گھٹنوں میں طرح طرح کے پیتھالوجیز کی نشوونما کے ساتھ ساتھ ہڈیوں کا جمنا ، پٹھوں کے نظام ، لمبوساکریل یا ہپ مشترکہ کی بیماریوں سے وابستہ ہے۔
پہلے اور زیادہ درست طریقے سے منبع کا تعین کیا جاتا ہے ، اتنی ہی اہلیت کے ساتھ تھراپی کی تعمیر کی جائے گی۔ اس معاملے میں ، علاج کے لئے ایک ان پڑھ نقطہ نظر کی ہدایت خاص طور پر پٹیلا میں کی جائے گی ، جو بنیادی طور پر غلط ہے۔
دوڑنے کے بعد گھٹنے کے اوپر ٹانگوں کے پٹھوں میں درد - اسباب
غیر معمولی جسمانی سرگرمی کے بعد پٹھوں میں درد دیکھا جاسکتا ہے۔ سب سے پہلے ، جیسا کہ لییکٹک ایسڈ جمع ہوتا ہے اس کا اظہار کیا جاتا ہے۔
پٹھوں میں ، گھٹنوں کے جوڑوں میں درد کی نشوونما کرنے کی وجوہات میں شامل ہیں:
- اعصابی جال۔
- گھٹنوں اور شرونیی جوڑوں ، ریڑھ کی ہڈی کی اوسٹیو ارتھرائٹس۔
- Phlebeurysm.
- تھروموبفلیبیٹس
- Tibial اعصابی پیتھالوجی.
- برسائٹس۔
- ٹینڈوگیگائٹس۔
- پس منظر اور سکیریل لیگامینٹس کا پھٹنا۔
تاہم ، پیشہ ورانہ کھلاڑیوں میں ، پٹھوں میں شدید درد کے ساتھ ساتھ گھٹنوں کے اوپر بھی ہوتا ہے:
- وارم اپ کی عدم موجودگی کے ساتھ ساتھ اس کے ناقص معیار کی بھی۔
- غلط چلانے کی رفتار کے ساتھ؛
- ناقص معیار کے جوتے؛
- تربیت کے ل bad برا مقام؛
- ناقص چلانے کی رفتار؛
غلط رفتار
ورزش کی قسم سے قطع نظر ، ابتدائی افراد مختلف علاقوں میں ٹانگوں ، کولہوں ، بچھڑوں ، وغیرہ کے پٹھوں میں درد محسوس کرتے ہیں۔ درد کی وجوہ کا تعین کرنے اور اس کو ختم کرنے کے ل sports ، کھیلوں کو ہر ممکن حد تک آرام دہ اور پرسکون بنانے کے ل analy ، اس پیشرفت کا تجزیہ کرنا ضروری ہے کہ جس پیشہ سے غیر پیشہ ور کھلاڑی چلتا ہے۔
وارم اپ کی کمی
وارم اپ تربیت کی بنیاد ہے ، چاہے کھیل کی نوعیت سے قطع نظر ، اس میں دوڑ ، سوئمنگ وغیرہ ہو ، ہر سبق گرم جوشی کے ساتھ شروع ہوتا ہے ، تمام عضلات کو گرم کرتا ہے ، آئندہ بوجھ کے لئے ان کی تیاری کرتا ہے۔
جسمانی اوورسٹرین
تربیت کے لئے غلط جگہ ، اس کا غلط اختتام لازمی طور پر لییکٹک ایسڈ کی پیداوار کا باعث بنے گا ، اور پٹھوں کے ریشے تکلیف دہ اور سوجن ہوجائیں گے۔
اس کے علاوہ ایک عمومی حقیقت یہ ہے کہ پٹھوں کی فوکس میں چڑچڑاپن میں اضافہ ہوتا ہے۔
میوفاسیکل سنڈروم کا پس منظر کے خلاف مشاہدہ کیا جاتا ہے:
- پٹھوں کا طویل عرصہ سے متحرک ہونا (سندچیوتی اور فریکچر کے ساتھ)۔
- غیر تربیت یافتہ عضلات کو اوورسٹریننگ اور اوورلوڈ کرنا ، پٹھوں کو ان کے بعد کے نخلستان سے کھینچنا۔
- پٹھوں کی براہ راست کمپریشن اور ہائپوتھرمیا۔
- پٹھوں کے عضلہ (قصر ٹانگ ، فلیٹ پیر) کی نشوونما میں عدم تضادات۔
صدمہ
پرانے مشترکہ چوٹوں ، عصبی امراض اور لگژم سازو سامان کی خلل کی موجودگی میں ، جسمانی سرگرمی صورتحال کو پیچیدہ کردے گی۔
درد سنڈروم کی اشتعال انگیزی چوٹوں کے ساتھ ہوگی:
- meniscus. مینیسکوس کا علاقہ چوٹ کے لئے بہت حساس ہے ، کیونکہ یہ ایک کارٹلیگینس ٹشو ہے۔ اچانک نا مناسب حرکت ، اچھلنے یا کودنے سے مینیسکس کے ارد گرد کارٹلیج اور ligament ٹوٹ پھوٹ کا سبب بن سکتی ہے ، اور اس وجہ سے درد کو بھڑکا دیتا ہے۔
- لیگامینٹ... بھاری بوجھ ligament کی چوٹ کا باعث بنتا ہے ، جو خود کو شدید درد ، ٹشو کی سوجن اور مشترکہ نقل و حرکت میں ناکام رہتا ہے۔
ریڑھ کی ہڈی اور جوڑوں کے امراض
مشترکہ بیماریوں کے ساتھ ، درد ایک روزمرہ کا معمول بن جاتا ہے ، یعنی۔
- برسائٹس؛
- گٹھیا؛
- آرتروسس ، وغیرہ
چلتے وقت صورتحال خاص طور پر بڑھ جاتی ہے ، کیونکہ سوزش کے عمل میں شدت آتی ہے۔ اس صورت میں ، درد گھٹنے اور کم ٹانگ ، ران یا پاؤں دونوں میں ہوسکتا ہے۔
اوسٹیو ارتھرائٹس
بڑوں میں گھٹنوں میں درد زیادہ جسمانی مشقت کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ دراصل ، نیز بوجھ کی غیر منتخب منتخب رفتار کی وجہ سے۔
اس کے علاوہ ، بڑھاپے میں درد کی اور بھی وجوہات ہیں۔ کسی بیماری کی نشوونما جیسے آسٹیو ارتھرائٹس۔ یہ بیماری گھٹنوں کے جوڑ کی خراب ہڈیوں یا آرتروسس ہے۔
یہ بیماری خاص طور پر 50-60 سال کی عمر میں پیش آتی ہے اور گھٹنے کے جوڑ کے کارٹلیج ٹشو کو متاثر کرتی ہے۔
اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ یہ بیماری زیادہ عام ہوگئی ہے اور زیادہ تر خواتین نصف کو متاثر کرتی ہے۔ مزید یہ کہ ، ابتدائی مرحلہ 25-30 سال کی عمر میں لوگوں میں ترقی کا دور لے جاتا ہے۔ لہذا ، ضروری ہے کہ وقت پر اس بیماری کے آغاز کی تشخیص کریں اور اس کی نشوونما کو سست کریں۔
ویسکولر پیتھالوجی
بہت سے پیتھالوجیز کی ترقی کی وجہ سے تکلیف کا مشاہدہ کیا جاسکتا ہے ، بشمول مایوکارڈیل انفکشن ، ایکیوٹ cholecystitis ، گردوں کی کولک۔
اس کے علاوہ شریانوں ، رگوں ، اعصاب ، نچلے حصے کے برتنوں کی بیماریوں کی موجودگی میں۔ بیماریوں کا تعلق ایٹولوجی ، روگجنن میں مختلف ہے ، لیکن ایک عام طبی علامت ، درد ، ان کو متحد کرتا ہے۔
خاص طور پر:
- شدید تھرومبوسس کی نشوونما کے ساتھ ، ایٹروسکلروسیس کو ختم کرنے ، تھرومبونجائٹس؛
- اہم شریانوں کے شجرہ کی نشوونما کے ساتھ ، شدید شیر خوار بیماری ، رائناؤڈ کی بیماری۔
- پیجٹ شروٹٹر سنڈروم کے پس منظر کے خلاف ، ویریکوز رگوں کے ساتھ؛
- پیدائشی arteriovenous dysplasia کے ساتھ.
اگر گھٹنے کے اوپر ٹانگ کے پٹھوں کو دوڑنے کے بعد چوٹ لگے تو کیا کریں؟
سب سے پہلے ، درد کے پہلے اور شدید مظہروں کے ساتھ ، یہ اہل امداد کی تلاش کے قابل ہے ، کیوں کہ علامتوں کا ایک ناخواندہ اور آزاد واقعہ سنگین پیچیدگیوں کو جنم دے گا۔
ایک قاعدہ کے طور پر ، ایک قابل ماہر تجویز کرتا ہے ، معائنوں کے علاوہ ، خصوصی ادویات جو Synovial سیال میں غذائی اجزاء کی کمی کو روکتی ہیں - کونڈروائٹین اور گلوکوزامین۔ تاہم ، چونڈروپروکٹیکٹرز لینا کوئی عارضہ نہیں ہے جس کا سہارا لیا جاسکتا ہے۔ سوزش کے عمل کی صورت میں اسے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
بنیادی طور پر ، آپ کو تکلیف سے بچنے کی ضرورت ہے از:
1. غذائیت کی اصلاح. ضروری عناصر کے ساتھ جوڑ اور ہڈیوں کی فراہمی ضروری ہے۔
خاص طور پر:
- فیٹی ایسڈ اومیگا 3 ، ومیگا 6 اور ومیگا 9۔
- پروٹین؛
- کیلشیم؛
- وٹامن اور معدنیات
2. پینا۔ پانی کی قلت سے بچنا ضروری ہے ، لہذا آپ کو صاف پانی پینے کی ضرورت ہے۔ اس سے synovial سیال کی بحالی میں مدد ملے گی۔
3. بوجھ کو کم کرنا۔
4. ملعمع کاری۔ ایسا ہوتا ہے کہ درد کو ختم کرنے کے ل you ، آپ کو تربیت کی جگہ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
5. گرم جوشی کا مظاہرہ کرنا. ورزش سے پہلے اپنے پٹھوں اور جوڑوں کو گرم کرنا ضروری ہے۔
6. ریسٹ موڈ۔ تربیت کی قسم سے قطع نظر ، ایتھلیٹ کی فٹنس کی سطح ، سب سے اہم چیز جوڑوں اور پٹھوں کو آرام دینا ہے۔ سب سے پہلے ، تربیت کے لئے خرچ شدہ وسائل کو بحال کرنا ضروری ہے ، اور پھر - خرچ شدہ کلوکالوریوں کے ل.۔
احتیاطی اقدامات
باقاعدہ ورزش سے ، پہلے دن تکلیف دہ ہوسکتے ہیں۔ جیسے جیسے یہ دور گزرتا ہے ، درد عام طور پر کم ہوجاتا ہے۔
اسے مکمل طور پر ختم کرنے کے ل simple ، آسان ہے کہ آپ سفارشات پر عمل کریں۔
- اپنی دوڑ کی رفتار کو معمول پر لائیں۔ اعتدال پسند اسٹاپس بنانا ضروری ہے ، دوڑ کے فورا بعد بیٹھ نہ جائیں۔ واک ٹہلنے کے ساتھ ساتھ اپنی دوڑنا آگے بڑھانا ضروری ہے۔
- ہر ورزش سے پہلے گرم ہوجائیں۔
- چلتے وقت جسم کے سارے حصوں کو تال سے حرکت کرنا چاہئے۔
- ورزش آسانی سے ختم ہونی چاہئے تاکہ لیکٹک ایسڈ میں تیزی سے اضافہ نہ ہو۔
زیادہ تر ٹانگوں کے درد پہننے اور آنسو پھیلانے ، زیادہ استعمال یا جوڑ ، ہڈیوں یا پٹھوں ، لانگمنٹ ، کنڈرا یا دوسرے نرم بافتوں کی چوٹ کے نتیجے میں ہوتا ہے۔
ٹانگوں کی درد کی کچھ قسمیں کم ریڑھ کی ہڈی میں دشواریوں سے وابستہ ہوسکتی ہیں۔ ٹانگوں میں درد خون کے جمنے ، ویریکوز رگوں یا ناقص گردش کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔
