افقی بار سے کالز - ان کے ظہور سے کیسے بچیں؟

ہر کراسفٹر ، اپنی ترقی کے ایک خاص مرحلے پر ، ورزش کی سنجیدہ تحریکوں کی طرف بڑھتا ہے ، چاہے وہ وزن کے ساتھ پل اپ اپ ہو یا طاقت کے ذریعہ کھینچی جائے۔ یہ تمام احاطے ہاتھوں پر ایک بہت بڑا بوجھ ڈالتے ہیں اور خاص طور پر کھجوروں کو رگڑ دیتے ہیں ، جو افقی بار سے کالیوز کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ کتنا برا ہے اور اس سے کیا اثر پڑتا ہے؟ کیا ان کے ساتھ سلوک کیا جانا چاہئے یا چھوڑنا چاہئے؟ آپ کو مضمون میں ان سوالات کے جوابات موصول ہوں گے۔

عام معلومات

افقی بار سے ہاتھوں پر کالز کرنا ایک عام رجحان ہے ، جسے مکمل طور پر ختم نہیں کیا جاسکتا۔ وہ پرکشیپک دھات کی سطح پر جلد کے رگڑ کے نتیجے میں پیدا ہوتے ہیں۔

ملا ہوا چمڑے تین مراحل سے گزرتا ہے:

1. تکلیف دہ لاتعلقی نقطہ نظر کے خاتمے کے فورا بعد ہوتا ہے۔ دراصل ، آپ جلد کو رگڑتے ہیں اور اسے خون کی نالیوں سے خارج کرتے ہیں ، اس طرح اس کو نقصان پہنچتا ہے۔
2. بنیادی پرت کی تشکیل. تخلیق نو کے عمل میں ، جسم جلد کی سالمیت کو بحال کرنا چاہتا ہے ، بجا طور پر اوپری تہہ کے اخراج کو صدمے کے طور پر غور کرتا ہے۔ یہ لیمفوسائٹس کو خراب اور سوجن والے مقام کی طرف ہدایت کرتا ہے۔ اس مرحلے پر ، نقصان پہنچا ہوا علاقہ اکثر شدید خارش کا سبب بنتا ہے ، جو پوری تربیت میں مداخلت کرتا ہے۔
3. ثانوی پرت کی تشکیل. در حقیقت ، یہ پہلے ہی ایک مکئی ہے۔ تباہ شدہ جگہ کے تحت نو تخلیق کے عمل میں ، جسم عام جلد تیار کرتا ہے۔ اوپری پرت کیراٹائزیشن سے گزرتی ہے۔

تربیت کے دوران ، اسٹرٹیم کورنیم گاڑھا ہو جاتا ہے ، اور نیچے کی عام جلد جزوی طور پر اس کی حساسیت کھو دیتی ہے۔ تاہم ، کالوس ایک کاسمیٹک کاسمیٹک عیب ہے ، اور ضرورت سے زیادہ طاقت سے وہ پھٹ سکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں ہاتھ کو شدید چوٹیں آتی ہیں۔

© آرٹیمیڈا سائس - اسٹاک ڈاٹ ڈاٹ کام۔ مکئیوں کی تشکیل اور شفا یابی کے مراحل

کیسے بچیں؟

کیا افقی بار کالوں سے بچنے کا کوئی عالمی طریقہ ہے؟ افسوس ، ایسا کوئی راستہ نہیں! جلد یا بدیر ، کالسز ظاہر ہوں گے ، چاہے آپ کتنی ہی کوشش کریں۔ تاہم ، اگر آپ ماہر کی سفارشات پر عمل کرتے ہیں تو ، آپ ان کی تشکیل کو سست کر سکتے ہیں اور شدید نقصان کے امکان کو کم کرسکتے ہیں۔

یہ نکات یہ ہیں:

1. ایسی تکنیک استعمال کریں جس میں رگڑ کا اثر صفر تک کم ہو جائے۔
2. دستانے یا پیڈ استعمال کریں۔
3. ٹیپ ٹیپ.

تکنیک کو تبدیل کرنا

تکنیک میں تبدیلی چھالوں کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ پل اپ کے معاملے میں ، آپ کی ضرورت ہے:

1. برش کی پوزیشن کو تبدیل کریں. گرفت تمام 4 انگلیوں سے کی جانی چاہئے۔ الٹا گرفت استعمال نہ کرنے کی کوشش کریں۔
2. سخت ہینڈ فکسیکشن۔ اسے گھماؤ نہیں ، پرکشیپک پر کودنا مت۔ جتنا کم برش گھومتا ہے ، آپ کے پاس کم کالوسز ہوں گے۔
3. افقی بار پر دباؤ کو مضبوط بنانا۔ اس کو نچوڑنے کی کوشش کریں گویا آپ کسی سخت پھیلاؤ کے ساتھ کام کر رہے ہیں۔ یہ رگڑ اثر کو کم کرے گا لیکن پل اپ کو سخت بنائے گا۔

یقینا. ، یہ نکات آپ کو کippingپ لگانے یا تیتلیوں کے پل اپس میں مدد نہیں دیں گے۔

دستانے کا استعمال

افقی بار سے کالیوس کو ہٹانے کا بہترین طریقہ دستانے کے ساتھ ہے۔ یقینا ، اگر وہاں کالیوس موجود ہیں تو ، پھر دستانے ان کو ہمیشہ کے لئے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد نہیں کریں گے۔ اس کے علاوہ ، دستانے کے ساتھ پہلے ہی پلکڈ کالیوس کے ساتھ مشق کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ تاہم ، دائیں موٹرسائیکل یا کھیلوں کے دستانے آپ کی کھجور کو اچھی طرح سے گرفت میں رکھیں گے ، جو رگڑ کو کم کرتا ہے اور اسی وجہ سے آپ کے ہاتھوں پر کالیوس روکتا ہے۔

دستانے نہ صرف افقی بار کے لئے بہترین استعمال ہوتے ہیں بلکہ مفت وزن کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے جس میں بار کے خلاف رگڑ کھینچنے سے کم نہیں ہوتا ہے۔

Phot اثرات فوٹوگرافی - stock.adobe.com

افقی بار اور میگنیشیا

ایک مشہور افسانہ ہے کہ میگنیشیم کے استعمال سے کالیوس کا امکان کم ہوجاتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر غلط ہے۔ سطحوں کے مابین رگڑ کو بڑھانے کے لئے صرف میگنیشیا کی ضرورت ہے۔

اس کی اجازت دیتا ہے:

1. نقطہ نظر کے دوران باربل کو مت چھوڑیں۔
2. افقی بار سے گر نہیں ہے۔
3. برش کی گردش کو کم کریں۔

© وکٹورٹی - stock.adobe.com

تاہم ، رگڑ کے قابلیت میں اضافے کی وجہ سے ، پرکشیپک پر ہاتھ کا کوئی رخ موڑ کے ساتھ کارنز کی تشکیل اور ان کی حالت خراب ہونے کے ساتھ ہوگا۔ لہذا ، مشق کے دوران میگنیشیا کا استعمال نہیں ہوتا ہے جیسے کہ:

• طاقت کے ذریعے باہر نکلیں؛
• بجتی ہے پر دھکا اپ؛
• "سورج" کی گردش۔

کالس کی دیکھ بھال

اگر آپ اپنے ہاتھوں پر کالیوس کے بارے میں بہت پریشان ہیں تو ، آپ لوک علاج کے ذریعہ افقی بار سے کالیوس سے نجات حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ جیسا کہ مشق سے پتہ چلتا ہے ، وہ دواسازی سے لبلبے کی دوا اور دیگر شفا بخش ادویات سے کہیں زیادہ موثر ہیں۔

اگر مکئی کا چھلکا پہلے ہی بند ہوچکا ہو تو کیا ہوگا؟

اگر آپ کو ایسی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے جہاں پہلے ہی ایک بڑی مکئی کو چیر دیا گیا ہو تو ، آپ کو ضرورت ہوگی:

1. تربیت فوری طور پر بند کرو۔
2. اینٹی سیپٹیک سے خراب شدہ علاقے کا علاج کریں۔
3. خراب شدہ جگہ پر چپکنے والا پلاسٹر لگائیں
4. پیرو آکسائڈ کے ذریعہ گھر میں علاج کریں۔

اس کے علاوہ ، آپ کو کچھ وقت کے لئے ، یہاں تک کہ دستانے بھی رکھنا پڑے گا۔ کیونکہ دفاع میں بھی ، ہاتھ پھر بھی پسینہ کرے گا ، اور پسینہ ، تباہ شدہ جگہ پر پہنچنے سے ، اس کی مدد ملے گی اور مزید شفا یابی میں مداخلت کرے گی۔ اگر آپ ورزش جاری رکھیں تو ، کالس کے مقام پر اصلی داغ پیدا ہوسکتا ہے۔

نتیجہ

اگر آپ نہیں جانتے کہ اسے صحیح طریقے سے کیسے کرنا ہے ، لہذا افقی بار پر کالیوس نہیں رگڑنا ، صرف دستانے استعمال کریں۔ یہ ضروری ہے کہ خاص گاڑھے پیڈوں کے ساتھ ، صحیح کراسفٹ دستانے منتخب کرنے کے قابل ہو۔ وہ نہ صرف آپ کے ہاتھوں پر کالوں کا امکان کم کرتے ہیں بلکہ آپ کی گرفت کو بھی تقویت دیتے ہیں۔

یاد رکھیں ، کسی بھی ورزش کرنے والے کے لئے کالوس ضروری شر ہے۔ آپ کا کام یہ ہے کہ انہیں زیادہ سے زیادہ قابل توجہ بنائیں اور تربیت اور مسابقت کے دوران ان کو چیر نہ کریں۔

ویڈیو دیکھیں: Suspense: I Wont Take a Minute. The Argyle Album. Double Entry (جولائی 2025).