چربی جلانے والے: وہ کیا ہیں ، ان کی ضرورت کیوں ہے اور وہ کیسے کام کرتے ہیں؟ * کراسفٹ

کھیلوں کی غذائیت کے موضوع کو جاری رکھنا ، ہم وزن کم کرنے اور خشک کرنے والے تمام ایتھلیٹوں کے لئے سب سے اہم مسئلہ پر غور کریں گے۔ subcutaneous چربی کو کم کرنا دونوں ہی معاملات میں بنیادی مقصد ہے۔ چربی کو مؤثر طریقے سے جلانے اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے ل you ، آپ کو موثر اور بے ضرر چربی جلانے والوں کی ضرورت ہے۔ یہ کیا ہے ، اس طرح کے اضافی خوراک لینا کتنا محفوظ ہے اور کیا انھیں ڈوپنگ نہیں سمجھا جاتا ہے؟ آپ کو ان اور دوسرے سوالات کے جوابات ہمارے مضمون میں ملیں گے۔

بنیادی معلومات

چربی جلانے والے دواؤں کے ایک گروپ کا عام نام ہے جو زیادہ چربی کے بڑے پیمانے پر چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ تاہم ، خود سے زیادہ وزن اٹھانا ایک چربی برنر نہیں ہے۔ یہ صرف ایک دوائی ہے جو ہمارے جسم کو ایک یا دوسرے میٹابولک عمل کی طرف دھکیل دیتی ہے۔

نتیجہ: مناسب غذا اور ایک قابل تربیت کمپلیکس کے بغیر کھیلوں کے چربی جلانے والے غیر موثر ہیں۔

موثر چربی جلانے والے کے بہت سے ضمنی اثرات ہوتے ہیں اور عام طور پر وہ ایک مقصد یا دوسرے مقصد کے مطابق بنائے جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، تھرموجینک کیلوری کے اخراجات میں اضافہ کرتا ہے ، جو ورزش کے دوران کارڈیو کے اثرات کو بڑھاتا ہے۔ اور لیپوٹروپکس ، بلکہ ، حیاتیات کے لحاظ سے متحرک اضافے ہیں جو غیر فعال حالت میں چربی جلانے میں مدد دیتے ہیں۔

قسم

غذائی سپلیمنٹس اور دواسازی کی تیاریوں پر غور کرتے ہوئے ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ مختلف گروہوں کے چربی جلانے والے کس طرح کام کرتے ہیں: ان میں سے کون واقعتا دیرپا نتیجہ دیتا ہے ، اور جو صرف غذا اور تربیت کے منصوبے کو تبدیل کرکے شروع کردہ عمل کو تیز کرتا ہے۔

چربی برنر کی قسم	جسم پر اثر و رسوخ کا اصول	کارکردگی
حرارتیات	اس طبقے کی دوائیاں جسم کے درجہ حرارت کو 37+ ڈگری تک بڑھاتی ہیں۔ اس وقت ، جسم فعال طور پر جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے اور نتیجے میں سوجن سے نمٹنے کے لئے کوشاں ہے۔ نتیجے کے طور پر ، کسی بھی سرگرمی کے دوران دباؤ ، درجہ حرارت اور کیلوری کی کھپت میں اضافہ۔	خود سے ، کلاسیکی معنوں میں تھرموجینک کو چربی جلانے والا نہیں سمجھا جاتا ہے۔ وہ صرف جسمانی سرگرمی کے دوران ہی کیلوری کی کھپت میں اضافہ کرتے ہیں ، یعنی۔ ورزش کی پیداوری کو بہتر بنائیں۔
لیپوٹروپکس	یہ وہ ایجنٹ ہیں جو میٹابولک کی شرح میں اضافہ کرتے ہیں۔ واضح کیلوری خسارے کی صورت میں ، وہ زیادہ وزن کم کرنے میں تیزی سے مدد کرتے ہیں۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ وزن میں کمی کے دوران ، "لیپوٹروپک" نام کے باوجود ، نہ صرف چربی کے ذخائر جلائے جائیں گے ، بلکہ پٹھوں کے بافتوں کو بھی جلایا جائے گا۔	زیادہ تر معاملات میں ، لیپوٹروپکس سنگین چربی جلانے کے لئے موزوں نہیں ہیں۔ تاہم ، وہ انتہائی کم کارب غذا سے کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں یا کاربوہائیڈریٹ ردوبدل کے ساتھ مل کر استعمال ہوتے ہیں۔
کاربوہائیڈریٹ بلاکرز	کاربوہائیڈریٹ بلاکرز ایک پروٹین ہیں جو جب کھا جاتے ہیں تو ، کاربوہائیڈریٹ-اشتہاری انزائمز کو باندھتے ہیں۔ ان کی ساخت آنتوں میں شوگر کے جذب کو کم کرتی ہے ، جس سے کاربوہائیڈریٹ جزوی طور پر عدم ہاضم ہوجاتا ہے۔	کاربوہائیڈریٹ بلاکر کے استعمال سے حاصل ہونے والے نتائج تب ہی ظاہر ہوتے ہیں جب زیادہ وزن مٹھائی کے زیادہ استعمال سے منسلک ہوتا۔ اس کے علاوہ ، کسی کو بھی منشیات کے کورس کی منسوخی کے بعد ضمنی اثرات اور میٹابولک عمل کی ممکنہ رکاوٹ کے بارے میں فراموش نہیں کرنا چاہئے۔
موٹی بلاکرز	موٹی بلاکرز پروٹین ہوتے ہیں جو لپیس کو باندھتے ہیں ، جو چربی کی پروسیسنگ کے لئے اہم انزائم ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ پتتاشی کے کام کو بہتر بناتے ہیں ، جس کی مدد سے آپ چربی کو چینی اور پانی میں الکلائڈز کی رہائی کے بغیر توڑ سکتے ہیں ، لہذا وہ تربیت میں بطور ایندھن استعمال ہوتے ہیں۔	فیٹی ایسڈ بلاکروں کے استعمال کا اثر صرف اس صورت میں محسوس ہوتا ہے جب زیادہ وزن وزن دار چکنائی کے کھانے سے خاص طور پر سیر شدہ ٹرائلیسیرائڈس یا ٹرانس چربی سے وابستہ ہوتا ہو۔ ضمنی اثرات ممکن ہیں۔
بھوک دبانے والے	کیمیائی مرکبات جو کھانے کی خواہش سے وابستہ رسیپٹرز کو متاثر کرتے ہیں۔	ان معاملات میں موثر ہے جہاں زیادہ وزن وزن سے متعلق پیٹ کے ساتھ ہوتا ہے۔ کافی خطرناک ، چونکہ وہ میٹابولک عملوں میں خلل ڈالتے ہیں اور گیسٹرائٹس کا باعث بن سکتے ہیں۔
کورٹیسول بلاکرز	ایک معاون دوا جو خود سے چربی جلانے پر اثر انداز نہیں کرتی ہے ، لیکن کیٹابولک اصلاح کے عمل کو سست کردیتی ہے ، جس سے وزن میں کمی کے عمل کو اور بھی زیادہ ہوجاتا ہے۔	ایک مرتفع کے امکان کو کم کرتا ہے ، کیلوری کے خسارے میں تیز تحول برقرار رکھتا ہے۔ تربیت کے دوران حاصل کردہ پٹھوں کو بڑے پیمانے پر برقرار رکھیں۔
تائرواڈ محرک	وہ ٹی 3 ہارمونز کی رہائی کو متحرک کرتے ہیں ، جو میٹابولک عمل کے معیار کے لئے ذمہ دار ہیں۔	کافی مؤثر۔ انتباہ: پرائیویٹ ڈاکٹر کی منظوری کے بغیر اسے لینے کی سفارش نہیں کی گئی ہے - ذیابیطس کے مریض اور دیگر سنگین کمپلیکشنوں سے بچنے کے لئے استعمال ہوسکتی ہے۔
غذائی سپلیمنٹس کو بھرنا	ایک قاعدہ کے طور پر ، یہ ومیگا 3 ، وٹامن اور معدنیات ہیں جو اومیگا 6 پولیون سیرچر ایسڈ کے پابند ہونے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، پروٹین کی ترکیب کو بہتر بناتے ہیں ، اور جسم میں ٹرانس چربی کی حساسیت کو کم کرتے ہیں۔	ایک اہم چربی جلانے والے کے ضمیمہ کے طور پر موثر ہے۔ پچھلی دوائیوں کے برعکس ، انہیں مستقل بنیادوں پر استعمال کے لئے منظور کیا جاتا ہے۔
پیچیدہ دواسازی	چربی جلانے والوں کی ترکیب پر منحصر ہے ، جسم پر اثر مختلف ہوتا ہے۔ اس میں پیچیدہ انابولک ہارمونز اور دمہ کی دوائیں شامل ہیں جو گلائکوجن کے بجائے ایڈیپوز ٹشوز کو توڑ دیتی ہیں۔	کمپلیکس فارماسولوجی اکثر جسم کے لئے خطرناک ہوتا ہے اور اس سے شدید پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔

ٹیبلر ڈیٹا کی بنیاد پر ، ہم یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ چربی جلانے والا جتنا زیادہ موثر انداز میں کام کرتا ہے ، صحت کے لئے اتنا ہی خطرناک ہوتا ہے۔ لہذا ، آپ کو غیر ضروری طور پر ان منشیات سے دور نہیں ہونا چاہئے۔ اگر آپ ابھی زیادہ وزن سے لڑنا شروع کر رہے ہیں تو ، فارماسولوجی کی مدد کے بغیر کرنے کی کوشش کریں۔

استعمال کرنے کا طریقہ

چربی جلانے والے افراد کے استعمال کے ل no ایک بھی نقطہ نظر نہیں ہے ، چونکہ مختلف گروہوں کی دوائیں مختلف طریقوں سے کام کرتی ہیں۔ لہذا ، ایتھلیٹوں کے لئے ، یہ سوال زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے ل health ، صحت کو نقصان پہنچائے بغیر چربی برنرز کو کس طرح مناسب طریقے سے لیا جائے؟

مندرجہ ذیل خصوصیات پر غور کریں:

ٹریننگ کمپلیکس۔ اگر آپ خصوصی طور پر طاقت کے موڈ میں کام کرتے ہیں اور چربی کی فیصد کو کم کرکے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ کو لیپوٹروپکس پر توجہ دینی چاہئے۔ اگر آپ کا ورزش بہت سارے کارڈیو پر مبنی ہے تو ، تھرموجینک اور دمہ کی دوائیوں پر غور کیا جانا چاہئے۔
کیلوری کی آمد. اگر آپ بہت زیادہ کھانا کھاتے ہیں تو ، کیلوری بلاکر (کاربوہائیڈریٹ اور چربی) کی طرز پر توجہ دیں۔
Rکیلوری کی کھپت اگر رسید سے متعلق بہاؤ کی شرح ناکافی ہے تو ، پھر منشیات کا ایک بھی گروپ آپ کو ان اضافی پاؤنڈز سے محروم کرنے میں مدد نہیں کرے گا۔
کھیلوں کی غذائیت کا استعمال اگر ایل کارنیٹین بنیاد ہے تو ، اس کو ایک کیفین پر مبنی پری ورزش کے ساتھ پورا کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ نائٹروجن ڈونرز کے ساتھ اپنے آپ کو متحرک کررہے ہیں تو ، لیپوٹروپکس کا انتخاب کریں۔
قلبی نظام کی حالت۔ جن لوگوں کو صحت کی شدید پریشانی ہوتی ہے ان میں (موٹاپا سے منسلک افراد بھی شامل ہیں) ، بہت سی دوائیاں استعمال کے ل contra صرف contraindication ہیں۔
قدرتی چربی جلانے کی وجہ سست ہوگئی ہے۔ آپ کو کورٹیسول بلاکر کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
سومیٹو ٹائپ
روزانہ حکومت۔
آپ کی موجودہ میٹابولک شرح

ہم کچھ مخصوص ادویات لینے کے ل specific مخصوص رجمن کے بارے میں سفارشات نہیں کرتے ہیں ، اور ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ کوئی بھی ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا کم سے کم ٹرینر سے مشورہ کریں۔

کچھ خاص قسم کے چربی جلانے والے کے استعمال کے لئے عام اصول موجود ہیں۔

چربی برنر کی قسم	کب لے؟
حرارتیات	آپ کے ورزش کو شروع کرنے سے ایک گھنٹہ پہلے تھرموجینکس لے کر بہترین نتائج حاصل کیے جاتے ہیں۔ اس کا ایک اور اثر اس وقت ہوگا جب دواؤں کو کیفین یا ایفیڈرین پر مبنی پری ورزش کے ساتھ ملایا جائے۔
لیپوٹروپکس	قسم پر منحصر ہے لیپوٹروپکس کو مختلف طریقوں سے لیا جاتا ہے۔ زیادہ تر حصہ انٹیک کو 2 اہم اجزاء میں تقسیم کرتا ہے۔ ٹریننگ سے چند گھنٹے قبل صبح کی انٹیک اور ایک اور انٹیک
کاربوہائیڈریٹ بلاکرز	کاربوہائیڈریٹ بلاکروں کو کاربوہائیڈریٹ سے بھرے کھانے سے 15-20 منٹ پہلے لیا جاتا ہے۔ اگر آپ علیحدہ خوراک کو ترجیح دیتے ہیں اور آپ کا موجودہ کھانا کارب سے پاک ہے تو ، بہتر ہے کہ کارب بلاکرز کا استعمال نہ کریں۔
موٹی بلاکرز	کسی بھی فیٹی کھانے سے 25-30 منٹ پہلے موٹی بلاکرز لیا جاتا ہے۔
بھوک دبانے والے	بھوک دبانے والوں کو 30 دن تک کا راستہ لیا جاتا ہے۔ دن میں 3 بار: صبح ، سہ پہر ، شام۔ ضمیمہ / دوائی کی خصوصیات پر منحصر ہے ، خوراک کی ترکیب مختلف ہوسکتی ہے۔
کورٹیسول بلاکرز	ورزش سے پہلے اور بعد میں کورٹیسول بلاکرز کا بہترین استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ خود ورزش کی تاثیر کو کم کرے گا اور وزن کم کرنے کے عمل کو بھی سست کردے گا ، لیکن آپ کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کی اجازت دے گی۔
تائرواڈ محرک	صرف ڈاکٹر کی اجازت سے اور صرف نسخے کے ساتھ۔
غذائی سپلیمنٹس کو بھرنا	اسے مستقل بنیادوں پر استعمال کرنے کی اجازت ہے ، اصل چیز خوراک کا مشاہدہ کرنا ہے۔
پیچیدہ دواسازی	صرف نسخے کے مطابق ، صرف ڈاکٹر کی اجازت سے۔

کیا ساتھ ملایا جائے

چربی برنرز کو صحیح طریقے سے کیسے پائیں تاکہ آپ کے جسم کو نقصان نہ ہو۔ کیا یہ تربیت کے عمل کی تاثیر کو بڑھانے کے لئے مختلف گروہوں کے منشیات کو جوڑنے کے قابل ہے؟ غور کریں کہ کون سا چربی جلانے والے ایک دوسرے کے ساتھ مل سکتے ہیں۔

چربی برنر کی قسم	کیا جمع کرنے کے لئے محفوظ ہے	کیا مؤثر طریقے سے جمع کرنے کے لئے	جمع کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے
حرارتیات	لیپوٹروپکس ، چربی کے بلاکرز ، سپلیمنٹس۔	غذائی سپلیمنٹس ، بھوک کو دبانے والے	تائرواڈ محرک
لیپوٹروپکس	تھرموجینک ، چربی کے بلاکرز ، سپلیمنٹس۔	کمپلیکس فارماسولوجی ، کورٹیسول بلاکرز۔	پیچیدہ دواسازی.
کاربوہائیڈریٹ بلاکرز	لیپوٹروپکس ، غذائی سپلیمنٹس کو بھرتی کرنا۔	موٹی بلاکرز	بھوک کو دبانے والا ، تائیرائڈ محرک ، پیچیدہ دوا سازی۔
موٹی بلاکرز	لیپوٹروپکس ، غذائی سپلیمنٹس کو بھرتی کرنا۔	کاربوہائیڈریٹ بلاکرز	بھوک کو دبانے والا ، تائیرائڈ محرک ، پیچیدہ دوا سازی۔
بھوک دبانے والے	غذائی سپلیمنٹس ، لیپوٹروپکس کو بھرنا۔	تھرموجینک ، تائیرائڈ محرکات ، کورٹیسول بلاکرز۔	کمپلیکس فارماسولوجی ، کاربوہائیڈریٹ بلاکرز ، چربی والے۔
کورٹیسول بلاکرز	لیپوٹروپکس ، غذائی سپلیمنٹس کو بھرتی کرنا	حرارتیات۔	تائرواڈ محرک
تائرواڈ محرک	–	پیچیدہ دواسازی.	دیگر تمام منشیات کے ساتھ۔
غذائی سپلیمنٹس کو بھرنا	پیش کی گئی کسی بھی دوائی کے ساتھ۔		تائیرائڈ محرک کے ساتھ جوڑنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
پیچیدہ دواسازی	ساخت پر منحصر ہے۔

معاون کھیلوں کی تغذیہ بخش خصوصی بات کا مستحق ہے۔ پیش کردہ کسی بھی دوائی کو محفوظ اور مؤثر طریقے سے ملایا جاسکتا ہے:

ٹرانسپورٹ امینو ایسڈ ، مثال کے طور پر ، ایل کارنیٹین کے ساتھ۔
اینٹی آکسیڈینٹ دوائیں۔
پروٹین کھانے ، ترجیحا BCAAs یا الگ تھلگ.
نفیس فائدہ اٹھانے والے جو ردوبدل کے دوران استعمال ہوتے ہیں۔
کریٹائن۔ اس حقیقت کے باوجود کہ مؤخر الذکر ایک شخص پانی سے بھر جاتا ہے ، وہ سست نہیں ہوتا ہے ، بلکہ چربی جلانے کے عمل کو تیز کرتا ہے۔
نائٹروجن ڈونرز۔ طاقتور اڈاپٹوجنز جو ورزش کے مابین جسم کی بازیافت کو متحرک کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں اہداف کے حصول میں تیزی آتی ہے۔

to pictoores - stock.adobe.com

انتباہ

ان کی تاثیر کے باوجود ، زیادہ تر طاقتور چربی جلانے والے جسم کے لئے نقصان دہ ہوتے ہیں۔ منشیات قلبی نظام کو لوڈ کرتی ہیں ، معدے کے کام کو متاثر کرتی ہیں اور تحول کو روکتی ہیں۔

اگر آپ چربی برنر لینے کا عزم رکھتے ہیں تو ، ان اصولوں پر عمل کریں:

تھرموجینک استعمال کرتے وقت ، سونا کے پاس نہ جائیں اور درجہ حرارت کی حد سے تجاوز سے بچنے کی کوشش نہ کریں۔
لیپوٹروپکس استعمال کرتے وقت اپنے بلڈ شوگر کو قریب سے مانیٹر کریں۔
کیلوری کو مسدود کرتے وقت ، آپ کے پابند غذائی اجزاء کی تعداد کو کم کرنے کیلئے اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں۔ اس سے ہاضمہ راستے میں کھانے کو خراب ہونے سے بچ جائے گا۔
دمہ کی دوائیوں کا استعمال کرتے وقت اپنی نبض کو قریب سے دیکھیں۔ چربی جلانے والی دہلیز سے تجاوز نہ کریں ، ٹباٹا پروٹوکول ورزش پر عمل نہ کریں۔ ہائپوکسیا سے پرہیز کریں۔
اگر آپ میں ٹیومر بنانے کا رجحان ہے تو کورٹیسول بلاکرز کا استعمال نہ کریں۔
تھرموجینک اور کیفین کو اختلاط نہ کریں۔
جب تائیرائڈ محرک استعمال کرتے ہو تو ، اپنی خوراک کے بارے میں مخصوص رہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

محتاط گھوٹالہ!

بدقسمتی سے ، یہ نہیں بتا رہا ہے کہ کون سا چربی برنر بہتر ہے۔ لیکن آپ مہنگی دوائیوں کے بارے میں یقینی طور پر یاد کر سکتے ہیں ، جس کی تاثیر یا تو بہت کم ہے یا کچھ بھی نہیں۔

راسبیری کیٹون۔ یہ ایک طاقتور لیپوٹروپک کے طور پر پوزیشن میں ہے۔ در حقیقت ، یہ ایک کمزور ضمیمہ ہے جو چربی جلانے کو ہر گز متاثر نہیں کرتا ہے۔
گرین کافی۔ یہ ایک پیچیدہ اثر کے ساتھ ایک طاقتور تھرموجینک اور لیپوٹروپک کے طور پر پوزیشن میں ہے۔ در حقیقت ، تاثیر باقاعدگی سے کیفین کے قریب ہے۔
گوجی بیری ایک طاقتور چربی برنر کے طور پر چھوئے گئے جو بغیر ورزش کے کیلوری کو جلا دیتا ہے۔ در حقیقت ، یہ اینٹی آکسیڈینٹ اور کیفین کا ذریعہ ہے۔ سنگین نتائج کا باعث نہیں بنتا ہے۔
کرومیم پکنلیٹ۔ مارکیٹرز کی طرف سے بھوک کو دبانے کی حیثیت سے بتایا جاتا ہے۔ اثر موجود ہے ، لیکن ضمنی اثر قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں کمی ہے ، جو چربی جلانے کے عمل کو مکمل طور پر روکتا ہے۔
چیتوسن۔ بھوک دبانے والے کی حیثیت سے فروغ دیا گیا۔ اس سلسلے میں ، یہ غیر موثر ہے۔

نتیجہ

وزن کم کرنے کے لئے موٹی جلانے والے اتنے موثر نہیں ہیں جتنے بہت سے لوگوں کا خیال ہے۔ زیادہ تر دوائیں جو ٹھوس وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں وہ صرف تربیت کے اثر میں اضافہ کرتی ہیں اور میٹابولزم کو تیز کرتی ہیں۔ باقی کافی موثر نہیں ہیں ، حالانکہ وہ آپ کو بغیر کچھ کیے ہر مہینہ 100 گرام کھونے دیتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ وزن کم کرنے / خشک کرنے کے کام کا ایک پیچیدہ حل ہوتا ہے ، جس میں شامل ہیں: