چیمپائنونس - بی جے یو ، کیلوری کا مواد ، فوائد اور جسم کے لئے مشروم کے نقصانات

چیمپائنز متناسب اور صحتمند مشروم ہیں ، جس میں بہت زیادہ پروٹین اور مچھلی کی طرح فاسفورس تقریبا ہوتا ہے۔ کھلاڑی اکثر اپنی غذا میں مشروم شامل کرتے ہیں ، چونکہ سبزیوں کا پروٹین جانوروں کے پروٹین سے کئی گنا زیادہ تیزی سے جذب ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، شیمپین ایک صحت بخش اور مناسب غذا کے ل suitable موزوں ایک غذا کی مصنوعات ہیں۔ وہ خواتین جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہی ہیں وہ مشروم پر روزہ کے دن کا بندوبست کرسکتی ہیں ، ساتھ ہی انھیں گوشت کی بجائے مختلف غذا میں بھی استعمال کرسکتی ہیں ، جس سے جسم کی چربی کو کم کرنے کے عمل میں نمایاں طور پر تیزی آئے گی۔

کیلوری کا مواد ، بی زیڈ ایچ یو اور مشروم کی تشکیل

چیمپئنز ایک کم کیلوری والی مصنوعات ہیں ، جس میں 100 گرام 22 کلو کیلوری ہے۔ کچے مشروم کی تشکیل میں پروٹین زیادہ ہے ، عملی طور پر کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے اور چربی بھی کم ہے۔ فی 100 گرام بی جے یو مشروم کا تناسب بالترتیب 1: 0.2: 0 ہے۔

100 گرام مشروم کی غذائیت کی قیمت:

• کاربوہائیڈریٹ - 0.1 جی؛
• پروٹین - 4.4 جی؛
• چربی - 1 جی؛
• پانی - 91 جی؛
• غذائی ریشہ - 2.5 جی؛
• راھ - 1 جی

مشروم کی توانائی کی قیمت تیاری کی شکل کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے ، یعنی:

• سبزیوں کے تیل میں تلی ہوئی شیمپین - 53 کلوکال؛
• تیل کے بغیر سٹو - 48.8 کلو کیلوری؛
• اچار یا ڈبہ بند - 41.9 کلوکال؛
• ابلا ہوا - 20.5 کلوکال؛
• گرل / گرل پر - 36.1 کلوکال؛
• تندور میں سینکا ہوا - 30 کلو کیلوری.

نوٹ: بیکڈ مشروم ، گرل پر پکایا یا گرل پین میں بغیر تیل ڈالے ، نیز ابلی ہوئی مشروم غذائی تغذیہ کے ل best بہترین موزوں ہیں۔

100 گرام مشروم کی کیمیائی ترکیب ایک ٹیبل کی شکل میں پیش کی گئی ہے۔

اس کے علاوہ ، مشروم کی ترکیب میں فیٹی ایسڈ لینولک (0.481 جی) اور اومیگا 6 (0.49 جی) ، مونوسریچر فیٹی ایسڈ شامل ہیں۔ مصنوعات میں ڈسچارڈائڈز کا مواد کم سے کم ہے - 100 جی فی 100 جی۔

کیمیائی ساخت کے معاملے میں ، اچار اور ڈبے والے شیمپین تازہوں سے تقریبا، مختلف ہیں ، لیکن غذائی اجزاء کا مقداری اشارے کم ہورہا ہے۔

ast anastya - stock.adobe.com

جسم کے لئے شیمپینوں کی مفید خصوصیات

غذائی اجزاء کی بھرپور سیٹ کی بدولت ، شیمپینوں کی خصوصیات انسانی جسم کے لئے فائدہ مند ہیں۔

1. مشروم کی منظم کھپت میٹابولزم کو بہتر بناتی ہے اور دوران نظام کے مستحکم کام کو برقرار رکھتی ہے۔
2. مصنوعات میں شامل وٹامن بی 2 کی وجہ سے ، چپچپا جھلیوں اور اعصابی نظام کی حالت بہتر ہوتی ہے۔
3. مشروم کی مدد سے ، آپ نہ صرف ہڈیوں کو مضبوط کرسکتے ہیں ، بلکہ آسٹیوپوروسس جیسے مرض کے ہونے کے خطرے کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ بہرحال ، یہ جسم میں وٹامن ڈی کی کمی ہے ، جو تھوڑی مقدار میں ہے ، لیکن پھر بھی مشروم میں موجود ہے ، ہڈیوں کی نزاکت اور ریکٹ کی ترقی کی وجہ ہے۔
4. مشروم کی تشکیل میں سوڈیم کی موجودگی کا شکریہ ، گردوں کے کام اور مجموعی طور پر پورے حیاتیات میں بہتری آتی ہے۔
5. اگر آپ ہفتے میں کم سے کم دو بار مشروم کھاتے ہیں تو ، آپ قلبی نظام کی حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں ، بلڈ پریشر کو معمول بنا سکتے ہیں ، دماغ کو خون کی فراہمی بڑھا سکتے ہیں اور دل کے پٹھوں کو مضبوط کرسکتے ہیں۔
6. شیمپینز ، جب باقاعدگی سے کھاتے ہیں تو ، جسم میں الرجک رد عمل پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ لیکن صرف اس صورت میں جب شخص براہ راست مشروم یا پودوں کے پروٹین سے الرجی کا شکار نہ ہو۔
7. مشروم میں فاسفورس کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے ، اعصابی نظام کا کام معمول پر آ جاتا ہے ، اور چڑچڑاپن کم ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، مشروم جسم کو اچھی حالت میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

مشروم کی ترکیب میں شامل عناصر میموری ، چوکنا اور حراستی کو بہتر بناتے ہیں۔ چیمپائنز بصری اعضاء کے کام کو بہتر بناتے ہیں اور جسم میں مربوط ؤتکوں کو مضبوط کرتے ہیں۔

ڈبے اور اچار والے مشروم ایک جیسے صحت سے متعلق فوائد نہیں رکھتے جیسے تازہ ، ابلا ہوا یا سینکا ہوا مشروم۔ لیکن ایک ہی وقت میں ، وہ آسانی سے ہضم پروٹین کا ایک اعلی مواد برقرار رکھتے ہیں۔

انسانی صحت کے لئے مشروم کے فوائد

گرمی کے علاج کے دوران ، مشروم اپنا کچھ غذائیت کھو دیتے ہیں ، جس کے نتیجے میں وہ کم مفید ہوجاتے ہیں۔ مشروم کو کچا کھانا کھانے سے صحت کو بہت زیادہ فوائد ملتے ہیں ، جیسے۔

• وژن میں بہتری ہے۔
• معدے کی معمول کا کام مختلف بیماریوں کی صورت میں بحال ہوتا ہے۔
• دل کی بیماری ، یعنی اسٹروک اور دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔
• بھوک کا احساس دب جاتا ہے۔
• کارکردگی میں اضافہ؛
• خون میں "نقصان دہ" کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے۔
• دماغ کی سرگرمی میں اضافہ

مصنوع کو خشک شکل میں استعمال کرنا مفید ہے ، کیوں کہ عمل کرنے کے بعد یہ اپنی نفع بخش خصوصیات سے محروم نہیں ہوتا ہے۔ تازہ یا خشک شیمپینوں کی سفارش ان خواتین کے لئے کی جاتی ہے جو بچے کی توقع کر رہی ہیں یا بچے کو دودھ پلا رہی ہیں۔ حالت الرجی اور دیگر contraindication کی عدم موجودگی ہے۔

خشک شیمپینوں کاسمیٹولوجی میں وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے ، کیونکہ یہ جلد کی حالت کو بہتر بناتے ہیں اور نوجوانوں کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

© لیس لیمون - stock.adobe.com

سلمنگ فوائد

کم کیلوری والی مصنوعات کی حیثیت سے مشروم اکثر غذا کے دوران غذا میں شامل کیے جاتے ہیں - یہ وزن کم کرنے میں معاون ہوتے ہیں۔ مشروم میں موجود پروٹین جلدی جذب ہوجاتا ہے اور آپ کو لمبے عرصے تک تندرست محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ باقاعدگی سے متوازن غذا کے مقابلے میں گوشت کے پکوان کی بجائے شیمپینوں کا باقاعدگی سے استعمال اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرتا ہے۔ جسم ضروری پروٹین سے سیر ہوتا ہے جو پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے ، جس سے اعداد و شمار کو زیادہ ٹناد ملتا ہے۔ مشروم 90 water پانی ہیں اور انسانی جسم میں چربی جمع نہیں کرواتے۔

مشروم کی مدد سے وزن کم کرنے کے ل، ، ہر دن ایک گوشت کی ڈش کو مصنوع سے تبدیل کرنا کافی ہے۔ اور ایک ترمیم شدہ خوراک کے دو ہفتوں کے بعد ، آپ وزن میں نمایاں کمی محسوس کرسکتے ہیں (3 سے 4 کلو تک)۔ اس کے علاوہ ، مشروم کی بھرپور کیمیائی ساخت کی وجہ سے ، جسم میں وٹامنز اور معدنیات کی کمی نہیں ہوگی۔

فی دن شیمپینوں کی تجویز کردہ خوراک 150 سے 200 جی تک ہے۔

چیمپائنز ایتھلیٹوں کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہیں ، کیونکہ سبزیوں کا پروٹین نہ صرف پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بنانے میں مدد دیتا ہے ، بلکہ اسے اچھی حالت میں بھی رکھتا ہے۔ یہ جسم کے چربی کو کم کرنے اور تعریف میں اضافے کے ل dry خشک ہونے کے دوران خاص طور پر اہم ہے۔

چیمپینوں کے استعمال سے نقصان دہ اور متضاد

شیمپینوں کی ضرورت سے زیادہ کھپت ناپسندیدہ نتائج سے بھری ہوئی ہے۔ مصنوعات ماحول سے نقصان دہ مادے جذب کرتی ہے۔ جب نامناسب ماحولیات والی جگہوں پر جمع شدہ مشروم کھاتے ہیں تو ، زہر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

مندرجہ ذیل طور پر مصنوعات کے استعمال سے متعلق تضادات ہیں۔

• جگر کی بیماری؛
• سبزیوں کے پروٹین کے لئے الرجک رد عمل؛
• عمر 12 سال تک؛
• انفرادی عدم رواداری

مشروم ایک بھاری کھانا ہے جسے پروڈکٹ میں چٹین کی وجہ سے ہضم کرنا مشکل ہے۔ اس وجہ سے ، آپ کو شیمپینوں کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہئے ، ورنہ معدے کی بیماریوں کی نشوونما ہوسکتی ہے۔

نوٹ: گردے کی بیماریوں میں مبتلا افراد کو اچار / ڈبے والے مشروم کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہئے ، کیونکہ اس مصنوع میں بہت زیادہ نمک ہوتا ہے۔

ick نیکولا_چیک - stock.adobe.com

نتیجہ

چیمپئنز ایک کم کیلوری والی مصنوعات ہیں جو غذائی تغذیہ کے ل suitable موزوں ہیں۔ مشروم کی تشکیل مفید مادوں سے مالا مال ہے جو اندرونی اعضاء کے کام کو معمول پر لاتے ہیں اور جسم کو اچھی حالت میں رکھتے ہیں۔ یہ آسانی سے ہضم پروٹین کا ایک ذریعہ ہے جس کا استعمال کھلاڑی پٹھوں کی تعمیر کے عمل کو تیز کرنے کے لئے کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، مشروم کی منظم کھپت تحول کو تیز کرے گی اور اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گی۔

ویڈیو دیکھیں: Make lean and weak body attractiveDubla pan ka ilajدبلے اور کمزور جسم کو پرکشش بنائیں (نومبر 2024).