Citrulline یا L Citrulline: یہ کیا ہے ، اسے کیسے لیا جائے؟

سٹرولین ایک نامیاتی مرکب ہے جو پروٹین میں پایا جاتا ہے۔ یہ سب سے پہلے تربوز سے حاصل کیا گیا تھا ، لہذا لاطینی نام سٹرولس ہے۔ یہ جسم پر ایک آزاد مادہ کے طور پر اور دیگر مشہور سپلیمنٹس کے ساتھ مل کر ، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور انسانی کارکردگی کو بڑھانے پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ لہذا ، یہ کھیلوں کی تربیت کی تاثیر کو بہتر بنانے ، عضو تناسل کا مقابلہ کرنے اور عموما، ، معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

تیاری کی تشکیل

کسی شخص پر سائٹروالائن کا اثر زیادہ تر انحصار کرتا ہے جس طرح سے اسے حاصل کیا جاتا ہے۔ غیر ضروری امینو ایسڈ کی حیثیت سے ، یہ جسم کی طرف سے ترکیب کیا جاسکتا ہے یا کھانے سے ریڈی میڈ تیار کیا جاسکتا ہے۔ سیلولر سطح پر ، یہ پیشاب کی سائیکل کے دوران کاربامائل فاسفیٹ اور اورنیٹین کے امتزاج کے نتیجے میں ، ارجینائن سوسائٹیٹ کے ذریعے ارجینائن سے نائٹرک آکسائڈ کے تحول کے دوران تشکیل پایا جاتا ہے۔

اس عنصر پر مبنی مشہور تیاریوں میں ، سائٹروالین میلٹ کھڑا ہے ، جس میں 55-60٪ L-Citrulline اور 40-45٪ مالیک ایسڈ ہوتا ہے۔ یہ مرکب ورزش کے بعد بحالی کی مدت کو کم کرتا ہے اور ضمیمہ کے فائدہ مند اثرات کو طول دیتا ہے۔

جسم پر اثرات

انسانوں میں سائٹروالائن کے اثرات تمام اعضاء کے نظام پر پائے جاتے ہیں۔ اس طرح ، یہ نائٹرک آکسائڈ کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور آرجینائن کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جیرونٹولوجی کے شعبے میں ہونے والی تحقیق کے مطابق ، اس سے خلیوں کے پھیلاؤ کے عمل میں بہتری آتی ہے اور ؤتکوں میں دوبارہ تخلیق ہوتی ہے۔

ارجینائن ، اس کے نتیجے میں ، نائٹروس ایسڈ نمکیات ، اورنیتھائن ، کریٹینائن اور یوریا کی ترکیب اور اخراج میں شامل دیگر مفید میٹابولائٹس تشکیل دیتا ہے۔ یہ امیونوگلوبلین ، پروٹین میں پایا جاتا ہے جو بصورت دیگر اینٹی باڈیز کے طور پر جانا جاتا ہے اور جو انسان کی قوت مدافعت تشکیل دیتے ہیں۔

عام طور پر یہ اس طرح کے افعال میں ابلتا ہے:

• میٹابولک عمل کو معمول بنانا؛
• خون کی گردش کو چالو کرنا
• بہتر تخلیق نو؛
• غذائی اجزاء کے ساتھ پٹھوں کے ٹشو کی سنترپتی؛
• مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا؛
• نائٹروجن برقرار رکھنے سے پٹھوں کی نمو ہوتی ہے۔
• جسمانی مشقت کے بعد فاسفوٹریٹائن اور اے ٹی پی کے ذخائر کی بحالی۔
• امونیا اور لیکٹک ایسڈ کا خاتمہ۔

طب اور کھیلوں میں سٹرولائن

سائٹرولائن پر مبنی ضمیمہ طبی یا کھیلوں کے مقاصد کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ منشیات دائمی تھکاوٹ اور نیند کے عارضے ، ذیابیطس mellitus ، میٹابولک dysfunction کے ، عضو تناسل کو مستحکم کرنے کے لئے اشارہ کیا جاتا ہے.

بوڑھوں کے ل it ، یہ ایک عمومی عمومی ٹانک بن جائے گا ، اور بعد کے دورانیے میں اس کی بازیابی میں مدد ملے گی۔

طاقت کی تربیت کے دوران ، یہ تیز ورزشوں سے تیزی سے پٹھوں میں اضافے اور بازیابی کو فروغ دیتا ہے ، اور تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔

مطالعات میں سائٹروالین کی بلڈ پریشر کو کم کرنے ، پٹھوں پروٹین کی ترکیب کو تیز کرنے ، پٹھوں کے ٹشووں میں آکسیجن کے بہاؤ کو بہتر بنانے ، اور کھلاڑیوں کی برداشت میں اضافہ کرنے کی صلاحیت ظاہر ہوئی ہے۔ یہ وہ اثرات ہیں جو ویٹ لفٹرز اور دیکھ بھال ، چلانے اور دیگر ایروبک سرگرمیوں کے شائقین دونوں کی طرف سے غذائی سپلیمنٹس لینے کے وقت استعمال ہوتے ہیں۔

Citrulline لینے کے لئے کس طرح؟

کچھ ناپسندیدہ ردعمل سے بچنے کے ل you ، مصنوعات کو استعمال کرتے وقت آپ کو ہدایات پر عمل کرنا چاہئے۔ اسے 1.5 گھنٹے سے پہلے نہیں اور تربیت سے 30 منٹ پہلے نہیں لیا جانا چاہئے ، اور خالی پیٹ میں سب سے بہتر۔ اس صورت میں ، ارجینائن کی معمول کی پیداوار ایک گھنٹہ میں شروع ہوجائے گی ، اور اثر تقریبا almost ایک دن تک برقرار رہے گا۔

پہلی مثبت تبدیلیاں دوائی لینے کے تیسرے دن قابل دید ہوں گی ، لیکن زیادہ سے زیادہ نتیجہ آدھے ماہ یا ایک مہینے میں حاصل ہوگا۔ کورس کی مدت اس پر منحصر ہے ، جو 30-60 دن تک پہنچ سکتا ہے۔

زیادہ سے زیادہ Citrulline خوراک

عمر اور اہداف پر منحصر ہے ، ایک مستند ڈاکٹر کی شرکت کے ساتھ ، خوراک کو انفرادی طور پر منتخب کیا جانا چاہئے۔

سائٹروولین کی کم سے کم تجویز کردہ انٹیک روزانہ 6 جی ہوتی ہے ، جبکہ اس مادہ کا 18 جی بہترین اثر دیتا ہے اور یہ جسم کی طرف سے بھی برداشت کی جاتی ہے۔

کھیلوں کے مقاصد اور تعمیر کو بہتر بنانے کے ل the ، خوراک 5-10 جی پاؤڈر پانی میں تحلیل ہوسکتی ہے۔ آپ اسے کلاس سے آدھے گھنٹے پہلے ، اس کے دوران اور سونے سے پہلے پی سکتے ہیں۔ دن کے دوران ، مصنوعات کو تین بار سے زیادہ استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے۔

مضر اثرات

تحقیق کے دوران یہ انکشاف ہوا کہ مادہ انسانوں کے لئے محفوظ ہے ، اچھی طرح سے جذب ہوتا ہے اور جسم کو کوئی نقصان نہیں پہنچاتا ہے۔

ناخوشگوار تاثرات میں معدے کی خرابی کا خدشہ ہے ، اگر آپ کھانے کے دوران یا اس کے فورا بعد ہی دوائی لیتے ہیں۔ کبھی کبھی ضمیمہ لینے کے پہلے دنوں میں پیٹ میں تکلیف کا احساس ہوتا ہے۔

کچھ contraindication بھی موجود ہیں ، جس کی موجودگی میں citrulline کا استعمال حالت کو بڑھا سکتا ہے:

• عناصر سے انفرادی عدم رواداری کے نتیجے میں ایک سنگین الرجک رد عمل پیدا ہوسکتا ہے۔
• سائٹروالینیمیا ، ایک موروثی عارضہ جس کی وجہ ذہنی پسماندگی ہوتی ہے ، امینو ایسڈ کی ترکیب کو روکتا ہے اور خون میں امونیا جمع کرنے کا باعث بنتا ہے۔

دیگر سپلیمنٹس کے ساتھ سائٹروالائن کا امتزاج کرنا

مختلف مینوفیکچر مختلف مصنوعات کے ساتھ مصنوع کی ترکیب کو پورا کرسکتے ہیں۔ مزید یہ کہ ان میں سے کچھ کو سائٹروالین کے ساتھ بھی لیا جاسکتا ہے ، اس کے اثرات کی تکمیل اور ان میں اضافہ:

• ارجینائن خون کی وریدوں کی دیواروں کو آرام دیتا ہے ، ان کی نالیوں کو دور کرتا ہے ، عام طور پر خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ، نائٹرک آکسائڈ کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے ، اور ایک تغذیہ بخش کام انجام دیتا ہے۔
• ایل کارنیٹین میٹابولک عمل کو متحرک کرتا ہے ، لپڈ خرابی کو معمول بناتا ہے ، ایٹروسکلروسیس کو روکتا ہے ، جسمانی کارکردگی میں بہتری لاتا ہے اور تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔
• کریٹائن پٹھوں کے ؤتکوں میں توانائی جمع کرتا ہے ، ان کی نشوونما کو تیز کرتا ہے ، پٹھوں اور عصبی خلیوں میں توانائی کے تحول میں حصہ لیتا ہے۔
• بیٹا الانائن ایتھلیٹکس مقابلوں میں رفتار اور برداشت میں اضافہ کرتا ہے ، اور بھاری کھلاڑیوں کی برداشت ، ڈپپٹائڈ کارنوسن کی تشکیل کرتی ہے۔
• کارنوسین قلبی اور مدافعتی نظام کی سرگرمی ، anaerobic مشقوں کے دوران طاقت کے ساتھ ساتھ ، لیکٹک ایسڈ کے بفرنگ کی وجہ سے ورکنگ پاور کے اشارے میں اضافہ کرتا ہے۔
• گلوتھاؤ نائٹروجن کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے ، جو ضرورت سے زیادہ مشقت کے بعد بحالی کی مدت کو کم کرتا ہے ، آزاد ریڈیکلز کے تباہ کن اثر کو بے اثر کرتا ہے۔
• بی وٹامن دباؤ والے حالات کے منفی اثر کو کم کرتے ہیں ، میٹابولک عملوں اور بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرتے ہیں۔
• زنک جلد کی تخلیق نو شروع کرنے ، سیبیسیئس غدود ، استثنیٰ اور اعصابی نظام ، ہیماتوپوائسز وغیرہ کو معمول پر لانا ضروری ہے۔

سٹرولائن اسپورٹس نیوٹریشن

اس عنصر کے ساتھ بہت ساری سپورٹس سپلیمنٹس دستیاب ہیں۔

• سکیوویشن ایکسٹینڈ میں گلوٹامین ، پائریڈوکسین ، اور بی سی اے اے امینو ایسڈ کا ایک پیچیدہ بھی شامل ہے: لیوسین ، آئیسولیوسین ، ویلائن۔ 420 GR کے لئے لگ بھگ لاگت 1600 روبل ، 1188 GR کے لئے۔ - 3800۔
• بی ایس این سے NO-Xplode ایک پری ورزش کمپلیکس ہے ، سائٹرولن کے علاوہ ، اس میں کیفین ، بیٹا الانائن ، کے ساتھ ساتھ اس طرح کے غیر معمولی اجزاء شامل ہیں: گیوسا (امیزون کی چائے ، بالکل ٹن) ، یاہمبے (افریقی براعظم کے مغرب سے مضبوط پلانٹ) ، مکونا (اشنکٹبندیی سے پھلیاں) )؛
• مرکپچرز کا سپر پمپ میکس کمپلیکس ، 2011 تک ، امریکی کمپنی گاسپری نیوٹریشن سے سپر پمپ 250 کے نام سے تیار کیا گیا تھا۔ دنیا میں سب سے مشہور اور مشہور پری ورزش۔ آکسیندرینس کمپلیکس میں ایل سائٹروالین ، ایل کارنیٹین ، ایل اسپارٹیٹ اور چقندر کا عرق ہوتا ہے۔
• پٹھوں کی ٹیک نینو وانپ واسوپریم - ارجینائن ، گلوکوز ، اسپرٹک ایسڈ ، ڈیسڈیم اور ڈیپوٹاسیئم فاسفیٹ ، زانتینول نیکوٹینٹ ، ہسٹائڈائن ، نورالجین اور مزید۔

ان سبھی کمپلیکسوں میں عمل کے مختلف اصول ہیں ، لہذا ، آپ کو مناسب انتخاب کرنے کے ل، ، ان کے لئے تفصیل پڑھنے اور سفارشات کے لئے ماہرین سے رابطہ کرنا قابل ہے۔

طاقت پر اثر

خون میں L-arginine کی سطح میں اضافہ نائٹروس آکسائڈ کی ترکیب کے ذریعے خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ اس کی وجہ سے ، خون کی رگوں کا لیمان پھیلتا ہے ، جو قلبی نظام اور قویتا کی سرگرمی پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔

مؤخر الذکر صورت میں ، سائٹروالین کا فائدہ یہ یقینی بنانا ہے کہ شرونی اعضاء میں خون کی فراہمی میں بہتری کی وجہ سے کارپورا کاورنسا مکمل طور پر خون سے بھرا ہوا ہے۔

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ایک لمبا نصاب مردوں کو نامردی سے نجات دلانے اور پورے جسم کو مضبوط بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ کسی بھی صورت میں ، دوائی محفوظ ہے جب طاقت بڑھانے کے لئے دوسرے ذرائع سے موازنہ کیا جائے ، اور عملی طور پر اس میں کوئی contraindication اور ضمنی اثرات بھی نہ ہوں۔

سٹرولائن میلٹ یا ایل سیٹروالین؟

سائٹروالین اور سائٹروالین میلٹ کے درمیان بنیادی فرق ان کی ترکیب میں مضمر ہے ، جو بدلے میں استقبالیہ اثر کو متاثر کرتا ہے۔ وضاحت کے لئے ، تمام اعداد و شمار کو ٹیبل میں پیش کیا گیا ہے:

خریداری اور لاگت

سائٹروالین فارمیسیوں اور خوردہ چینوں میں آزادانہ طور پر دستیاب نہیں ہے ، لیکن یہ دوا اور اس کے مطابق تجزیہ مختلف آن لائن کھیلوں کے تغذیہ بخش اسٹوروں کے ذریعہ پیش کیے جاتے ہیں۔

مصنوع کا انتخاب کرتے وقت ، آپ کو عام خصوصیات ، جیسے تشکیل ، معیار کے سرٹیفکیٹ کی دستیابی ، لاگت پر توجہ دینی چاہئے ، جو رہائی کی شکل ، اضافی کی مقدار اور ملک کی اصل کے لحاظ سے مختلف ہوسکتی ہے۔

کسی بھی کھیل کے لوگوں کے ل this ، یہ علاج مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ مندرجہ بالا مادوں کے ساتھ مل کر ، آپ ہم آہنگی کا اثر حاصل کرسکتے ہیں ، تھوڑے ہی عرصے میں پٹھوں کی تشکیل کر سکتے ہیں ، جسم کو مضبوط کرسکتے ہیں اور مجموعی طور پر جسمانی برداشت کو بڑھا سکتے ہیں۔

ویڈیو دیکھیں: How CITRULLINE MALATE Works, When to use, Dosage, Benefits u0026 Side effects. (دسمبر 2024).