کولیجن ، جلیٹن کی ہائیڈروالائزڈ شکل جوڑوں کے لئے بہت اہمیت رکھتی ہے۔ یہ جسم کا ہر ٹشو میں پائے جانے والا ایک ساختی پروٹین ہے۔ یہ جسمانی وزن کے تقریبا 6 6٪ حص .ہ ہے۔ کولیجین مرکبات کے ساتھ رنگدار کولیجن انسانی ہڈیوں کی اساس تشکیل دیتا ہے۔ کارٹلیج اور کنڈرا اسی طرح کا اہتمام کیا جاتا ہے۔ ان میں صرف کیلکولیشن کی فیصد کم ہے۔ وہ عمر کے ساتھ ہی پروٹین اور کیلشیم کھو دیتے ہیں ، جس سے آسٹیوپوروسس ہوتا ہے۔ اس طرح کی تبدیلیاں خاص طور پر ایتھلیٹوں کے لئے ناپسندیدہ ہیں۔ لہذا ، ان نقصانات کو پورا کرنا ضروری ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ راستہ جلیٹن ہے۔
خرافات اور حقائق
ہائیڈروالیزڈ کولیجن جانوروں کے کولیجن ریشوں کے گرمی کے علاج سے حاصل کیا جاتا ہے اور یہ پوری طرح سے اینتھروپجینک کے مطابق ہے۔ یہ عام طور پر کھانے کی صنعت میں جلیٹن کے نام سے استعمال ہوتا ہے۔ جہاں تک کھیلوں کا تعلق ہے ، اس نے وہاں حال ہی میں بڑے پیمانے پر استعمال تلاش کرنا شروع کیا ہے۔ اب تک ، غذائی سپلیمنٹس کے بےاختیار مینوفیکچررز نے اپنی سستی کی وجہ سے ان کو نظرانداز کیا اور ایتھلیٹس کو مہنگے کولیجن کورسز کی پیش کش کی ، جس سے اپیل کی گئی کہ مادے کی امینو ایسڈ کی تشکیل نئے اعلی درجے کے پروٹین انووں کی تعمیر کے لئے موزوں نہیں ہے۔
حقیقت میں یہ سچ نہیں ہے۔ اس حقیقت کے باوجود کہ جلیٹن جزوی طور پر گرمی کے علاج کے دوران کولیجن امینو ایسڈ کو کھو دیتا ہے ، اس سے جوڑ اور لگامیٹ مضبوط ہوسکتے ہیں۔ اس میں شامل ہیں:
- پروٹین اور امینو ایسڈ۔
- فیٹی ایسڈ.
- پولیسیچرائڈز۔
- لوہا۔
- معدنیات
- وٹامن پی پی
- نشاستے ، راکھ ، پانی۔ تھوڑی مقدار میں۔
حقیقت میں ، ایک ہائیڈروالائزڈ پروٹین ہونے کے ناطے ، اس سے لگاموں کو بالکل بحال کیا جاتا ہے۔ انہوں نے اس پراپرٹی کو پٹھوں کی بحالی کے لئے استعمال کرنا شروع کیا ، ان کے بڑے پیمانے پر اضافہ ہوا ، لیکن سب بیکار ہے۔ ہائیڈولائزڈ کولیجن کا اثر مشترکہ سطحوں تک ہی محدود تھا۔ اس کی وضاحت بہت آسان ہے: عمر کے لحاظ سے مصنوعی ٹشوز ، اسفنج کی طرح ، مادہ کو جذب کرتے ہیں جو کھانے کے ساتھ آتا ہے۔
اس کے نتیجے میں:
- چوٹ یا فریکچر کی جگہ کو بحال کیا جارہا ہے۔
- ہڈیوں اور کارٹلیجینس کالز تیزی سے بنتی ہیں۔
- بال بڑھنے لگتے ہیں۔
لیکن پٹھوں کی ایک مختلف ترکیب ہوتی ہے ، اور ہائیڈرولائزڈ کولیجن کا عملی طور پر ان پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے۔ اس سے سوزش نہیں آتی ، خود کار قوت شفٹ ہوجاتی ہے ، لہذا ریمیٹائڈ گٹھائ جیسی سنگین بیماریوں کا علاج نہیں کیا جاتا ہے۔ ہڈیوں اور لگاموں کو دوبارہ سے بنانے کے ل you ، آپ کو روزانہ کم از کم 80 جی خالص جلیٹن کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ پریشانی کا باعث ہے ، لہذا ، منصوبہ بند اثر کو حاصل کرنے کے ل usually عام طور پر طویل عرصہ تک لیا جاتا ہے۔
ہائیڈروالائزڈ کولیجن درد کو دور کرنے میں قاصر ہے۔ اور یہ بھی اس کا مائنس ہے ، اگر ہم دواؤں کی خصوصیات کے بارے میں بات کریں۔ لیکن اس سے تخلیق نو کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے ، اور بحالی شدہ ٹشوز سوزش کے عمل میں جڑ جاتے ہیں اور تکلیف نہیں دیتے ہیں۔ لہذا ، مشترکہ صحت یاب ہونے کے بعد ، سوزش خود ختم ہوجاتی ہے۔ لہذا اختتام: ایک باقاعدہ ، طویل مدتی اور صحیح طریقے سے خوراک کی فراہمی کے ساتھ - جیلیٹن ، تھراپی میں بطور امدادی ، کافی حد تک جائز ہے۔
کھیلوں میں جلیٹن کا استعمال
ہائڈولائزڈ کولیجن کھانے کے راستے سے اولیگوپیپٹائڈس کی شکل میں جذب ہوتا ہے - امینو ایسڈ کی زنجیروں۔ خون میں داخل ہونے سے ، یہ اس کی کرنٹ کے ساتھ اس جگہ پر پہنچایا جاتا ہے جس کو دوبارہ تخلیق کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس عمل کا نچوڑ کولیجن ریشوں کی کثافت اور فائبروبلاسٹوں کی تعداد میں اضافہ کرکے کارٹلیج ، لیگامینٹس ، کنڈرا بحال کرنے کی صلاحیت ہے ، جو ان کے اپنے مربوط ٹشو ریشوں کی ترکیب کو متحرک کرتی ہے۔
ایک ہفتہ کے لئے روزانہ 5 جی کی خوراک میں جلیٹن لینے سے آپ کو تمام ٹشوز کی حالت ضعف کو بہتر بنانے کی اجازت ملتی ہے ، جو پروٹین فائبر پر مبنی ہوتے ہیں: جلد ، جوڑ ، چپچپا جھلیوں۔ عملی طور پر ان کی بازآبادکاری شروع کریں۔ اور یہ سب کچھ مہنگے کولیجن کورسز لینے کے وقت نہیں ہوتا ہے ، بلکہ صرف خوردنی جیلیٹن کی بنیاد پر ہوتا ہے ، جو کافی سستا ہوتا ہے۔
جیسا کہ پٹھوں کا تعلق ہے ، ان میں خون کی فراہمی میں بہتری آتی ہے جس کی وجہ سے جیلیٹن میں 8 فیصد ارجنائن موجود ہیں۔ اور پہلے ہی اسی بنیاد پر ، ایک خصوصی پروگرام کے مطابق تربیت کی مدد سے ، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ایک حقیقی اضافہ حاصل کیا جاتا ہے۔ باڈی بلڈنگ میں ، مضبوط جوڑ اور لگامان رکھنا بہت ضروری ہے ، لہذا جلیٹن کے فوائد واضح نہیں ہیں۔ اور اس عمر میں جب اس کی اپنی کولیجن کی ترکیب صفر ہوجاتی ہے ، تو یہ دگنا اہم ہے۔ بوڑھوں کے کھلاڑی عام طور پر وٹامن سی کے ساتھ مل کر جیلیٹن لے جاتے ہیں تاکہ کنڈرا کے موچ اور جوڑوں کی چوٹوں کو روک سکے۔
کولیجن کی تولیدی صلاحیت پوری مشترکہ اور اس میں جانے والے پٹھوں کے ریشوں کو متاثر کرتی ہے۔ نتیجے کے طور پر ، تربیت یا مقابلہ کے بعد بحالی تیز اور زیادہ موثر ہے ، سیل ڈویژن کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔ جیلیٹن کا اثر کولیجن کمپلیکس پر اس کی تاثیر میں کمتر نہیں ہے۔
پراپرٹیز اور استعمال کے لئے اشارے
دونوں طبی مشقوں اور کھیلوں میں ، جلیٹن کی تجویز کی گئی ہے اگر:
- جوڑوں میں بحران اور درد ہوتا ہے ، خاص طور پر رات کے وقت ، چلتے وقت تکلیف ہوتی ہے۔
- نقصان کے علاقے میں سوجن کے ساتھ درد ہوتا ہے۔
- پٹھوں کے نظام میں پیتھولوجیکل تبدیلیاں سامنے آئیں۔
- مشترکہ نقل و حرکت محدود ہے ، سختی ظاہر ہوتی ہے۔
- ایریٹیما ، سوپرا-آرٹیکولر سطح کی سوجن تصور کی جاتی ہے۔
- آرتروسس یا گٹھیا کی تشخیص کی جاتی ہے۔
معمولی تکلیف اور خرابی کی صورت میں ، اثر دو ہفتوں کے اندر ظاہر ہوتا ہے:
- کارٹلیج دوبارہ پیدا ہوتا ہے۔
- لیگامینٹ بحال ہو رہے ہیں۔
- خاتمہ روکنا ہے۔
- بالوں کی شافٹ کی نشوونما چالو ہوتی ہے ، کیل پلیٹوں کی حالت بہتر ہوتی ہے۔
- تحول ، دماغ کی سرگرمی اور میموری کو بہتر بنایا جاتا ہے۔
جیلیٹن کی خصوصیات کولیجن کی طرح ہی ہیں۔ یہ پوری طرح سے مشترکہ ؤتکوں کو بحال کرتا ہے ، پورے جسم کو ٹھیک کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ آنتوں میں تیزی سے جذب ہوتا ہے ، جو پیتھولوجیکل عمل کی شدت کے لئے اہم ہے۔
تضادات
ہائیڈروالائزڈ کولیجن کے استعمال کے لئے کچھ حدود ہیں:
- خون میں جمنا
- ویسکولر پیتھالوجی.
- زیڈ ایچ بی اور ایم کے بی۔
- نظام انہضام میں دشواری۔
- بواسیر۔
- انفرادی عدم رواداری۔
- جیلیٹن کے ساتھ حساسیت
- گاؤٹ
- سی کے ڈی۔
- تبادلے کی خلاف ورزی
آنتوں کی پریشانیوں کی روک تھام کے ل it ، یہ کہا جاتا ہے کہ جیلیٹن کی انٹیک کو قدرتی جلاب کے ساتھ جوڑیں: کٹور ، چقندر ، کیفر ، خشک خوبانی۔ سینا بھی مفید ہے۔
ترکیب: 200 جی قدرتی جلاب 50 گرام جڑی بوٹیوں کے ساتھ ملا دیئے جاتے ہیں ، جو ایک لیٹر ابلتے پانی کے ساتھ پیتے ہیں اور انفلوژن ہوتے ہیں۔ رات کو ایک چائے کا چمچ میں ٹھنڈا پینا۔ ریفریجریٹر میں شیشے کے کنٹینر میں رکھیں۔ اگر کسی پلاسٹک کے کنٹینر میں رکھا جائے تو مصنوعات کو منجمد کیا جاسکتا ہے۔
استعمال کی شرائط
جیلیٹن مشترکہ بیماریوں کا کوئی علاج نہیں ہے۔ یہ پیتھالوجی کے ابتدائی مراحل میں اور اس کی روک تھام کے لئے موثر ہے۔ اس صورت میں ، مادہ روزانہ لینا چاہئے ، پاؤڈر یا دانے دار کی شکل میں 5-10 جی۔
انہیں کسی بھی مائع میں شامل کیا جاتا ہے یا خشک لیا جاتا ہے۔ دواؤں کاک بنانے کے طریقے مختلف ہیں۔ سب سے زیادہ مقبول پانی پر جلیٹن ہے: شام کے وقت کمرے کے درجہ حرارت پر مادے کے چند چھوٹے چمچ آدھے گلاس عام پانی کے ساتھ ڈالے جاتے ہیں۔ صبح کے وقت ، نتیجے میں بڑے پیمانے پر ایک اور آدھے گلاس پانی سے پتلا ہوجاتا ہے ، لیکن کھانے سے پہلے ہی 20 منٹ تک خالی پیٹ پر گرم اور نشے میں ہوتا ہے۔ کورس 14 دن ہے. شہد کے ساتھ میٹھا بنایا جاسکتا ہے۔ اگر پینے میں مشکل ہے تو ، ہر تین دن میں ایک تازہ مشروب بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
ڈرائی جیلیٹن عام طور پر مریضوں یا ایتھلیٹوں کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے جو اپنے وزن کی نگرانی کر رہے ہیں۔ کسی بھی غذا کی مصنوعات میں اسے 5 جی شامل کیا جاتا ہے۔ واحد شرط آنتوں کی پریشانیوں کی عدم موجودگی ہے۔ دن بھر چھوٹے حصوں میں کھائیں۔ جوڑوں یا درخواستوں پر دباؤ جلیٹن سے بنے ہوتے ہیں ، جو سوجن اور سوجن کو کم کرتے ہیں۔
پاور کھیلوں میں ، جیلیٹن دن میں دو بار ، کھانے کے بعد 5 جی کھایا جاتا ہے۔ یہ دیگر منشیات کے ساتھ مل کر محفوظ اور آسان ہے۔ استقبالیہ کے طریقے مندرجہ ذیل ہیں:
- پاؤڈر آپ کے پسندیدہ مائع کی ایک بڑی مقدار سے دھویا جاتا ہے: پانی ، جوس۔
- پانی میں پہلے سے ملا اور فوری طور پر نشے میں۔
- جیلی تیار کی جارہی ہے۔
- حاصل کرنے والے یا پروٹین میں شامل کریں۔
بہترین ترکیبیں
ہم جلیٹن کے استعمال کے وقت اور نتائج سے آزمائشی طریقے پیش کرتے ہیں۔
- دودھ کے ساتھ: 3 چھوٹے چمچ جیلیٹن کو 2/3 کپ گرم دودھ میں تحلیل کریں۔ آدھے گھنٹے کے بعد ، نتیجے میں ہونے والے گانٹھوں میں ہلچل مچ جاتی ہے ، اور بڑے پیمانے پر مائکروویو میں اس وقت تک گرم کیا جاتا ہے جب تک کہ وہ مکمل طور پر تحلیل نہ ہوجائیں۔ تھوڑا سا شہد یا چینی شامل کریں ، ٹھنڈا کریں اور ٹھنڈا کریں۔ جیلی ایک چمچ میں ایک ہفتے میں تین بار کھایا جاتا ہے۔ اس معاملے میں ، دودھ سے کیلشیم بھی کام کرتا ہے ، جس سے ؤتکوں کو تقویت ملتی ہے۔
- جیلیٹن کے آبی محلول کو ایک چمچ شہد کے ساتھ گرم استمعال کیا جاسکتا ہے - یہ ضروری مائکرویلیمنٹ اور حیاتیاتی لحاظ سے فعال مادہ کے ساتھ ٹشووں کی تغذیہ کی ضمانت ہے۔ شہد صرف گرم پانی کو برداشت کرتا ہے ، کسی اور میں یہ اپنی فائدہ مند خصوصیات سے محروم ہوجاتا ہے۔ لہذا ، ڈاکٹروں نے اسے ابلنے سے منع کیا ہے۔
- دباؤ۔ جیلیٹن کا ایک بیگ چیزکلوت کی تہوں کے درمیان تقسیم کیا جاتا ہے جو چار میں جوڑ دیا جاتا ہے اور نمی میں پہلے سے بھگو ہوتا ہے۔ یہ ڈیزائن مشترکہ کے ارد گرد لپیٹتا ہے ، اوپر - کچھ دو گھنٹے تک گرم اسکارف یا شال کے نیچے سیلفین۔ گرمجوشی محسوس کی جانی چاہئے۔ تعدد کی شرح: ہفتے میں دو بار۔ کورس: ایک مہینہ 30 دن کے وقفے کے ساتھ۔
جیلیٹن کا ایسا استعمال دواؤں اور کھیلوں دونوں مقاصد کے لئے جائز ہے۔ یہ آرٹیکلر بیگ کی کارٹلیج اور لگاموں کی مکمل اور موثر مضبوطی میں معاون ہے ، اضافی جسمانی مشقت کے ساتھ ان کا قابل اعتماد کام ہے۔
جلیٹن بائیو ٹیک ہائیلورونک کولیجن کے ساتھ غذائی ضمیمہ
جیلیٹن کے ساتھ تیاریاں
اگر ایتھلیٹس فارمیسی جلیٹن یا اس کی بنیاد پر غذائی سپلیمنٹس کے ذریعہ رہنمائی کرتے ہیں تو پھر ہر دوائی اس کے ساتھ ساتھ استعمال کے ل instructions متعلقہ ہدایات کے ساتھ ہوتی ہے۔ تاہم ، بہت کم مینوفیکچرر دواؤں کی کریم ، مرہم ، گولیاں میں اضافی کے طور پر جلیٹن کا استعمال کرتے ہیں ، کیونکہ دوا میں مصنوعی اینالاگ متعارف کروانا آسان ہوتا ہے۔ لیکن ابھی بھی ایسے ہیں:
- امریکی کمپنی فارماڈ کا خواتین کا فارمولا۔ گولی میں 25 جی جلیٹن ، تمام گروہوں کے وٹامنز ، معدنیات ، دھات آئنز شامل ہیں۔ کھانے کے ساتھ دن میں تین بار ایک ٹکڑا لیں۔ کورس - مہینہ. چونکہ منشیات ملٹی وٹامن کمپلیکس ہے ، لہذا یہ جسم سے زہریلے اور آزاد ریڈیکلز کو نکال دیتا ہے۔
- 21 ویں صدی کی کمپنی سے کیپسول جلیٹن۔ 100 ٹکڑوں میں دستیاب ، کھانے کے ساتھ کیپسول میں لیا ، دن میں تین بار ، تین ماہ تک۔
- بائیوٹیک ہائیلورونک اور کولیجن ایک کھیلوں کی غذائی ضمیمہ ہے جو مناسب حالت میں جوڑ اور انٹرا آرٹیکل بیگ کے تمام عناصر کی حمایت کرتا ہے۔ یہ دن میں ایک بار ، کھانے کے ساتھ 2 کیپسول لیا جاتا ہے۔
