کبھی کبھی آپ واقعی میٹھی چیز چاہتے ہیں اور یہ اکثر جام ، جام یا مثال کے طور پر ، شہد ہوتا ہے۔ مؤخر الذکر وزن کم کرنے والے ہر گھر میں تقریبا یقینی طور پر ہوتا ہے ، کیونکہ چینی کو اس کے ساتھ بدلنے کا رواج ہے۔ تاہم ، کتنے "مٹھائیاں" کھائے جاتے ہیں اس کے باوجود - آدھا کین یا ایک چمچ ، آپ کو اپنی غذا میں ضرور مدنظر رکھنا چاہئے۔ جام ، جام اور شہد کی کیلوری کی میز صحیح متوازن غذا بنانے میں مددگار ہوگی۔
پروڈکٹ | کیلوری کا مواد ، کیلوری | کاربوہائیڈریٹ ، 100 گرام میں جی | چربی ، 100 گرام فی | پروٹین ، جی 100 گرام میں |
خوبانی پوری | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
خوبانی کا جام | 209,56 | 51,5 | 0,5 | 0,05 |
خوبانی ، ڈبے میں بند (آدھے حصے یا ٹکڑے) | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
Quince ، ڈبے میں بند (آدھے یا ٹکڑے ٹکڑے) | 42,9 | 9,6 | 0,6 | 0,5 |
لنگونبیری جام | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
بیلاروس میں لنگون بیری جام | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
دار چینی اور لونگ کے ساتھ لنگونبیری جام | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
چیری جام لگا دیا | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
ناشپاتیاں جام | 214,6 | 56,8 | 0,1 | 0,1 |
ہنگری میں خوبانی کا جام | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
کوئین جام | 273 | 70,6 | 0,4 | 0,2 |
تربوز کا چھلکا جام | 219,9 | 58,4 | 0,2 | 0,03 |
باربی جام | 203,7 | 54,3 | 0 | 0 |
لنگونبیری جام | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
لنگون بیری اور سیب کا جام | 247,1 | 65,4 | 0,2 | 0,1 |
بیلاروس میں لنگون بیری جام | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
دار چینی اور لونگ کے ساتھ لنگونبیری جام | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
چیری جام لگایا | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
کراوبیری جام | 217,8 | 57,9 | 0,06 | 0,05 |
بلوبیری اور رسبری جام | 229,1 | 60,5 | 0,2 | 0,1 |
ناشپاتیاں جام | 273 | 70,8 | 0,3 | 0,2 |
ہنیسکل جام | 218,2 | 58,2 | 0 | 0 |
چاول جام | 295,9 | 78,9 | 0 | 0 |
سٹرابیری جام | 285 | 74 | 0,3 | 0,1 |
راسبیری جام | 273 | 70,4 | 0,6 | 0,2 |
مینڈارن جام | 294 | 75,9 | 0,7 | 0,2 |
پیچ جام | 258 | 66,8 | 0,5 | 0 |
چاک بیری جام | 387 | 74,8 | 0,4 | 0 |
بیر جام | 288 | 74,2 | 0,4 | 0,3 |
پکا ہوا خوبانی کا جام | 160,9 | 39,6 | 0,7 | 1,1 |
زیسٹ جام | 174,3 | 45,9 | 0,4 | 0,04 |
سیب کا جام | 265 | 68,2 | 0,4 | 0,3 |
سمندری buckthorn جام | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
سمندری buckthorn جام | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
اچار دار انگور | 65,5 | 15,4 | 0,6 | 0,6 |
ڈبے والے چیری | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
اچار چیری | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
ڈبے میں ناشپاتی | 42,9 | 10,3 | 0,4 | 0,3 |
جام خوبانی | 209,5 | 51,5 | 0,4 | 0,05 |
ناشپاتیاں جام | 211,7 | 55,9 | 0,2 | 0,2 |
کوئین سے جام | 222,8 | 58,9 | 0,2 | 0,1 |
شہفنی اور سیب جام | 89,4 | 23,5 | 0,1 | 0,1 |
کالا بزرگ بیری جام | 189 | 50,4 | 0 | 0 |
مینڈارن جام | 276 | 71,8 | 0,3 | 0 |
بلیک کرینٹ جام | 284 | 72,9 | 0,6 | 0,1 |
کینڈی کشمش میشڈ | 257,1 | 68,6 | 0 | 0 |
کیوی پوری | 47 | 8,2 | 0,8 | 0,4 |
خوبانی کا کمپوٹ ، ڈبے والا کھانا | 89 | 21,7 | 0,2 | 0 |
کوئز کمپوٹ ، ڈبے والا کھانا | 82 | 19,7 | 0,4 | 0,3 |
چیری کمپوٹ ، ڈبے والا کھانا | 101 | 23,7 | 0,6 | 0,3 |
ناشپاتیاں کمپوٹ ، ڈبہ بند کھانا | 74 | 18,1 | 0,2 | 0,2 |
پیچ کمپوٹ ، ڈبے والا کھانا | 88 | 21,6 | 0,3 | 0 |
چیری کمپوٹ ، ڈبے والا کھانا | 87 | 20,6 | 0,5 | 0,2 |
ایپل کمپوٹ ، ڈبے والا کھانا | 93 | 22,3 | 0,2 | 0,2 |
ببول شہد | 335 | 71,0 | 0,8 | 0,0 |
لنڈن شہد | 323 | 79,7 | 0,6 | 0,0 |
شہد ہو | 304 | 82,4 | 0,3 | 0,0 |
شہد کی شہد | 328 | 80,3 | 0,8 | 0,0 |
سورج مکھی کا شہد | 314 | 14,6 | 3,8 | 4,3 |
پروپولیس کے ساتھ شہد | 324 | 80,3 | 0,0 | 0,0 |
ڈبے میں بند آڑو (آدھے حصے یا ٹکڑے) | 40,1 | 9,5 | 0,9 | 0,1 |
خوبانی کا جام | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
کوئین جام | 216 | 56,8 | 0,3 | 0,2 |
شہفنی جام | 167,8 | 44,7 | 0 | 0 |
گاجر کا جام | 282 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
سیب کا جام | 250 | 65 | 0,4 | 0 |
اورنج پوڈوارکا | 268 | 66,3 | 0,4 | 0,1 |
کیوی سوپ | 243 | 58,9 | 0,4 | 0,2 |
گاجر کا کھانا پکانا | 271 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
سیاہ بزرگ بیری | 170,1 | 45,4 | 0 | 0 |
ایپل پوری | 82 | 19 | 0,6 | 0,2 |
ڈبے والے پلاumsم | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
اچار والے بیر | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
شربت میں ، سیب میں تیار سیب | 48 | 11,5 | 0,2 | 0,1 |
آپ پوری ٹیبل ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں تاکہ آپ ہمیشہ یہاں کیلوری گن سکتے ہو۔