سلام پیارے قارئین
میں نے مضامین کا ایک سلسلہ تخلیق کرنے کا فیصلہ کیا جس میں میں چلانے اور وزن کم ہونے سے متعلق اکثر پوچھے گئے سوالات کا مختصر طور پر جواب دوں گا۔ ہر مضمون میں 9 سوالات اور جوابات ہوں گے۔ اگر آپ کے پاس کوئی اور سوالات ہیں تو ، ان کو تبصرے میں پوچھیں ، اور میں ان کے جوابات اگلے مضمون میں لکھوں گا۔
سوال نمبر 1۔ چلتے وقت مناسب سانس کیسے لیں؟
جواب: اپنی ناک اور منہ سے سانس لیں۔ مزید تفصیلات: چلتے وقت مناسب سانس لینے کا طریقہ
سوال نمبر 2۔ اگر دائیں یا بائیں طرف چلتے ہوئے تکلیف پہنچے تو کیا کریں؟
جواب: اندر اور باہر چند گہری سانسیں لیں۔ اندر داخل کریں اور اپنا پیٹ پھولیں۔ رکنا ضروری نہیں ہے۔ ذرا سست۔ مزید تفصیلات: اگر دائیں یا بائیں طرف چلتے ہوئے تکلیف پہنچے تو کیا کریں
سوال نمبر 3۔ کیا میں کھانے کے بعد بھاگ سکتا ہوں؟
جواب: بھاری کھانے کے بعد ، آپ 2 گھنٹے بعد پہلے نہیں چلا سکتے ہیں۔ ایک گلاس چائے یا کافی کے بعد ، آپ 30 منٹ میں چلا سکتے ہیں۔ مزید تفصیلات: کیا میں کھانے کے بعد بھاگ سکتا ہوں؟.
سوال نمبر 4۔ چلانے کے لئے کون سے جوتے بہتر ہیں؟
جواب: چلنے والے جوتوں میں دوڑنا بہتر ہے جو ہلکا پھلکا ہونا چاہئے اور کشننگ اچھingا ہونا چاہئے۔ مزید تفصیلات: چلانے والے جوتے کا انتخاب کیسے کریں
سوال نمبر 5۔ کیا میں صبح چل سکتا ہوں؟
جواب: آپ دن کے کسی بھی وقت چل سکتے ہیں۔ صرف صبح آپ کو اپنے جسم اور پٹھوں کو گرم جوشی کے ساتھ جگانا پڑے گا۔ اور آپ تربیت سے پہلے پیشگی کھانا نہیں کھا سکیں گے۔ لیکن آپ چلا سکتے ہیں۔ مزید تفصیلات: صبح کی دوڑ
سوال نمبر 6۔ کب تک چلنا چاہئے؟
جواب: صحت کے لئے دن میں 30 منٹ کافی ہیں۔ طویل فاصلہ پر ایتھلیٹک کارکردگی کیلئے جو کم سے کم 50 کلومیٹر فی ہفتہ ہے۔ مزید تفصیلات: کب تک چلنا چاہئے
سوال نمبر 7۔ چلانے کے لئے بہترین جگہ کہاں ہے؟
جواب: پیروں کے ل a نرم سطح پر چلنا بہتر ہے۔ مثال کے طور پر ، بے راہ راستوں پر۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو ، جہاں کم کاریں ہوں وہاں چلائیں - پارکوں میں یا پشتے پر۔ لیکن ہمیشہ جوتوں میں صدمہ جذب کرنے والی سطح کے ساتھ۔ مزید تفصیلات: تم کہاں چلا سکتے ہو.
سوال نمبر 8۔ گرمیوں میں کیا چلائیں؟
جواب: آپ کو ٹی شرٹ یا ٹینک ٹاپ (لڑکیوں کے ل)) اور شارٹس یا پسینے میں چلانے کی ضرورت ہے۔ گرمی میں ، ٹوپی پہننے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ مزید تفصیلات: شدید گرمی میں کیسے چلائیں.
سوال نمبر 9۔ جب چل رہا ہو تو پیر کیسے رکھے؟
جواب: تین طریقوں سے۔ پیر سے پیر تک لپیٹنا۔ پیر سے ہیل تک رولنگ۔ اور صرف پیر پر۔ مزید تفصیلات: جب چل رہا ہو تو اپنا پیر کیسے رکھیں.
