جام ، جام اور شہد کی کیلوری ٹیبل (بشمول بی زیڈ ایچ یو) * کراسفٹ

کبھی کبھی آپ واقعی میٹھی چیز چاہتے ہیں اور یہ اکثر جام ، جام یا مثال کے طور پر ، شہد ہوتا ہے۔ مؤخر الذکر وزن کم کرنے والے ہر گھر میں تقریبا یقینی طور پر ہوتا ہے ، کیونکہ چینی کو اس کے ساتھ بدلنے کا رواج ہے۔ تاہم ، کتنے "مٹھائیاں" کھائے جاتے ہیں اس کے باوجود - آدھا کین یا ایک چمچ ، آپ کو اپنی غذا میں ضرور مدنظر رکھنا چاہئے۔ جام ، جام اور شہد کی کیلوری کی میز صحیح متوازن غذا بنانے میں مددگار ہوگی۔

پروڈکٹ	کیلوری کا مواد ، کیلوری	کاربوہائیڈریٹ ، 100 گرام میں جی	چربی ، 100 گرام فی	پروٹین ، جی 100 گرام میں
خوبانی پوری	38,3	9	0,9	0,1
خوبانی کا جام	209,56	51,5	0,5	0,05
خوبانی ، ڈبے میں بند (آدھے حصے یا ٹکڑے)	38,3	9	0,9	0,1
Quince ، ڈبے میں بند (آدھے یا ٹکڑے ٹکڑے)	42,9	9,6	0,6	0,5
لنگونبیری جام	244,3	64,6	0,2	0,1
بیلاروس میں لنگون بیری جام	191,1	50,4	0,2	0,1
دار چینی اور لونگ کے ساتھ لنگونبیری جام	243,7	64,4	0,2	0,1
چیری جام لگا دیا	219,4	58	0,3	0,07
ناشپاتیاں جام	214,6	56,8	0,1	0,1
ہنگری میں خوبانی کا جام	241,5	64	0,3	0,04
کوئین جام	273	70,6	0,4	0,2
تربوز کا چھلکا جام	219,9	58,4	0,2	0,03
باربی جام	203,7	54,3	0	0
لنگونبیری جام	244,3	64,6	0,2	0,1
لنگون بیری اور سیب کا جام	247,1	65,4	0,2	0,1
بیلاروس میں لنگون بیری جام	191,1	50,4	0,2	0,1
دار چینی اور لونگ کے ساتھ لنگونبیری جام	243,7	64,4	0,2	0,1
چیری جام لگایا	219,4	58	0,3	0,07
کراوبیری جام	217,8	57,9	0,06	0,05
بلوبیری اور رسبری جام	229,1	60,5	0,2	0,1
ناشپاتیاں جام	273	70,8	0,3	0,2
ہنیسکل جام	218,2	58,2	0	0
چاول جام	295,9	78,9	0	0
سٹرابیری جام	285	74	0,3	0,1
راسبیری جام	273	70,4	0,6	0,2
مینڈارن جام	294	75,9	0,7	0,2
پیچ جام	258	66,8	0,5	0
چاک بیری جام	387	74,8	0,4	0
بیر جام	288	74,2	0,4	0,3
پکا ہوا خوبانی کا جام	160,9	39,6	0,7	1,1
زیسٹ جام	174,3	45,9	0,4	0,04
سیب کا جام	265	68,2	0,4	0,3
سمندری buckthorn جام	164,6	34,4	0,7	3,7
سمندری buckthorn جام	164,6	34,4	0,7	3,7
اچار دار انگور	65,5	15,4	0,6	0,6
ڈبے والے چیری	44,8	10,6	0,8	0,2
اچار چیری	44,8	10,6	0,8	0,2
ڈبے میں ناشپاتی	42,9	10,3	0,4	0,3
جام خوبانی	209,5	51,5	0,4	0,05
ناشپاتیاں جام	211,7	55,9	0,2	0,2
کوئین سے جام	222,8	58,9	0,2	0,1
شہفنی اور سیب جام	89,4	23,5	0,1	0,1
کالا بزرگ بیری جام	189	50,4	0	0
مینڈارن جام	276	71,8	0,3	0
بلیک کرینٹ جام	284	72,9	0,6	0,1
کینڈی کشمش میشڈ	257,1	68,6	0	0
کیوی پوری	47	8,2	0,8	0,4
خوبانی کا کمپوٹ ، ڈبے والا کھانا	89	21,7	0,2	0
کوئز کمپوٹ ، ڈبے والا کھانا	82	19,7	0,4	0,3
چیری کمپوٹ ، ڈبے والا کھانا	101	23,7	0,6	0,3
ناشپاتیاں کمپوٹ ، ڈبہ بند کھانا	74	18,1	0,2	0,2
پیچ کمپوٹ ، ڈبے والا کھانا	88	21,6	0,3	0
چیری کمپوٹ ، ڈبے والا کھانا	87	20,6	0,5	0,2
ایپل کمپوٹ ، ڈبے والا کھانا	93	22,3	0,2	0,2
ببول شہد	335	71,0	0,8	0,0
لنڈن شہد	323	79,7	0,6	0,0
شہد ہو	304	82,4	0,3	0,0
شہد کی شہد	328	80,3	0,8	0,0
سورج مکھی کا شہد	314	14,6	3,8	4,3
پروپولیس کے ساتھ شہد	324	80,3	0,0	0,0
ڈبے میں بند آڑو (آدھے حصے یا ٹکڑے)	40,1	9,5	0,9	0,1
خوبانی کا جام	241,5	64	0,3	0,04
کوئین جام	216	56,8	0,3	0,2
شہفنی جام	167,8	44,7	0	0
گاجر کا جام	282	65,8	0,5	0,4
سیب کا جام	250	65	0,4	0
اورنج پوڈوارکا	268	66,3	0,4	0,1
کیوی سوپ	243	58,9	0,4	0,2
گاجر کا کھانا پکانا	271	65,8	0,5	0,4
سیاہ بزرگ بیری	170,1	45,4	0	0
ایپل پوری	82	19	0,6	0,2
ڈبے والے پلاumsم	41,9	9,6	0,8	0,3
اچار والے بیر	41,9	9,6	0,8	0,3
شربت میں ، سیب میں تیار سیب	48	11,5	0,2	0,1