ریڑھ کی ہرنیا - یہ کیا ہے ، اس کا علاج کیسے کریں ، نتائج

انٹورٹیربلل ہرنیا کشیرکا جسم کے ایک یا ایک سے زیادہ عناصر کے معمول کے کام کی خلاف ورزی ہے ، جو ان کی سوزش اور اخترتی کے نتیجے میں ہوتا ہے ، انولس فبروسس کے پھٹ جانے تک ، نیوکلئس پلپووسس کے اخراج اور جستجو تک۔ یہ جنجاتی بیماری زیادہ تر اکثر ریڑھ کی ہڈی کے سب سے زیادہ تناؤ والے علاقے - لیمبوساکریل میں ہوتی ہے۔ مزید یہ کہ دو کم ریڑھ کی ہیروں اور ساکرم کے ساتھ جنکشن میں 90 فیصد سے زیادہ واقعات پائے جاتے ہیں۔

بروقت تشخیص اور علاج سے آپ صحت کو بحال کرسکتے ہیں اور سنگین نتائج سے بچ سکتے ہیں۔ صرف بیماری کی اعلی درجے کی شکل یا خاص طور پر شدید معاملات کے ساتھ ، سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

وجوہات

ایک صحت مند شخص میں جو ایک فعال طرز زندگی کی رہنمائی کرتا ہے اور پٹھوں اور عضلاتی نظام کو برقرار رکھتا ہے ، ریڑھ کی ہرنیا صرف سنگین متعدی بیماری یا چوٹ کے نتیجے میں ہوسکتی ہے۔ ہڈیوں کے ٹشووں میں پیدائشی یا حاصل شدہ پیتھولوجیکل تبدیلیاں اس بیماری کے ہونے کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔ اسے بیٹھے ہوئے طرز زندگی اور زیادہ وزن سے بھی سہولت فراہم کی جاتی ہے ، جس سے خون کے بہاؤ میں کمی ، عضلاتی کارسیٹ کی کمزوری اور ریڑھ کی ہڈی کے کالم پر بوجھ میں اضافہ ہوتا ہے۔

غیر متوازن غذا ، جو وٹامنز اور معدنیات کی کمی اور حیاتیاتی کیمیائی عمل کے معمول کے مطابق رکاوٹ کا سبب بنتی ہے ، یہ پٹھوں میں پٹھوں کے نظام کی فعال صحت کو کم کرنے کا ایک اور عنصر ہے۔

کام کی جگہ پر یا نیند کے دوران غیر آرام دہ پوزیشن میں طویل قیام اکثر ریڑھ کی ہڈی کی گھماؤ کا سبب بنتا ہے ، اور بعد میں - ہرنئٹیڈ ڈسک۔

وزن اٹھانے یا طاقت کی مشقوں کی نامناسب کارکردگی کے وقت بے قابو جسمانی سرگرمی سے یہ بیماری بھڑک سکتی ہے۔

حاملہ خواتین کو خطرہ ہوتا ہے ، خاص طور پر آخری مہینوں میں ، جسم کے وزن میں نمایاں اضافے اور انٹراٹیبربل ڈسکس پر بڑھتے ہوئے دباؤ کی وجہ سے۔ جسم میں عمر بڑھنے کے عمل ہڈیوں ، مربوط اور پٹھوں کے ؤتکوں کی حالت کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں ، لہذا ، عمر کے ساتھ ، ایسی بیماریوں کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ جینیاتی تناؤ بھی اہمیت رکھتا ہے۔ مثال کے طور پر ، scoliosis اکثر وراثت میں ملا ہے.

علامات

گھاووں کے علاقے پر منحصر ہے ، بیماری کی علامتوں کی اپنی خصوصیات ہیں۔

1. لیمبوساکریل زون ایک مخصوص ریڑھ کی ہڈی ڈسک کے علاقے میں "درد" درد کی ظاہری شکل کی خصوصیات ہے ، جو بوجھ سے شدید تک بڑھ جاتا ہے۔ دردناک احساسات گلوٹیل پٹھوں اور ران اور نچلے ٹانگ کے پچھلے حصے میں ہوسکتی ہیں۔ ٹانگوں میں کمزوری ظاہر ہوتی ہے اور ان کے انفرادی علاقوں کی حساسیت بڑھ جاتی ہے ، urogenital اعضاء کا کام مشکل ہوجاتا ہے۔
2. گریوا ریڑھ کی ہڈی میں دشواریوں سے بازو یا کندھے کے علاقے میں درد ، انگلیوں میں بے حسی ، بار بار چکر آنا ، بلڈ پریشر میں اضافہ اور اس کے نتیجے میں سر درد ہوتا ہے۔
3. سینے کے علاقے میں باقاعدگی سے درد ریڑھ کی ہڈی کے اس علاقے میں پیتھولوجیکل تبدیلیوں کی علامت ہوسکتی ہے۔

ہرنیاٹڈ ڈسک کی تصویر۔ © الیگزینڈر مٹیوک - stock.adobe.com

جو ٹھیک کرتا ہے

ہرنیاٹڈ ڈسکس کی علامات بہت سارے دوسرے فنکشنل عوارض اور پیتھالوجس کے ابتدائی مظاہر کی طرح ہیں۔ ابتدائی طور پر ، تھراپسٹ تشخیص کی وضاحت کرتا ہے اور مناسب تنگ ماہر سے مراد ہے۔

کون سا ڈاکٹر ریڑھ کی ہرنیا کا علاج کرے گا اس بات کا انحصار اس بیماری کے علامات کی شدت اور انٹورٹیبرل ڈسکس کو پہنچنے والے نقصان کی ڈگری پر ہے۔

ایک اصول کے طور پر ، ایک نیورولوجسٹ ایک زیادہ درست تشخیص کرتا ہے اور علاج کے طریقہ کار کا مشورہ دیتا ہے۔ اس کا کام بیماری کی شدت اور مرحلے کے ساتھ ساتھ اس کے پائے جانے کی وجوہات کا بھی تعین کرنا ہے۔ نتائج پر انحصار کرتے ہوئے ، وہ یا تو مریض کا خود ہی علاج کرنا شروع کردیتی ہے (نسبتا simple عام طور پر اعصابی نوعیت کے معاملات میں) یا اسے کسی دوسرے ماہر کی طرف ہدایت دیتا ہے جب پیچیدہ پیتھولوجیکل تبدیلیوں کی گہرائی سے جانچ پڑتال اور گھاووں پر زیادہ درست اثر درکار ہوتا ہے۔

حال ہی میں ، طبی کارکنوں کی ایک نئی تخصیص سامنے آئی ہے - ایک ملاحیاتیاتیات۔ اس کی ایک تنگ توجہ ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی اور جوڑوں کی بیماریوں کی تشخیص ، علاج اور روک تھام ہے۔ بنیادی طور پر ، مسائل کو حل کرنے کے ل manual ، دستی تھراپی اور متاثرہ علاقے کو متاثر کرنے کے دیگر طریقے استعمال کیے جاتے ہیں ، جو انسانی جسم پر ہر کشیرکا کے پیچیدہ اثر کو مدنظر رکھتے ہیں۔

اس مریض کے لئے جو عدم آپریٹو علاج اور اس بیماری کے نتیجے میں ضائع ہونے والے پٹھوں کے نظام کی افعال کی بحالی کی ضرورت ہوتی ہے انہیں آرتھوپیڈسٹ کے پاس بھیج دیا جاتا ہے۔ وہ دوائیوں کے طریقوں اور بحالی کی دوا کے مختلف طریقوں دونوں کا استعمال کرتا ہے: فزیوتھیراپی مشقیں (ورزش تھراپی) ، مختلف اقسام کا مساج اور فزیوتھراپی۔

دستی تھراپی ، جو سرکاری ادویات کے ذریعہ نہیں مانی جاتی ہے ، مناسب استعمال کے ساتھ ، درد کے سنڈروم کو مؤثر طریقے سے دور کرتی ہے اور ریڑھ کی ہڈی کی کام کرنے کی صلاحیت کو بحال کرتی ہے۔

متاثرہ علاقے میں سوزش اور پٹھوں کے ہائپرٹونیا کو دور کرنے کے ل Phys فزیوتھراپی کے طریقہ کار طے کیے جاتے ہیں۔ اس کے ل ther ، تھرمل ، بجلی اور ہائیڈروڈینامک ایکشن کے مختلف طریقے استعمال کیے جاتے ہیں۔

انتہائی خطرناک معاملات میں ایک نیورو سرجن کی خدمات کا سہارا لیا جاتا ہے ، جب تمام طریقوں سے مثبت نتائج سامنے نہیں آتے ہیں اور ایک الگ الگ ہرنیا یا کشیدگی پائی جاتی ہے ، جو سنگین نتائج کا باعث بن سکتی ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں بھی اکثر سرجری کی ضرورت ہوتی ہیں۔

درد کو کیسے دور کیا جائے

بہت سے درد سے نجات دہندہ اور اینٹی سوزش والی دوائیں تجارتی طور پر دستیاب ہیں ، جو گولیاں ، مرہم ، کریم اور قطرے کی شکل میں آتی ہیں۔ وہ درد کو ایک یا ایک اور ڈگری تک پہنچاتے ہیں اور سوزش کے عمل کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ان کا استعمال منسلک ہدایات کے مطابق اور احتیاط کے ساتھ کرنا چاہئے تاکہ مضر اثرات ہاضمہ اور دیگر کمزور اعضاء کو نقصان نہ پہنچائیں۔

خود علاج دو دن سے زیادہ نہیں کیا جاسکتا۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں تو ، ڈاکٹر کو دیکھیں۔

غیر جراحی علاج کے طریقے

اس طرح کے علاج کا بنیادی کام درد کو دور کرنا اور ریڑھ کی ہڈی کے متاثرہ حصے کی معمول کی حالت کو بحال کرنا ہے۔

منشیات کا علاج

اس طریقہ کار کے بنیادی علاج سوزش اور اینٹی اسپاسموڈک دوائیں ہیں جو درد اور پٹھوں کی نالیوں کو ختم کرتی ہیں۔ وہ بیرونی طور پر استعمال ہوتے ہیں - مرہم کی شکل میں اور زبانی طور پر - گولیاں یا انٹرماسکلر انجیکشن کی شکل میں۔

مربوط ٹشووں کو بہتر بنانے کے ل special ، خصوصی کونڈروپروکٹیکٹر استعمال کیے جاتے ہیں۔ مزید برآں ، ملٹی وٹامن کمپلیکس جسم کے پنرجنتی افعال کو بڑھانے کے لئے تجویز کی گئی ہیں۔

ناکہ بندی

اینستھیٹک ادویات کے استعمال سے ناکافی اثر کے ساتھ ، منشیات کی مقامی انتظامیہ (ناکہ بندی) براہ راست متاثرہ علاقے میں استمعال ہوتی ہے ، جہاں اعصاب کے خاتمے کو کلیمپ کیا جاتا ہے۔ یہ ایک ایکس رے مشین کا استعمال کرتے ہوئے طے کیا جاتا ہے اور اس کی نگرانی میں یہ عمل مقامی اینستھیزیا کے ذریعے کیا جاتا ہے۔

دستی تھراپی

علاج کا یہ طریقہ بیماری کے ابتدائی مراحل میں اچھ resultsے نتائج دیتا ہے ، لیکن انٹرورٹربرل ڈسکس اور دیگر راہداریوں میں فرسودہ تبدیلیوں کو ختم نہیں کرتا ہے۔

is glisic_albina - stock.adobe.com

اس سے پٹھوں کو آرام کرنے اور کشیرکا اور پسلیوں کو ان کی اصل جگہ پر واپس کرکے اعصابی اعصاب کو جاری کیا جاتا ہے۔ اس طرح کی سرگرمیوں کو انجام دینے کے ل license لائسنس کے حامل کسی ماہر ماہرین کے ذریعہ اور اس میں شرکت کرنے والے معالج کی سمت میں انجام دینا لازمی ہے۔

لوک علاج

فلاح و بہبود کی مختلف ترکیبیں اور طریقوں کی ایک بہت بڑی تعداد ہے۔ لیکن یہ صرف بار بار تجربہ کار اور قابل اعتماد استعمال کرنے کے قابل ہے۔

1. شہد پر مبنی کمپریسس کا استعمال مختلف قدرتی فلرز کے ساتھ اچھا ینالجیسک اثر پڑتا ہے۔
2. یہ متاثرہ جگہ پر ایف آئی آر رگڑنے اور پھر اس میں اونی کپڑا لگانے سے ہائپرٹونٹی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
3. ہیروتھیراپی کا استعمال خون کو پتلا کرتا ہے ، اس کے مائکروکروکیولس کو بہتر بناتا ہے ، جو بازیافت کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔
4. ایکیوپنکچر کے طور پر اس طرح کے ایک قدیم طریقہ سے بھی درد اور پٹھوں کی نالیوں کو اچھال ملتا ہے۔

0 2707195204 - stock.adobe.com

سرجری

علاج کے مذکورہ بالا طریقوں اور بیماری کی بڑھوتری کے غیر اطمینان بخش نتائج کی صورت میں ، جو فالج یا ریڑھ کی ہڈی یا دوسرے اعضاء کے غیر فعال ہونے کا خطرہ ہے ، جراحی مداخلت کا ایک طریقہ طے کیا گیا ہے۔

نس بندی

یہ پیٹ کی ایک سرجری ہے جسے عام اینستھیزیا کے تحت کیا جاتا ہے۔ اس طریقہ کار کی مدد سے ہمیشہ (95٪ مقدمات) ، پوری انٹرورٹربرل ڈسک کو ہٹا دیا جاتا ہے ، کیونکہ اس کے جزوی طور پر ہٹانے سے انٹراورٹیبرل ہرنیا دوبارہ آنے کی ضمانت نہیں ملتی ہے۔ اچھی تاثیر (50٪ سے زیادہ) اور نفاذ میں نسبتا آسانی کے باوجود ، اس طریقے میں نقصانات ہیں - یہ ایک لمبی بحالی کی مدت ہے (ایک سے دو ماہ تک) اور داغ اور چپکنے کا خطرہ ہے۔

اینڈوکوپک سرجری

اس طریقہ کار کے لئے ، مقامی اینستھیزیا استعمال کیا جاتا ہے اور ایک خاص ٹیوب استعمال کی جاتی ہے ، جو کشیرکا کے مابین ایک چھوٹی سی چیرا کے ذریعے داخل کی جاتی ہے۔ ہرنیا کو دور کرنے کے ل this اس ٹیوب میں ایک کیمرہ اور ایک آلہ کم کیا جاتا ہے۔ اینڈو سکوپک سرجری کے پورے عمل کی نگرانی مانیٹر پر موجود تصویر کو استعمال کرتے ہوئے کی جاتی ہے ، جو کیمرے کے ذریعہ پھیلتی ہے۔ یہ طریقہ انتہائی موثر ہے (80٪ سے زیادہ) ، مریض کے ٹشووں کو کم سے کم نقصان پہنچاتا ہے اور آپریشن کے بعد اسپتال میں داخل ہونے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

مائکروسورجیکل لیزر سرجری

اس طریقہ کار کا استعمال نیوکلئس پلپوسس کے سائز کو کم کرنے اور اس طرح کشیرکا کی حیثیت کو بحال کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔ آپریشن مقامی اینستھیزیا کے تحت کیا جاتا ہے اور ایکس رے مشین کا استعمال کرکے اس کی پیشرفت کی نگرانی کی جاتی ہے۔ ایک خاص انجکشن جس کے اندر لائٹ گائیڈ ہوتی ہے ، نیوکلئس پلپووسس میں داخل کی جاتی ہے ، جس کے ذریعے لیزر سے ایک مخصوص طیبہ اور شدت کی ہلکی دالیں منتقل ہوتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر ، مائع کا ایک حصہ گرم ہوجاتا ہے اور بخارات (بھاپ کو خصوصی گیس کی دکان سے ہٹا دیا جاتا ہے) ، جس سے نیوکلئس کی مقدار میں کمی ، انٹرورٹربرل ڈسک کے اندر دباؤ میں کمی اور اس کی اصل جگہ پر واپسی ہوتی ہے۔

یہ علاج کا ایک مؤثر ، کم سے کم تکلیف دہ اور تکلیف دہ طریقہ ہے۔ ڈسکس میں مائع کی مقدار میں عمر سے متعلق کمی کی وجہ سے ، عمر (45 سال تک) کے حساب سے آپریشن پر پابندی ہے۔

ہرنیا کے ساتھ جسمانی سرگرمی

انٹروٹیبربل ہرنیا کی خرابی یا تکرار کو روکنے کے ل the ، ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ کو کم سے کم کرنا اور اچانک گھومنے والی حرکتوں یا موڑنے سے بچنا ضروری ہے۔ کوئی طویل مدتی کام انجام دیتے وقت ہمیشہ آرام دہ پوزیشن کا انتخاب کریں ، بھاری بوجھ کو منتقل کرتے وقت عقلی طور پر وزن میں تقسیم کریں۔

یوگا

یوگا کلاسوں نے پورے پٹھوں کے نظام پر فائدہ مند اثرات مرتب کیے ہیں - جوڑوں کی نقل و حرکت میں بہتری آتی ہے ، پٹھوں کو بڑھاتا ہے اور ان کی طاقت اور لچک میں اضافہ ہوتا ہے ، اور پٹھوں کی کارسیٹ مضبوط ہوتی ہے۔ اس سے ریڑھ کی ہڈی کے معاون افعال کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ورزش شروع کرنے سے پہلے ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

یوگا © madeinitaly4k - stock.adobe.com

سمیلیٹروں پر تربیت

اس طرح کے بوجھ سے مثبت نتیجہ حاصل کرنے کے ل first ، سب سے پہلے ، صحت کی حالت اور حاضر ہونے والے معالج کی سفارشات کو مدنظر رکھتے ہوئے ضروری سمیلیٹروں اور صحیح تربیت کا نظام منتخب کرنے کی ضرورت ہے۔ اس میں ، طبی کارکن کے علاوہ ، ایک ٹرینر بھی مدد کرسکتا ہے۔ عام طور پر ، بحالی کورس کے اختتام تک بجلی کے بوجھ کو ترک کرنا بہتر ہے ، کارڈیو مشقیں کی جاسکتی ہیں ، یعنی۔ ورزش بائک ، ٹریڈمل ، وغیرہ پر ورزش کریں۔

کھیل

انٹرورٹیبرل ہرنیا کی شدت پر منحصر ہے ، یہ شوقیہ کھیلوں پر بھی پابندیاں عائد کرتا ہے۔ پیشہ ور افراد کے ل this ، یہ اکثر کھیلوں کے کیریئر کا اختتام ہوتا ہے۔ کسی بھی صورت میں ، کھیل کو منتخب کرتے وقت ، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ ایسی تربیت جس میں بیماری کے خاتمے کی ضرورت ہوتی ہے وہ مشتعل ہوسکتا ہے:

• ریڑھ کی ہڈی پر طویل مدتی جامد یا واحد بھاری بوجھ۔
• موڑ اور موڑ کے ساتھ اچانک جھٹکا حرکت.
• شاک بوجھ (مختلف قسم کے چھلانگ)

تیراکی پیٹھ کو اچھی طرح مضبوط کرتی ہے۔

جمناسٹکس

پٹھوں اور جوڑوں کی کام کرنے کی صلاحیت کی بحالی اور بحالی کے لئے جمناسٹک مشقوں کے بہت سارے نظام موجود ہیں۔ کچھ لوگوں کے ل special ، خصوصی سمیلیٹروں کے پورے کمپلیکس تشکیل دیئے گئے ہیں (ڈیکل اور ڈاکٹر بوبنوسکی کا نظام)۔ یہ آپ کو انفرادی پٹھوں کے گروپوں کو تفصیل سے کام کرنے ، ریڑھ کی ہڈی کے کالم کے مختلف علاقوں کو اتارنے اور کھینچنے کی سہولت دیتا ہے۔ ہر مخصوص معاملے میں ، ایک انفرادی پروگرام منتخب کیا جاتا ہے۔

پریشان کن ریڑھ کی ہڈی کے لوگوں کے لئے ، یہ ضروری ہے کہ پٹھوں کے سر کو برقرار رکھنے اور ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو برقرار رکھنے کے ل daily روزانہ ورزشیں کریں۔

بحالی

بحالی کی مدت اور طریقوں کی تکمیل کے وقت علاج کے طریقوں اور مریض کی حالت پر منحصر ہے۔ بوجھ کی حدود کے وقت کے بارے میں سفارشات ، بحالی کے ضروری طریقہ کار اور جسمانی ورزشوں کے پیچیدہوں کو شرکت کرنے والے معالج نے تیار کیا ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کی کرشن

ایک شخص زیادہ تر وقت سیدھے مقام پر گزارتا ہے اور ریڑھ کی ہڈی کے کالم انٹورٹیبربل ڈسکس پر مستقل دباؤ کا سامنا کرتا ہے ، جس سے کشیرکا کے مابین فاصلہ کم ہوجاتا ہے اور وہ ان کی نقل مکانی کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا ، یہاں تک کہ صحت مند جسم کے ل for ، وقتا فوقتا کھینچنے والی ورزشیں کرنا ضروری ہے۔

ed DedMityay - stock.adobe.com

انٹرورٹیبرل ہرنیا کے علاج کے ل the ریڑھ کی ہڈی کو کھینچنے کے مختلف طریقے ہیں: وزن یا لچکدار بینڈوں پر مبنی متعدد ورزش مشینیں ، پانی میں ورزش کرنے کے ل special خصوصی آلات ، اور کرشن کے ل cri کرب۔ اس طرح کے طریقہ کار کے بعد ، کچھ وقت کے لئے کارسیٹ استعمال کرنا اور ورزش کا ایک سیٹ انجام دینا ضروری ہے جو ہر دن پیٹھ کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

کارسیٹ

مراسلہ عہدے میں اور چوٹوں سے بحالی کے دوران ، انٹرورٹربرل ڈسکس کے بے گھر ہونے کا خطرہ ہے۔ اس کی روک تھام کے ل special ، خاص آلات (کارسیٹس) استعمال کیے جاتے ہیں ، جو ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ کم کرتے ہیں ، جسم کی عمودی پوزیشن کو درست کرتے ہیں اور جسمانی حرکت یا حرکت کو محدود کرتے ہیں اور جسم کی طرف مائل ہوتے ہیں۔

© ایوجنسی - stock.adobe.com

ریڑھ کی ہڈی کو معمول پر لانے کے ساتھ ، پٹھوں کے درد کی وجہ سے ان پر مکمل انحصار سے بچنے کے ل gradually آہستہ آہستہ معاون آلات کا استعمال ترک کرنا ضروری ہے۔

اثرات

مشرقی طب میں ، یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ "ریڑھ کی ہڈی کے ماسٹر" کی اصطلاح اکثر استعمال ہوتی ہے۔ کیونکہ تمام انسانی اعضاء اور نظام پردیی اعصابی نظام کے کنٹرول میں کام کرتے ہیں ، جن میں سے یہ مرکز ہے۔ جسم کے ہر خلیے کی صحت پوری طرح سے اس کے معمول کے کام پر منحصر ہوتی ہے۔

انٹرورٹیبرل ہرنیا کا تاخیر یا ناقص معیار کا علاج تقریبا کسی بھی عضو کی بیماریوں اور اہم نظاموں کے کام میں رکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔

اعصابی خاتمے کی چوٹکی ، اعصابی درد کی حساسیت کی شکل میں واضح اظہار کے علاوہ ، قلبی نظام اور معدے کی نالیوں پر افسردہ اثر ڈالتی ہے۔ بائیو کیمیکل عمل کے دوران عدم توازن موجود ہے ، اور سوجن مختلف اعضاء (لبلبے ، جگر ، برونچی) میں ہوسکتا ہے۔اگر آپ چٹکیوں کو ختم کرنے کے لئے اقدامات نہیں کرتے ہیں تو پھر اس سے اعضاء مفلوج ، شدید دائمی بیماریوں ، معذوری اور یہاں تک کہ موت کی ترقی کا سبب بن سکتے ہیں۔

کھانا

زیادہ وزن ہونا ریڑھ کی ہرنیا کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا ، اس کی معمول کو جسم کی صحت کو یقینی بنانے کا ایک اہم حصہ ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اہم ہے جو پہلے ہی اس طرح کے پیتھولوجی رکھتے ہیں۔ ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ مل کر متوازن غذا جسم کی چربی کو دور کرے گی اور جسمانی وزن کو کم کرے گی۔

یہ ضروری ہے کہ غذا کو ایڈجسٹ کریں - زیادہ پروٹین فوڈ کھائیں ، نمک کی مقدار کو محدود کریں ، زیادہ پانی پائیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ جسم وٹامن اور مائکرویلیمنٹ سے سیر ہو۔ پھر ریڑھ کی ہڈی کا علاج اور بحالی تیز تر ہوگی اور دوبارہ گرنے کا خطرہ کم ہوگا۔

روک تھام

ایک فعال طرز زندگی اور صحت مند غذا ریڑھ کی ہڈی کے پیتھولوجس کی موجودگی کو روکنے کے لئے بنیاد ہیں۔ اس کے علاوہ ، جسم کی اچھی جسمانی شکل کو برقرار رکھنے اور روزانہ کی ورزشوں سے پٹھوں کی کارسیٹ کو مضبوط بنانا بھی ضروری ہے۔

وزن اٹھانا اور بھاری جسمانی کام صرف ایک آرام دہ اور پرسکون پوزیشن میں انجام دینا چاہئے جو ضرورت سے زیادہ بوجھ کو ختم کرتا ہے ، استحکام فراہم کرتا ہے ، توازن برقرار رکھتا ہے اور یکساں طور پر بوجھ کے وزن کو تمام پٹھوں کے گروپوں میں تقسیم کرتا ہے۔

چلتے اور بیٹھنے کے دوران کرنسی پر دھیان دینا چاہئے: پیٹھ ہمیشہ سیدھے ہونا چاہئے ، کندھوں کو کھولنا چاہئے۔ بیٹھے ہوئے کام کو انجام دیتے وقت ، سامان (جس میں کرسی ، ٹیبل ، کمپیوٹر ، مقامی لائٹنگ) کا سائز اور مقام ضروری ہے کہ وہ ایرگونومک ضروریات کو پورا کرے۔

ویڈیو دیکھیں: میری کمر کو کس طرح مضبوط بنائیں 2020. L4 L5 ڈسک بلج ہرنئٹیڈ.. (نومبر 2024).