ران کے پچھلے حصے میں تین پٹھوں پر مشتمل ہوتا ہے۔ ایکسٹنسر ، فیلیکسور اور ایڈیٹر۔ ٹانگ کے موڑ کا ران کے پچھلے حصے پر واقع عضلات پر براہ راست انحصار ہوتا ہے۔
اگر تربیت سے پہلے پٹھوں کو گرم کرنا کافی نہیں ہے تو ، پھر سرگرمی چوٹ کا باعث ہوگی۔ ایسے حالات ہیں جن میں لیگامینٹوں کا ایک آنسو آجاتا ہے ، وہ عام طور پر کھلاڑیوں کے لئے عام ہوتے ہیں۔
بھاگتے ہوئے ران کی پشت کو کھینچنے کی وجوہات
اس طرح کے زون کو زخمی کرنا ممکن ہے ، بشرطیکہ تربیت سے پہلے کوئی وارم اپ اور وارم اپ نہ ہو۔
نیز ، وجوہات یہ بھی ہوسکتی ہیں:
- پٹھوں کا سر کم ہوا۔
- ایک تیز جھٹکا۔
- مارو۔
- پوزیشن میں تیز تبدیلی۔
- بہت وزن اٹھانا۔
غیر تربیت یافتہ لوگوں کے لئے ، تربیت کے بنیادی اصول کو یاد رکھنا ضروری ہے۔ پٹھوں کو گرم کرنے کی ضرورت ہے ، آنے والی مشقوں کے لئے جسم کو تیار رہنا چاہئے۔ یہی چیز آپ کو پھٹنے اور طویل مدتی علاج سے روکتی ہے۔
چوٹیں اکثر اس وقت حاصل کی جاسکتی ہیں جب:
- بیٹھے؛
- lunges کے ساتھ؛
- جب جھولتے ہیں۔
صدمے کی علامات
کافی ورزش نہ کرنا یا روزانہ بیٹھ کر زیادہ وقت خرچ کرنا پٹھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، جس سے دائمی درد ہوتا ہے۔ عدم استحکام پٹھوں کو کمزور کرنے کا باعث بھی بن سکتا ہے ، جس کی وجہ سے بڑے پیمانے پر پٹھوں میں درد ہوتا ہے۔
جن لوگوں کو بیٹھے ہوئے طرز زندگی کی وجہ سے اوپری ران میں درد ہوتا ہے وہ اپنے پورے جسم میں درد محسوس کرسکتے ہیں۔
وقت کے ساتھ ساتھ درد میں شدت پیدا ہوسکتی ہے یا اس میں بدلاؤ آسکتا ہے ، اور کچھ لوگ اس طرح کے درد والے افراد کو وسیع پیمانے پر دائمی درد کا سامنا ہوسکتا ہے۔
پٹھوں کا نقصان ہلکے سے لے کر شدید تک ہوسکتا ہے۔ علامتیں پیچیدگی پر منحصر ہوتی ہیں۔ تاہم ، تمام مراحل ہپ کے درد کی طرف سے خصوصیات ہیں.
اس معاملے میں ، یہ مشاہدہ کیا جاسکتا ہے:
- سوجن.
- حرکت میں سختی۔
- سرخی.
- ہیماتوماس۔
انتہائی سخت مرحلے میں ، عام طور پر پٹھوں کو پھاڑ دیا جاتا ہے اور کلِک سنسنی پیدا ہوتی ہے۔ دستی معائنے کے ساتھ ، درد کی حس میں اضافہ ہوتا ہے۔
آنسوؤں سے ، نقل و حرکت ممکن ہے ، لیکن چال اور ہم آہنگی خراب ہے۔ ہر تحریک درد کے ساتھ ہے۔ جب خلا پوری طرح سے رونما ہوجاتا ہے تو ، فرد حرکت پر پابندی لگانے کی کوشش کرتا ہے۔
کسی چوٹ کے پس منظر کے خلاف ، درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے ، عام کمزوری۔ جیسے ہی تکلیف دہ علامت پیدا ہوتی ہے ، آپ کو مزید معائنے کے لئے فوری طور پر کسی ماہر سے رابطہ کرنا چاہئے۔
کام کے دن کے دوران بیٹھے ہوئے مقام پر طویل وقت کی وجہ سے ران کے پٹھوں میں تناؤ پیدا ہوسکتا ہے۔ اس وجہ سے ، آپ کی ران کے پٹھوں کو کثرت سے کھینچنا ضروری ہے۔ جسمانی معالج کے ساتھ کئی سیشنز یہ طے کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کے کولہوں کو کھینچنے کے لئے کون سے مشقیں بہترین ہیں۔
کھینچنے کے لئے ابتدائی طبی امداد
جیسے ہی موچ یا آنسو ظاہر ہوگا ، اس کے لئے اہل امداد حاصل کرنا ضروری ہے۔ سب سے پہلے ، ہر 20 منٹ پر چوٹ کی جگہ پر برف یا ٹھنڈا سکیڑا لگایا جاتا ہے۔
اگر ممکن ہو تو ، متاثرہ علاقے کو کولنگ اثر کے ساتھ مرہم یا جیل سے چکنا کریں ، ایک پتلی پرت۔ ہر وقت ، ٹانگ سوجن سے بچنے کے لئے ایک پہاڑی پر ہونی چاہئے۔
آپ کو تحریک کو کم سے کم کرنے کی بھی ضرورت ہے ، دن میں 5-10 بار مستقل طور پر ٹھنڈے کمپریسس لگائیں۔ پورے وقت کے لئے اونچی ٹانگ کو ٹھیک کریں.
پیچھے کی ران کی موچ کی تشخیص اور علاج
جب کسی ماہر سے رابطہ کریں - ایک سرجن یا ٹرومیٹولوجسٹ ، وہ ہپ میں اسامانیتاوں کے سوال کا صحیح طور پر جواب دیں گے ، امتحان کے دوران وہ چوٹوں کی شدت اور زخموں کے مقامی ہونے کی بنا پر نوٹس لیں گے۔
امتحان کے دوران ، ایک اصول کے طور پر ، جوڑ / موڑ / توسیع کے لئے جانچ پڑتال کی جاتی ہے ، اور ان کی سالمیت کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے۔
روشنی اور درمیانے درجے کی کھینچنے والے بوجھ کو خارج کرنے ، وقت کی ایک مقررہ رقم کے لئے سہارے کے ساتھ چلنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
درد کو کم کرنے کے ل anti ، سوزش والی مرہم اور گولیاں استعمال کی جاتی ہیں۔ فزیوتھراپی کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کا استعمال ممکنہ طور پر ورم اور درد کی مجازی سے مشروط ہے۔
شدید موچ کے لئے ، علاج میں ایک طویل وقت لگے گا۔ اگر آنسو یا پٹھوں کی آنسو ہے۔ سرجری کی ضرورت ہے - چوٹ کے بعد پہلے ہفتے میں۔
منشیات کا علاج
اگر کسی شخص کو ران کے پچھلے حصے میں درد کے بار بار واقعات ہوتے ہیں تو پھر ڈاکٹر کے ساتھ ملنے کی ضمانت دی جاتی ہے ، کیونکہ وہ درد کی بنیادی وجہ کا تعین کرنے میں مدد کرے گا۔
اسی مناسبت سے ، صرف ایک ماہر ماہر الرجک رد عمل کے اظہار سے بچنے کے لئے مناسب تھراپی لکھ سکتا ہے۔
علاج کے استعمال کے ل::
- غیر سٹیرایڈل دوائیں۔ مرہم اور کریم کا یہ گروپ جو جلدی سے درد اور سوجن کو دور کرنا ممکن بناتا ہے۔ سب میں ایک جزو ہوتا ہے - آئبوپروفین ، ڈیکلوفناک ، انڈومیٹھاسن۔
- اینٹی کوگولینٹس۔ خون کے بہاؤ کی دوائیں جو خون کے ٹکڑوں کو خون کی رگوں میں تشکیل دینے سے روکتی ہیں۔ مکمل صحت یابی تک درخواست دیں۔
- کولنگ۔ مینتھول ایکشن کی وجہ سے پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔
لوک علاج
روایتی دوا کو صرف علاج کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
بیئر اور کالی مرچ کے ساتھ گرم کمپریسس کا استعمال کریں (اجزاء ملا دیئے جاتے ہیں ، گرم کردیئے جاتے ہیں ، چیزکلوٹ پر لگایا جاتا ہے اور اسے خراب شدہ جگہ پر لگایا جاتا ہے) ، انہیں 15-20 منٹ تک چھوڑ دیں۔ دادی کی ترکیبیں استعمال کرنے سے روایتی دواؤں کے معیاری معیار میں مدد ملتی ہے۔
یہ دباؤ کو دور کرنے کے ل used ، دباؤ کا استعمال کرتے ہوئے استعمال کیا جاتا ہے:
- مٹی سے اس کی تیاری کے ل you ، آپ کو کسی فارمیسی سے پیشگی خریدی گئی مٹی سے گڑو بنانے کی ضرورت ہے۔ اس کے بعد گوج یا نیپکن پر مرکب لگائیں۔ درخواست دینے کے بعد ، جگہ کو اسکارف سے لپیٹیں۔ 2 گھنٹے رکھیں۔
- دودھ سے اس طرح کے سکیڑنے کے ل you ، آپ کو گرم دودھ میں گوج یا بینڈیج کو گیلے کرنے کی ضرورت ہے ، کاغذ یا کپاس کی اون سے محفوظ رکھیں اور جب تک سب کچھ ٹھنڈا ہوجائے تب تک انتظار کریں۔پھر متعدد بار دہرائیں۔
- پیاز سے۔ کمپریس کو باریک کٹی ہوئی پیاز اور چینی سے تیار کیا جاتا ہے ، ہر چیز کو میسی ہونے تک ملایا جاتا ہے اور اسے زخم کی جگہ پر لگایا جاتا ہے۔ ہر چیز کو پٹی کے ساتھ طے کیا جاتا ہے۔
چوٹ کے بعد بحالی کی مدت
بازیافت ایک طویل مدت ہے۔ چوٹ کی ڈگری سے قطع نظر ، یہ علاقہ بہت اہم ہے۔ بحالی میں جسمانی تھراپی ، ورزش تھراپی ، مساج اور تیراکی شامل ہیں۔
بحالی کی مدت 14 دن (معیاری بیمار رخصت کی مدت) سے لے کر چھ ماہ تک رہ سکتی ہے (سرجری کی صورت میں)۔
جب آپ دوڑتے رہ سکتے ہو؟
اگر چوٹ معمولی تھی ، تو آپ ایک ہفتے کے بعد جم میں کچھ آسان ورزشیں آزما سکتے ہیں۔ صرف تمام پٹھوں کو گرم کرکے تربیت شروع کریں۔ انتہائی محتاط رہنا ضروری ہے - اچانک حرکات ، دھڑکن نہیں ، تاکہ درد کی پہلی گھنٹی چھوٹ جائے۔
چوٹ ، احتیاطی تدابیر کی ممکنہ پیچیدگیاں
ایک اصول کے طور پر ، ران کے پچھلے پٹھوں کو چوٹ سے آنے والی پیچیدگیاں موصول ہونے والی چوٹ کے تناسب کے ساتھ ساتھ اس شخص کی خصوصیات میں بھی ترقی کرتی ہیں۔
یہ امید کہ درد خود ہی کم ہوجائے گا بیوقوف ہے ، چونکہ زخمی کنڈرا سوجن ہونا شروع ہوجائے گا ، اس کے گرد سیال بھی جمع ہوجائے گا ، جس کی وجہ سے ، آخرکار ، ایک خرابی ہوگی۔
پھر ، ایک خاص وقت کے بعد ، درد کے ساتھ سوزش میں شدت پیدا ہوتی ہے۔ درد اس حد تک پہنچ جائے گا کہ ابتدائی چیزوں - جیسے کیتلی کو چننا تکلیف دہ ہوگا۔
اگر چوٹ بہت نظرانداز کی جاتی ہے تو ، ٹروماٹولوجسٹ سے مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے۔
چوٹ سے بچنے کے ل safety ، حفاظت کے قواعد پر عمل کرنا ضروری ہے تاکہ تربیت کے دوران آپ زخمی نہ ہوں۔ سب سے پہلے ، اچھی طرح سے گرم.
ہپ اور گھٹنوں کی نالی عام طور پر ران کے پٹھوں کے پچھلے حصے میں موچ یا چوٹ کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس طرح ، اس طرح کی چوٹ سے گھٹنے پر ٹانگ کو چلنا یا جھکانا عملی طور پر ناممکن ہے۔ چوٹ کی وجوہات دونوں مضبوط بوجھ اور نامناسب رفتار ، خراب وارم اپ وغیرہ ہوسکتی ہیں۔
پیشہ ور افراد کے ل this ، اس علاقے کو پھیلانے کا مسئلہ غیر معمولی نہیں ہے۔ تاہم ، روزمرہ کی زندگی میں زخمی ہونا بہت آسان ہے۔ اس قسم کی چوٹ کے علاج کے ساتھ ساتھ بحالی کی مدت بھی اس حقیقت کی وجہ سے بہت مشکل ہے کہ آپ کو صحت یابی کے لئے بہت زیادہ کوشش اور وقت کی ضرورت ہے۔
