مشترکہ آہستہ آہستہ خراب ہوجاتا ہے۔ اس بیماری کی اہم علامت مشترکہ درد ہے۔ گٹھائی کی آٹھ اقسام ہیں۔ رسک گروپ - 40 سال بعد کے لوگ۔
گٹھیا کا علاج کس طرح ہوتا ہے؟
- مختلف تکنیکوں کا استعمال جو پٹھوں کے خراش کو دور کرتا ہے۔
- مختلف آئنائزڈ حلوں کا استقبال جس میں ٹریس عناصر شامل ہوں۔
گٹھیا فطرت میں متعدی ہے۔ کھلاڑی اکثر گٹھیا میں مبتلا ہوتے ہیں۔
وجوہات:
- غیر آرام دہ جوتے؛
- غلط چلانے کی تکنیک.
اس بیماری کو کیسے پہچانا جائے:
- صبح اور شام کے دورے ہوسکتے ہیں۔
- درد سنڈروم بڑھنے.
طبی تصویر کو بہتر بنانے کے ل a ، ضروری ہے کہ خصوصی علاج معالجہ کا استعمال کریں۔
انفیکشن
انفیکشن والی بیماری:
اوسٹیویلائٹس۔ اوسٹیویلائٹس ہڈیوں کا ایک متعدی مرض ہے۔ یہ ہیل سمیت مختلف ہڈیوں کو متاثر کرسکتا ہے۔ ایک اصول کے طور پر ، جب یہ روگجن ہڈیوں کے بافتوں میں داخل ہوتے ہیں تو یہ انفیکشن پیدا ہونے لگتا ہے۔
اس کے بعد ، سوزش کا عمل ہڈی کے تمام عناصر کو متاثر کرنا شروع کردیتا ہے۔ اس متعدی بیماری میں اوستیکرنروسیس بھی ہوسکتا ہے۔
اگر بیماری کی شدید شکل کا علاج نہ کیا جائے تو دائمی اوسٹیویلائٹس ہوسکتے ہیں۔
اہم علامات یہ ہیں:
- پھٹی ہوئی رگوں؛ - جلد ایک سرخی مائل رنگ حاصل کرسکتی ہے ac - شدید درد (متاثرہ علاقے میں مقامی) high - اعلی درجہ حرارت (39-40 ڈگری) - - کمزوری؛ - پٹھوں میں درد
ہڈی تپ دق۔ ہڈیوں کا تپ دق عضلاتی نظام کی ایک انتہائی شدید بیماریوں میں سے ایک ہے۔ یہ انفیکشن تپ دق عمل کے ہیمتوجنس بازی کی شرائط میں پایا جاتا ہے۔ ہڈی تپ دق عضلاتی نظام کے مختلف حصوں کو متاثر کر سکتی ہے۔
ہڈی تپ دق کی وجوہات:
- HIV؛
- تناؤ
- فاقہ کشی
- رہائش کے خراب حالات ، وغیرہ۔
علامات:
- پٹھوں میں درد؛
- سستی
- چڑچڑاپن
- گرمی
- غنودگی
علاج:
- اگر ضروری ہو تو ، جراحی علاج تجویز کیا جاتا ہے۔
- تپ دق کی مختلف دوائیں لے رہی ہیں۔
- خصوصی آرتھوپیڈک علاج؛
- بری عادتوں کے خلاف جنگ؛
- مناسب تغذیہ (مکمل)۔
اگر سوزش کا عمل مستحکم ہوجاتا ہے ، تو معافی ملتی ہے۔
متعدی بیماریوں کی فہرست جو آرتروسیس کی نشوونما کا باعث بن سکتی ہے۔
- سالمونلسیس؛
- پیچش
- ureaplasmosis؛
- کلیمائڈیا
تشخیص
سب سے پہلے ، تشخیص مریض کی شکایات کے جائزہ کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ مریض کو کیا فکر ہوسکتی ہے؟
- پاؤں کی سوجن؛
- پاؤں کی لالی؛
- کمر درد؛
- جوڑوں کا درد وغیرہ۔
اور اس میں شریک ڈاکٹر بھی اس بیماری کی تاریخ کو مدنظر رکھتے ہیں۔ معروضی امتحان لازمی ہے۔ تشخیص کی تصدیق کے ل، ، لیبارٹری امتحان تجویز کیا جاتا ہے۔
اہم تشخیصی طریقوں پر غور کریں:
- پنکچر ہڈی بایپسی۔ یہ تشخیصی طریقہ مشکوک اوسٹیویلائٹس اور دیگر متعدی بیماریوں کے لئے تجویز کیا گیا ہے۔
- سیرولوجیکل تجزیہ۔
- ٹیومر مارکر پر تحقیق۔
- ایکس رے امتحان۔ ایکس رے اہم تشخیصی طریقہ ہے۔
- مائکروبیولوجیکل ریسرچ۔
- بلڈ ٹیسٹ (عام اور بائیو کیمیکل)۔
مجھے کس ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے؟
اگر ہیل میں درد ہو تو پھر آپ کو درج ذیل ڈاکٹروں سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے۔
- آرتھوپیڈسٹ
- صدمے سے متعلق ماہر؛
- تھراپسٹ
شاید حاضری دینے والا معالج آپ کو دوسرے ماہرین سے مشورہ کرنے کیلئے بھیجے گا
ہیل درد کا علاج اور روک تھام
اگر ایڑی لمبے عرصے تک تکلیف دیتی ہے تو ، پھر آپ کو جامع علاج کے لئے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے۔
جلدی سے درد کو کیسے دور کیا جائے؟
- سوزش والی کریم لگائیں۔
- برف کا ایک ٹکڑا جوڑیں (آپ کو 20 منٹ تک ٹھنڈا رہنے کی ضرورت ہے)۔
سفارشات:
- روزانہ علاج معالجہ کروانا چاہئے۔
- آپ کو آرام دہ اور پرسکون جوتے پہننے کی ضرورت ہے۔
- فلیٹ پیر والے لوگوں کو آرتھوپیڈک insoles پہننے کی ضرورت ہے۔
کھلاڑیوں کو چلانے والے عضلاتی نظام کی بیماریوں کا شکار ہیں۔ وہ اکثر ہیل درد کا سامنا کرتے ہیں۔ اگر آپ ایڑی کے علاقے میں تکلیف محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے۔
