گلیسیمک انڈیکس میزیں
1K 0 19.04.2019 (آخری بار نظرثانی: 02.07.2019)
وزن کم کرنے کے ل a طرح طرح کی غذا اور غذائیت کی حکمت عملی آزماتے وقت ، گلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے کی کوشش کرنا یقینی بنائیں۔ آج یہ اشارے بہت مشہور ہے اور وہ KBZhU پروڈکٹ سے کمتر نہیں ہے۔ وزن کی کمی کے ل foods کھانے کی اشیا کی اشاریہ ایک میز کی شکل میں آپ کو اس معاملے میں زیادہ بہتر انداز میں تشریف لے جانے اور اپنی غذا کے ل more زیادہ مناسب کھانے پینے کا انتخاب کرنے میں مدد دے گا۔
پروڈکٹ کا نام | Glycemic انڈیکس |
کم گلیسیمیک انڈیکس (0-39) | |
ایواکاڈو | 10 |
سنتری ، خوبانی ، کوئن | 35 |
آرٹچیک ، چیری ، بینگن | 20 |
بیل کالی مرچ ، اجوائن ، روبرب ، مولی ، دل ، پالک | 15 |
بروکولی | 15 |
مٹر | 25 |
مٹر (ڈبہ بند) | 35 |
سرسوں | 35 |
تلخ چاکلیٹ (کوکو 85٪ سے کم نہیں) | 20 |
گارنےٹ | 35 |
اخروٹ ، ہیزلنٹ ، پائن گری دار میوے ، مونگ پھلی ، اخروٹ ، بادام ، پستہ ، ہیزلن | 15 |
ناشپاتی ، خشک خوبانی ، جوش فروٹ ، مارمیلڈ ، پومیلو ، انگور | 30 |
ہرا مٹر ، اجوائن کی جڑ | 35 |
بغیر کسی چینی کی دہی | 20 |
برسلز انکرت ، گوبھی ، صور کراؤٹ ، مشروم ، سبز پھلیاں ، ادرک | 15 |
گوزبیری ، بلیک بیری ، چیری ، اسٹرابیری ، راسبیری ، اسٹرابیری ، بلوبیری | 25 |
تل | 35 |
پتی کا ترکاریاں | 9 |
زیتون ، پیاز ، ککڑی | 15 |
دودھ | 30 |
سمندری سوار | 22 |
آڑو | 35 |
ٹماٹر ، چوقبصور ، دال ، لہسن ، شلجم ، کچی گاجر | 30 |
مصالحہ ، اوریگانو ، مصالحہ جات ، اجمودا ، تلسی | 5 |
کری فش | 5 |
بھورے چاول | 35-38 |
سورج مکھی کے بیج | 35 |
آئس کریم | 35 |
بیر | 35 |
بغیر بیج کی کشمش | 15 |
ٹماٹر کا جوس | 35 |
لیموں کا رس | 20 |
صدفیں ، کستیاں ، کیکڑے | 0 |
پھلیاں | 25 |
آٹے کی روٹی | 35 |
سیب | 35 |
جو کی تحمل ہے | 25 |
اوسط گلیسیمک انڈیکس (40-69) | |
خشک پھلیاں | 40 |
بکٹویٹ | 40 |
دلیا فلیکس ، سپتیٹی | 40 |
گاجر کا جوس | 40 |
کیلے ، انگور کا رس ، انگور ، کرینبیری | 45 |
ورمسیلی | 45 |
ناریل | 45 |
انناس ، انجیر ، نارنگی کا رس ، آم ، امرترین | 50 |
پاستا (ڈورم گندم) | 50 |
جام ، ڈبے والے آڑو | 50 |
بھورے چاول | 50 |
میوسلی | 50 |
یروشلم آرٹچیک | 50 |
بلوبیری اور سیب کا رس | 50 |
آڑو (ڈبے میں بند کھانا) ، پرسمون | 50 |
کیچپ ، سرسوں | 55 |
انگور کا رس | 55 |
خربوزہ | 60 |
لمبے اناج چاول | 60 |
میئونیز | 60 |
پنیر کے ساتھ پیزا | 60 |
ابلے ہوئے آلو | 65 |
رائی کی روٹی | 65 |
کشمش | 65 |
ابلی ہوئی چوقبصور | 65 |
شہد | 50-70 |
ہائی گلیسیمیک انڈیکس (70-110) | |
خوبانی (ڈبے میں بند) | 90 |
تربوز ، کدو ، کارن فلیکس ، زچینی | 75 |
نامعلوم بنز | 85 |
مکھن بنس | 95 |
ابلی ہوئی گاجر | 85 |
وافلس | 75 |
گلوکوز | 100 |
سینکا ہوا ، تلی ہوئی آلو ، آلو کا کیسل | 95 |
نشاستہ | 105 |
کریکر | 80 |
چاول نوڈلس | 90 |
کوئی بھی چاکلیٹ بار اور دودھ کا چاکلیٹ | 70 |
پرل جو ، جوار ، سوجی | 70 |
بیئر | 110 |
ڈونٹس | 75 |
پاپکارن | 85 |
گندم کا میدہ | 70 |
گندم کی روٹی | 90 |
آلو کا بھرتا | 80 |
شکر | 70 |
میٹھا پانی | 70 |
ٹوسٹ (سفید روٹی) | 100 |
تاریخوں | 100 |
چپس | 70 |
آپ پوری ٹیبل ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں تاکہ یہ یہاں موجود ہے۔
واقعات کا کیلنڈر
کل واقعات 66