بہت سے لوگوں نے موقع پر بھاگ جانا غیر موثر سمجھا ہے۔ یہ سمجھنا کہ موقع پر بھاگنا موثر ہے ، یا یہ وقت ضائع کرنا ہے ، ایسی جسمانی سرگرمی کے پیشہ اور نقصان پر غور کرنے میں مدد ملے گی۔
جگہ پر چلانے کے فوائد
اس کے علاوہ ، عام روشنی کے ساتھ چلنے کے ساتھ ، جب موقع پر بھاگتے ہوئے ، ٹانگوں کو بالکل تربیت دی جاتی ہے ، قلبی نظام اور پھیپھڑوں سرگرمی سے کام کر رہے ہیں۔ اس کے علاوہ ، پسینہ بھی جاری ہوتا ہے ، اس کے ساتھ ہی ٹاکسن جاری ہوتا ہے اور اس کا گردوں پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ اور اگر آپ ورزش کو انجام دینے کی سہولت پر بھی غور کرتے ہیں تو ، جب صحت بہتر بنانے والی جسمانی ورزشوں کی بات کی جائے تو موقع پر بھاگ جانا جسمانی سرگرمی کی ایک بہترین قسم قرار دیا جاسکتا ہے۔
موقع پر بھاگنے کے بارے میں اہم مثبت بات یہ ہے کہ ٹریننگ کے لئے وقت اور جگہ تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ دن کے کسی بھی وقت ، فرنیچر سے دور ہوکر ، آپ یہ آسان جسمانی تعلیم کرسکتے ہیں۔ خصوصی لباس پہننے کی ضرورت نہیں ہے - خاندانی شارٹس میں بھی آپ تربیت دے سکتے ہیں ، اگر صرف یہ آپ کے لئے آسان ہو۔ اس کے علاوہ ، آپ بارش ، ہوا ، یا سے خوفزدہ نہیں ہیں ٹھنڈ... اولے میں بھی ، آپ آسانی سے موقع پر جاگ سکتے ہیں۔
بہت سارے لوگوں کے ل an ، ایک اہم عنصر راہگیروں کی طرف سے بدنیتی نظروں کی عدم موجودگی ہے ، جو دوڑنے والوں کو دیکھنے کے عادی نہیں ہیں ، اور ہر ممکن طریقے سے ناجائز ہونے کا بہانہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ عجیب بات یہ ہے کہ ، یہ اب بھی اکثر دور کی بات ہے ، لیکن یہ نفسیاتی لحاظ سے اہم ہے۔
مزید مضامین جو آپ کو دلچسپی دیں گے:
1. فٹ رہنے کے لئے کس طرح چلائیں
2. کیا ہمیشہ کے لئے وزن کم کرنا ممکن ہے؟
3. وزن میں کمی کے لئے وقفہ ٹہلنا یا "فارٹیلک"
4. کب تک چلنا چاہئے
معمول کی دوڑ میں ، آپ کو اپنی دوڑتی ہوئی تکنیک کو احتیاط سے مانیٹر کرنے کی ضرورت ہے ، خاص طور پر پیر کے پیچھےبصورت دیگر آپ زخمی ہوسکتے ہیں یا یہاں تک کہ اگر آپ سیدھے پیر پر اترتے ہیں تو آپ بھی اس سے راضی ہوجائیں گے۔ موقع پر بھاگنے میں ، اس طرح کی کوئی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ انگلیوں کے سوا سوائے چلنا ابھی بھی ناممکن ہے۔ لہذا ، گھٹنوں اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم سے کم ہے. اور آپ صرف اس قسم کی دوڑ میں زخمی ہوسکتے ہیں اگر آپ فرش پر پڑی کسی چیز پر قدم رکھتے ہیں۔
نقصانات
لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ جگہ پر کتنا مثالی دوڑنا پہلی نظر میں نظر آتا ہے ، اس کے نقصانات بھی ہیں۔ اہم حقیقت یہ ہے کہ عام دوڑ کے دوران بوجھ کم ہوتا ہے۔ بہر حال ، افقی جزو کی وجہ سے ، باقاعدگی سے چلانے سے آپ کو اضافی پاؤنڈ ضائع کرنے ، یا اپنے دل کو مضبوط بنانے میں زیادہ مؤثر طریقے سے مدد ملے گی۔
باقاعدگی سے چلانے کے دوران ، ماحول کو تبدیل کرنے ، نئی جگہوں پر بھاگنے ، ایک ہی رنرز سے ملنے کا موقع ملتا ہے ، جس سے توانائی اور یہ احساس ملتا ہے کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔ اس سلسلے میں جگہ پر دوڑنا زیادہ معمولی ہے۔ آپ کے اپارٹمنٹ کی دیواروں کے علاوہ ، آپ کو کچھ نظر آنے کا امکان نہیں ہے ، لہذا وہ جلدی سے بور ہوجاتا ہے ، اور 10-15 منٹ سے زیادہ دوڑنے میں ذہنی رویہ نہیں ہوتا ہے۔
جگہ جگہ بھاگنے میں بہت زیادہ تازہ ہوا کا فقدان بھی ایک نقصان ہے۔
خامیوں کو کیسے ختم کیا جائے
چلانے کی تکنیک میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں سے ورزش کی کمی کو دور کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے گھٹنوں کو اونچا کرسکتے ہیں - لہذا پیٹ کا پریس بھی جھولے گا۔ اور اعادہ کی شرح میں اضافہ کرنے سے ، دل زیادہ شامل ہوجائے گا۔
تاکہ چلانے سے غضب نہ آئے ، آپ اچھی میوزک یا ٹی وی آن کرسکتے ہیں جو ایک دلچسپ ٹی وی سیریز یا نوعیت دکھائے گا۔ آس پاس دیکھنے کے بعد ، آپ وقت گننا بند کردیں گے اور صرف چل پائیں گے۔
ہوا کے بہاؤ کو بڑھانے کے ل you ، آپ کو بالکونی پر چلنا چاہئے ، یا تمام ونڈوز کو وسیع تر کھولنا چاہئے۔
اس طرح ، اگر آپ کو سڑک پر دوڑنے کا موقع نہیں ملتا ہے تو ، آپ محفوظ طریقے سے موقع پر جاگ سکتے ہو۔ اثر ، یقینا somewhat کچھ کمزور ہوگا ، تاہم ، یہ قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط بنانے ، پھیپھڑوں اور دل کے کام کاج کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنے کے لئے ایروبک ورزش مہیا کرنے میں کامیاب ہوگا۔
