اس حقیقت سے بحث کرنا مشکل ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے بہت سارے افراد کو فائدہ ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ فائدہ کھیل کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ کسی طرح کا کھیل پھیپھڑوں کو اچھی طرح مضبوط کرتا ہے some کسی طرح کی کھیلوں میں مہارت کی تربیت ہوتی ہے۔ اور کہیں دل کے عضلات زیادہ فعال طور پر نشوونما پاتے ہیں۔ خاص طور پر اعتدال پسند یا سست رفتار سے سائیکلنگ اور سائیکلنگ کے فوائد پر آج ہی غور کریں۔
کون سا موٹر سائیکل خریدنا ہے
آپ کس سواری کے انداز پر عمل کرنا چاہتے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ کو مختلف قسم کی موٹر سائیکل منتخب کرنے کی ضرورت ہے۔ چونکہ ہم آج ایک سست اور اعتدال پسند شدت سے لمبی سائیکلنگ ٹرپ کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، تب ایک سائیکل میں موٹر سائیکل کی دکان اس طرح کے دوروں کے ل the مناسب انتخاب کرنا ضروری ہے۔
فی الحال ، اس قسم کی سواری کے لئے سائیکلوں کی ایک بہت بڑی لائن تیار کی گئی ہے۔ یہ بائک پہیئ قطر ، ہینڈل بار کی شکل ، ڈیریلر معیار اور دیگر میں مختلف ہیں۔ قیمت میں بھی اختلافات ہیں۔ اعلی قیمت والے زمرے میں ، آپ سائیکل کو کئی ہزار ڈالر سے خرید سکتے ہیں۔ بجٹ کے زمرے میں ، آپ -1 100-150 کے خطے میں سائیکل خرید سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ایک سائیکل اسٹیل نیویگیٹر 550.
اس طرح کے دوروں کے لئے کس موٹر سائیکل کا انتخاب کرنا ہے اس کے بارے میں خصوصی بات کرتے ہوئے ، میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ وزن میں ہلکا پھلکا انتخاب کریں۔ یہ مطلوبہ ہے کہ اس میں عقبی جھٹکا جذب کرنے والا نہیں ہے ، یعنی اس میں ایک ہی معطلی ہے۔ اگر آپ کے شہر کی سڑکیں روس کی جگہوں پر ایک جیسی ہوں تو فرنٹ جھٹکا جذب کرنے والے کی موجودگی لازمی ہے۔ اگر ہم نوعمروں اور بڑوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو 26 سے پہی diameterے کا قطر۔
باقی خصوصیات مکمل طور پر انفرادی ہیں اور ان کے غور و فکر کے لئے الگ مضمون لکھنا ضروری ہے۔ اس مضمون کا ہدف سائیکلنگ کے فوائد کے بارے میں بتانا ہے ، ان میں سے ایک حقیقت یہ ہے کہ سائیکل ٹرانسپورٹ اور تربیت کی مکمل طور پر قابل رسائ شکل ہے۔
صحت کے لئے فائدہ
سائیکلنگ ایک چکر کھیل ہے۔ یہ سارے کھیل جسمانی اندرونی اعضاء اور میٹابولک عملوں پر اسی طرح کے بوجھ سے متحد ہیں۔ آئیے ان کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
دل کو مضبوط اور تربیت دینا
سائیکلنگ کے دوران دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے۔ جسم کو مطلوبہ پٹھوں کو توانائی کے ساتھ فراہمی کے لئے زیادہ آکسیجن کی ضرورت شروع ہوتی ہے۔ لہذا ، یکساں طور پر سائیکلنگ کرتے ہوئے ، آپ کی مجموعی برداشت کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے ، جو بنیادی طور پر اس کی خصوصیات ہے کہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو کتنی اچھی اور موثر طریقے سے آپ کے پٹھوں اور اندرونی اعضاء تک آکسیجن فراہم ہوتی ہے۔
اس کے علاوہ ، ڈرائیونگ کے دوران ، آپ کو وقتا فوقتا اوپر کی طرف جانا پڑتا ہے یا تیز کرنا پڑتا ہے۔ اس صورت میں ، دل کے فالج کی مقدار کو تربیت دی جاتی ہے اور اس میں اضافہ ہوتا ہے - یہ خون کی مقدار ہے جو دل 1 منٹ میں پمپ کرنے کے قابل ہے۔ یہ اس طرح کے وقفے کی چمک ہے جس کے بعد آرام ہوتا ہے جو اس پیرامیٹر کو بہترین متاثر کرتا ہے۔
ٹانگوں کے پٹھوں کی تربیت
بدقسمتی سے ، سائیکلنگ میں ایک اہم خرابی ہے - ٹانگوں کے پٹھوں کی تربیت پر ایک بہت بڑا زور ، اور اوپری کندھے کی کمر کی ایک کمزور تربیت۔ تاہم ، ٹانگوں کے پٹھوں کو اچھی طرح سے تربیت دیتے ہیں. پیروں پر یکساں بوجھ کی وجہ سے ، عضلات زیادہ لچکدار ہوجاتے ہیں۔ مائٹوکونڈریا کی تعداد ان کے خلیوں میں بڑھتی ہے ، جس کی وجہ سے وہ ایک خاص بوجھ کے تحت زیادہ دن کام کرسکتے ہیں۔
وزن میں کمی
یکساں جسمانی سرگرمی کے دوران چربی کو بہترین انداز میں جلایا جاتا ہے جس کی شرح 120 سے 140 دھڑکن ہوتی ہے۔ اس دل کی شرح کی حد اس حقیقت کی خصوصیات ہے کہ جسم کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ فعال طور پر لپڈ کو توانائی کے ذریعہ کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ جب آپ کی دل کی شرح اس حد سے بڑھتی ہے یا گرتی ہے تو ، آپ کی چربی کی مقدار میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔
لیکن اگر آپ اعتدال پسند شدت سے سائیکل چلا رہے ہیں تو آپ کے دل کی دھڑکن بالکل درست حد میں ہوگی۔ لہذا ، سائیکلنگ کو وزن کم کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یقینا ، یہ نہ بھولنا کہ سب سے پہلے ، جلائی گئی چربی کی مقدار ڈرائیونگ کے وقت پر منحصر ہوگی ، جتنا لمبا ، زیادہ چربی کو جلایا جائے گا۔ دوم ، مناسب تغذیہ کے بغیر ، یہاں تک کہ طویل دوروں پر بھی ، آپ کافی چربی نہیں جلا پائیں گے۔
