ٹونا - استعمال کے ل benefits فوائد ، نقصانات اور تضادات

ٹونا ایک سمندری مچھلی ہے جسے مختلف طریقوں سے پکایا جاسکتا ہے ، اور یہ ہمیشہ صحت مند اور لذیذ ہوتا ہے۔ لیکن یہ صرف مصنوعات کا فائدہ نہیں ہے۔ اس کے بہترین ذائقہ کے علاوہ ، ٹونا میں بہت ساری فائدہ مند خصوصیات ہیں جو انسانی صحت کے لئے فائدہ مند ہیں۔ مثال کے طور پر ، غذا اور کھیلوں کی تغذیہ کے لئے ٹونا کی سفارش کی جاتی ہے۔

تاہم ، اس مچھلی کے بھی contraindication ہیں - لوگوں کی کچھ قسموں کے استعمال کرنے کی سختی سے حوصلہ شکنی کی جاتی ہے۔ مضمون سے آپ یہ سیکھیں گے کہ ٹونا کی ترکیب اور کیلوری کا مواد کیا ہے ، اس مچھلی کے فوائد اور ممکنہ نقصان کیا ہیں۔

ٹونا کی توانائی کی قیمت (کیلوری مواد)

دیگر مچھلیوں کے مقابلے میں ٹونا کی توانائی کی قیمت اوسط ہے۔ ایک مصنوعات میں کیلوری کی تعداد دو عوامل پر منحصر ہے:

• مچھلی کا کون سا حصہ لیا گیا ہے۔
• مصنوعات کو کس طرح تیار کیا جائے گا۔

پیلیٹ ، اسٹیک یا مونڈنے والی چیزیں کچی مچھلی سے حاصل کی جاتی ہیں ، اور اس کے بعد یہ حصے ، اگر ضروری ہو تو ، تھرمل یا غیر تھرمل پروسیسنگ کے مختلف طریقوں کا نشانہ بنتے ہیں۔ ٹونا تیار کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ اس پروڈکٹ کو چولہے پر سوسیپین میں ابالا جاسکتا ہے ، تندور میں سینکا ہوا ، کڑاہی میں تلی ہوئی یا بھری ہوئی ، یا ابلی ہوئی۔ سوکھا ، تمباکو نوشی (گرم اور ٹھنڈا تمباکو نوشی) ، تازہ ، نمکین ، ڈبہ بند ٹونا (تیل میں ، ان کے اپنے جوس میں) کھانے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

© la_vanda - stock.adobe.com

ٹونا کے مختلف حصوں میں کیلوری کا مواد کیا ہے؟

لہذا ، سب سے زیادہ کیلوری والے ٹونا فلیکس ہیں ، جبکہ فلیٹ اور اسٹیک کے درمیان فرق اہم نہیں ہے - صرف 19 کلوکال۔ اگلا ، ہم اس پر غور کریں گے کہ پروسیسنگ کے طریقہ کار پر منحصر ہے کہ مصنوعات کے کیلوری کا مادہ کس طرح مختلف ہے۔

کم سے زیادہ اعلی کیلوری والی تازہ ٹونا اس کے بعد اپنے ہی رس میں ڈبے میں بند مچھلی آتی ہے ، جب کہ تیل میں ڈبہ بند ٹونا میں بہت زیادہ کیلوری ہوتی ہے۔

ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں ، ابلی ہوئی ٹونا ضروری ہے ، کیونکہ اس میں صرف 123 کلو کیلوری ہے۔ ایک یا کسی دوسرے پروسیسنگ کی مچھلی کھانے سے پہلے ان اشارے پر غور کریں ، خاص طور پر اگر آپ صحیح غذا کی پیروی کرتے ہیں۔

مصنوع کیمیائی ترکیب

ٹونا کی کیمیائی ترکیب بہت سارے فائدہ مند مرکبات سے مالا مال ہے۔ ٹونا میں وٹامن ، میکرو- اور مائکرویلیمنٹ ، امینو ایسڈ ، فیٹی ایسڈ اور دیگر حیاتیاتی لحاظ سے فعال مادہ شامل ہیں۔ نیز ، مصنوعات میں پانی اور راکھ ہوتی ہے۔ تمام مرکبات ، انفرادی طور پر اور مجموعہ میں ، انسانی جسم پر مثبت اثر ڈالتے ہیں ، جوصحت پر صرف فائدہ مند اثر کو بڑھاتا ہے۔

مچھلی میں کیا عناصر شامل ہیں

ٹونا کی امینو ایسڈ ، وٹامن ، فیٹی ایسڈ مرکب سیر ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ 100 جی میں مچھلی میں کافی پروٹین ، چربی اور دیگر مرکبات موجود ہیں ، لیکن عملی طور پر کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہیں۔ حیاتیاتی لحاظ سے فعال مادہ مختلف قسم کے ٹونا (ابلے ہوئے ، بھاپ ، اپنے رس میں ڈبے میں بند ، انکوائری) میں ہوتے ہیں ، اور فرق صرف ایک خاص ڈش میں ان کی مقدار میں ہوتا ہے۔

ٹونا کے فوائد

ٹونا کے صحت سے متعلق فوائد کیا ہیں؟ وٹامن ، معدنیات ، امینو ایسڈ اور ٹونا کی فیٹی ایسڈ ترکیب کی بدولت جسم مضبوط ہوتا ہے ، جو بہت ساری بیماریوں اور بیرونی خارشوں کا مقابلہ کرنے کے قابل ہے۔ فائدہ مند ماد almostوں کا تقریبا all تمام نظاموں اور اعضاء پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔

10 z10e - stock.adobe.com

اب اس بارے میں مزید بات کہ ٹونا کی تشکیل کرنے والے عناصر کا جسم پر کیا اثر پڑتا ہے۔

1. وٹامن اے یہ قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ مادہ کا بنیادی کام انفیکشن اور وائرس سے بچانا ہے۔ وٹامن اے (یا ریٹینول) بیکٹیریا سے لڑتا ہے۔ یہ بینائی کے لئے بھی مفید ہے: ریٹینول ، تناؤ ، تھکاوٹ آنکھوں سے دور ہونے کی بدولت تصویر واضح ہوجاتی ہے۔
2. بی وٹامنز۔ مجموعی طور پر ان کا جسم پر ایک پیچیدہ اثر پڑتا ہے۔ وہ خاص طور پر قوت مدافعت ، گردش اور اعصابی نظام کے ل important اہم ہیں۔ یہ مادہ تحول کو بہتر بناتے ہیں ، دماغی سرگرمی کو متاثر کرتے ہیں ، دماغ کو متحرک کرتے ہیں ، تحول کو تیز کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اعصابی نظام کے معمول کے کام کے لئے وٹامن بی 12 (کوبالامن) ضروری ہے۔ اس مادہ کی کمی منفی نتائج سے بھری ہوئی ہے - ذہنی خرابی ، ایک سے زیادہ سکلیروسیس کی ترقی. یہ بی وٹامنز ہے جو جسمانی اور ذہنی حالت کو ہمارے جسم کو تقویت بخشتا ، تقویت بخش اور بہتر بناتا ہے۔
3. وٹامن ڈی. کیلسیفیرول ، قلبی ، مدافعتی اور انڈروکرین نظاموں کے معمول کے کام کے لئے ضروری غذائی اجزاء کا ایک پیچیدہ ہے۔ وٹامن ڈی آنتوں اور گردوں کے کام میں حصہ لیتا ہے ، پٹھوں کے نظام کی مستحکم حالت میں حصہ ڈالتا ہے۔ ذیابیطس ، ایتھروسکلروسیس اور کینسر وہی ہیں جو کیلسیفیرول کے خلاف ہے۔
4. وٹامن ای۔ مادہ قلبی اور گردشی نظاموں کو متاثر کرتا ہے۔ وٹامن ای کی بدولت ، خون جمنا بہتر ہوتا ہے اور خون کی نالیوں میں اضافہ ہوتا ہے۔ ٹوکوفیرول جلد پر کام کرتا ہے ، انہیں جوان اور بحال کرتا ہے۔ ٹھیک ہے ، اگر آپ کسی بچے کو حاملہ کرنے کا سوچ رہے ہیں تو ، وٹامن ای ایک ضروری عنصر ہے۔
5. میکرونٹریئنٹس۔ وہ جسم کے مکمل کام کے ل important اہم ہیں۔ مثال کے طور پر ، پوٹاشیم میموری ، دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے ، بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے ، اور دل کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ پوٹاشیم اور فاسفورس آنتوں ، ہڈیوں کے ٹشووں اور گردوں کے کام کو متاثر کرتے ہیں۔ فاسفورس دانتوں کو الگ سے متاثر کرتا ہے ، انہیں مضبوط کرتا ہے۔ صحت مند بال ، ناخن اور ہڈیوں کے ل Cal کیلشیم اور سلفر کی ضرورت ہے۔ سلفر جسم سے آزاد ریڈیکلز کو ہٹاتا ہے اور بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر کرتا ہے۔
6. مائکرویلیمنٹ۔ کرومیم ، سیلینیم اور کوبالٹ کی مقدار رکھنے والے ریکارڈ رکھنے والے یہاں ہیں۔ ان کا کیا کام ہے؟ کوبالٹ ہیماتپوائسز ، سیل کی تجدید ، خراب کولیسٹرول کے خاتمے میں حصہ لیتا ہے ، جلد کی عمر کو سست کرتا ہے۔ کوبالٹ کی بدولت ، پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ تیزی سے مرکب ہوجاتے ہیں ، اور انڈروکرین نظام آسانی سے کام کرتا ہے۔ کرومیم نقصان دہ کولیسٹرول کو توڑ دیتا ہے ، مفید کولیسٹرول کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے ، جس کا دل اور خون کی رگوں پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ کرومیم ایک ٹریس عنصر ہے جو ڈی این اے کی سالمیت کو برقرار رکھتا ہے ، یعنی اس کا موروثیت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ ایک سے زیادہ سکلیروسیس ، فالج ، موٹاپا ، گیسٹرائٹس - ان تمام بیماریوں کے لئے ، کرومیم تجویز کیا جاتا ہے۔ سیلینیئم کے ذریعہ ہیپاٹائٹس ، ہرپس اور تپ دق کے وائرس کا مقابلہ کیا جاتا ہے۔ یہ خواتین میں رجونورتی کے آغاز کو بھی سست کردیتی ہے۔
7. امینو ایسڈ. وہ وٹامن اور معدنیات کو بہتر جذب کرنے اور ان کی مضبوطی ، اینٹی ویرل ، بحالی اور دیگر افعال کو انجام دینے میں مدد کرتے ہیں۔ امینو ایسڈ ہڈیوں ، ناخنوں ، بالوں ، لگاموں ، کنڈرا ، پٹھوں کے لئے ضروری ہیں۔ ان مادوں کی بدولت جسم سے بھاری دھاتیں اور ریڈیوئنکلائڈس ہٹ جاتے ہیں۔
8. فیٹی ایسڈ. پیٹ ، آنتوں ، منہ ، چھاتی ، بیضہ دانی کے کینسر کے ساتھ ساتھ الزائمر کی بیماری ، سائلین ڈیمینشیا کے خلاف بھی ان کو پروفییلیٹک ایجنٹ کی حیثیت سے ضرورت ہوتی ہے۔ فیٹی ایسڈ دماغ اور دل کے لئے فائدہ مند ہے۔ یہ مادے مزاج کو بہتر بناتے ہیں ، تھکاوٹ کو کم کرتے ہیں ، اور سیرٹونن کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں۔

علیحدہ طور پر ، یہ مرد اور خواتین کے لئے ٹونا کے فوائد کے بارے میں کہنا چاہئے۔ یہ مچھلی غذائی اجزاء سے مالا مال ہے جو مردانہ طاقت کو تیز تر اور عضلاتی تعمیر کو فروغ دیتے ہیں۔

ٹونا خواتین کے لئے کم مفید نہیں ہے۔ مچھلی میں بہت سارے عنصر پائے جاتے ہیں جن میں اینٹی ایجنگ اور انسداد تناؤ کی خصوصیات ہیں۔

لہذا ، ٹونا میں موجود مادے اعصابی ، گردش ، نظام انہضام ، قلبی ، اور مدافعتی نظام پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔ مچھلی میں شامل مرکبات صحتمند دانت ، بالوں ، ناخن ، جلد (اپنی عمر کو کم کرنا ، زخموں سے صحت یاب ہونا) کے لئے ضروری ہیں۔ ٹاکسن کو صاف کرنا ہے ، میٹابولک عمل معمول پر آتے ہیں۔

یعنی ، ٹونا ، جگر ، کیویار کا گوشت (پھیری ، اسٹیک) لازمی استعمال کے لئے تجویز کردہ مصنوعات ہیں۔ تازہ (کچا) ، جار میں ڈبے میں بند (اپنے ہی رس میں بہتر ہے ، لیکن یہ تیل میں بھی ممکن ہے) ، ابلی ہوئی ، ابلی ہوئی مچھلی صحت کے فوائد میں بہت زیادہ فائدہ لائے گی اس سے قطع نظر کہ ٹونا (میکریل ، پیلی دم ، نیلی ، دھاری دار ، میکریل ، عام اور دیگر) کی قسم سے قطع نظر۔

استعمال کے ل Har نقصان دہ اور متضاد

لہذا ٹونا کھانے سے آپ کی صحت کو کوئی نقصان نہیں پہنچتا ہے ، آپ کو متوازن غذا کھانے کی ضرورت ہے اور کبھی ضرورت سے زیادہ غذا نہیں کھانی چاہئے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کتنے وٹامنز ، معدنیات اور حیاتیات کے لحاظ سے فعال مفید عناصر مچھلی میں شامل ہیں ، اگر کھپت کے معیار سے تجاوز کیا جائے تو فائدہ مند نہیں ہوگا۔ اس کے علاوہ ، اس پر بھی غور کرنا ضروری ہے کہ ، کسی بھی دوسرے مصنوع کی طرح ، ٹونا کے بھی استعمال کے لئے contraindication ہیں۔

ٹونا کے بارے میں ایک اہم حقیقت! زندگی کے دوران ، یہ مچھلی جسم میں بھاری دھاتیں جمع کرتی ہے۔ اس کے مطابق ، زیادہ تر ٹونا ، اس میں یہ نقصان دہ مادہ زیادہ ہوتا ہے۔ مرکری انسانوں کے لئے سب سے خطرناک ہے۔ اگر یہ جسم میں آجاتا ہے تو ، یہ نہ صرف عام طور پر استثنیٰ کو کمزور کرنے کا باعث بنے گا ، بلکہ متعدد دیگر پریشانیوں کا بھی سبب بنے گا۔

بنیادی طور پر ، اعصابی نظام میں خرابیاں ہیں (بے خوابی ، سر درد ، نیورسٹینیا ، میموری کی خرابی) ، لیکن معدے کے اعضاء بھی تکلیف دیتے ہیں (متلی ، بھاری پن میں ظاہر ہوتا ہے)۔ یعنی جوان مچھلی کھانے کے لئے سب سے موزوں ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ صحت کی پریشانیوں سے بچنے کے ل age عمر کے بڑے پیمانے پر ٹونا لینے سے انکار کردیں۔

دوسرے معاملات میں ، ٹونا کو کوئی نقصان نہیں ہوگا۔ لیکن ایسے لوگوں کے گروپ ہیں جن کے لئے یہ مچھلی کھپت کے ل for contraindication ہے۔ ڈبے میں بند کھانا ، تازہ ، تلی ہوئی ، ابلا ہوا ٹونا (فلیٹ ، اسٹیک) کا استقبال ممنوع ہے:

• الرجی سے متاثرہ افراد؛
• گردے کی خرابی کے شکار افراد؛
• امید سے عورت؛
• تین سال سے کم عمر کے بچے۔

مچھلی کا انتخاب کرتے وقت ، بہت محتاط رہیں۔ روزانہ کی انٹیک پر عمل کرنا یقینی بنائیں ، جو 150-200 جی ہے۔ اگر کسی بھی طرح کے ٹونا کھانے کے بعد اگر آپ کی صحت میں تیزی سے خرابی آتی ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

وزن کم کرنے کے لئے ٹونا کھانے

وزن کم کرنے کے لئے ٹونا واقعتا ضروری ہے۔ کیوں؟ تازہ مچھلیوں کے کیلوری کا مواد اپنے ہی جوس میں ڈبہ اور ابلی ہوئی چیزیں کافی کم ہیں (بالترتیب 101 ، 103 اور 123 کلوکالوری فی 100 جی ،) ، لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔ ٹونا کو غذائی اجزاء بھی سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں بہت سارے پروٹین ، بہت کم چربی ، اور کچھ حصوں میں کاربوہائیڈریٹ مکمل طور پر غیر حاضر ہیں۔

ata nata_vkusidey - stock.adobe.com

غذائیت کے ماہرین نے ثابت کیا ہے کہ اس مچھلی کی غذا پر ، آپ ایک ہفتہ سے بھی کم عرصے میں 3-5 اضافی پاؤنڈ سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ سب مصنوع میں بڑے پیمانے پر غذائی اجزا کی موجودگی کی وجہ سے ہے۔ غذا کے دوران ، جسم میں کم کیلوری داخل ہوتی ہیں۔ اس سے میٹابولزم تیزی سے کام کرتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں ، جسم کی چربی سے توانائی لی جاتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، وزن میں کمی لیکن آپ جو چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے میں کیا ضرورت ہے؟ آئیے ترتیب میں ہر چیز کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

ڈائٹ کے قواعد

غذا کے قواعد کو بغیر کسی ناکامی کے پابند رہنا چاہئے۔ ٹونا غذا تیز وزن میں کمی کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے۔ بنیادی طور پر ، اس کا حساب 3 دن کے لئے کیا جاتا ہے ، لیکن اس کے علاوہ اور بھی اختیارات ہیں۔ آپ کسی کو بھی منتخب کرسکتے ہیں۔ ویسے ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کسی قابل اعتماد ماہر سے رابطہ کریں تاکہ آپ صحیح مینو تشکیل دیں اور صحیح طریقے سے خوراک سے باہر نکلیں۔

آخری سوال شاید سب سے اہم ہے۔ غذا ختم ہونے کے بعد ، آپ کو اپنی غذا کی نگرانی جاری رکھنی چاہئے ، زیادہ کھانوں والی کیلوری والے کھانوں کو چھوڑ کر ، صحیح کھائیں۔ بصورت دیگر ، حاصل کردہ تمام نتائج کو عبور کرلیا جائے گا اور دوبارہ زیادہ وزن حاصل کیا جائے گا۔

تو ، ہم کس قواعد کے بارے میں بات کر رہے ہیں:

1. ذیل میں ممنوع کھانے کی اشیاء کی طرف راغب ہوئے بغیر ، غیر معمولی اچھی طرح سے کھائیں۔ وزن میں کمی کے ل you ، آپ کو اپنے ہی جوس میں تازہ ، ابلا ہوا ، سٹو ، بیکڈ یا ڈبہ بند ٹونا کی ضرورت ہے۔ تلی ہوئی مچھلی کو نہیں کہو۔
2. جسمانی سرگرمی کے بارے میں مت بھولنا۔ وہ نتیجہ کو مستحکم کرنے ، زیادہ چربی اتارنے اور پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے میں مدد کریں گے۔ دن میں کم از کم ایک بار 30 منٹ تک کھیلوں پر توجہ دیں۔ مجموعی طور پر چربی کے ضائع ہونے کے مقصد سے مشقوں پر توجہ دیں۔ قلبی نظام کے لئے ورزش کرنا بہت فائدہ مند ہوگا۔ اگر آپ یہ ہر روز نہیں کرسکتے ہیں تو ، ورزش کے دورانیے کو 1 گھنٹہ تک بڑھا کر ، ہر دوسرے دن کریں۔ صرف مناسب غذائیت کے ساتھ مل کر جسمانی ورزش کے نتائج ملیں گے۔
3. تین سے زیادہ کھانے (ناشتہ ، لنچ ، ڈنر) سے زیادہ ہونا چاہئے۔ یہ اختیار غذا کے ل for موزوں نہیں ہے۔ کھانا تقسیم کریں تاکہ آپ اسے چھوٹے حصوں میں کھا سکیں ، لیکن زیادہ کثرت سے - دن میں پانچ سے چھ بار۔ ناشتے ضرور کریں۔ کم کیلوری حاصل کرتے ہوئے اپنی بھوک کو پورا کرنا اہم ہے۔
4. آپ کو بہت سارے پانی پینے کی ضرورت ہے۔ روزانہ کی مقدار میں مائع کی مقدار 1.5-2 لیٹر ہے۔ اس سے جسم کے سم ربائی میں تیزی آئے گی: زہریلا اور زہریلا تیزی سے ختم ہوجائیں گے۔ جسم میں سیال کی برقراری میں کمی آئے گی ، لہذا ، ورم میں کمی لاتے اور سیلولائٹ کا مسئلہ حل ہوجائے گا۔

ان اصولوں پر عمل کرنے سے آپ وزن کم کرنے کے اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں معاون ثابت ہوں گے۔ یہ سب ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں ، لہذا آپ کو بیک وقت تمام سفارشات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ صرف اس صورت میں وزن کم کرنا واقعی ممکن ہوگا۔

جو آپ کھا سکتے ہیں اور نہیں کھا سکتے ہیں

ہم ٹونا غذا کے دوران اجازت شدہ اور ممنوعہ کھانے کی اشیاء کے معاملے کو سمجھیں گے۔

سبزیاں (ٹماٹر ، ککڑی ، گوبھی ، گاجر ، گھنٹی مرچ) اور پھل (سیب ، ھٹی پھل ، کیوی ، پلوز) وزن کم کرنے والی غذا کا ایک لازمی حصہ ہیں۔ یہ مصنوعات کھانے کو کم نیرس بنائیں گی ، ان کی تشکیل میں غذائی ریشہ کی وجہ سے بھوک کے احساس کو پورا کریں گے۔ روٹی کے استعمال کی اجازت ہے ، لیکن صرف رائ (سیاہ) یا چوکر۔ سارا اناج کرکرا یہاں بہترین آپشن ہیں۔ خشک میوہ جات (prunes ، خشک خوبانی) اور پھلیاں (سبز پھلیاں ، مٹر) بھی زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں رکاوٹ نہیں بنے گی۔

ممنوعہ کھانوں میں درج ذیل شامل ہیں: سرخ گوشت ، ڈبے والا کھانا (یقینا ٹونا کے علاوہ بھی) ، سفید آٹا ، چٹنی ، آٹے کی مصنوعات اور دیگر مٹھائیاں ، اچار ، تلی ہوئی اور چربی والی کھانے کی اشیاء۔

اس بات کا یقین کر لیں کہ کاربونیٹیڈ (میٹھے اور بغیر کسی کھونے والے) مشروبات کے ساتھ ساتھ شراب بھی ترک کردیں۔ نمک اور فوری یا قدرتی کافی سے بھی پرہیز کرنا چاہئے۔ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ نہ صرف غذا کی مدت کے لئے ، بلکہ ہمیشہ کے لئے فاسٹ فوڈ اور سہولیات سے متعلق کھانوں کو ترک کردیں۔

ٹونا ڈائیٹ کا سہارا لینے والوں کی جائزے مثبت ہیں۔ اگر آپ اس مسئلے کو سنجیدگی سے لیتے ہیں اور قواعد نہیں توڑتے ہیں تو نتائج در حقیقت ہوں گے۔ اس صورت میں ، نہ صرف اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا ، بلکہ جسم کو مفید مادے سے مالا مال بنانا ، مدافعتی نظام کو تقویت دینے کے لئے بھی ممکن ہوگا۔

ٹونا نہ صرف معدے کی خوشی لائے گا بلکہ صحت کے بہت سے فوائد بھی لائے گا۔ تاہم ، اس سوادج مچھلی کو زیادہ نہ کھائیں اور پہلے سے ہی اس کے استعمال سے متعلق contraindication تلاش کریں۔

ویڈیو دیکھیں: Advantages u0026 Disadvantages of Marijuana u0026 Cigarettes. چرس اور سگریٹ کے فوائد اور نقصانات (نومبر 2024).