گنیں کہ آپ نے خود سے کتنی بار بتایا تھا کہ کل سے آپ آگے چلے جائیں گے صبح کی دوڑ... بھاگ دوڑ کو ایک طرح کی منشیات کہا جاسکتا ہے ، لیکن کسی شخص کو عادی بننے کے لئے ، لفظ کے اچھ .ی معنی میں ، دوڑنے کے ل it ، کم سے کم دو ہفتوں تک دوڑنا ضروری ہے۔ تو آپ خود کو دوڑنے کے لئے کس طرح متحرک کریں گے؟
ایک مقصد کی ضرورت ہے
میں 10 سال سے زیادہ چل رہا ہوں ، اور اس دوران میں نے بہت سے لوگوں کو اپنی پسندیدہ سرگرمی میں شامل کرنے کی کوشش کی ہے۔ لیکن آخر میں ، میں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اگر کسی کے پاس کوئی مقصد نہیں ہے جو وہ بھاگنے کی بدولت حاصل کرسکتا ہے ، تو پھر اسے زبردستی جاگنگ کرنے پر مجبور کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ کو زبردستی رن کے لئے گھسیٹا جاتا ہے ، اور وہ ہر بار ایسا کریں گے ، پھر جیسے ہی جال بچھ جائے گا ، آپ فورا. ہی اپنے آپ کو دوڑانے کے لئے ایک نیا عذر پیش نہیں کریں گے۔
اور یہاں تک کہ اگر آپ صرف اخلاقی اور حتمی خوبیوں کے بل بوتے پر خود کو تھوڑی دیر کے لئے بھاگنے پر مجبور کرسکتے ہیں ، تو جلد یا بدیر آپ اس منصوبے کو ترک کردیں گے۔
بہت سارے اہداف ہوسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ میں نے اس کے بارے میں ایک پورا مضمون بھی لکھا تھا۔ یہاں آپ دیکھ سکتے ہیں: آٹھ چلانے والے اہداف... اہم چیز اپنا تلاش کرنا ہے۔ جو واقعی ایک مقصد ہوگا ، لمحہ بھر کا جذبہ نہیں۔ یہ ہے ، اگر آپ کا وزن کم کرنے کا ایک مقصد ہے تو ، اس کی ٹھوس بنیاد لازمی ہے۔ اور ایسا نہیں ہے کہ اگر آپ اپنا وزن کم کرنے میں ناکام ہوجاتے ہیں ، تو آپ فوری طور پر اپنے آپ کو ان الفاظ کے ساتھ عذر پیش کریں گے: "اچھے شخص کی بہتات ہونی چاہئے" ، ٹھیک ہے ، یا اس طرح کی کوئی دوسری چیز ہے۔ یا تو ایک مقصد ہے ، اور آپ اس کے لئے ہر طرح سے جدوجہد کرتے ہیں ، اور دوڑ آپ کو حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ یا تو کوئی مقصد نہیں ہوتا ، لیکن ایک لمحہ لمحہ جذبہ ہوتا ہے ، جب آج دوڑنے کے لئے "فائرنگ" کی جاتی ہے ، اور کل پہلے ہی تھکا ہوا ہے۔
ہم خیال افراد کی ضرورت ہے
آپ مقصد رکھتے ہو like ہم خیال لوگوں کے بغیر دوڑنا شروع کرسکتے ہیں۔ لیکن ان لوگوں کے بغیر دوڑنا جاری رکھنے کے ل who جو یہ سننے میں دلچسپی رکھتے ہوں گے کہ آپ کس طرح بہت تیزی سے چل سکتے ہیں ، آپ کو واقعی ایک مضبوط خواہش مند کردار اور انتہائی سنجیدہ مقصد کی ضرورت ہے۔ بدقسمتی سے ، اور کبھی کبھی خوش قسمتی سے ، جب چلانے کا کام کسی سنگین بیماری کا علاج کرنا ہوتا ہے ، تو ہر ایک کا ایسا مقصد نہیں ہوتا ہے۔
لیکن جب آپ میں ہم خیال افراد ہوتے ہیں ، تو پھر آپ چلاتے رہنا اور خود کو مجبور کرنا جب آپ کو ایسا محسوس ہی نہیں ہوتا ہے تو اسے کرنا بہت آسان ہوگا۔ بہر حال ، کل آپ کو ان رنز پر "لوگوں کو اطلاع دینا ہوگی" جو اس کھیل میں بھی شامل ہیں۔ اور اس حقیقت کے بارے میں بات کرنا بہت خوشگوار نہیں ہوگا کہ چلانے کے بجائے آپ سوفی پر سست تھے۔
دوسرے چلنے والے مضامین جو آپ کو دلچسپی دیں گے:
1. شروعات کرنے والوں کے لئے دوڑ رہا ہے
2. وقفہ کیا چل رہا ہے
3. چلانے کی تکنیک
4. کیا موسیقی کے ساتھ چلنا ممکن ہے؟
اچھے کھیلوں کے لباس کی ضرورت ہے
دوڑنا شروع کرنے کا آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ مہنگا خریدنا ہے چلانے کے لئے کھیلوں کے کپڑے... خریداری کے بعد ، آپ سامان پر خرچ ہونے والی رقم پر اتنا افسوس کریں گے کہ آپ خود کو دوڑانے پر مجبور کردیں گے تاکہ اچھائ ختم نہ ہو۔ تاہم ، ایک بار پھر ، آپ کی الماری کو تازہ دم کرنے کے لئے یہ کچھ رنز کے لئے کافی ہے ، لہذا بات کریں۔ اگلا ، آپ کو ایک مقصد اور ہم خیال افراد کی ضرورت ہے۔
انٹرنیٹ پر کافی حوصلہ افزا ویڈیو دیکھیں
سنجیدگی سے ، آپ باقاعدگی سے ایسی ویڈیوز دیکھ سکتے ہیں جو آپ کو انٹرنیٹ پر چلنے اور اس پر چلانے کے لئے ترغیب دیتے ہیں۔ اب ایسی ویڈیوز کو اتنے پیشہ ورانہ انداز میں فلمایا گیا ہے کہ اسے دیکھنے کے بعد ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ بالکل کیسے نہیں چل سکتے ہیں۔
بدقسمتی سے ، ان ویڈیوز کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ وہ زیادہ دیر تک نہیں چلتیں۔ لہذا ، آپ کو تازہ جذبات کے ساتھ دوڑنے کی ضرورت ہے۔ میں نے ویڈیو دیکھی اور فورا. بھاگ گیا۔
جلد یا بدیر ، یہ ویڈیوز بھی حوصلہ افزائی کرنا بند کردیں گے ، اور پھر آپ کو خود کو نئے چلنے والے جوتے یا شارٹس کے ساتھ خوش کرنے کی ضرورت ہوگی۔
نتیجہ: بنیادی چیز مقصد ہے۔ آپ جس چیز کی دوڑ شروع کریں گے اس کے بارے میں گہرائی سے سوچنے کی کوشش کریں۔ اگر مقصد قابل قدر ہے ، اور آپ واقعتا it اس کو حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، پھر جوتے سے آزاد رہیں اور دوڑ لگائیں۔
اگر آپ کے پاس ایسا کوئی مقصد نہیں ہے ، اور یہ پیش گوئی نہیں ہے۔ یا مقصد اتنا منحرف ہے کہ آپ خود بھی سمجھتے ہیں کہ آپ زیادہ دن کافی نہیں رہیں گے ، بہتر نہیں ہے کہ شروع نہ کریں۔ بے شک بھاگ جانا فائدہ مند سرگرمی ہے۔ لیکن آپ کو خود سے زبردستی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ دوست کی شادی کے لئے اپنا وزن کم کرنا ، یا صحت کو بہتر بنانا جیسے مقصد جیسے کوئی چیز آپ کو پریشان نہیں کرتی ہے ، اچھا نہیں ہے۔ اس مقصد کا مقصد یونیورسٹی میں داخلے اور مستقبل میں ایک کامیاب کیریئر بنانے کے لئے معیار کو پاس کرنا ہے۔ اس کا مقصد ذیابیطس کے امکانات کو کم کرنا ہے ، جب تمام ڈاکٹر کہتے ہیں کہ اگر آپ ایک سرگرم کھیل شروع نہیں کرتے ہیں تو ، آپ جلد ہی انسولین لینا شروع کردیں گے۔ مقصد ہے کسی عزیز کے لئے وزن کم کریں وہ شخص جو آپ کو (جیسے) بطور (آپ) قبول کرتا ہے ، لیکن آپ اس (اس) کے لئے خوبصورت نظر آنا چاہتے ہیں۔ یہ مقاصد ہیں۔ یہاں ہمیں ان کی تلاش کرنی چاہئے۔
درمیانی اور لمبی دوری پر چلانے کے اپنے نتائج کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو دوڑنے کی بنیادی باتوں کو جاننے کی ضرورت ہے جیسے صحیح سانس لینے ، تکنیک ، وارم اپ ، مقابلہ کے دن کے لئے صحیح eyeliner بنانے کی صلاحیت ، چلانے کے لئے صحیح طاقت کا کام اور دیگر کام کرنا۔ لہذا ، میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو سائٹ اسکافٹون ڈاٹ آر یو کے مصنف کی طرف سے اور ان دیگر موضوعات پر انوکھا ویڈیو سبق سے آگاہ کریں ، جہاں آپ اب ہیں۔ سائٹ کے قارئین کے لئے ، ویڈیو سبق مکمل طور پر مفت ہیں۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے ، صرف نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں ، اور کچھ سیکنڈوں میں آپ کو دوڑتے وقت مناسب سانس لینے کی بنیادی باتوں پر مشتمل سیریز کا پہلا سبق مل جائے گا۔ یہاں سبسکرائب کریں: چل رہا ویڈیو سبق ... ان سبقوں نے پہلے ہی ہزاروں افراد کی مدد کی ہے اور آپ کی مدد بھی کرے گی۔
