لفظ کے روایتی معنوں میں ایک کھینچنے والی پانی کی خوراک کو "غذا" سمجھا جاتا ہے۔ اس کی شرط صحیح شراب پینے کے نظام کی تعمیل ہے۔ علاج کے روزے بھی موجود ہیں ، لیکن یہ کسی اور مضمون کا موضوع ہے۔
عام طور پر ، وزن کم کرنے کی مدت بہت مشکل ہے۔ آپ کو اپنی بہت سی پسندیدہ چیزیں ترک کرنا پڑتی ہیں: میٹھا ، آٹا ، تلی ہوئی وغیرہ۔ پانی کی خوراک میں متوازن سیال کی مقدار ہوتی ہے۔
اس غذا کے بارے میں غلط فہمیاں
وزن کم کرنے کے ایسے نظام کے بارے میں رائے متضاد ہیں۔ متوازن سیال کی انٹیک کے گرد خرافات کے ہزارہا ہونے کی وجہ سے ہے:
- "کھانے کے بجائے پانی"۔ بہت سارے لوگوں کا خیال ہے کہ اس طرح کی غذا کا مطلب صرف کھانے کے بغیر پانی پینا ہے۔ یہ معاملہ نہیں ہے: کھانے کے بغیر جسم کو بہت زیادہ نقصان پہنچے گا۔ فرد صحت میں خرابی محسوس کرے گا۔ وزن کم کرنے کے اس طریقے سے ، آپ کو اعلی کیلوری والی مصنوعات ترک کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن صحت مند کھانا نہیں۔ اس معاملے میں ، آپ کو صرف پینے کی حکمرانی کا مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہے۔
- "پانی جتنا ٹھنڈا ہے ، اتنا ہی تیزی سے آپ ان اضافی پاؤنڈ کو کھونے میں کامیاب ہوجائیں گے"۔ جسم اس وقت تک مائع کو جذب نہیں کرے گا جب تک کہ وہ اس کو مطلوبہ درجہ حرارت تک گرم نہ کردے۔ میٹابولک عمل جلد شروع ہونے کے ل water ، پانی کو گرم (37-40 ° C) پینا چاہئے۔
- "جتنا آپ پیتے ہو ، اس کا نتیجہ بہتر ہوتا ہے" یہ ایک افسانہ ہے جو منفی نتائج کا باعث ہوتا ہے۔ جسم کو اتنا ہی سیال ملنا چاہئے جتنا عمل کرسکتا ہے۔ اس کی زیادتی معدہ کو بڑھائے گی ، اس میں زیادہ سے زیادہ کھانے کی ضرورت ہوگی۔ ضرورت سے زیادہ پانی گردوں پر ناقابل برداشت بوجھ پیدا کرتا ہے۔ انٹرایکرنیل پریشر بڑھ سکتا ہے: سی وی ایس پیتھالوجی پیدا ہوجائے گی۔
آبی حکومت کے نتائج لانے کے ل you ، آپ کو ان تمام اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے ، جن پر ہم ذیل میں تبادلہ خیال کریں گے۔
تفصیل
انسان 80٪ پانی ہے۔ میٹابولک عمل کے ل It اس کی ضرورت ہے۔ سیال کی کمی میٹابولک عوارض ، ورم میں کمی لاتے ، صحت کی خرابی ، اضافی پاؤنڈ کی ظاہری شکل کا باعث ہوتی ہے۔ غذائیت کے ماہرین گیس کے بغیر آرٹسین معدنی پانی پینے کی تجویز کرتے ہیں۔
پینے کا طریقہ کھانا چھوڑنے کا مطلب نہیں ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ آپ جو شراب پیتے ہیں اس کے حجم ، اس کے کھانے کے وقت وغیرہ پر نظر رکھیں۔ اس غذا پر بیٹھے لوگوں کے جائزوں کے مطابق ، یہ 10 کلوگرام تک وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
عمومی قواعد
اگر جسم اپنی ضرورت میں کم سے کم 10 the سیال کھو دیتا ہے تو ، صحت کی سنگین پریشانی شروع ہوجاتی ہے۔ موت میں ہر چیز ختم ہوسکتی ہے۔
پانی نامیاتی اور غیر نامیاتی مرکبات کی سالوینٹ ہے ، جس کے بغیر اعضاء اور نظام عام طور پر کام نہیں کرسکتے ہیں۔ مائع کی شرکت سے تمام جیو کیمیکل عمل ہوتے ہیں۔ یہ رد عمل کی رفتار کو تیز کرتا ہے۔
پانی خون کے جزو اجزاء میں شامل ہے ، ضروری مادہ کو تمام اعضاء اور نظاموں تک پہنچا دیتا ہے۔ درجہ حرارت اور عمل انہضام کے عمل کو منظم کرتا ہے۔ مائع زہریلے عناصر ، زہریلے کو ہٹا دیتا ہے اور بہت سے دوسرے اہم کام انجام دیتا ہے۔
بہت سارے لوگ ، اضافی پاؤنڈ کھونے کی کوشش کر رہے ہیں ، مختلف دوائیں ، خصوصی انڈرویئر ، جلاب چائے وغیرہ خریدتے ہیں۔ ان کا مقصد جسم کو خشک کرنا ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، جسم کی پانی کی کمی
وزن کم کرنے کے یہ طریقے ، اگر وہ وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں ، تو تھوڑی دیر کے لئے۔ مزید یہ کہ ایسے طریقے صحت کے لئے بہت نقصان دہ ہیں۔
ماہرین کا خیال ہے کہ پانی کی کمی کے نتیجے میں اضافی پاؤنڈ ظاہر ہوتے ہیں۔ لہذا ، بہترین غذا یہ ہوگی: پینے کا طریقہ قائم کریں۔
فوائد اور نقصانات
شراب پینے کی صحیح حکومت کے مندرجہ ذیل فوائد ہیں:
- خصوصی غذائی کھانے کی تیاری کے لئے بہت زیادہ وقت خرچ کرنے کی ضرورت نہیں۔
- استعمال شدہ کیلوری کو گننے کی ضرورت نہیں۔
- آپ جسمانی سرگرمی میں اضافہ نہیں کرسکتے ہیں۔
- بجٹ کی بچت: غیر ملکی مصنوعات کے استعمال کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بہت سارے پیسوں کی لاگت آتی ہے۔
- بے ضرر رشتہ دار
- الرجک رد عمل کو مشتعل نہیں کرتا؛
- پانی بھوک لگی ہے؛
- ہلکا پھلکا اور وزن کم ہونے کا احساس دیتا ہے۔
مثبت پہلوؤں کی ایک بڑی تعداد کے باوجود ، غذا میں بہت سے نقصانات ہیں:
- منفی رد عمل: چکر آنا ، متلی ، وغیرہ۔
- ترغیب کا احساس جلدی سے گزر جاتا ہے ، انسان پھر سے بھوکا رہتا ہے۔
- برداشت کرنا مشکل؛
- غذائی اجزاء دھوتے ہیں (خاص طور پر پوٹاشیم اور کیلشیم)؛
- پیشاب کرنے کی کثرت سے خواہش
غذا پر جانے کا فیصلہ کرنے سے پہلے ، آپ کو غور سے سوچنے کی ضرورت ہے۔ پیشہ اور وزن کا وزن "۔
کس طرح کا پانی قابل قبول ہے؟
سوڈا موزوں نہیں ہے: یہ معدے کی اندرونی جھلیوں کو جلن دیتا ہے ، بھوک میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ کافی ، چائے ، اور الکحل کا ایک موتر اثر ہوتا ہے اور پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ لہذا ، آپ ان کو نہیں پی سکتے ہیں۔
پگھل پانی کا استعمال کرنا بہتر ہے جو سات گھنٹے پہلے کسی مائع کی شکل میں بدل گیا ہے۔ اس کی فائدہ مند خصوصیات سخت نمکیات کی عدم موجودگی کی وجہ سے ہیں۔ سادہ ٹیبل کا پانی موزوں ہے۔ تاہم ، اس کے استعمال میں آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کب رکنا ہے۔
آپ کو حجم سے زیادہ اور زیادہ پینے کی ضرورت نہیں ہے جو ہدایات میں مشروع ہے۔ بصورت دیگر ، آپ آکشیہ ، اشتعال انگیزی دباؤ میں اضافہ ، مفید عناصر کی افزائش پیدا کرسکتے ہیں۔
مینو
خوراک میں جزوی کھانے کی مقدار شامل ہوتی ہے۔ نتیجہ حاصل کرنے کے ل cal ، روزانہ کیلوری کی مقدار 1200 یا 1500 سے زیادہ نہیں ہے۔ کچھ ذرائع کم کیلوری والے مواد کی بات کرتے ہیں ، جو ایک دن میں 1000 سے بھی کم یا 800 کلو کیلوری ہے۔ یاد رکھنا ، اتنے کم روزانہ کیلوری والے مواد سے کچھ اچھی چیز نہیں ہوگی ، لڑکیوں کو کم سے کم 1200 کلو کیلوری اور لڑکوں کو کم سے کم 1500 تک کھانا کھانا چاہئے۔
غذا کی کئی اقسام ہیں۔ ان میں سے ہر ایک صبح سونے سے پہلے ایک گلاس گرم پانی فراہم کرتا ہے ، سونے سے پہلے کھانے کی کوئی مقدار ،۔
کھاتے وقت نہ پیئے۔ کھانے کے 90 منٹ بعد مائع کی اجازت ہے۔
ایک دن کی غذا
- ناشتہ: دلیا 250 جی آر ، دہی بڑے پیمانے پر.
- ناشتا: تربوز کے ٹکڑوں کا ایک جوڑا۔
- دوپہر کے کھانے: نیٹٹل سوپ کا ایک پیالہ۔
- دوپہر کا ناشتہ: کیوی یا روٹی۔
- ڈنر: مچھلی کے فلیٹ کے ساتھ 0.2 کلوگرام ویل یا اسٹو۔
3 دن
یکم دن:
- ناشتہ: انڈا ، پنیر سینڈویچ کا ایک جوڑا۔
- لنچ: آم؛
- دوپہر کے کھانے: سبزیوں اور feta پنیر کے ساتھ ترکاریاں ، چکن چھاتی کے 150 گرام؛
- سہ پہر کا ناشتہ: سیب
- رات کا کھانا: سٹو سبزیاں 150 گرام اور گائے کا گوشت 100 گرام۔
دوسرا دن:
- ناشتہ: ٹوسٹ کے ایک جوڑے ، دہی بڑے پیمانے پر 150 گرام؛
- دوسرا ناشتہ: سیب؛
- دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا ایک مرکب ، ٹوسٹ ، 150 گرام ٹونا؛
- دوپہر کا ناشتہ: ناشپاتیاں؛
- رات کا کھانا: گوبھی سلاد ، انڈا ، پنیر سینڈویچ.
تیسرا دن:
- پہلا کھانا: ٹوسٹ کے ایک جوڑے ، سبزیوں کا مرکب ، ابلا ہوا چکن 150 گرام؛
- لنچ: آڑو؛
- دوپہر کا کھانا: دبلی پتلی کے ساتھ سوپ ، چکن کی بھوری 100 گرام ، ٹوسٹ؛
- دوپہر سنیکس: سنتری؛
- رات کا کھانا: ابلی ہوئی سبزیاں ، ابلی ہوئے کٹلیٹ ، ٹوسٹ۔
ناشتے سے بیس سے تیس منٹ قبل ، کھانے سے پہلے ، سونے سے کچھ گھنٹے پہلے ، آپ کو 300 ملی لیٹر گرم پانی پینے کی ضرورت ہے۔
پانچ دن
پہلے دن:
- ناشتہ: ٹماٹر کے ساتھ انڈے کھرچنا۔
- دوسرا کھانا: جیلی؛
- دوپہر کے کھانے کے وقفے: سبزیوں کا سوپ ، چکن یا ترکی کے چھاتی کا 100 گرام؛
- سہ پہر کا ناشتہ: تربوز۔
- رات کے کھانے: سٹو سیم ، 0.2 لیٹر سادہ دہی۔
دوسرا دن:
- پہلا کھانا: ٹوسٹ کے ایک جوڑے ، ایک انڈا۔
- دوسرا ناشتہ: گری دار میوے کے 30 جی؛
- دوپہر کے کھانے کے وقفے: سبزیوں کا سٹو ، جگر کی 100 جی؛
- دوپہر کا ناشتہ: انگور؛
- رات کے کھانے: مشروم کی 200 جی.
تیسرا دن:
- ناشتہ: تین چمچ چاول ، ٹماٹر tomato
- دوپہر کے کھانے: کشمش؛
- دوپہر کے کھانے: تین گوبھی رول ، سبزیوں کا مرکب؛
- دوپہر کے ناشتے: ناشپاتیاں خالے؛
- رات کا کھانا: "گرمیوں" کا ترکاریاں ، کم کیلوری والی دہی۔
چوتھا دن: سیب پر اترنا: کھانے سے 20 منٹ پہلے اور اس کے بعد ، روزانہ 1.5 کلو پھل ، 0.3 لیٹر پانی کھائیں۔
پانچواں دن:
- ناشتہ: دلیا ، پنیر؛
- دوپہر کے ناشتے: امرترین؛
- لنچ بریک: گوبھی کا سوپ؛ کریفش 0.2 کلوگرام؛
- دوپہر کے ناشتے: 2-3 پلام؛
- رات کا کھانا: خرگوش کے 200 گرام ، کم کیلوری کاٹیج پنیر ، سنتری کے 150 گرام.
پانچ روزہ کورس چربی کے خراب ہونے کو تیز کرتا ہے ، زہریلے اور زہریلے کے ہاضمے کو صاف کرتا ہے۔ اس کی بدولت ، 4 سے 5 کلوگرام تک چھٹکارا حاصل ہوگا۔
سات دن
ایک ہفتے تک جاری رہنے والے وزن میں کمی کا طریقہ ، روزانہ 2-3 لیٹر پانی مہیا کرتا ہے۔ رات کے آرام سے تین گھنٹے پہلے آپ کو رات کا کھانا کھانے کی ضرورت ہے۔
نمونہ مینو:
- ناشتہ: پروٹین کھانے کی اشیاء جیسے مرغی کے چھاتی یا ٹونا
- دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا شوربہ ، غذائی گوشت ، سٹو ، ابلا ہوا ، خام سبزیاں
- رات کے کھانے میں: گوشت ، مچھلی ، سبزیاں ایک ڈبل بوائلر میں پکایا؛
- نمکین: پھل ، گری دار میوے ، خشک میوہ جات۔
سات دن کی غذا آپ کو دس کلو گرام تک کم کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
دس دن
پہلا دن:
- صبح: 2 انڈے ، روٹی کے کچھ ٹکڑے۔
- دن: ٹونا کی 200 جی ، روٹی؛
- ناشتا: جڑی بوٹیاں کے ساتھ دہی کا بڑے پیمانے پر؛
- شام: سمندری سوار ، اسکویڈ اور گاجر کا کاک ٹیل۔
دوسرا دن:
- ناشتہ: سکمبلڈ انڈے۔
- دوپہر کا کھانا: مشروم اور گوبھی کا سوپ ، سٹویش اسکواش؛
- سنیک: خشک میوہ جات؛
- رات کے کھانے: بھرے بینگن
تیسرا دن:
- صبح کا کھانا: دلیا ، دو ٹماٹر۔
- دوپہر کے کھانے: سٹو ، پولٹری 150 جی؛
- سنیکس: گوبھی اور چکوترا ترکاریاں؛
- شام: انکوائری ٹونا ، دو ٹوسٹس۔
چوتھا دن:
- صبح: کاٹیج پنیر کے 150 گرام؛
- دن: 4 بٹیر انڈے ، چکن شوربے ، جڑی بوٹیوں کا مرکب mixture
- سنیک: ایپل پیوری
- شام: 0.2 کلو بیکڈ خرگوش ، دو ٹوسٹ۔
پانچواں دن:
- ناشتہ: دو انڈوں کا آملیٹ۔
- لنچ: چکن کا سوپ بغیر آلو ، سبزیوں کا ترکاریاں؛
- دوپہر کا ناشتہ: خوبانی؛
- رات کا کھانا: لیموں کے رس کے ساتھ آستین میں زچینی۔
اگلے پانچ دن مینو کو دہرایا جائے گا۔
آخری کھانا سونے سے کچھ گھنٹے پہلے ہے۔
14 دن تک خوراک
پہلا دن:
- ناشتہ: انڈا ، روٹی ، پنیر؛
- صبح کا ناشتہ: ناشپاتی ، چیری کا آدھا گلاس؛
- دوپہر کا کھانا: چکن کا پٹا 150 گرام ، موسمی سبزیوں کے ل 250 250 گرام لیموں کا رس ، روٹی۔
- دوپہر کے ناشتے: آڑو 2 پی سیز .؛
- رات کا کھانا: ویل کے 139 گرام ، سٹوئڈ سبزیاں 250 گرام۔
دوسرا دن:
- ناشتہ: دو پٹاخے ، 100 گرام کاٹیج پنیر۔
- دوپہر کا کھانا: سوپ کا ایک کٹورا ، لالچی کا ترکاریاں ، گاجر ، مولی؛
- دوپہر کے ناشتے: دو ناشپاتی؛
- رات کے کھانے میں: سوکھی کے 100 گرام ، ابلی ہوئی سبزیاں 150 گرام اور آدھا انگور۔
تیسرا دن:
- صبح: پھل کا ترکاریاں؛
- دن: croutons کے ساتھ بٹیر شوربے کا ایک کٹورا ، سٹوڈ asparagus کے 150 جی؛
- سہ پہر کا ناشتہ: خشک خوبانی کے چار ٹکڑے۔
- رات کا کھانا: دو آلو "ان کی وردی میں" ، 200 گرام مشروم۔
چوتھا دن:
- ناشتہ: دو روٹی ، کچھ ٹینگرائنز۔
- لنچ: جوار ، روٹی ، سیب؛
- دوپہر ناشتا: "موسم گرما" ترکاریاں؛
- رات کا کھانا: دو اسکنیٹزیل ، کیلپٹ سلاد۔
پانچواں دن:
- صبح: تین کلو چمچ ، دو ٹماٹر۔
- لنچ: اوکروشکا ، روٹی کے دو ٹکڑے۔
- دوپہر کے ناشتے: منجمد بیر کے 100 جی؛
- رات کے کھانے: گوبھی اور گاجر کا ترکاریاں ، 150 جی ترکی ، آڑو.
چھٹا دن:
- ناشتہ: تین چمچ چاول اور ایک ناشپاتیاں؛
- دوپہر کے کھانے: چکن جگر ، سبزیوں کا مرکب 200 جی؛
- دوپہر کے ناشتے: دو کیوی؛
- رات کا کھانا: چکنائی کی تہوں ، سبزیوں کا ترکاریاں کے بغیر ابلی ہوئے سور کا گوشت کا 150 جی۔
ساتویں دن:
- صبح: کاٹیج پنیر کے ساتھ پھل کا ترکاریاں؛
- دن: سوپ ، سخت ابلا ہوا انڈا۔
- سنیک: تین اخروٹ کی دانا۔
- شام: 250 گرام کری فش ، سبزیوں کا ترکاریاں ، دو ٹوسٹ۔
دوسرے ہفتے ، مینو کو دہرایا گیا۔
ایک ماہ کے لئے خوراک
تقریبا یومیہ مینو:
- صبح: بکاوٹیٹ ، چاول یا آملیٹ ، سبزیاں گرمی کے علاج کے بغیر۔
- برنچ: پھل؛
- دن: سوپ ، گوشت ، سبزیوں کا ترکاریاں؛
- دوپہر کا ناشتہ: بیر ، گری دار میوے ، خشک میوہ جات؛
- شام: روٹی کے ٹکڑے کے ساتھ ابلی ہوئی سبزیاں ، مچھلی یا مشروم۔
دیگر اقسام کی غذا کی طرح شراب پینے کے ل.۔
نتائج اور دوبارہ استعمال کے بغیر باہر نکلیں
معمول کی خوراک میں واپس آنا ، بطور قاعدہ ، جسم کو پریشانیوں کے بغیر جاتا ہے۔ چار دن کی غذا کے بعد ، استعمال شدہ سیال کی مقدار کم ہوجاتی ہے۔
پانی کو سبز چائے ، جوس سے تبدیل کیا جاسکتا ہے۔
معمول کی خوراک میں واپس آنے پر ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ دودھ سے تیار شدہ دودھ کی مصنوعات ، پہلے کورسز ، کمپوٹس ، فروٹ ڈرنکس ، جیلی وغیرہ استعمال کریں۔ تھوڑی دیر کے بعد ، روزانہ سیال کی مقدار کو 1.5-2 لیٹر تک کم کرنا چاہئے۔ وزن کم کرنے کے بعد بھی ، کھانے سے پہلے ایک گلاس گرم پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس سے نظام ہاضمہ کے کام کو بہتر بنائے گا۔
اگر وزن میں کمی کا نظام معمول کے مقابلے میں پانی کی روزانہ مقدار میں ایک خاصی اضافی رقم فراہم کرتا ہے تو ، آپ تین سے چار ہفتوں کے پہلے دوبارہ خوراک پر جاسکتے ہیں۔ اس مدت کے دوران ، گردے شدید اوورلوڈ سے آرام کریں گے: پیشاب کے نظام میں کوئی پریشانی نہیں ہوگی۔
منفی رد عمل
پانی پر وزن کم کرنے کے مضر اثرات ہیں۔ بدسلوکی کا سبب بن سکتا ہے:
- گردے کے مسائل ، سوجن؛
- سی وی ایس پر بھاری بوجھ؛
- وزن میں کمی کے عمل کو سست کرنا (اضافی سیال چربی کے خراب ہونے کو روکتا ہے)؛
- پانی نمک کا عدم توازن۔
- کیلشیم لیچنگ: درد کی وجہ سے ، جوڑوں کا درد ہوتا ہے۔
جائزوں میں ، جو لوگ غذا پر کام کر رہے ہیں وہ وزن کم کرنے کے اس طریقہ کار کی تاثیر کے بارے میں بات کرتے ہیں ، جبکہ منفی منسلک ہوتے ہیں ، قاعدہ کے طور پر ، منفی رد عمل کی ظاہری شکل ، بار بار چکر آنا اور بیہوش ہونا۔ ماہرین کا خیال ہے کہ یہاں کی نکات سفارشات کی ناجائز پابندی میں ہے ، مثال کے طور پر ، روزانہ کیلوری کا مواد بہت کم ہے۔ جیسا کہ ہم پہلے ہی کہہ چکے ہیں ، آپ کو کم از کم 1200 Kcal کھانے کی ضرورت ہے۔
ناپسندیدہ نتائج کو روکنے کے ل you ، آپ کو سفارشات میں بیان کردہ سیال کے روزانہ حجم کی سختی سے پابندی کرنی ہوگی۔ آدھے ماہ سے زیادہ خوراک نہ کریں۔
تضادات
پانی کے وزن میں کمی کا نظام گردے کے پیتھالوجیز ، ذیابیطس میلیتس ، زیادہ نس نس کے لئے استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے۔
احتیاط کے ساتھ ، موٹاپا کے ساتھ غذا پر عمل کریں. خون میں انسولین کی اعلی حراستی کی وجہ سے ، شدید سوجن ہوسکتی ہے۔
وزن کم کرنے سے پہلے ، طبی مشاورت ضروری ہے۔
واٹر موڈ کے اختیارات
پانی نمک
ان لوگوں کے لئے جو حاملہ خواتین کے لئے وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ پہلی سہ ماہی میں پینے والی حکومت کے ساتھ تعمیل toxicosis سے "بچاتا ہے"۔ بعد کے مراحل میں ، اس کے اعضاء میں سوجن دور ہوتی ہے۔ حکمرانی کو برقرار رکھنے کے دوران ، پانی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے اور نمک کی کھپت کی مقدار کم ہوجاتی ہے۔ اس کی بدولت ، مائع برقرار نہیں رکھا جاتا ہے ، مسئلہ علاقوں میں چربی جذب ہوتی ہے۔ دورانیہ: سات دن سے زیادہ نہیں۔ بچے کے انتظار کے دوران ، عمل کی نگرانی ایک ماہر کے ذریعہ کرنی ہوگی۔ 2-3 کلو چھوڑ دیں۔ چھ ہفتوں کے بعد دہرایا جاسکتا ہے۔
پانی کی روٹی اور کیفر
روٹی کو بران کے ساتھ یا خمیر کے بغیر۔ ایک دن میں 1.5 لیٹر کیفر اور 10 گلاس اب بھی پانی پیا جاتا ہے۔ دورانیہ - 14 دن سے زیادہ نہیں۔ اس وقت کے دوران ، 5 کلو گرام تک گر جاتا ہے۔ آپ دو مہینوں میں دوبارہ خوراک شروع کرسکتے ہیں۔
بغیر دودھ کا پانی
آپ دودھ کی مصنوعات کے علاوہ کوئی بھی کم کیلوری والی مصنوعات کھا سکتے ہیں۔ غذا ایک ہفتہ سے زیادہ نہیں رہنی چاہئے۔ اس سے آپ کو 10 کلوگرام تک وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔ تاہم ، اس طرح کے وزن میں کمی صحت کو بہترین طریقے سے متاثر نہیں کرتی ہے۔ آپ اسے ڈیڑھ ماہ میں دہرائیں۔
چائے کا کمرہ
5 بار گرین چائے کی کھپت پر مبنی مشروبات اعلی معیار کا ہونا چاہئے ، بڑی سطح پر ہونا چاہئے۔ یہ صاف پانی میں پیلی ہوئی ہے۔ معدے کی پریشانیوں کے ل diet اس غذا کا اختیار نہیں منتخب کیا جاسکتا۔ دورانیہ - 1-2 ہفتوں۔ دو مہینوں میں اعادہ کی اجازت ہے۔ اس سسٹم کی مدد سے 8-10 کلو گرائی جاسکتی ہے۔
جاپانی چائے
آپ کو ہر دن 1.5 لیٹر جاپانی چائے کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ باقی مائع پانی اور جڑی بوٹیوں کی کاڑھی ہے۔ جاپان سے پینے میں اینٹی آکسیڈینٹ ، صفائی کرنے کی خصوصیات ہیں۔ یہ جلدی سے چربی کے ذخائر کو توڑ دیتا ہے۔ غذا کا یہ آپشن 9۔11 کلو گرام کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، لیکن اسے چھ ماہ میں ایک بار سے زیادہ نہیں دہرایا جانا چاہئے۔
پانی کا سیب
یہ کافی بھاری سمجھا جاتا ہے ، ہر کوئی اس کا مقابلہ نہیں کرسکتا ، یہ 2-5 کلو گرام کم کرنے ، ہاضمہ کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وزن کم کرنا تین دن تک رہتا ہے۔ پہلے دو دن ، آپ کو صرف 2 کلوگرام مقدار میں سیب کھانے کی ضرورت ہے اور 2.5 لیٹر کی مقدار میں پانی پینا چاہئے۔ تیسرے دن ، کھانے میں دو بڑے چمچ دلیا کے ساتھ مختلف ہوسکتی ہے۔ سیب میں فروٹ ایسڈ کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔ یہ مادے معدے کی بلغم کو پریشان کرتے ہیں: بھوک کا احساس بڑھ جاتا ہے۔ لہذا ، سونے سے پہلے پھل کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے: کھانے کی خواہش آپ کو پرسکون سونے سے بچائے گی۔ آپ تین ماہ بعد خوراک میں واپس آسکتے ہیں۔
واٹر پروٹین
کم سے کم مقدار میں کیلوری فراہم کرتا ہے ، لیکن آسانی سے برداشت کیا جاتا ہے۔ خوراک کو زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے ل sports کھیلوں کی تربیت کے ساتھ ملانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ آپ کو روزانہ 2.5 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے۔ روزانہ کے مینو میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ایک دن میں 1200 Kcal سے زیادہ کی اجازت نہیں ہے۔ غذا 5 دن تک رہتی ہے۔ 4-5 کلو چھوڑ دو۔ رد: 1.5 ماہ کے بعد۔
اگر ، غذا میں کسی بھی طرح کے مختلف حالتوں کے ساتھ ، صحت کی حالت خراب ہوگئی ہے ، عارضہ ظاہر ہوا ہے ، وزن میں کمی کو روکنا ہوگا۔ کسی ماہر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
مائع حجم کی میز
وزن میں پانی کی مقدار انفرادی ہوتی ہے جو مختلف وزن کے زمرے میں ہیں:
| کلو گرام میں جسمانی وزن | لیٹر میں مائع کی مقدار |
| 55 | 2,2 |
| 60 | 2,4 |
| 65 | 2,6 |
| 70 | 2,8 |
| 80 | 3,2 |
| 100 | 4 |
روزانہ سیال کی مقدار کا حساب کتاب کرنے کے ل the ، وزن 40 سے ضرب ہونا ضروری ہے۔ نتیجے میں یہ اشارہ ہوتا ہے کہ ملی لیٹر میں آپ کو روزانہ کتنا پانی پینا چاہئے۔
ترکیبیں
اگرچہ پانی کی غذا کا مطلب ہے کہ کم کیلوری والی خوراکیں کھائیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ انھیں بے ذائقہ ہونا چاہئے۔ وزن کم کرنے کو خوشگوار بنانے کے ل There بہت سے ترکیبیں ہیں۔
چونا کے ساتھ تربوز
کھانا پکانے کے ل you آپ کی ضرورت ہے:
- تربوز کا گودا۔
- ٹکسال کا ایک گروپ؛
- چار چونے یا لیموں۔
کھانا پکانے کا طریقہ:
- بیری کو چار حصوں میں تقسیم کریں۔
- برابر ٹکڑوں میں کاٹ یا گیندیں بنائیں؛
- پودینے کو 2 چمچ کے ساتھ مکس کریں۔ l چونے کا گودا۔
- سلائسیں ایک تالی پر رکھیں ، چونے کے جوس کے ساتھ چھڑکیں اور پودینے اور پھلوں کے رند مکسچر کے ساتھ چھڑکیں۔
سیب کا ترکاریاں
اجزاء:
- سیب؛
- انڈہ؛
- اجمودا؛
- تلسی.
نسخہ:
- انڈا ابالیں جب تک کہ مکمل طور پر پکا نہ جائیں۔
- زردی کو ختم کرنا؛
- سیب کے درخت کے پروٹین اور پھلوں کو موٹے موٹے دانوں کے ذریعے منتقل کریں۔
- گھاس کو ترکاریاں میں ڈال دیں۔
پکوان کو اوپر پر تلسی سے سجایا گیا ہے۔
پھل دہی
اجزاء:
- پنیر؛
- سیب؛
- لیموں کا رس؛
- 1 عدد شہد؛
- 3-4 اخروٹ۔
کھانا پکانے کا طریقہ:
- سیب کے پھل کو کیوب میں کاٹ کر احتیاط سے لیموں کے رس پر ڈالیں۔
- امپریشن کے لئے دس منٹ کھڑے ہونے دیں؛
- شہد ، دانا ، کاٹیج پنیر کے ساتھ ملائیں۔
پانی کی غذا کے بارے میں ماہرین خوراک کی رائے عام طور پر ایک جیسی ہوتی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ پانی کا تمام اعضاء اور نظاموں کی سرگرمیوں پر اچھا اثر پڑتا ہے ، لیکن اس کا ضرورت سے زیادہ استعمال پانی کی کمی سے کہیں زیادہ خطرناک ہے۔ اس سے قلبی نظام اور پیشاب کے نظام کو بری طرح متاثر ہوتا ہے۔ ہر چیز میں آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوتی ہے کہ کب رکنا ہے۔
