شدید سیر کے دوران ، انسانی جسم میں غذائیت کی ایک بڑی مقدار ختم ہوجاتی ہے۔ یہ اسی وجہ سے ہے کہ آپ کو رن کے بعد پینے کی ضرورت ہے ، لیکن نہ صرف پانی ، بلکہ اسپورٹس ڈرنکس یا مرکب۔
پانی صرف وٹامن کو بھرنے کے بغیر ہی پیاس کو بجھاتا ہے۔ آپ کسی بھی کھیل کی دکان پر خصوصی مشروبات خرید سکتے ہیں یا اپنا ریگڈرن بنا سکتے ہیں۔
جوگنگ کے بعد آپ کو ریہائڈرن کی ضرورت کیوں ہے؟
شدید سیر کے دوران ، جسم سے غذائی اجزاء ، نمک ، معدنیات اور سیال کھو جاتے ہیں۔ یہاں ایک وسیع عقیدہ ہے کہ آپ تھوڑی دیر دوڑنے کے بعد نہیں پیئے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔
صرف 2 حدیں ہیں:
- ٹھنڈے مشروبات نہیں
- بہت زیادہ مائع پینے کی ضرورت نہیں ہے۔
عام طور پر ، آپ ورزش کے بعد کوئی بھی صحتمند مشروب پی سکتے ہیں۔
- اب بھی معدنی پانی؛
- دودھ؛
- تازہ نچوڑے ہوئے پھلوں اور سبزیوں کا رس؛
- ٹھنڈا کوکو
لیکن خصوصی کھیلوں کے مشروبات ، جس میں کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین ، نمک ، کیفین اور معدنیات شامل ہیں ، بہترین ہیں۔
وہ جسم میں مکمل طور پر توازن بحال کرتے ہیں اور لمبی دوری اور بوجھ کے بعد اسے تیزی سے زندہ کرتے ہیں۔ اس طرح کے مشروبات کو آزادانہ طور پر منشیات "ریجڈرن" کا استعمال کرتے ہوئے بنایا جاسکتا ہے۔
کلاسوں کیلئے 3 گھنٹے سے زیادہ کی آپ کی ضرورت ہے:
- 1.5 لیٹر ابلا ہوا پانی۔
- تازہ لیتے ہوئے سبزیوں یا پھلوں کے رس کا 0.5 لیٹر۔
- het sachet "Regidron"۔
کنٹینر میں ہر چیز کو ملانا اور ہلچل ضروری ہے۔ یہ مرکب چھوٹی مقدار میں لیا جاسکتا ہے ، یہاں تک کہ چلتے وقت بھی ، جیسے خشک منہ ہوتا ہے یا فاصلے پر قابو پانے کے بعد۔
اپنے ہاتھوں سے ریہائڈرن کیسے بنائیں؟
اگر خصوصی مرکب اور مائعات خریدنے کی خواہش نہیں ہے تو ، وہ دوا "ریجڈرن" کا استعمال کرتے ہوئے بنائی جاسکتی ہیں ، جو کسی بھی فارمیسی میں فروخت ہوتی ہے۔ آپ خود بھی گھر پر کر سکتے ہیں۔
نسخہ نمبر 1
- ابلا ہوا گرم پانی کے 200 ملی لیٹر۔
- 1 چائے کا چمچ نمک۔
- چینی کا 1 چائے کا چمچ۔
ایک گلاس پانی میں نمک ، چینی ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
نسخہ نمبر 2
- 500 ملی لیٹر گرم ابلا ہوا پانی۔
- چینی کے 2 چمچ.
- aking بیکنگ سوڈا کا چمچ۔
- 1 چائے کا چمچ نمک۔
مذکورہ بالا سارے اجزاء کو کنٹینر میں ہلائیں۔
نسخہ نمبر 3
- 2 لیٹر ابلا ہوا گرم پانی۔
- نمک کا 1 چمچ۔
- 1 چمچ چینی
ہر ایک لیٹر کے دو کنٹینر تیار کریں: ایک میں نمک ڈالیں ، اور دوسرے میں چینی ڈالیں۔ ہر چیز کو اچھی طرح سے مکس کرنا ضروری ہے تاکہ کوئی بارش باقی نہ رہے اور یہ مرکب باری باری ہر 10 منٹ میں لیں۔
گھر کا حل کس طرح استعمال کریں؟
ریہائڈرن کا گھریلو حل کسی فارمیسی سے مختلف نہیں ہے۔ جیسے ہی جسم کے توازن کو بحال کرنے اور پانی کی کمی کو روکنے کے لئے ضرورت پیش آتی ہے ، آپ اس دوا کو لے سکتے ہیں۔
اس کو نہ صرف ابلے ہوئے پانی میں ، بلکہ کمپوٹ ، تازہ نچوڑا جوس ، الکلین پانی ، سبز چائے ، وغیرہ میں بھی گھٹا اور بنایا جاسکتا ہے۔
2 سے 8 ° C کے درجہ حرارت پر فارمیسی یا گھریلو حل حل کرنا ضروری ہے اور 2 دن سے زیادہ نہیں۔ پاؤڈر فارمیسی 2 سال سے زیادہ عرصے تک خشک اور تاریک جگہ پر محفوظ کی جاسکتی ہے۔ منشیات چھوٹے بچوں کی پہنچ سے دور رہنا چاہئے۔
ریہائڈرن کا زیادہ مقدار
ریہائڈرن کو 10 سال سے زیادہ عرصہ سے انسانی جسم میں پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹ توازن کی بحالی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ لیکن منشیات کی خوراک اور انٹیک کی خلاف ورزی منفی نتائج کا باعث بن سکتی ہے۔
Regidron کی تشکیل پر مشتمل ہے:
- سوڈیم کلورائد؛
- پوٹاشیم کلورائد؛
- سوڈیم سائٹریٹ ڈائہائڈریٹ؛
- dextrose؛
- مختلف گروہوں کے وٹامنز۔
منشیات لینے کے ل you ، آپ کو 1 لیٹر ابلے ہوئے پانی کے 1 لیٹر میں تحلیل کرنے کی ضرورت ہے اور اس حل کو اچھی طرح ہلائیں تاکہ کوئی تلچھٹ نیچے نہ رہے۔
اس مرکب کا استعمال 24 گھنٹوں سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے ، اور 2-8 ° C کے درجہ حرارت پر یہ دو دن کے لئے ذخیرہ کیا جاسکتا ہے۔ خوراک کی مقدار کا تعین کرنے کے ل you ، آپ کو پہلے مریض کا وزن کرنا چاہئے۔ منشیات لینے سے پہلے یا بعد میں ، آپ کو چربی سے مالا مال کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔
حل کی مقدار کا حساب پانی کی کمی (اسہال ، شدید کھیلوں وغیرہ) کے بعد کسی شخص کے وزن میں کمی کی مقدار سے ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر کوئی مریض 10 گھنٹوں میں تقریبا 500 گرام وزن کم کرچکا ہے ، تو پھر اسے 1 لیٹر ریہائڈرن حل کے ساتھ بھرنا ضروری ہے۔
یہ خوراک صرف ڈاکٹروں کی سفارش سے اور لیبارٹری میں خصوصی ٹیسٹ پاس کرنے کے بعد بھی بڑھائی جاسکتی ہے۔ بچوں کے لئے ، یہ اصول لاگو نہیں ہوتا ہے اور حل لینے کے لئے صحیح رقم ماہرین سے جانچ کی جانی چاہئے۔
تمام سفارشات کے ساتھ ، ضمنی اثرات نہیں مل سکے۔ اگر دوا دوائی سے تجاوز کر جاتی ہے تو ، ہائپرنیٹریمیا ہوسکتا ہے۔ اس کی علامات یہ ہیں: غنودگی ، کمزوری ، ہوش میں کمی ، کوما میں گرنا اور غیر معمولی معاملات میں سانس کی گرفتاری۔
خراب رینل فنکشن والے افراد میں ، ضرورت سے زیادہ مقدار میں ہونے کی صورت میں ، میٹابولک الکالوسیس شروع ہوسکتا ہے ، جو پھیپھڑوں کے فنکشن کے خراب ہونے ، ٹیٹینک کے دوروں کی موجودگی کو متاثر کرے گا۔
اگر ریہائڈرن کے ساتھ زیادہ مقدار میں یہ علامات پائے جاتے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر اسپتال جانا چاہئے۔
- شدید تھکاوٹ اور غنودگی۔
- سست تقریر؛
- اسہال 5 دن سے زیادہ کے لئے؛
- پیٹ میں شدید درد کی ظاہری شکل؛
- درجہ حرارت 39؛
- خونی پاخانہ
خود علاج کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
اس منشیات کو دوسری دوائیوں کے ساتھ ساتھ لینا ممکن ہے ، کیونکہ "ریجڈرن" کا خلیوں کا کمزور رد عمل ہوتا ہے۔ ڈرائیونگ کے دوران حل لیا جاسکتا ہے اور اس میں رد عمل کی شرح اور حراستی پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔
دوا "ریجڈرون" پانی کی کمی سے منسلک بیماریوں کے علاج اور کھیلوں کے مقاصد کے لئے دونوں استعمال ہوتا ہے۔ شدید ورزش یا نسل کے بعد خصوصی مشروبات اور مرکب پینا انسانی جسم کے لئے بہت ضروری ہے
اس طرح کے سیالوں کے کھانے کی صحیح مقدار اور وقت جسم میں موجود تمام ضروری مادوں کی بحالی پر مثبت اثر ڈالے گا۔ ورزش کے بعد تھکاوٹ اور آرام کے وقت پر بھی اس کا فائدہ مند اثر ہوگا۔ "ریہائڈرن" لینے سے پہلے یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ خوراک ، contraindication سے واقف ہوں اور زیادہ اعتماد کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
