سیب - کیمیائی ترکیب ، فوائد اور جسم کو نقصان پہنچاتا ہے

سیب حیرت انگیز پھل ہیں جو نہ صرف مزیدار ہوتے ہیں بلکہ ناقابل یقین حد تک صحت بخش بھی ہوتے ہیں۔ وٹامنز ، معدنیات ، امینو ایسڈ ، فیٹی ایسڈ۔ پھل ان سب سے مالا مال ہیں۔ ان مادوں کی بدولت سیب انسانی جسم میں یکطرفہ فوائد لاتے ہیں ، جسمانی اور جذباتی بہبود کو بہتر بناتے ہیں۔

ہم مختلف قسم کے اور تیاری کے طریقہ کار کے ذریعہ سیب کے کیلوری کے مواد کو سمجھیں گے ، مصنوعات کی کیمیائی ترکیب ، جسم میں عام طور پر اور خاص طور پر وزن میں کمی کے ل fruits پھل کھانے کے فوائد تلاش کریں گے اور ممکنہ نقصان پر غور کریں گے۔

کیلوری سیب

سیب میں کیلوری کا مواد کم ہے۔ پھل سرخ ، سبز ، پیلا ، گلابی ہوسکتے ہیں۔ ان اقسام کو مختلف اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے: "گولڈن" ، "آپورٹ" ، "گالا" ، "گریننی اسمتھ" ، "فوجی" ، "پنک لیڈی" ، "وائٹ فلنگ" اور دیگر۔ ان کے درمیان کیلوری کی تعداد میں فرق اہم نہیں ہے: مختلف اقسام کے سیب میں پروٹین اور چربی اوسطا 0.4 جی فی 100 جی میں ہوتی ہے ، لیکن کاربوہائیڈریٹ یا تو 10 یا 20 جی ہوسکتا ہے۔

ara کارنداف - اسٹاک ڈاٹ کام

رنگ سے

نیچے دیئے گئے جدول میں سرخ ، سبز ، پیلے اور گلابی پھل کے مابین کیلوری میں فرق کی وضاحت کی گئی ہے۔

کون سی قسمیں اس یا اس قسم کے سیب سے تعلق رکھتی ہیں ، ان کے رنگ کے مطابق:

• گرینس ("متسو" ، "ہیرو" ، "انٹونووکا" ، "سناپ" ، "گرینnyی اسمتھ" ، "سمیرنکو")۔
• ریڈس ("آئیڈرڈ" ، "فوشی" ، "فوجی" ، "گالا" ، "رائل گالا" ، "کٹائی" ، "ریڈ چیف" ، "چیمپیئن" ، "بلیک پرنس" ، "فلورینا" ، "لیگل" ، " مودی "،" جوناگولڈ "،" مزیدار "،" گلوسیسٹر "،" رابن ")۔
• پیلا ("سفید رنگ بھرنا" ، "کیریمل" ، "گروشوکا" ، "گولڈن" ، "لیمونکا")۔
• گلابی ("پنک لیڈی" ، "گلابی پرل" ، "لوبو")۔

مختلف قسم کے موسمی اصول کے مطابق بھی تقسیم کیا جاتا ہے: وہ موسم گرما ، موسم خزاں اور موسم سرما ہیں۔ سیب گھر اور جنگلی بھی ہوسکتا ہے۔ پھلوں کا ذائقہ بھی مختلف قسم پر منحصر ہوتا ہے: سبز سیب زیادہ تر اکثر کھٹا یا میٹھا اور کھٹا ، سرخ - میٹھا یا میٹھا اور کھٹا ، پیلا - میٹھا ، گلابی - میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے۔

ذائقہ سے

نیچے دی گئی جدول میں مختلف اقسام کے پھلوں کے کیلورک مواد کو دکھایا گیا ہے ، جو ذائقہ کے لحاظ سے درجہ بند ہیں۔

کھانا پکانے کے طریقہ کار سے

سیب کو نہ صرف رنگ ، مختلف قسم اور ذائقہ کے لحاظ سے درجہ بند کیا جاتا ہے۔ کیلوری کی تعداد مختلف ہوتی ہے اس پر منحصر ہے کہ پھل کیسے تیار ہوتے ہیں۔ پھلوں کو مختلف پروسیسنگ کا نشانہ بنایا جاتا ہے: ابلتے ، کڑاہی ، اسٹوئنگ ، تندور میں بیکنگ (چینی ، دار چینی ، شہد ، کاٹیج پنیر کے ساتھ) یا مائکروویو ، خشک کرنے والی ، خشک کرنے والی ، کیننگ ، کھٹی ہوئی ، اچار ، اچار ، بھاپنے اور دیگر بہت کچھ۔

ٹیبل کھانا پکانے کے طریقہ کار پر منحصر ہے ، ایک یا ایک سے زیادہ سیب کا اوسطا کیلوری کا مواد دکھاتا ہے۔

ایک سیب کا سائز بالترتیب مختلف ہوسکتا ہے ، 1 ٹکڑے کی کیلوری کا مواد بھی مختلف ہے۔ ایک چھوٹے سے پھل میں 36-42 کلو کیلوری ہوتا ہے ، اوسطا 45-55 کلوکال ، ایک بڑا پھل - 100 کلو کیلوری تک۔ ایک صحت مند جوس سیب سے بنایا جاتا ہے ، جس میں کیلوری کا مواد ہوتا ہے جس میں فی 100 ملی فی 44 کلو کیلوری ہوتی ہے۔

ایک سیب کی GI پرجاتیوں کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے: سبز رنگ میں - 30 یونٹ ، سرخ میں - 42 یونٹ ، پیلے رنگ میں - 45 یونٹ۔ اس کی وجہ مصنوع میں شوگر کی مقدار ہے۔ یعنی ، ھٹی سبز سیب یا میٹھا اور کھٹا سرخ سیب ذیابیطس کے مریضوں کے لئے زیادہ موزوں ہے۔

کیمیائی مرکب

سیب کی کیمیائی ساخت کی بات کی جائے تو ان میں وٹامنز ، مائکرو ، میکروانٹریٹ ، امینو ایسڈ ، فیٹی ایسڈ اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ تمام عناصر سرخ ، سبز ، پیلے رنگ کے قدرتی پھلوں میں پائے جاتے ہیں: بیج ، چھلکا ، گودا۔

اگرچہ سیب کی توانائی کی قیمت کم ہے ، لیکن غذائیت کی قیمت (پروٹین ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ) جسم کے مکمل کام اور اس کی بازیابی کے لئے کافی قابل قبول ہے۔ مصنوعات پانی اور غذائی ریشہ سے سیر ہوتی ہے۔ مادہ کے دوسرے گروہ ٹیبل میں پیش کیے گئے ہیں۔

سیب کی جلد ، بیجوں اور گودا کی وٹامن ، معدنیات ، امینو ایسڈ مرکب بہت معتبر ہے۔ میٹھا ، کھٹا ، میٹھا اور کھٹا تازہ ، پکا ہوا ، اچار ، ابلا ہوا ، تمام اقسام کے سیب ("سمیرنکو" ، "گولڈن" ، "انٹونووکا" ، "جربر" ، "پنک لیڈی" ، "چیمپیئن") مادہ پر مشتمل ہوتا ہے جو جسم لاتا ہے۔ بہت بڑا فائدہ۔

u kulyk - stock.adobe.com

سیب کے فوائد

وٹامنز ، معدنیات ، غذائی ریشہ ، نامیاتی تیزاب خواتین ، مرد اور بچوں کے نظام اور اعضاء پر فائدہ مند اثر رکھتے ہیں۔ سیب میں بہت سی مفید خصوصیات ہیں۔

یہ مزیدار پھل کیا ہیں:

• استثنیٰ کے ل. صحت عام طور پر بی وٹامن کے ذریعہ مستحکم ہوتی ہے ۔وہ میٹابولزم کو معمول بناتے ہیں ، میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں۔ اس سے نہ صرف استثنیٰ پر مثبت اثر پڑتا ہے ، بلکہ وزن میں کمی کو بھی فروغ ملتا ہے۔ وٹامن سی اور زنک بی گروپ میں شراکت کرتے ہیں۔
• دل اور خون کی رگوں کے لئے۔ سیب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے ، جو دل کے لئے فائدہ مند ہے۔ نیز ، پھل خون کی شریانوں کی دیواروں کو تقویت دیتے ہیں ، ان کی بخشش کو بڑھا دیتے ہیں ، ورم میں کمی لاتے ہیں اور بیماری سے جلدی بحالی کو فروغ دیتے ہیں۔ سیب بلڈ پریشر کو معمول بناتا ہے ، جو قلبی نظام کے ل. بھی اچھا ہے۔
• گردوں کے لئے یہ عضو سیب میں موجود پوٹاشیم سے احسن طریقے سے متاثر ہوتا ہے۔ ٹریس عنصر سوجن کو دور کرتا ہے ، اس کا ہلکا موتر اثر ہوتا ہے۔ پوٹاشیم کی بدولت ، جسم میں مائع مواد کو منظم کیا جاتا ہے ، جو گردوں کے کام کو معمول پر لاتا ہے۔
• جگر کے لئے سیب نقصان دہ مادوں کے اس اعضا کو صاف کرتے ہیں۔ پھل کھانے سے ایک طرح کا جگر کا سم ربائی کا طریقہ کار ہے۔ یہ pectins کی وجہ سے ہے: وہ زہریلا کو ہٹا دیتے ہیں۔
• دانتوں کے لئے۔ صاف کرنے والے کے طور پر کھانے کے بعد پھل کی سفارش کی جاتی ہے۔ سیب کھانے کے بعد تختی ہٹاتے ہیں اور دانتوں کی خرابی سے بچاتے ہیں۔
• اعصابی نظام اور دماغ کے لئے۔ سیب میں وٹامن بی 2 اور فاسفورس کے مواد کی بدولت دماغی سرگرمی کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے اور اعصابی نظام کا کام معمول پر آ جاتا ہے: بے خوابی ختم ہوجاتی ہے ، اعصاب پرسکون ہوجاتے ہیں ، تناؤ کو دور کیا جاتا ہے۔
• اینڈوکرائن سسٹم کے ل.۔ سیب تائیرائڈ کی بیماریوں سے بچاؤ کے اقدام کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ یہ پھلوں میں آئوڈین کے مواد کی وجہ سے ہے۔
• معدے اور عمل انہضام کے لئے۔ نامیاتی میلک ایسڈ پیٹ اور پھولنے سے روکتا ہے ، آنتوں میں ابال کو روکتا ہے۔ پیٹ کی دیواروں پر ایک ہی مادہ نرمی کا اثر پڑتا ہے ، اس کے کام کو معمول بناتا ہے ، ساتھ ہی لبلبہ کے کام بھی کرتا ہے۔ پورے نظام انہضام کا کام معمول پر آجاتا ہے۔
• پتتاشی کے لئے سیب پتتاشی میں پتھریوں کی تشکیل کو روکتا ہے ، اس کا ہلکے choleretic اثر ہوتا ہے۔ پھل پتھر کے مرض اور cholecystitis سے بچنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اگر آپ کو پتتاشی کی پریشانی ہے تو ، دن میں کم از کم ایک سیب کھائیں اور کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے تازہ نچوڑ سیب کا جوس پی لیں۔
• خون کے لئے۔ وٹامن سی خون کے جمنے کو بہتر بناتا ہے ، انیمیا کے لئے پروفیلاکٹک ایجنٹ کی حیثیت سے کام کرتا ہے۔ آئرن خون کی کمی سے لڑتا ہے۔ ان خصوصیات کی وجہ سے ، حمل کے دوران پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ سیب بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرتے ہیں ، لہذا ان کو ذیابیطس کے مریضوں (صرف ھٹا یا میٹھا اور کھٹا) کے استعمال کی اجازت ہے۔
• دیکھنے کے لئے وٹامن اے آنکھوں کی تھکاوٹ اور تناؤ کو دور کرتا ہے ، جس تصویر کو ہم دیکھتے ہیں وہ واضح اور تیز ہوجاتا ہے۔ یہ وٹامن اے ہے جو مناسب سطح پر وژن کو برقرار رکھتا ہے۔
• جلد کے لئے۔ سیب میں بہت سے مرکبات ہوتے ہیں جن میں اینٹی ایجنگ ، اینٹی سوزش اور شفا بخش خصوصیات ہیں۔ پھلوں کے چھلکے ، بیج ، گودا اور دل اکثر چہرے ، ہاتھوں ، پیروں اور پورے جسم کے لئے جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں۔
• نزلہ زکام کے خلاف۔ وٹامن اے اور سی ، قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ جسم کو وائرل اور بیکٹیریل بیماریوں سے بچاتے ہیں۔ ان مادوں میں سوزش کی خصوصیات بھی ہیں۔ سیب کے چھلکے ، بیجوں یا گودا کی بنیاد پر ، کاڑھی اور ٹنچر تیار کیے جاتے ہیں ، جو نزلہ زکام کے خلاف پروفیلیکٹک ایجنٹوں کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔
• کینسر کی روک تھام کے لئے سائنس دانوں کی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ سیب کے چھلکے ، بنیادی ، دانے اور گودا میں ایسے عناصر ہوتے ہیں جو لبلبہ ، جگر ، چھاتی اور بڑی آنت کے کینسر کی موجودگی اور نشوونما کو کم کرتے ہیں۔ ان پھلوں کے روزانہ استعمال سے کینسر کے خلیوں کی نشوونما نمایاں طور پر کم ہوجاتی ہے۔

چھوٹا سبز ، کھٹا یا جنگلی سیب سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔ ان کا تازہ تر استعمال کیا جاتا ہے ، اور کس طرح ذائقہ لیا جاتا ہے۔ طرح طرح کی پروسیسنگ ان کے فائدہ مند خصوصیات سے پھلوں کو محروم نہیں کرتی ہے: ابلی ہوئی (ابلا ہوا) ، سٹوئڈ ، تندور یا مائکروویو میں سینکا ہوا ، ابلی ہوئی ، اچار ، اچار ، خشک ، خشک (خشک) پھل بھی فائدہ مند ثابت ہوں گے۔

اس بات کا یقین کر لیں کہ تازہ اور خشک سبز ، سرخ ، پیلا اور گلابی سیب کی مختلف اقسام ضرور کھائیں۔ ان کو کھائے موسم (موسم سرما ، موسم گرما ، بہار ، موسم خزاں) اور دن کا وقت (صبح خالی پیٹ پر ، خالی پیٹ پر ، ناشتے کے لئے ، شام کے وقت ، رات کے وقت)۔ روزوں کے دن پھلوں پر کرو ، یہ مرد اور عورت دونوں کے لئے اچھا ہے۔

نقصان دہ اور متضاد

تاکہ سیب کا استعمال صحت کو نقصان نہ پہنچائے ، ان کے استعمال سے متعلقہ تضادات کے بارے میں مت بھولیے۔ کسی بھی دوسرے کھانے کی طرح ، سیب بھی اعتدال کے ساتھ کھانا چاہئے۔ روزانہ ایک یا دو سیب کھانا نقصان دہ نہیں ہے۔ تاہم ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کب رکنا ہے اور ضرورت سے زیادہ نہیں۔ بصورت دیگر ، یہ معدے کی خرابی کا سبب بنے گا۔

کیمیائی طور پر تیار کردہ پھل جسم کو شدید نقصان پہنچائیں گے۔ اس مقصد کے لئے ، موم اور پیرافین استعمال کیے جاتے ہیں: وہ پھلوں کی پیش کش کو محفوظ رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ پروسیسنگ کے لئے چمقدار اور چمکدار چمڑے والے سیب کی جانچ کی جانی چاہئے۔ یہ کیسے کریں؟ صرف چھری سے مصنوع کاٹ دیں: اگر بلیڈ پر کوئی تختی باقی نہیں ہے ، تو سب کچھ ٹھیک ہے۔ قدرتی سیب کی جلد ہی فائدہ اٹھائے گی۔ اگر تھوڑی مقدار میں استعمال کیا جائے تو پھل کے بیج مکمل طور پر بے ضرر ہیں۔ بیجوں کو بغیر پیمانہ لے جانے سے ہاضمہ راستے میں خلل پڑتا ہے اور دانتوں کے تامچینی کو نقصان ہوتا ہے۔

سیب کے صحت سے متعلق فوائد کے باوجود ، ان کے بھی contraindication ہیں۔ وہ مندرجہ ذیل ہیں:

• الرجک رد عمل؛
• فرد عدم رواداری:
• شدید مرحلے میں پیپٹک السر اور گیسٹرائٹس؛
• کولائٹس یا urolithiasis.

ان تشخیصوں میں مبتلا خواتین اور مردوں کو صرف چھوٹی مقدار میں اور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد سیب کا استعمال کرنے کی اجازت ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو تیزابیت والی گیسٹرائٹس ہیں تو ، آپ کو صرف سرخ یا پیلا میٹھا سیب (فوجی ، گولڈن ، آئریڈ ، چیمپیئن ، بلیک پرنس) کی اجازت ہے۔ اگر آپ کو کم تیزابیت والی گیسٹرائٹس ہیں تو ، ھٹی ھری پھل ("سمیرنکو" ، "گرینnyی اسمتھ" ، "انٹونووکا" ، "بوگاٹیر") استعمال کریں۔ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لئے ھٹی سبز سیب کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک پیپٹک السر کے ساتھ ، تندور یا مائکروویو میں سینکا ہوا پھلوں یا خشک میوہ جات تک محدود رکھنا بہتر ہے۔ کولائٹس اور urolithiasis کے لئے ، یہ سیبس یا grated پھل بنانے کی سفارش کی جاتی ہے.

اعتدال میں مختلف اقسام کے سیب کھائیں اور contraindication کے بارے میں مت بھولنا۔ تب ہی پھل آپ کی صحت کو فائدہ پہنچائیں گے۔

وزن کم کرنے کے لئے سیب

وزن میں کمی کے لئے سیب بڑے پیمانے پر استعمال ہوتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے ل Their ان کے فوائد مرد اور خواتین دونوں کے لئے عیاں ہیں۔ سیب کیلوری میں نسبتا کم ہے۔ مزید یہ کہ ، مصنوعات وٹامنز ، معدنیات اور دیگر حیاتیاتی طور پر فعال اجزاء کا ذخیرہ ہے۔ وزن کم کرنا ایک پیچیدہ عمل ہے ، نہ صرف اضافی وزن کو ختم کرنا ، ایک مثالی شخصیت حاصل کرنا ، بلکہ مستقبل میں مثالی شکلوں کو برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔

اگر زیادہ وزن اتنا زیادہ نہیں ہے تو ، سرخ اور سبز سیبوں پر روزے کے دن کا اہتمام کریں ، تازہ اور مختلف پروسیسنگ کے تابع۔ اگر آپ کے وزن کا مسئلہ سنگین ہے تو ، پھر سیب کے ساتھ وزن کم کرنا ایک بہترین انتخاب ہے۔

© سنی فارسٹ- stock.adobe.com

غذا

سیب کی غذا کی سینکڑوں اقسام ہیں۔ یہ سب اپنے اپنے انداز میں موثر ہیں ، لیکن ان کی باریکی اور قواعد ہیں۔

سب سے زیادہ مشہور سیب غذا:

1. ون ڈے مونو ڈائیٹ۔ نچلی بات یہ ہے کہ ایک دن کے دوران صرف سیب لامحدود مقدار میں کھائیں۔ اہم بات یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ کھانے سے بچنا ہے۔ اس طرح کی غذا کے دوران ، اس کی اجازت دی جاتی ہے اور یہاں تک کہ بہت پینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے: صاف پانی یا سبز چائے بغیر چینی ، جڑی بوٹیوں کے کاڑھی اور ادخال۔
2. ہفتہ وار یہ ایک چیلنج والی غذا ہے کیونکہ صرف سیب ، پانی یا چائے ہی کھائی جاتی ہے۔ پہلے دن ، آپ کو 1 کلو سیب کھانے کی ضرورت ہے ، دوسرے پر - 1.5 کلوگرام ، تیسرے اور چوتھے پر - 2 کلو ، پانچویں اور چھٹے پر - 1.5 کلوگرام ، ساتویں پر - 1 کلو پھل۔ پانچویں دن سے ، آپ رائی روٹی کا ایک ٹکڑا غذا میں متعارف کرا سکتے ہیں۔
3. دو دن. دو دن کے اندر ، آپ کو صرف 3 کلو سیب - 1.5 کلو روزانہ کھانے کی ضرورت ہے۔ کھانا 6-7 ہونا چاہئے۔ پھل کو چھلکا دیا جاتا ہے ، بنیادی کاٹ دی جاتی ہے ، بیجوں کو نکال دیا جاتا ہے ، اور گودا کو ٹکڑوں میں کاٹ کر یا مکس کرلیا جاتا ہے۔ شراب پینا اور کچھ بھی کھانا ممنوع ہے۔
4. نو دن۔ اس غذا میں تین کھانے شامل ہیں: چاول ، مرغی ، اور سیب۔ پہلے سے تیسرے دن تک ، وہ بغیر چاولوں کے صرف چاول (ابلا ہوا یا ابلی ہوئے) کھاتے ہیں۔ چوتھے سے چھٹے دن تک ، صرف ابلا ہوا یا سینکا ہوا چکن کا گوشت کھایا جاتا ہے۔ ساتویں سے نویں دن تک ، خصوصی طور پر سیب کھائیں (تازہ یا سینکا ہوا) اور پھل پر مبنی مشروبات پیئے۔

یاد رکھیں - کوئی بھی مونو ڈائیٹ جسم کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ ان کا استعمال ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی کیا جانا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، غذا سے صحیح اخراج بھی اہم ہے۔

سفارشات

غذا شروع کرنے سے پہلے ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ماہر سے رجوع کریں۔ غذا کا ماہر آپ کو اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گا: رہنمائی ، مشورے اور سب سے اہم بات کہ آپ کو غذا سے باہر نکلنے اور مناسب تغذیہ بخش خوراک میں واپس آنے میں مدد ملے گی۔

ایک نوٹ پر! تیزی سے وزن کم کرنے کے ل it ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ پانی سے پتلا ہوا سیب سائڈر سرکہ پائیں۔ یہ خالی پیٹ پر صبح سختی سے کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ذیابیطس mellitus اور تیزابیت والے گیسٹرائٹس والے لوگوں کے لئے تکنیک کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

آپ دن کے کسی بھی وقت سیب کھا سکتے ہیں: یہ صبح اور شام اور رات کے وقت بھی مفید ثابت ہوں گے۔ ناشتے ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے سے پہلے ، کھانے سے 20-30 منٹ پہلے ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ بھوک اور کھانے کی بہتر عمل انہضام کی حوصلہ افزائی کے لئے ایک سرخ یا سبز سیب کھائیں۔ تربیت کے بعد سیب کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ پھل کافی غذائیت بخش ہیں ، جسمانی مشقت کے بعد طاقت کی بحالی میں معاون ہیں۔

ick ricka_kinamoto - stock.adobe.com

نتیجہ

سیب واقعی ایک معجزاتی مصنوعہ ہے جو صحت کے فوائد لاتا ہے ، جسم کو مفید مادوں سے سیر کرتا ہے اور قوت مدافعت کو تقویت دیتا ہے۔ پھلوں میں کچھ تضادات ہوتے ہیں ، لیکن انہیں فراموش نہیں کرنا چاہئے۔ یہ پھل غذا میں ضروری ہیں!

ویڈیو دیکھیں: سیلولر سانس: گلیکولیس کربس سائیکل اور الیکٹران ٹرانسپورٹ چین (جنوری 2025).