بڑے شہروں کے رہائشیوں کو اکثر بڑے شوقیہ چلانے والے ٹورنامنٹ دیکھنا پڑتے ہیں ، ان کی تنظیم کو واضح طور پر دیکھتے ہیں ، اور بعض اوقات خود رضاکار یا رنرز کے طور پر حصہ لیتے ہیں۔ لیکن صوبائی شہروں کے رہائشیوں کے لئے ، اس طرح کے واقعات اکثر نہیں ہوتے ہیں۔
اس آرٹیکل میں میں آپ کو بتانا چاہتا ہوں کہ شوقیہ طویل فاصلے پر چلنے والا مقابلہ کس طرح منظم کیا جاتا ہے۔ باریکیاں اور مشکلات کیا ہیں؟ اگر آپ چاہیں تو ، اس مضمون کی بنیاد پر ، آپ اپنے گاؤں میں شوقیہ ریس کا اہتمام کرسکتے ہیں۔
ریس کی تیاری
سب سے پہلے ، کھیلوں کے کسی بھی واقعے کو سرکاری طور پر رجسٹرڈ ہونا ضروری ہے۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے شہر کی اسپورٹس کمیٹی کے ساتھ ساتھ پولیس کو بھی مطلع کرنے کی ضرورت ہے کہ ریس ہوگی۔ عام طور پر ، جب وہ اسپورٹس کمیٹی میں آئیں گے تو ، وہ خود ان تمام باریکیوں کو بتائیں گے ، اور شاید وہ آپ کے لئے تمام دستاویزات تیار کریں گے۔
اس کے علاوہ ، آپ کو چلانے کے لئے ایک مناسب ٹریک منتخب کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ مشورہ دیا گیا ہے کہ ریس کو کسی ایسی جگہ پر منظم کریں جہاں یا تو آپ کو ٹریفک کو بالکل بھی روکنے کی ضرورت نہیں ہو ، مثال کے طور پر پشتے پر ، یا اس کے صرف چھوٹے حصوں کو بلاک کریں اور مزید یہ کہ غیر آباد سڑکوں پر۔ اس کا امکان نہیں ہے کہ آپ کو مرکزی سڑک پر ریس چلانے کی اجازت دی جائے۔ دائرہ کسی بھی لمبائی کا ہوسکتا ہے۔ میں ایک ایسا مقابلہ جانتا ہوں جس میں میراتھنرز نے 57 گود کا احاطہ کیا۔ بہتر ہے ، زیادہ سے زیادہ حلقوں کو کرنا زیادہ بہتر ہے ، لیکن بعض اوقات ایسا کوئی موقع ہی نہیں ہوتا ہے۔
ضروری ہے کہ ٹریک پر کم سے کم ایک بیت الخلا ہوں۔ آپ استعمال شدہ ٹوائلٹ کیوبیکل خرید یا کرایہ پر لے سکتے ہیں ، یا آپ کسی ادارے کا ٹوائلٹ استعمال کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر ، ایک اسکول جو شاہراہ کے ساتھ کھڑا ہوگا۔ لیکن بیت الخلاء لازمی ہیں ، کیونکہ جب آپ دوڑتے ہو تو کچھ بھی ہوسکتا ہے۔
فاصلے کے ذریعہ فوڈ پوائنٹس کو منظم کریں۔ عام طور پر 5 کلومیٹر کے لئے 1-2 فوڈ پوائنٹس ہوتے ہیں۔ ان پر ایک شخص رکھنا یقینی بنائیں جو شیشوں میں پانی اور کولا ڈالے۔ آپ کیلے اور چاکلیٹ کو ٹکڑوں میں بھی کاٹ سکتے ہیں۔ تک کا فاصلہ 15 کلومیٹر کھانا تقسیم کرنا ضروری نہیں ہے ، لیکن پانی ، خاص طور پر اگر ریس گرم موسم میں ہوتا ہے تو ، ضرور دینا چاہئے۔
رضاکاروں کی ایک ٹیم کو بھرتی کریں جو انفرادی ایتھلیٹوں کے ذریعہ فاصلہ گزرنے کے مختلف مقامات پر نشان لگائیں گے۔ تاکہ کوئی بھی ایک کم گود کاٹ نہ سکے۔
ان کے اپنے ملک کا ترانہ شروع میں ہی کھلاڑیوں پر بہت چارج لیتے ہیں ، لہذا کم از کم ایک چھوٹا سا فلیگ پول خریدنا سمجھ میں آتا ہے جس پر قومی پرچم لٹک جاتا ہے۔
ٹائم کیپرز کی بھی ضرورت ہے۔ کم از کم 2-3 افراد جو کھلاڑیوں کی آمد کا وقت ریکارڈ کریں گے۔
دوڑ لگانا
بہتر ہے کہ دوسرے دن صبح کو ہی ریس کی شروعات کی جائے۔ اگر ریس کا منصوبہ بنایا گیا ہے گرمی کی گرمی میں، بہتر ہے کہ 8 یا 9 بجے شروع کریں ، جبکہ سورج ابھی تک اتنا گرم نہیں ہے۔
ہر شریک کا ذاتی نمبر ہونا ضروری ہے جو اس کے سینے پر لٹکا رہے گا۔ اس سے رضاکار ہر رنر کو درست طریقے سے ٹریک کرسکیں گے۔
رنرز کو لازمی طور پر تقسیم کیا جانا چاہئے عمر کے زمرے.
اختتامی لکیر پر ، خاص طور پر اگر فاصلہ بہت لمبا ہو اور گرمی سڑک پر ہو ، فائنشرس کو پانی دینے کی ضرورت ہے۔
ایک ایمبولینس اور پولیس کی گشتی کار لازمی ہے کہ وہ ٹریک پر ڈیوٹی پر موجود ہو۔
شوقیہ رن کے انعقاد کے لئے بنیادی باتیں یہ ہیں۔ یقینا ، بہت ساری باریکیاں ہیں۔ لیکن صرف ایک اچھی دوڑ کے ل. ، مضمون میں جو کچھ بیان کیا گیا ہے وہ کافی ہوگا۔
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے کے اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، چلانے کے لئے صحیح طاقت کا کام اور دیگر کام کرنا۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کی طرف سے اور ان دیگر موضوعات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
