+20 ڈگری کے درجہ حرارت پر صبح کے سورج کی کرنوں کے نیچے ہلکا سا ٹہراو - یہی چیز بہت سے نوسکھئیے رنرز کے سر جوڑتے ہیں۔ لیکن حقیقت میں ، یہ پتہ چلتا ہے کہ چلنے کے مثالی حالات انتہائی نایاب ہیں۔ اکثر آپ کو گرم یا سرد موسم میں دوڑنا پڑتا ہے ، پھر ہوا کے خلافپھر بارش میں اور ایک یا دوسرے موسم میں کس طرح برتاؤ کرنا ہے اور کیا اس طرح کے حالات میں بھاگ جانا قابل ہے ، میں آج کے مضمون میں آپ کو بتاتا ہوں۔
ہوا میں چل رہا ہے
ہوا مختلف طاقتوں کی ہوسکتی ہے ، اور ہم ہلکی ہلکی ہوا کے بارے میں بات نہیں کریں گے ، جو گرمیوں میں گرمی سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے ، لیکن ایک تیز ہوا کے بارے میں جو چلنا مشکل بناتا ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ جب ہوا پیچھے کی طرف چلتی ہے تو وہ کس طرح مدد کرتی ہے ، جب بھی آپ اس کے خلاف دوڑنا شروع کردیتے ہیں تو پھر بھی زیادہ مداخلت کرتا ہے۔ اس لئے ضروری ہے کہ کسی راستے کا انتخاب کریں تاکہ ہر وقت ہوا بہہ رہی ہو۔ بصورت دیگر ، آپ کا آدھا راستہ نیچے کی طرف اور آدھا اس کے مقابل ہوگا۔
ایک اضافی بوجھ کے طور پر ، ہوا اچھی طرح کام کرتی ہے۔ لیکن بھاگنا کوئی کھیل نہیں ہے جس میں آپ اپنی زندگی کو مشکل بنانا نہیں جانتے ہیں۔ اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ میں بہت زیادہ طاقت ہے تو ، آپ صرف تیز یا زیادہ چلائیں گے۔ اور یہاں ہوا مکمل طور پر غیر ضروری ہے۔
شیشے ضرور پہنیں۔ ہوا میں ہمیشہ خاک رہتی ہے۔ اور ہوا اس دھول کو بڑی تیزرفتاری سے چلاتی ہے۔ اور جب یہ آنکھوں میں آجاتا ہے تو ، یہ دوڑنے کے لئے مزید کام نہیں کرتا ہے۔
ویسر کے ساتھ ٹوپیاں نہ پہنیں۔ آپ پوری طرح سے اپنے سر کو جھکانے کی کوشش کریں گے تاکہ ٹوپی پھٹی نہ پڑے۔ یا آپ کو اس کو بہت سخت کرنا پڑے گا ، جو آرام دہ بھی نہیں ہے۔ آخری حربے کے طور پر ، ویزر کو مخالف سمت میں موڑ دیں۔
جہاں تک چلنے والی تکنیک کی بات ہے ، ہوا میں آپ کو سطح سے پیر کے ساتھ سختی سے دھکیلنا پڑتا ہے۔ لہذا ، تیار رہیں کہ آپ کی ٹانگیں معمول سے کہیں زیادہ تیز ہوجائیں گی۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے آپ پورے راستے پر چل رہے ہیں۔
مضمون میں ہوا میں چلانے کے بارے میں مزید پڑھیں: تیز ہوا میں چل رہا ہے
شدید گرمی میں چل رہا ہے
شدید گرمی میں ، میں نوسکھئیے رنرز کو مشورہ دیتا ہوں کہ جاگنگ نہ کریں۔ لیکن اگر آپ کچھ تازہ ہوا حاصل کرنے کے لئے بے چین ہیں ، یا اگر یہ سارا دن گرم رہتا ہے اور آپ کو منتخب کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو آپ کو کچھ اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
پانی پیو. جتنا چاہو پی لو۔ صرف ایک چیز یہ ہے کہ ، پیٹ میں "گھماؤ" حالت میں نہ لائیں۔ اپنی دوڑ سے پہلے اور بعد میں پیو انتہائی گرمی میں پانی کی کمی سب سے خراب چیز ہے جو ہوسکتی ہے۔ جسم میں کافی نمی نہیں ہوگی ، اور آپ مزید چل نہیں پاسکیں گے۔ اپنا راستہ بنانے کی کوشش کریں تاکہ ماضی کے چشموں یا پانی کے کالم چل سکیں۔ یا پیسہ لیں اور سفر کے دوران آدھے راستے منرل واٹر کی ایک چھوٹی بوتل خریدیں۔
اگر آپ کے سر پر چھوٹے چھوٹے بال ہیں تو ہیڈ گیئر لازمی ہے۔ کسی سر پر سورج کا جھٹکا جو گرم اور پسینے سے بھرا ہوا ہو گا ، بہت تیزی سے "اڑان" گا۔
پسینے کی پٹی یا کلائی کا بینڈ پہنیں۔ دوڑتے وقت پسینہ بہت مضبوطی سے جاری ہوتا ہے اور آپ کی آنکھوں میں بہانا شروع ہوجاتا ہے۔ آپ خود سمجھتے ہیں کہ جو نمک آپ کی آنکھوں میں آجاتا ہے وہ تھوڑا سا اچھا کام کرے گا۔
ہمیشہ ٹی شرٹ یا ٹینک ٹاپ (لڑکیوں کے لئے) چلائیں۔ آپ ننگے دھڑ کے ساتھ نہیں چل سکتے۔ بہترین دھوپ سے جسم پر پسینہ خشک ہوجائے گا ، اور نمک باقی رہے گا۔ یہ چھیدوں کو روک دے گا اور اسے چلانا بہت مشکل ہوگا۔ اور قمیض پسینے جمع کرنے والے کا کام کرے گی جو جسم پر خشک نہیں ہوگی۔
اپنے سر کو پانی سے مت ڈوبیں ، بلکہ اپنے پاؤں اور ہاتھوں پر پانی ڈالیں۔ سر کو گھٹایا نہیں جاسکتا ، کیوں کہ گیلے سر میں سورج کی کرنوں سے بہت زیادہ بے نقاب ہوتا ہے۔ اس صورت میں ، پانی ایک میگنفائنگ گلاس کا کام کرے گا ، جو سورج کی کرنوں کے اثر میں نمایاں اضافہ کرے گا۔
اور ٹانگوں اور بازوؤں کو پسینے کو صاف کرنے کے لئے گھسنا چاہئے اور پٹھوں کو بہتر سانس لینا چاہئے۔ اسے آزمائیں اور آپ محسوس کریں گے کہ اس سے کتنی مدد ملتی ہے۔
مضمون میں شدید گرمی میں بھاگنے کے بارے میں مزید پڑھیں: شدید گرمی میں کیسے چلائیں
بارش میں چل رہا ہے
بارش میں بھاگنا عام دھوپ والے موسم میں بھاگنے سے مختلف نہیں ہے۔ واقعی آپ کو چلانے کے لئے خصوصی تکنیک استعمال کرنے یا کسی بھی خصوصیات کو جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔ تم بس بھاگ جاؤ اور بس۔ سانس لینے میں کوئی پریشانی نہیں ہے۔
لگتا ہے. بارش میں جب آپ ٹہلتے ہو water پانی کو اندر داخل کریں گے۔ ایسا نہیں ہے ، خالص پانی پھیپھڑوں میں داخل نہیں ہوتا ہے ، لیکن اچھی آئنائزڈ اور نم ہوا ہوتی ہے۔ لہذا ، بارش میں دوڑنا سانس لینے میں بہت اچھا ہے۔
صرف ایک ہی چیز ، اگر بارش ٹھنڈی ہو اور باہر ٹھنڈا ہو تو آپ کو پنروک والی کسی چیز کا گرم جوشی اور بہتر لباس دینا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، بولانیا ٹریکسوٹ میں۔
اگر سڑک پر بہت سارے کھودنے ہیں اور ان کے آس پاس جانا ناممکن ہے تو ، تاکہ آپ کے پیر ٹھنڈے پانی میں گیلے نہ ہوں ، پلاسٹک کے تھیلے اپنی موزوں پر رکھیں۔ تب آپ کے پیر ہی آپ کے پسینے سے گیلے ہوجائیں گے۔ لیکن پسینہ گرم ہے اور آپ کو بیمار نہیں کرے گا۔
کیچڑ میں کیسے چلنا ہے اس سے متعلق مزید معلومات کے لئے ، مضمون پڑھیں: موسم بہار میں چلانے کا طریقہ
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے کے اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، چلانے کے لئے صحیح طاقت کا کام اور دیگر کام کرنا۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کی طرف سے اور ان دیگر موضوعات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
