پٹھوں کے ٹشو کو پہنچنے والے نقصان درد کی علامات سے ظاہر ہوتا ہے۔ ایک فعال طرز زندگی کی رہنمائی کرنے والے افراد میں اکثر ایسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
اس طرح کا درد عام طور پر کچھ دن بعد خود ہی غائب ہوجاتا ہے۔ تاہم ، اگر درد شدید ہے تو ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ جب پٹھوں کو بڑھایا جاتا ہے تو کیا کرنا ہے اور تکلیف کو بار بار آنے سے کیسے بچایا جائے۔
پٹھوں میں تناؤ کا سبب بنتا ہے
مندرجہ ذیل وجوہات کے گروپ پٹھوں کے ریشوں کو کھینچنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔
تکنیکی وجوہات:
- تیز حرکتوں؛
- کھیلوں کے دوران وارم اپ کی کمی؛
- زیادہ وزن
جسمانی وجوہات:
- غیر مناسب غذا ، جو پٹھوں کی کم لچک کا باعث بنتی ہے۔
- ہڈیوں کے امراض اور چوٹیں۔
پٹھوں کے ریشوں کی کھینچنا اکثر ایسے لوگوں میں ظاہر ہوسکتا ہے جو کھیل کھیلتے ہیں ، بشمول جوگنگ۔
پٹھوں میں تناؤ کی علامات
پٹھوں کے گروپ پر جو انحصار ہورہا ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے ، ایک شخص مختلف ڈگری تک ناخوشگوار علامات کا سامنا کرسکتا ہے۔
ٹانگوں کے پٹھوں کو کھینچنا
جب پٹھوں کے ٹشووں کو بڑھاتے ہوئے ، ایک شخص کو درج ذیل ناخوشگوار علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- چلتے چلتے درد ، دوڑتے ہوئے بڑھتا ہوا؛
- پٹھوں کے ٹشو کو پہنچنے والے نقصان کی جگہ پر سوجن کا اظہار۔
- کسی شخص کو چوٹ کے مقام پر تکلیف دہ حرکت محسوس ہوتی ہے اور ایک سوزش کا عمل ظاہر ہوتا ہے۔
درد کی علامات شدید ہیں ، بازیابی کے دوران ایک کھلاڑی کھیل نہیں کھیل سکتا۔
گھٹنے کا موچ
پٹھوں کو کھینچنا گھٹنوں کی چوٹ کے ساتھ ہوتا ہے۔
اکثر ، مندرجہ ذیل علامات پائے جاتے ہیں:
- گھٹنوں میں درد بڑی شدت کا ہے۔
- پٹھوں کے ٹشو کی hypertonicity؛
- گھٹنوں کو پوری طرح پھیلانے اور موڑنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔
- ایتھلیٹ اپنے پاؤں پر پوری طرح سے کھڑا نہیں ہوسکتا۔
درد کی علامات کی شدت چوٹ کی شدت پر منحصر ہے۔
بچھڑے کے پٹھوں کو کھینچنا
بچھڑے کے پٹھوں کے ٹشووں کو مختلف قیمتوں پر نقصان پہنچایا جاسکتا ہے ، اس وجہ پر جو اس چوٹ میں معاون ہے۔
علامات مندرجہ ذیل اقسام میں ہوسکتی ہیں۔
- ریشوں کے سنکچن کے دوران ، ایک شخص شدید درد محسوس کرتا ہے ، جو خود کو پرسکون حالت میں بھی ظاہر کرسکتا ہے۔
- سوجن؛
- گرمی کو نقصان کی جگہ پر محسوس کیا جاتا ہے۔
کچھ معاملات میں ، عضلات کو نقصان پہنچنے والے مقامات پر ہیوماتوما ظاہر ہوتا ہے۔
ران کے پٹھوں کو کھینچنا
ران کے پٹھوں کو نقصان پہنچنے کا امکان بہت کم ہے exercise ورزش کے دوران براہ راست دھچکا یا جسمانی مشقت اس قسم کی چوٹ میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ چونکہ بڑی تعداد میں پٹھوں ران میں جمع ہوتے ہیں ، لہذا بحالی کی مدت میں 2 ماہ لگ سکتے ہیں۔
مندرجہ ذیل علامات ہوسکتی ہیں:
- کولہے میں تیز درد۔
- نقصان پہنچا پٹھوں میں بھاری پن کا احساس؛
- بخار اور سوجن
بہت اکثر ، نچلے حصے میں نسائی پٹھوں کے ریشوں کو کھینچنا محسوس کیا جاسکتا ہے۔
پٹھوں کو کھینچنے کے لئے ابتدائی طبی امداد
درد کی تشکیل کے ساتھ ، وقتی طور پر ابتدائی طبی امداد فراہم کرنا بہت ضروری ہے ، جس پر مزید علاج اور بحالی کی مدت کا انحصار ہوگا۔
ابتدائی طبی امداد درج ذیل اقدامات پر مشتمل ہے:
- جسم کے خراب شدہ حصے کو بے حرکت ہونا چاہئے۔ پٹیاں کا استعمال کرنا ضروری ہے جو پٹھوں کو ٹھیک کرے گا۔
- اگر پٹھوں کے ٹشو کو شدید نقصان ہوتا ہے تو ، اسپلٹ استعمال ہوتا ہے۔
- نقصان کی جگہ پر ایک سرد کمپریس لگانا ضروری ہے۔
- سوزش مرہم استعمال کریں۔
ابتدائی طبی امداد فراہم کرنے کے بعد ، نقصان کی ڈگری کا اندازہ کرنا ضروری ہے ، اور ، اگر ضروری ہو تو ، ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
جب پٹھوں کو بڑھاتے ہو تو کیا کریں؟
کسی بھی چوٹ کی طرح ، پٹھوں کے ریشوں کو پہنچنے والے نقصان کے لئے علاج کی ضرورت ہوتی ہے ، جو چوٹ کی شدت پر منحصر ہے۔
ڈرگ تھراپی
تباہ شدہ علاقے کی مکمل بحالی کے لئے ، پیچیدہ علاج کروانا ضروری ہے۔
منشیات کی سب سے عام استعمال کی جانے والی اقسام ہیں:
- بیرونی مصنوعات کا استعمال جو پفنس کو دور کرتا ہے اور سوزش کا اثر رکھتا ہے۔
ان دوائیوں میں شامل ہیں:
- ڈیکلوفیناک؛
- والٹیرن؛
- نوروفین؛
- ڈپ.
اس طرح کی دوائیں عارضی طور پر اثر ڈالتی ہیں اور تباہ شدہ علاقے کو نقل و حرکت کی طرف واپس جانے دیتی ہیں۔
غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں - درد اور پٹھوں کی ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہیں۔
- Ibuprofen؛
- نیس؛
- نوروفین۔
فوری اثر کے لئے بطور انجکشن استعمال کیا جاسکتا ہے۔ پیچیدہ زخموں کے ل T ، تجزینیڈین استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جو ریشوں کو آرام دیتا ہے اور درد کی علامات کو کم کرتا ہے۔
مساج
جب پٹھوں کو کھینچتے ہیں تو ، مساج خراب شدہ جگہ کو بحال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔
مساج کی خصوصیات حسب ذیل ہیں:
- پٹھوں کو گرم کرتے ہوئے تباہ شدہ علاقے کی تیاری؛
- پٹھوں کے ریشوں کا مارنا اور ہلکا مساج کرنا۔
- جسم کے کسی حصے پر سرپل اثر؛
- تناؤ کی پٹھوں اور جسم کے علاقے کی بتدریج ترقی کی تعریف.
مساج کا استعمال آپ کو نقصان کی جگہ پر خون کی گردش میں اضافے کی اجازت دیتا ہے اور جسم کے قدرتی عمل کو ٹشووں کو دوبارہ تخلیق کرنے کے لئے متحرک کرتا ہے۔
گرم کمپریسس
گرم کمپریسس کے استعمال کو سردی سے تبدیل کرنا چاہئے ، اس اثر سے درد کم ہوتا ہے اور خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔
علاج کے ل، ، درج ذیل ترتیب کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے:
- 10 منٹ کے لئے سرد کمپریس؛
- 15 منٹ کے لئے گرم کمپریس (حرارتی پیڈ)۔
اس طریقہ کار کو دن میں ایک بار ، 45 منٹ تک دہرانا چاہئے۔
الٹراساؤنڈ تھراپی
اس طریقہ کار سے تباہ شدہ جگہ پر تھرمل اثر پڑتا ہے۔ الٹراساؤنڈ کا پٹھوں کی کھینچنے پر متغیر اثر پڑتا ہے ، جس سے بازیافت کے عمل میں اضافہ ہوتا ہے۔
طریقہ کار میں ینالجیسک اثرات اور نرم ؤتکوں کا مائکرو مساج بھی ہوتا ہے۔ طریقہ کار کی پیچیدہ چیزیں خراب ہونے والے علاقے میں غذائی اجزا کی فراہمی میں اضافہ کرتی ہے ، اور ریزوں اور ریشوں کی نقل و حرکت کو بحال کرتی ہے۔
الیکٹرانک محرک
علاج کا اصول چھوٹی دالوں میں کرنٹ کی فراہمی کو متبادل بنانا ہے۔ الیکٹرانک محرک عضلات کی سنجیدگی کو بحال کرتا ہے اور ؤتکوں میں میٹابولک عمل بڑھاتا ہے۔
موجودہ کی بدولت ، تسلسل چالو ہوجاتے ہیں جو اعصابی نظام میں داخل ہوتے ہیں اور انسانی موٹر افعال کے عمل کو بہتر بناتے ہیں۔ طریقہ کار پورے علاج معالجے میں باقاعدگی سے انجام پاتے ہیں۔
لوک علاج
متبادل علاج کے طریقوں کا استعمال آپ کو تھوڑے وقت میں درد کم کرنے اور موٹر فنکشن کو خراب شدہ جگہ پر واپس آنے کی اجازت دیتا ہے۔
درج ذیل طریقوں کو اجاگر کرنا ضروری ہے۔
- لہسن اور یوکلپٹس مرہم۔ اس کا استعمال درد کی علامات اور سوجن کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔ کھانا پکانے کے ل you ، آپ کو کٹے نیلامی کے پتوں اور لہسن کے برابر تناسب میں مکس کرنے کی ضرورت ہے۔ نتیجے میں مرکب جلد پر لاگو ہوتا ہے اور ایک پٹی کے ساتھ طے ہوتا ہے۔ 10 دن تک استعمال کی مدت؛
- مسببر کا استعمال کرتے ہوئے مرہم. مسببر کے پتے کانٹوں سے چھلکے اور بلینڈر کے ساتھ کچل دیئے جاتے ہیں۔ ایک چمچ شہد ملایا جاتا ہے اور اسے کئی گھنٹوں تک چھوڑ دیا جاتا ہے۔ سونے سے پہلے ایک مرہم لگایا جاتا ہے اور اسے بینڈیج کے ساتھ ٹھیک کیا جاتا ہے۔
- دودھ کے ساتھ سکیڑیں. تانے بانے کا ایک ٹکڑا گرم دودھ میں نم کر کے خراب شدہ جگہ پر لگا دینا چاہئے جب تک کہ کپڑے ٹھنڈا نہ ہوجائیں۔ طریقہ کار 5 بار دہرایا گیا ہے۔
- لہسن۔ لہسن کے سر کو چھلکا دیں اور پریس کے ذریعے گذریں ، ایک چمچ لیموں کا عرق ملا دیں اور خراب ہونے والے پٹھوں پر لگائیں۔ گرم تولیہ سے اوپر کو لپیٹیں۔
- مٹی مائع ہونے تک مٹی کو پانی میں مکس کریں۔ ٹشو کا ایک ٹکڑا نم کریں اور پٹھوں پر لگائیں۔ پلاسٹک کی لپیٹ سے اوپر کو لپیٹیں۔ اسے راتوں رات چھوڑ دو۔
علاج کے متبادل طریقوں کے استعمال سے معمولی چوٹوں سے تکلیف کم ہوسکتی ہے ، خاص اداروں میں سنگین چوٹوں کا علاج ہونا ضروری ہے۔
پٹھوں کے تناؤ سے کیسے بچا جائے؟
چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے ل prevention ، روک تھام کے درج ذیل اصولوں پر عمل کرنا لازمی ہے۔
- کھیلوں کی سرگرمیاں شروع کرنے سے پہلے باقاعدگی سے ، گرم ہونا ضروری ہے۔ یہ عمل کشیدگی کے لئے پٹھوں کے ٹشووں کو تیار کرے گا اور تناؤ کو کم کرے گا۔
- ضرورت سے زیادہ جسمانی مشقت کا نشانہ نہ بننا؛
- کلاس کے دوران آرام دہ اور پرسکون جوتے استعمال کریں۔
- اچانک حرکت نہ کریں۔
- کنکال نظام کی تمام بیماریوں کا بروقت علاج کریں۔
- مساج اور خصوصی تربیت سے پٹھوں کے ٹشووں کو مضبوط بنائیں۔
پٹھوں کے ٹشووں کی کھینچنے کے امکان کو کم کرنے کے ل you ، آپ کو اس مدت کا تعین کرنے کے قابل ہونا چاہئے جب کلاسز یا جسمانی سرگرمیاں رکتی ہیں۔ بصورت دیگر ، چوٹ کا خطرہ ہے۔
بہت سے کھلاڑیوں کے لئے پٹھوں کے ریشوں کو کھینچنا ایک بہت ہی عام مسئلہ ہے۔ تکلیف کو کم کرنے کے ل it ، بروقت مرہم استعمال کرنا ضروری ہے ، جو نہ صرف درد کو کم کرتا ہے ، بلکہ بازیافت کے عمل کو تیز کرتا ہے۔
اگر بیرونی علاج موثر نہیں ہیں تو ، علاج کے زیادہ موثر طریقہ کی تجویز کے ل to کسی طبی ادارے سے رابطہ کرنا ضروری ہے۔ علاج کے دوران ، کھلاڑی کو کلاسوں سے تھوڑی دیر کے لئے ترک کرنا چاہئے اور مکمل آرام کی حالت میں رہنا چاہئے۔
