اسٹیپلز چاز ایتھلیٹکس۔ دوڑنے کی تفصیل ، اس کی تکنیک ، خصوصیات اور قواعد ، عالمی ریکارڈ * رن

کھیلوں کی ملکہ ایتھلیٹکس ہے ، جس کی نمائندگی بڑے پیمانے پر کراس کنٹری مضامین کرتی ہے ، جن میں سے ایک کو مکمل طور پر انگریزی نام "اسٹیپل شیز" ملا۔ کوئی بھی آسانی سے اندازہ لگا سکتا ہے کہ انگلینڈ پیدائش گاہ بن گیا۔

ایک کھڑی پیچھا کیا ہے؟

تاریخ

1850 میں ، آکسفورڈ سے تعلق رکھنے والے ایک طالب علم ، جس نے اسٹیپلیچس گھوڑوں کی دوڑ میں حصہ لیا ، نے تجھے تجارتی طور پر (4 سے 2 میل تک) آدھے حصے پر چلنے اور پیدل چلانے کی تجویز پیش کی۔ اس خیال نے جڑ پکڑ لی اور 1879 سے برطانیہ میں انہوں نے قومی چیمپین شپ (روس میں 1936 سے) منعقد کرنا شروع کی۔

آج کل

جدید اسٹیپلیچس 3000 میٹر رکاوٹ دوڑ ہے (نوجوانوں اور مقامی مقابلوں کی سطح کے لئے "ایک مختصر ورژن" کی اجازت ہے۔ درجہ بندی کے مطابق ، یہ اوسط فاصلہ ہے۔ اپنی مخصوصیت کی وجہ سے ، یہ صرف گرمیوں کے موسم میں کھلے اسٹیڈیم میں ہوتا ہے۔ 1920 سے وہ اولمپک پروگرام (2008 سے خواتین کے لئے) کے رکن رہے ہیں۔ اس پر 800 میٹر اور 1500 میٹر ریس کے ساتھ ، انتہائی حیرت انگیز نظریہ بھی سمجھا جاتا ہے۔

قواعد کی خصوصیات

ریس کے دوران مخصوص مصنوعی رکاوٹوں پر قابو پانے کی ضرورت نے مقابلہ کے انعقاد کے قواعد میں ایڈجسٹمنٹ کی۔ سب سے زیادہ کپٹی ٹیسٹ - پانی کے ساتھ ایک گڑھے پر چھلانگ (366x366 سینٹی میٹر ، گہرائی 76 سینٹی میٹر سے گڑھے کے آخر میں 0 پر آتی ہے) کو موڑ کے ایک الگ حصے میں لے جایا گیا۔ رکاوٹیں (مردوں کے لئے اونچائی 0.914 میٹر اور خواتین کے لئے 0.762 میٹر) 80 سے 100 کلو وزنی وزن میں سختی سے طے کی جاتی ہیں (سپرنٹ کے برعکس) ، جس کی مدد سے ان پر حملہ ("جمپنگ" کے طریقہ کار) سے ممکن ہوتا ہے۔

تصادم کے خطرے کو کم سے کم کرنے کے لئے اندرونی رداس 3 پٹریوں کی کم سے کم چوڑائی "کور" ہوتی ہے ، حالانکہ معمولی رابطے کی اجازت ہے۔ کل میں ، 5 دقیق رکاوٹیں دائرے میں طے کی گئی ہیں ، اور چوتھا راستہ پانی کے گڑھے کے سامنے ہے۔

اسے پانی میں قدم رکھنے کی اجازت ہے ، لیکن ہمیشہ رکاوٹوں کی چوٹیوں کے مشروطی افقی پروجیکشن سے بالاتر ہے ، بصورت دیگر شریک کو نااہل کردیا جائے گا۔ رکاوٹ کی رکاوٹوں کی کل تعداد 28 ہے ، پانی کے ساتھ گڈڑھی - 7 (3000 میٹر پر ، 2000 میٹر پر - بالترتیب 18 اور 5)۔

اسٹیپلیسس میں نقطہ نقطہ ہموار 3000 میٹر دوڑ میں نقطہ اغاز سے مختلف ہے کیونکہ اس کی وجہ یہ ہے ٹریک پر دوڑتے ہوئے کھاتے میں رکھنا جہاں پانی سے گڑھا لیس ہوتا ہے (شروع اختتام کی سمت ایک طرف ہوتا ہے)۔ شروعاتی پوزیشن کا تعین مقابلہ قرعہ اندازی کے ذریعے یا مقابلہ کے آخری مراحل میں ایتھلیٹ کے ذریعہ لی گئی جگہ کو مد نظر رکھتے ہوئے کیا جاتا ہے۔

سپرنٹ کے نچلے درجے سے شروع ہونے کے برعکس ، ایک اسٹیپلیچس ایک اعلی مؤقف سے شروع ہوتا ہے جس کے ساتھ اندرونی رداس میں تیزی سے پوزیشن حاصل ہوتی ہے۔ ختم جسم کے مقام کے مطابق ، معیاری طریقے سے طے ہوتا ہے۔ جھوٹے آغاز غیر معمولی ہے ، خاص طور پر آئی اے اے ایف (انٹرنیشنل ایتھلیٹکس فیڈریشن) کی سخت بدعات کے بعد۔

[/ wpmfc_cab_ss]

سپرنٹ کے نچلے درجے سے شروع ہونے کے برعکس ، ایک اسٹیپلیچس ایک اعلی مؤقف سے شروع ہوتا ہے جس کے ساتھ اندرونی رداس میں تیزی سے پوزیشن حاصل ہوتی ہے۔ جھوٹے آغاز غیر معمولی ہے ، خاص طور پر آئی اے اے ایف (انٹرنیشنل ایتھلیٹکس فیڈریشن) کی سخت بدعات کے بعد۔

ٹکنالوجی کی خصوصیات

اس قسم کی دوڑ کی خصوصیت تکنیکی مہارت میں مہارت حاصل کرنے کے عمل میں اضافی تقاضوں کا تعارف کرتی ہے۔ عام طور پر درمیانی فاصلے پر چلانے والوں کو تعلیم دینے کے نظام میں ، "رکاوٹ" والی تکنیک پر کام شامل کیا جاتا ہے ، جو بڑی حد تک رکاوٹ کے اسپرٹ سے بھی مختلف ہے۔

جب "رکاوٹ کے حملہ" کے طریقہ کار کا انتخاب کرتے ہو (رکاوٹ کے ساتھ قدم اٹھاتے ہو یا رکاوٹ پر قدم اٹھاتے ہو) تو ، ایتھلیٹ کے اینتھروپومیٹرک اعداد و شمار اور کوآرڈینیشن صلاحیتوں کو مدنظر رکھا جاتا ہے ، جو نقل و حرکت کی ساخت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں اور اس طرح رکاوٹوں پر ہونے والے نقصانات کو بچاتے ہیں۔ موثر تکنیک "ہٹ سکتی ہے" 10 سیکنڈ سے زیادہ

"پانی کی راہ میں حائل رکاوٹ سے نمٹنے" کے طریقوں میں بھی باریکیاں ہیں۔ یہاں ضروری ہے کہ جہاں تک ممکن ہو بار ، زمین کو دور کرنے اور گہرائی میں نہ پڑنے کے لئے خصوصی کوششیں کی جائیںحصہ رکاوٹ سے پہلے 10-15m کی رفتار میں اضافہ کرنا سب سے بہترین آپشن ہے۔

روایتی لمبی دوری سے چلنے والی تکنیک کے ذریعہ ہموار اسٹیپلیچیس رن کے بنیادی اصول رکھے گئے ہیں۔ ایک مخصوص خصوصیت غیر تدبیر نوعیت کی "رگڈ" چلانے والی تال سے متعلق عناصر پر اضافی کام ہے - جرک ٹانگ کا انتخاب ، ٹیک آف ، فلائٹ فیز۔

حکمت عملی اور عمومی جسمانی تربیت عملا. درمیانی فاصلے پر چلانے والوں کو درپیش کاموں سے مختلف نہیں ہے۔

جسمانی تندرستی میں تیز رفتار برداشت کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ تیاری کے مرحلے میں تربیت کے عمل میں ، اس معیار کو ایروبک حالات (اس وقت کا تقریبا 80 80٪) میں بوجھ کے ذریعہ پیش کیا گیا ہے۔

تاکتیکی منصوبوں کا انتخاب اور اس کا نفاذ متعدد شرائط پر منحصر ہے ، مثال کے طور پر:

کھلاڑی اور حریف کی مہارت کی سطح؛
مقابلہ کے پیمانے؛
کام (وقت میں زیادہ سے زیادہ نتیجہ حاصل کرنا ، ریس جیتنا ، اگلے مرحلے میں پہنچنا ، عملی تیاری کی جانچ کرنا ، نئے حربے تیار کرنا)؛
ٹریک کوریج کی قسم؛
آب و ہوا کا زون (سطح سمندر سے بلندی)۔

ریکارڈ اور ریکارڈ رکھنے والے

مردوں کا عالمی ریکارڈ ہے سیف سید شاہین (قطر) - 7: 53.63 منٹ۔ اور برسلز (بیلجیم) میں 03.09.2004 پر انسٹال کیا گیا تھا۔

خواتین میں ، عالمی ریکارڈ ہولڈر ہے بحرین سے تعلق رکھنے والی روتھ جیبٹ - 8: 52.78 (27.08.2016 ، سینٹ ڈینس ، فرانس)

اولمپک ریکارڈ: مرد - کانسیسلوس کیپروٹو (کینیا) 8: 03.28 ، 08/17/2016 ، ریو ڈی جنیرو ، برازیل۔ خواتین - گلنارا گالکینا - سمیتووا (روس) 8: 58.81 ، 17.08.2008 ، بیجنگ ، چین۔

یورپی ریکارڈ: مرد - 8: 04.95 منٹ ، خواتین - 8: 58.81 منٹ۔

آج کی عالمی درجہ بندی میں ، کینیا کے نمائندے مردوں کے لئے اور روس کے لئے خواتین کے لئے اہم عہدوں پر فائز ہیں۔

دلچسپ حقائق

اسٹیپلی فیز ایتھلیٹس ایک خاص قسم کے جوتے کا استعمال کرتے ہیں جو نمی کو "آگے بڑھاتے ہیں"۔ اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ دوڑ میں آپ کو 7 بار پانی میں ڈوبنا پڑتا ہے ، یہاں تک کہ خشک موسم میں بھی ، اس طرح کے جوتے واقعی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ کچھ افریقی کھلاڑی اس مسئلے کو زیادہ آسانی سے حل کرتے ہیں - وہ ننگے پاؤں چلاتے ہیں۔

1932 کے اولمپکس میں۔ لاس اینجلس میں ایک عجیب و غریب واقعہ پیش آیا: جج نے امریکی ڈسکس پھینکنے والے کی قریب سے پیروی کی اور وہ اپنے اہم فرائض سے ہٹ گیا ، جس نے ریس میں حصہ لینے والوں کو براہ راست متاثر کیا - وہ ایک اضافی گود میں چلے گئے۔

ایک انتہائی مشکل اقسام کے کراس کنٹری مضامین میں کامیاب پرفارمنس کے اجزاء ، جس کے لئے اسٹیپلیکیس تسلیم کیا جاتا ہے ، ہیں: