- پروٹینز 6.7 جی
- چربی 2.6 جی
- کاربوہائیڈریٹ 5.5 جی
ہم نے آپ کے ل a ایک مزیدار رینبو سلاد کے ل photo ایک قدم بہ قدم تصویر کا نسخہ تیار کیا ہے ، جسے آپ آسانی سے اپنے ساتھ پکنک یا کام کرنے کے ساتھ ساتھ تعطیلات اور مہمانوں سے ملنے کے لئے بھی لے سکتے ہیں۔
کنٹینر فی سرونگ: 2 سرونگ۔
مرحلہ وار ہدایت
چکن کے چھاتی کے اضافے کے ساتھ پف سبزیوں کا ترکاریاں "رینبو" ایک مزیدار ڈش ہے ، جس میں گاجر ، ارغوانی پیاز ، اروگلولا ، چیری ٹماٹر اور رسیلی سیب شامل ہیں۔ ترکاریاں قدرتی (گھریلو یا تجارتی) دہی کی بنیاد پر ایوکاڈو اور لیموں کے رس کے اضافے کے ساتھ تیار کردہ غیر معمولی ڈریسنگ سے ملتی ہیں۔
ڈش نہ صرف سوادج ہوتی ہے بلکہ بہت خوبصورت بھی ہوتی ہے۔ یہ چھٹیوں پر پیش کیا جاسکتا ہے جیسے سالگرہ یا ایسٹر ، یا کسی بھی ہفتے کے دن کھایا جاسکتا ہے۔ اگر آپ تصویر کے ساتھ نیچے بیان کردہ سادہ مرحلہ وار نسخہ استعمال کریں تو گھر پر گوشت کے ساتھ کلاسیکی سلاد بنانا آسان ہے۔
مرحلہ نمبر 1
پہلے مرحلے میں چکن کی فیلیٹ تیار کرنا ہے۔ گوشت لیں ، اسے بہتے ہوئے پانی کے نیچے کللا کریں ، رگوں اور چربی کی پرتوں کو ٹرم کریں۔ چکن کو دو طرح سے پکایا جاسکتا ہے: اسے نمکین پانی میں ابالیں یا ورق میں تندور میں پکائیں۔ اس کے بعد ، جب فلیٹ ٹھنڈا ہوجاتا ہے ، تو اس کو 1 سینٹی میٹر موٹائی میں تقریبا چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹنا چاہئے۔
پھوڑے کو زیادہ رسیلی بنانے کے لئے ، گوشت کو شوربے میں یا بند ورق میں ٹھنڈا ہونے کے لئے چھوڑنا ضروری ہے۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 2
سیب کو دھویں ، پھلوں کو آدھے حصے میں کاٹیں ، کور کو ہٹا دیں اور پھل کا آدھا پتلی ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ پیاز کے ارغوانی پیاز کو چھیلیں ، چلتے ہوئے پانی کے نیچے کللا کریں اور سبزیوں کو سیب کی طرح ہی ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ گاجر ، چھلکے کو دھویں اور موٹے موٹے کدووں پر کدویں۔ چیری ٹماٹر دھوئے ، آدھے حصے میں کاٹ کر تنے کی مضبوط بنیاد کو کاٹ دیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 3
اب آپ کو سلاد ڈریسنگ بنانے کی ضرورت ہے۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو ایک بلینڈر لینے کی ضرورت ہے اور اس میں قدرتی دہی کی مقدار ڈالنے کی ضرورت ہے ، اجزاء میں چھلکا ہوا اور کٹا ہوا ایوکاڈو ، اور آدھے لیموں سے رس نچوڑ (اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیج گر نہ جائے)۔ ہموار ہونے تک مشمولات کو پیس لیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 4
فلکی ترکاریاں بنانے کے ل you ، آپ کو اونچی (ترجیحی شفاف) دیواروں والا کنٹینر لینے کی ضرورت ہے۔ بینک سفری اختیارات کے ل ideal مثالی ہیں۔ ڈش کے نچلے حصے پر ڈریسنگ رکھیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 5
کٹی ہوئی ارغوانی پیاز ڈریسنگ کے اوپر رکھیں۔ مصنوعات کی مخصوص مقدار 2 سرونگ کیلئے کافی ہے ، اور اس وجہ سے ، تمام اجزاء کو یکساں طور پر تقسیم کریں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 6
اگر آپ اسے اپنے ساتھ کہیں لے جانے کے لئے ترکاریاں بنا رہے ہیں تو ، مستقبل میں آپ کو ڈریسنگ کے ساتھ پرتوں کو کوٹ کرنے کی ضرورت نہیں ، بصورت دیگر ہر پرت کو روغن کرنے کی ضرورت ہے۔ پیاز کے اوپر پیلے رنگ کے سیب کے ٹکڑے اور چیری ٹماٹر کے حصvesے رکھیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 7
ارگولا کو دھویں ، اضافی مائع منڈوائیں ، خراب ہوئے حصوں کو پتوں کی بنیاد سے ہٹا دیں۔ جڑی بوٹیوں کو اپنے ہاتھوں سے اٹھاؤ یا اگلی پرت کو پوری طرح بچھائیں اور پھر اوپر سے مٹی ہوئی گاجروں سے چھڑکیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 8
اروگلولا کی ایک اور پرت شامل کریں اور کٹی ہوئی چکن کی فیلیٹ کے ساتھ ختم کریں۔ اگر وہاں بہت زیادہ ترکاریاں ہیں ، اور یہ پہلے ہی کنٹینر کی دیواروں سے باہر ہے تو آپ اسے تھوڑا سا چھیڑ سکتے ہیں ، لیکن زیادہ نہیں تاکہ ٹماٹر پھٹ نہ جائیں۔
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
مرحلہ 9
اجمودا کے اسپرگ کو دھویں ، ضد کے تنوں کو ہٹا دیں اور سجاوٹ کے طور پر ڈش کے اوپر رکھیں۔ ایک فوٹو کے ساتھ ایک آسان قدم بہ قدم ہدایت کے مطابق گاجر اور گوشت کے اضافے کے ساتھ گھر میں تیار کیا گیا مزیدار ، روشن چمکدار رینبو سلاد ، تیار ہے۔ سردی کی خدمت کریں۔ اپنے کھانے کا لطف اٹھاؤ!
ph ڈالفی_ٹی وی - stock.adobe.com
