کیلوری کاؤنٹرز آپ کو روزانہ کیلوری کی مقدار کو دستاویز کرکے وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ پہلے تو قدرے پریشان کن لگتا ہے ، لیکن آپ کے فون پر بدیہی ایپس کے ذریعہ ، کیلوری کی گنتی کرنا جلدی اور آسان ہے۔
وزن میں کمی کا اصول دراصل ہمیشہ ایک جیسا ہوتا ہے - آپ کو کھانے کے استعمال سے کہیں زیادہ توانائی خرچ کرنے کی ضرورت ہے۔ کیلوری کا شمار منفی ہونا چاہئے - پھر یہ چربی جلانے کے ساتھ جاتا ہے۔ ہم نہ صرف ورزش کے ذریعہ بلکہ اضافی کیلوری کی مقدار پر بھی بہت بڑا اثر ڈال سکتے ہیں ، بلکہ ، یقینا eating کھانے کے رویے سے بھی۔
یہاں بہت سے فٹنس ٹریکرز اور ایپس موجود ہیں جو آپ کے اٹھائے گئے ہر اقدام اور مشق کو ریکارڈ ، تجزیہ اور اس کی جانچ کرتے ہیں۔ اور مختلف کیلوری-کیلوری ایپس دن کے اختتام پر آپ کے ذاتی مقصد کے ل consu زیادہ سے زیادہ کیلوری کی کھپت اور استعمال شدہ کیلوری کا تناسب بنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔
عام طور پر ، بہت سے لوگ کیلوری گننے والے ایپس کی عادت ڈالنے میں کافی وقت لگاتے ہیں۔ لیکن ایک ہفتہ کے بعد دن کے وقت کھائے جانے والے تمام کھانوں کو لکھنا آسان ہوجاتا ہے۔ کچھ ایپس میں بار کوڈ اسکینر ہوتا ہے جس میں آپ اپنے فون کیمرا کا استعمال کرتے ہوئے کھانے کے بار کوڈ کو درست طریقے سے غذائیت سے متعلق معلومات اور کل کیلوری داخل کرکے پڑھ سکتے ہیں۔
تاہم ، ایک بارکوڈ اسکینر بھی کوئی علاج نہیں ہے - کیونکہ یہ سب ، بالکل ، صرف تیار کھانے یا پیکیجڈ کھانوں کے ساتھ ہی کام کرتا ہے جو اس کے مطابق انکوڈ ہوتے ہیں۔
کیلوری کاؤنٹرز صحت مند ، فعال زندگی کے حصول کی حمایت کرتے ہیں جبکہ کسی کے کھانے کی طرز عمل کی غلطیوں کو سمجھنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ایپلی کیشنز کو بطور امدادی نگاہ رکھیں نہ کہ ورچوئل گرو کی طرح جو خود ہی سب کچھ کرے گا۔ اس میں کچھ کوشش کرکے ہی آپ خود کو شکل دے سکتے ہیں۔
کون سی ایپ بہترین ہے؟
کلوکالوریوں کا حساب لگانے کے ل quite بہت سارے ٹریکر موجود ہیں۔
جب کسی پروگرام کا انتخاب کرتے ہو تو ، آپ کو مندرجہ ذیل پیرامیٹرز کو دھیان میں رکھنا چاہئے اور اپنے لئے متعدد سوالوں کے جواب دینا چاہ:۔
- استعمال میں آسانی. انٹرفیس کتنی اچھی طرح سے بنایا گیا ہے؟ کیا میں بار کوڈ اسکینر کا استعمال کرکے ڈیٹا بیس میں مصنوعات شامل کرسکتا ہوں؟ کیا حسب ضرورت کے اختیارات ہیں؟
- افعال کا ایک مجموعہ۔ کیا ایپ صرف کیلوری گنتی کے ل suitable موزوں ہے یا ممکن ہے کہ یہ اضافی اختیارات پیش کرے؟
- رجسٹریشن اور لاگت۔ کیا مجھے استعمال کرنے کے لئے سبسکرائب کرنے کی ضرورت ہے؟ کیا ایپ مفت ہے؟ اضافی طور پر کن خصوصیات کی ادائیگی ہونی چاہئے اور کتنی مہنگی ہے؟
- ڈیٹا بیس۔ ڈیٹا بیس کتنا وسیع ہے؟ کیا کیلوری کاؤنٹر ایپ پسندیدہ نوٹیلا اور غیر الکوحل بیئر کو پہچانتی ہے؟
اس پروگرام سے کام شروع کرنے سے پہلے ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو اس کی فعالیت اور انٹرفیس پسند ہے۔
بہترین کیلوری انسداد ایپس کا جائزہ
بہت سارے کیلوری ٹریکر دستیاب ہیں تاکہ آپ کو اپنی کیلوری کا ٹریک رکھنے میں مدد ملے۔
نمبر کوچ
نیوم کیلوری کاؤنٹر ایپ کو دی نیویارک ٹائمز ، خواتین کی صحت ، شکل ، فوربس اور اے بی سی نے نوازا ہے۔ اشیائے خورد و نوش کی مقدار کو خاص طور پر بیان کیا جاسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ایک درست تجزیہ بھی ہے ، جس کی بدولت آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کو کھانے کے گروپ سے کتنا کھانا چاہئے۔ آئی فون کے لئے Noom Coach AppStore سے ڈاؤن لوڈ کیا جاسکتا ہے۔ ٹریکر تازہ ترین ایپل آئی فون 12 اور پرانے ماڈل دونوں پر بہت اچھا کام کرے گا۔
مائی فٹنس پال
ایپل ایپ اسٹور میں یہ ایپلی کیشن سب سے مشہور ہے۔
خصوصیات:
- فوڈ کا بڑا ڈیٹا بیس ، بار کوڈ اسکینر ، کثرت سے استعمال شدہ کھانے پینے اور پکوان ، ترکیبیں ، کیلکولیٹر ، کسٹم اہداف ، تربیت۔
- استعمال بدیہی ہے اور درخواست کی ترتیب بہت واضح ہے۔ تاہم ، مختلف کھیلوں کے لئے کیلوری کیلکولیٹر کچھ بہت کچا تخمینہ دکھاتا ہے۔
ایپ کی مدد سے آپ اپنی ورزش کی پیشرفت دوستوں کے ساتھ بھی بانٹ سکتے ہیں اور اپنی ترکیبیں اور ورزش کا معمول بھی شامل کرسکتے ہیں۔ ہدایت کیلکولیٹر ایک ترکیب کی غذائیت کی قیمتوں کا حساب لگاتا ہے ، اور مشہور کھانے پینے اور پکوان کو ایپ میں محفوظ کیا جاتا ہے ، لہذا آپ کو بار بار اپنی پسندیدہ کھانوں میں داخل نہیں ہونا پڑے گا۔
فیٹ سیریٹ
فیٹ سیکریٹ آپ کو غذائیت ، ورزش اور کیلوری کی مقدار کو ٹریک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایپ آپ کی پیشرفت کا تصویری انداز میں جائزہ لیتی ہے اور تفصیلی اعدادوشمار تیار کرتی ہے جو آپ کے وزن اور تربیت کی تاریخ کو بہترین انداز میں جانتی ہے۔
اگر آپ کا ایپ کھولنے کا یہ پہلا موقع ہے تو ، آپ کو پہلے کچھ معلومات فراہم کرنے کی ضرورت ہوگی ، جیسے آپ کا موجودہ وزن ، عمر اور صنف ، تاکہ ایپ اس حساب کتاب کر سکے کہ آپ کو روزانہ کتنی کیلوری کی کھانی چاہئے۔
فوائد:
- آپ کے پسندیدہ برتنوں کا فوری انتخاب؛
- ریکارڈنگ مصنوعات کے لئے کیمرے کی تقریب؛
- کامیابیوں کی گرافیکل پریزنٹیشن؛
- تندرستی کے مختلف ایپس کے ساتھ ہم آہنگی؛
- نوٹ بک کی تقریب.
فیٹ سیکریٹ کا ایک اہم فائدہ بلٹ میں کیمرہ فنکشن ہے جو آپ کو کھانے پر قبضہ کرنے دیتا ہے۔ تصویری شناخت کے ساتھ ، ڈیٹا کو تیزی سے داخل کیا جاسکتا ہے۔ اس کے مطابق ، کیلوری گننے کا عمل اس معاملے میں کئی گنا تیزی سے انجام دیا جاتا ہے۔
لائفسم
لائفسم کھانے کی مقدار کو تین قسموں میں تقسیم کرتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور چربی - اور خود بخود طے ہوجاتا ہے کہ آپ کو کیا کھانے کی ضرورت ہے اور کتنا۔ لیکن آپ خود بھی زمرہ جات کا زیادہ سے زیادہ تناسب ترتیب اور ایڈجسٹ کرسکتے ہیں ، اس پر انحصار کرتے ہیں کہ آیا آپ کم کارب غذا کھانا چاہتے ہیں ، یا ، مثال کے طور پر ، اعلی پروٹین والی غذا کی کوشش کریں۔
درخواست کے نقصانات:
- کھیلوں کے حصے دستی طور پر رجسٹرڈ ہونا ضروری ہے۔
- جزوی طور پر ایپ خریداری میں مہنگا (ses 3.99 سے € 59.99 تک)۔
ایپ ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، پانی کی کھپت پر نظر رکھنے میں مدد کرتی ہے۔
یقینا، ، آپ کے لئے کونسا کیلوری کاؤنٹر صحیح ہے آپ کا انحصار آپ کے اپنے غذائی عقائد اور اہداف پر ہے۔ سب سے زیادہ مشہور ٹریکروں میں وہ تمام خصوصیات ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہے ، لہذا جب آپ اپنے پہلے کیلوری کاؤنٹر کا انتخاب کرتے ہیں تو ، ثابت شدہ ایپس پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے۔ یہاں تک کہ ایک سادہ اور مفت پروگرام جو غذائیت سے متعلق بھوکے صارفین کے لئے مقبول ہے وہ کارگر ثابت ہوسکتا ہے۔ خود کو ان میں سے کسی ایک ایپلی کیشن سے واقف کرنے اور گنتی کی عادت ڈالنے کے بعد ، آپ بعد میں اعلی درجے کی فعالیت کے ساتھ ایک اور جدید پروگرام کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
