ٹیا کلیئر ٹومی سیارے کی سب سے طاقتور خاتون ہیں

اکثر کراسفٹ چیمپئن کے بارے میں اکثر کہا جاتا ہے کہ یہ یا وہ ایتھلیٹ صرف ایک سال کے لئے کراسفٹ آتا ہے۔ اسپورٹس کمیونٹی نے اس طرح کی کہانیاں ایک سے زیادہ بار دیکھی ہیں۔ تاہم ، 3-4 سال کے وقفوں پر ، بہترین ایتھلیٹس اب بھی کراسفٹ اولمپس کی چوٹی پر چڑھ جاتے ہیں ، جو ایک طویل عرصے تک اپنا اعزاز رکھتے ہیں ، جو واقعی متاثر کن نتائج دکھاتے ہیں۔ ان میں سے ایک ایتھلیٹ کو بجا طور پر Tia-Clair Toomey (Tia-Clair Toomey) کہا جاسکتا ہے۔

وہ لفظی طور پر کراسفٹ گیمز کی دنیا میں داخل ہوگئی اور ایک ہی وقت میں ان تمام تصورات کو توڑ ڈالا کہ خواتین مسابقتی مضامین میں مردوں سے کہیں زیادہ کمزور ہیں۔ اس کے استقامت اور اس کے خواب کے ساتھ وفاداری کی بدولت وہ سیارے کی سب سے تیار خاتون بن گئیں۔ ایک ہی وقت میں ، سرکاری طور پر Tia-Claire کو پچھلے سال یہ لقب نہیں ملا ، اگرچہ اس نے واقعتا متاثر کن نتائج دکھائے۔ مجرم نظم و ضبط کا اندازہ کرنے کے اصولوں میں تبدیلی تھا۔

Tia غیر سرکاری رہنما ہے

اگرچہ ٹیا کلیئر ٹومی (@ tiaclair1) کو کرس فٹ گیمز میں 2017 میں اپنی فتح تک سیارے کی سب سے طاقتور خاتون کا سرکاری اعزاز نہیں ملا تھا ، لیکن وہ کئی برسوں سے انتہائی طاقت ور افراد کی غیر سرکاری فہرست میں سر فہرست ہے۔

2015 اور 2016 میں ، جذباتی پریشانی اور کارکردگی میں پیچھے رہ جانے کے باوجود ، کسی کو بھی اس میں کوئی شبہ نہیں تھا کہ تمی کا ”رش کا وقت” جلد ہی آجائے گا۔ بہرحال ، کھیلوں کی تاریخ کے چند ایتھلیٹوں ، مرد یا خواتین ، نے اتنی کم عمری میں اس طرح کی ایک مکمل مہارت کا سیٹ اور سخت کام اخلاقیات کا مظاہرہ کیا ہے۔

اور یہ لمحہ آگیا ہے۔ 2017 میں آخری مقابلوں میں ، ٹیا کلیئر ٹومی نے کامل نتائج دکھائے ، قریب قریب 1000 پوائنٹس (994 پوائنٹس ، اور 992 - کارا ویب کے لئے) تک پہنچ گئے۔ دنیا کی سب سے تیار خاتون کا اعزاز حاصل کرنے میں ٹیا کلیئر ٹومی کو تین سال لگے۔ جب وہ کراسفٹ میں شروع ہوئی تو تقریبا کسی نے بھی اسے سنجیدگی سے نہیں لیا۔ بہرحال ، بہت زیادہ تعداد میں امید افزا کھلاڑی تھے۔

لیکن مستقل طور پر ٹومی نے سخت تربیت دی اور ضرورت سے زیادہ جنونیت کے بغیر ، جس کی وجہ سے وہ برسوں سے چوٹوں سے بچنے میں کامیاب رہا۔ اس کی بدولت ، ان تمام سالوں کے دوران اسے زبردستی وقفے تک نہیں پہنچا۔ لڑکی نے ہر سال زیادہ سے زیادہ متاثر کن نتائج دکھائے ، ججوں کو سال بہ سال اس کی کارکردگی سے تعجب ہوا۔

مختصر سوانح

آسٹریلیائی ویٹ لفٹر اور کراسفٹ گیمز کے کھلاڑی ٹِیا کلیئر ٹومی کی پیدائش 22 جولائی 1993 کو ہوئی تھی۔ اس نے خواتین کے 58 کلوگرام وزن والے زمرے میں 2016 کے سمر اولمپکس میں حصہ لیا تھا اور 14 ویں نمبر پر رہی تھی۔ اور یہ ایک بہت اچھا نتیجہ ہے۔ کراسفٹ گیمز میں بھی خطاب کرتے ہوئے ، لڑکی 2017 گیمز کی فاتح ہوگئی ، اور اس سے قبل ، 2015 اور 2016 میں ، اس نے دوسری پوزیشن حاصل کی تھی۔

اس لڑکی نے 18 ماہ کی ویٹ لفٹنگ اور کراسفٹ گیمز کی تیاری میں تھوڑی کراسفٹ پریکٹس کے بعد اولمپکس کے لئے کوالیفائی کیا تھا۔ چونکہ ٹیکا کلیئر نے اولمپکس میں 2016 کے کراس فٹ گیمز کے اختتام کے ایک ماہ سے بھی کم عرصہ قبل حصہ لیا تھا ، اس لئے اولمپک برادری کی جانب سے اولمپک ٹیم کی باقی ٹیموں کی طرح "صاف" ویٹ لفٹر نہ بننے پر اسے کچھ تنقید کا سامنا کرنا پڑا۔

بہت سے کراسفٹٹرز نے ٹومی کا دفاع کیا ، اس حقیقت کا حوالہ دیتے ہوئے کہ اس نے وہی کام کیا جس کی آپ AIF میں کسی بھی حریف سے توقع کریں گے۔ شاندار ایتھلیٹ ٹیا کلیئر ٹومی نے اولمپک کھیلوں میں ریو میں اولمپک کا آغاز کیا ، جو ان کی زندگی کا یہ تیسرا بین الاقوامی مقابلہ بن گیا۔

کوئینز لینڈر نے اپنی تیسری مقابلہ میں 82 کلوگرام لفٹ ریکارڈ کی۔ کامیاب پہلی اور دوسری کوششوں کے بعد ، ٹومی نے 112 کلوگرام لائن کو کلین اینڈ جرک لگانے کے لئے اپنا راستہ لڑا ، لیکن وہ وزن نہیں اٹھا سکا۔ وہ گروپ میں 189 کلوگرام وزن کے ساتھ پانچویں نمبر پر رہی۔

کراسفٹ آرہا ہے

ٹیا-کلیئر ٹومی ایک پیشہ ورانہ سطح پر کراسفٹ لینے والی پہلی آسٹریلیائی خواتین کھلاڑیوں میں سے ایک ہیں۔ یہ سب ایک ایسے وقت میں شروع ہوا جب ، ویٹ لفٹنگ مقابلے کی تیاری کے دوران ، لڑکی نے اس کے بازو کو بری طرح سے بڑھایا۔ موچ کی بازیابی اور روک تھام کے لئے موثر پروگراموں کی تلاش میں ، وہ امریکی کراسفٹ ایتھلیٹس ایسوسی ایشن کی ٹھوکریں کھا گئیں۔ 2013 میں ایک مسابقتی کاروباری سفر پر ، اس نے کراسفٹ کو بہتر طور پر جان لیا۔ لڑکی فوری طور پر ایک نئے کھیل میں دلچسپی اختیار کر گئی اور وہ اپنے آبائی آسٹریلیا میں پورے علم کے ذخیرے لے آئی۔

مقابلہ پہلی

کراسفٹ کی ایک سال کی تربیت کے بعد ، ٹومی نے بحر الکاہل کے رمز میں اپنا آغاز کیا۔ وہاں ، 18 ویں مقام پر ، اسے احساس ہوا کہ کراسفٹ ایک ہی وقت میں ویٹ لفٹنگ کی طرح ہے ، اور ، ایک ہی وقت میں ، یہ تقاضوں کے لحاظ سے کتنا مختلف ہے ، خاص طور پر کسی کھلاڑی کی بنیادی خصوصیات کے بارے میں۔

ایک سنجیدہ ٹورنامنٹ میں اپنی پہلی کارکردگی کے ایک سال بعد ، ٹریننگ کمپلیکس کے لئے مکمل طور پر نقطہ نظر کو تبدیل کرتے ہوئے ، ٹیا کلیئر کامیابی کے ساتھ ہمارے وقت کے 10 بہترین ایتھلیٹوں میں داخل ہونے میں کامیاب ہوگئی۔ اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس وقت تک وہ اولمپک کھیلوں کی تیاری کے دوران بھی کراس فٹ کو اپنے بنیادی تربیت کے شعبے کے طور پر مشق کرتی رہی ہیں۔ نتیجے کے طور پر - اسنیچ میں 110 کلوگرام کے نتیجے میں 58 کلوگرام تک وزن کے زمرے میں گروپ میں اعزازی 5 ویں مقام۔

ٹومی کی زندگی میں کراسفٹ

کرس فٹ نے اس کو کس طرح متاثر کیا اور اب بھی اس کھیل میں کیوں برقرار ہے اس کے بارے میں خود ایتھلیٹ کا یہ کہنا ہے۔

"بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے میں اپنے کاموں کو کرتا ہوں۔ لیکن میں بہتر ہونے کی لڑائی جاری رکھنے کی سب سے بڑی وجہ وہ لوگ ہیں جو میرا ساتھ دیتے ہیں! شین ، میرا کنبہ ، میرے دوست ، میرے کراسفٹ گلیڈ اسٹون ، میرے پرستار ، میرے کفیل۔ ان لوگوں کی وجہ سے ، میں مسلسل جم اور ٹرین میں دکھاتا ہوں۔ وہ مستقل طور پر میرا ساتھ دیتے ہیں اور مجھے یاد دلاتے ہیں کہ میں دنیا میں اتنا پیار کرنے میں کتنا خوش قسمت ہوں۔ میں اپنے مقاصد کو حاصل کرنا چاہتا ہوں ، ان قربانیوں کا بدلہ لوں جو انہوں نے میرے لئے کی ہیں ، اور انھیں اپنے خوابوں پر چلنے کی ترغیب دوں گا۔

میں بہت خوش قسمت رہا ہوں کہ میں بہت ہی تجربہ کار اور اچھی تعلیم یافتہ کوچوں کے ساتھ کام کروں گا۔ اب میں کراسفٹ کو سڑکوں پر لے جانا چاہتا ہوں اور اپنے علم اور پروگرامنگ کو ایسے لوگوں کے ساتھ بانٹنا چاہتا ہوں جو خود کی طرح اپنی تربیت میں رہنمائی اور حوصلہ افزائی کے خواہاں ہیں۔ میرے پروگراموں کو ہر مہارت کی سطح کے لوگوں کے لئے ڈھال لیا گیا ہے۔ وہ جسم کی نشوونما اور استحکام کے لئے فٹنس کے تمام پہلوؤں کا احاطہ کرتے ہیں۔

میرے پروگراموں کی پیروی کے ل You آپ کو پیشہ ورانہ طور پر کراسفٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ میرے پاس بہت سے کلائنٹ ہیں جو متعدد فٹنس عزائم کو پورا کرنے کے لئے میرے پروگرام پر عمل کرتے ہیں۔ آپ کو مسابقتی ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو صرف اپنے جسم کو بہتر بنانے پر توجہ دینی ہوگی۔ آپ بالکل کھیلوں میں داخل ہوکر ایک مطلق ابتدائی ، لیکن دنیا کے اسٹیج پر اپنے کھیل کیریئر کو مکمل کرنے کی خواہش کے ساتھ ہوسکتے ہیں۔ یا پھر آپ کو کلاس روم کا بہت تجربہ ہوسکتا ہے لیکن پروگرامنگ کے تناؤ سے خود کو فارغ کرنا چاہتے ہیں اور صرف اپنی ہی تعلیم پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے اہداف کیا ہیں ، اگر آپ کے پاس سخت محنت کرنے کا عزم اور ڈرائیو ہے تو آپ کامیاب ہوجائیں گے۔ "

دوسرے کھیلوں میں کراسفٹ کس طرح مفید ہے؟

بہت سے دوسرے ایتھلیٹوں کے برخلاف ، شاندار ایتھلیٹ ٹیا کلیئر ٹومی نے اولمپکس کی تیاری اور ایک ہی وقت میں کراسفٹ کرنے میں کوئی فرق نہیں کیا۔ اس کا ماننا ہے کہ کراسفٹ مستقبل کے تیاری کے احاطے ہیں۔ یہ لڑکی نہ صرف اپنے تجربے کی بنیاد پر ہی دعوی کرتی ہے۔ لہذا ، اس نے ڈیو کاسترو اور دوسرے تربیت دہندگان کی ایجاد کردہ بہت سے کمپلیکسوں کا تجزیہ کیا ، اور انہیں عام مضبوطی اور پروفائلنگ میں بانٹ دیا۔

لہذا ، اس کا ماننا ہے کہ ورزش کے احاطے کو صدمے اور بجلی کے کھیلوں کے کھلاڑیوں کے لئے وارم اپ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ بہر حال ، وہ آپ کو عام طور پر جسم کو مضبوط بنانے اور زیادہ سنگین دباؤ کے ل prepare تیار کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

ایک ہی وقت میں ، حیرت انگیز طاقت کے احاطے ، ان کی توجہ پر منحصر ہے ، ویٹ لفٹنگ ، فری اسٹائل ریسلنگ اور یہاں تک کہ پاور لفٹنگ جیسے کھیلوں میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

ویٹ لفٹنگ اور پاور لفٹنگ کے حوالے سے ، کلیئر ٹومی کا خیال ہے کہ یہ کراسفٹ کمپلیکس کی بدولت ہے کہ سنگین باربل مزاحمت پر قابو پایا جاسکتا ہے۔ خاص طور پر ، طاقت کے مرتفع پر قابو پالیں اور ، سب سے اہم بات یہ کہ وقتاization فوقتا training تربیتی نظام کے حصے کے طور پر توانائی کے نظام کو بہتر بنانے کے ل body جسم کو صدمہ پہنچانے میں مدد کریں۔

خاص طور پر ، کھلاڑی مسابقتی سیزن کے اختتام کے فورا بعد ورزش کے احاطے میں مکمل طور پر تبدیل ہونے اور پہلے مہینے کے لئے اس مرحلے پر اپنے جسم کو برقرار رکھنے کی سفارش کرتا ہے ، جس کے بعد وہ کلاسک پروفائلنگ موڈ میں واپس آجائے گی۔

اسی کے ساتھ ہی ، ٹیا کلیئر کا ماننا ہے کہ کراسفٹ نہ صرف مضبوط اور فٹ ٹین بننے کا ایک راستہ ہے ، بلکہ ایک بہترین کھیل بھی ہے جو کھلاڑی کے اعداد و شمار کی شکل دیتا ہے ، جس سے پروفائلنگ مسابقتی نظم و ضبط سے وابستہ عدم توازن کو ختم کیا جاتا ہے۔

کھیلوں کی رسد

حالیہ برسوں میں ، ٹیا کلیئر ٹومی بہتر اور بہتر نتائج دکھا رہا ہے۔ اس حقیقت کے باوجود کہ اس نے 2014 میں ہی شروع کیا تھا ، دیگر ایتھلیٹوں کے برعکس ، لڑکی نے فوری طور پر ایک اعلی آغاز کیا اور واقعی متاثر کن نتائج دکھائے۔

ٹورنامنٹ کے نتائج

کراسفٹ گیمز -2017 میں ، ایتھلیٹ نے مستحق طور پر اپنا پہلا مقام حاصل کیا ، اور ، ڈوٹیئرز اور دیگر جیسے قابل حریفوں کی موجودگی کے باوجود ، اس نے کامیابی کے ساتھ کامیابی چھین لی۔

اس کی ایتھلیٹک کامیابیوں کی بنا پر ، ہم محفوظ طور پر یہ کہہ سکتے ہیں کہ دنیا میں سب سے زیادہ تیار کی جانے والی عورت کے ل years عورت کو برسوں سے کراسفٹ نہیں کرنا پڑتا ہے۔ خاص طور پر ، کلیئر ٹومی نے اپنے بارے میں اپنے ذہن کو مکمل طور پر تبدیل کرنے میں صرف تین سال لگے ، شروع سے عملی طور پر اس کا آغاز کیا۔ 3 سالوں میں وہ اولمپس کی چوٹی پر چڑھ گئیں ، اور اس سے تمام نامور اور زیادہ تجربہ کار ستاروں کو منتقل کیا۔ اور ، اپنی کامیابیوں اور کھیلوں کی کارکردگی کا اندازہ لگاتے ہوئے ، لڑکی جلد ہی لیڈر بورڈ کی پہلی لائنیں نہیں چھوڑے گی۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اب ہمارے پاس کراسفٹ کی ایک نئی علامات کی نشوونما کرنے کا موقع ہے ، جو سال بہ سال ، زیادہ سے زیادہ متاثر کن نتائج دکھائے گا اور نیا "میٹ فریزر" بننے کے قابل ہو گا ، لیکن خواتین کے بھیس میں۔

اس کے علاوہ ، یہ بھی نہ بھولیں کہ ڈیو کاسٹرو نے خود ٹییا کلیئر ٹومی کا نوٹ کیا تھا۔ اس سے ایک بار پھر ثابت ہوتا ہے کہ کراسفٹ میں ویٹ لفٹنگ میں نمایاں کارکردگی کا مظاہرہ کرنا ضروری نہیں ہے۔ آپ کو ہر چیز کے لئے واقعی تیار رہنے کی ضرورت ہے ، اور ، لہذا ، کسی بھی حالت میں جلدی سے موافقت پانے کے قابل ہوجائیں۔

بنیادی مشقوں میں اشارے

اگر آپ فیڈریشن کے ذریعہ باضابطہ طور پر فراہم کردہ ایتھلیٹ کے اشارے پر نگاہ ڈالیں تو ، آپ آسانی سے اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ وہ کسی بھی بہاو ایتھلیٹ کے نتائج سے بالاتر "سر اور کندھے" ہیں۔

سب سے پہلے ، ویٹ لفٹنگ میں اس کے پس منظر کو نوٹ کرنے کے قابل ہے۔ اس حقیقت کے باوجود کہ یہ تمی کا اہم کھیل نہیں ہے ، ان مضامین میں برسوں کی سخت تربیت نے ایک طاقتور اڈہ بنانے کی اجازت دی جس نے اس کی طاقت کے اشارے کا تعین کیا۔ صرف 58 کلو گرام وزنی بچی ، طاقت کے واقعتا متاثر کن نتائج دکھاتی ہے۔ تاہم ، اس سے اسے تیز رفتار مشقوں اور برداشت کے پیچیدگیوں میں کم متاثر کن معیارات کو ظاہر کرنے سے بالکل نہیں روکتا ہے۔

سافٹ ویئر سسٹم کا نفاذ

جہاں تک سافٹ ویئر سسٹم پر عمل درآمد کی بات ہے ، تو یہ مثالی سے دور ہے۔ تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ، دیگر خواتین کی طرح ، ٹیا کلیئر مختلف مقابلوں میں نہیں ، بلکہ ایک ہی سیزن کے اندر اپنے بہترین نتائج ظاہر کرنے میں کامیاب رہی۔ یہ مل کر اسے اپنے حریفوں میں سے بھی زیادہ تیار کرتی ہے۔ یہ اس موقع کا شکریہ ہے کہ پروفائل نہ بنائے ، بلکہ ایک ہی وقت میں سب کچھ حاصل کرنے کے لئے ، شاندار ایتھلیٹ ٹیا کلیئر ٹومی نے ، اور سیارے کی سب سے تیار عورت کا لقب ہی چھین لیا۔

یہ مت بھولنا کہ ٹیا کلیئر ٹومی خود کو خصوصی طور پر کراسفٹ ایتھلیٹ نہیں مانتا ہے۔ لہذا ، اس کی اصل تربیت کا مقصد اگلے اولمپک کھیلوں کے چکر کی تیاری کرنا ہے۔ اسی کے ساتھ ، وہ ایک مثالی ایتھلیٹ ہے جو بار بار عالمی برادری کو یہ ثابت کرتی ہے کہ کراسفٹ ایک الگ کھیل نہیں ہے ، بلکہ کھیلوں کے دیگر شعبوں کے لئے کھلاڑیوں کی تربیت کا ایک نیا طریقہ ہے۔

ریو ڈی جنیرو میں اولمپک کھیلوں میں تمی کی پانچویں پوزیشن کا واضح طور پر اس کا ثبوت ہے۔ پھر وہ ، خاص اعداد و شمار اور مہارت نہ رکھتے ہوئے ، بہت سارے چینی ویٹ لفٹروں سے آگے ، ایک مضبوط ترین ایتھلیٹ بننے میں کامیاب ہوگئیں ، جو بجا طور پر ، اس کھیل کے قائدین سمجھے جاتے ہیں۔

تجارتی سرگرمی

چونکہ ، حال ہی میں ، آسٹریلیا میں کراسفٹ کو ریاستی سطح یا بڑے حصingsوں پر کفیل نہیں کیا گیا تھا ، اس وجہ سے پیسہ نہیں لایا گیا تھا۔

لہذا ، اس کھیل کو چھوڑنے اور اسے چھوڑنے کے لئے مکمل طور پر کرنے کے قابل ہونے کے لئے ، ٹومی نے اپنی ویب سائٹ بنائی۔ اس پر ، وہ اپنے زائرین کو متعدد کھیلوں کی خدمات پیش کرتی ہے ، خاص طور پر:

• مقابلہ کی تیاری کے دوران وہ تربیتی احاطے استعمال کرتے ہیں جن سے وہ استفادہ کرتے ہیں۔
• کھیلوں کی تغذیہ اور امتزاج کی تجویز کرتا ہے جو کارکردگی کو بہتر بنائیں گے۔
• زائرین کو انفرادی تربیت اور غذائیت کا منصوبہ بنانے میں مدد ملتی ہے۔
• تجربات کے نتائج شیئر کرتا ہے۔
• گروپ کی تربیت یافتہ تربیت کیلئے رجسٹریشن کرواتا ہے۔

لہذا ، اگر آپ کے پاس مالی اور وقت کے وسائل ہیں تو ، آپ ہمیشہ اس کے آبائی آسٹریلیا میں کسی کھلاڑی کا دورہ کرسکتے ہیں اور اس کے ساتھ گروپ ٹریننگ کرسکتے ہیں ، جو زمین کے بہترین ایتھلیٹوں کی تربیت کے حقیقی رازوں کے بارے میں سیکھ سکتے ہیں۔

آخر میں

ٹیا کلیئر ٹومی کے شاندار ذکر کردہ تمام کارناموں کے باوجود ، کسی کو بھی ایک اہم بات کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے - وہ صرف 24 سال کی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ اب بھی اپنی طاقت کی صلاحیتوں کے عروج سے دور ہے ، اور اگلے سالوں میں ہی اس کے نتائج میں بہتری آسکتی ہے۔

ایتھلیٹ کا ماننا ہے کہ آنے والے سالوں میں بڑی تبدیلیوں کی توقع کی جا رہی ہے ، اور 2020 تک یہ اب الگ الگ نظم و ضبط نہیں ہوگا اور چاروں طرف ایک باضابطہ بن جائے گا ، جو اولمپک کھیل ہوگا۔ بچی کا خیال ہے کہ نہ تو موسم ، نہ ہی رہائش کا علاقہ ، نہ ہی مختلف منشیات ، بلکہ صرف تندہی اور تربیت ہی کھلاڑیوں کو چیمپئن بناتی ہے۔

نئی نسل کے بہت سے دوسرے کراسفٹ ایتھلیٹوں کی طرح ، لڑکی نہ صرف اپنی کارکردگی میں اضافہ کرنا چاہتی ہے ، بلکہ کلاسیکی فٹنس تکنیک کے بغیر بھی ایک مثالی جسم بنانے کی کوشش کرتی ہے۔ کراسفٹ نے اسے اپنی کمر اور تناسب رکھنے کی اجازت دی ، جس سے آپ کو نہ صرف ناقابل یقین حد تک مضبوط اور پائیدار بنایا گیا بلکہ خوبصورت بھی بنایا گیا۔

ہم Tia Claire Toomey کو اپنی نئی تربیت اور مسابقتی موسم میں نیک خواہشات کا اظہار کرتے ہیں۔ اور آپ اس کے ذاتی بلاگ پر لڑکی کی ترقی کی پیروی کرسکتے ہیں۔ وہاں وہ نہ صرف اپنے نتائج پوسٹ کرتی ہے بلکہ کوچنگ سے متعلق اپنے مشاہدات بھی پوسٹ کرتی ہے۔ اس سے وہ لوگ جو اندر سے کراسفٹ کے میکانکس کے بارے میں بہتر اور زیادہ جاننا چاہتے ہیں۔

ویڈیو دیکھیں: کوسم سلطان (نومبر 2024).