انسانی دل ایک ایسا عضو ہے جو پورے جسم میں خون پمپ کرتا ہے۔ یہ جسم کا سب سے اہم عضلہ ہے جو پمپ کی طرح کام کرتا ہے۔ ایک منٹ میں ، دل کئی درجن بار معاہدہ کرتا ہے ، جس سے خون کا کُل ہوتا ہے۔
دل کی دھڑکنوں کی تعداد انسانی جسم کی حالت کا ایک اہم اشارہ ہے۔ یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ جب کسی شخص کی صحت کا جائزہ لیا جاتا ہے تو ، ڈاکٹر اپنی نبض محسوس کرتا ہے۔
دل کی شرح - یہ کیا ہے؟
ایک منٹ میں ایک شخص کا دل جس تعداد میں سنکچن ہوتا ہے اسے دل کی شرح کہا جاتا ہے۔
60-90 کو عام سمجھا جاتا ہے۔ اگر دل زیادہ کثرت سے دھڑکتا ہے تو ، اس کو ٹچی کارڈیا کہا جاتا ہے ، اگر کم کثرت سے - بریڈی کارڈیا۔
دل کی شرح نبض کی شرح سے مماثل نہیں ہے۔ نبض آرٹیریل ، ویرونس اور کیشکا ہے۔ ایک صحتمند شخص میں ، عام حالات میں ، شریان کی نبض اور دل کی دھڑکن کی یہ قدریں قیمت میں برابر ہونی چاہ.۔
ایتھلیٹوں کی کم تعدد ہوتی ہے - 40 تک ، اور بیٹھے ہوئے طرز زندگی کی رہنمائی کرنے والے افراد - ہر منٹ میں 100 سنکچن تک۔
دل کی شرح اس سے متاثر ہوتی ہے:
- انسانی موٹر سرگرمی؛
- موسم ، ہوا کے درجہ حرارت سمیت؛
- انسانی جسم کی جگہ (کرنسی)؛
- دباؤ والے حالات کی موجودگی۔
- بیماری کے علاج کے طریقہ کار (دوائی)؛
- کھانے کا طریقہ (کیلوری کا مواد ، وٹامن لینا ، مشروبات پینا)؛
- کسی شخص کے جسم کی قسم (موٹاپا ، پتلا پن ، قد)۔
اپنے دل کی شرح کو صحیح طریقے سے کیسے ماپیں؟
دل کی شرح کو قائم کرنے کے ل To ، کسی فرد کو جسمانی طور پر آرام کرنا چاہئے ، بیرونی محرکات کو کم سے کم کرنا ضروری ہے۔
تعدد دل کی دھڑکنوں کی تعداد سے ماپا جاتا ہے۔
نبض کلائی پر ، اندر سے پائی جاتی ہے۔ ایسا کرنے کے لئے ، دوسرے ہاتھ کی دو انگلیوں کے ساتھ ، درمیانی اور اشاریہ ، شعاعی دمنی پر کلائی پر دبائیں۔
پھر آپ کو ایسا ڈیوائس لینے کی ضرورت ہے جو دوسری بار دکھائے: ایک اسٹاپ واچ ، گھڑی یا موبائل فون۔
پھر گنیں کہ 10 سیکنڈ میں کتنے اثرات محسوس ہوئے۔ یہ اشارے 6 سے ضرب ہے اور مطلوبہ قیمت حاصل کی جاتی ہے۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ پیمائش کے طریقہ کار کو کئی بار دہرائیں اور اوسط مرتب کریں۔
دل کی شرح جسم کے دوسرے حصوں میں بھی ماپا جاسکتا ہے ، جیسے گردن میں منیا کیریٹیڈ۔ ایسا کرنے کے لئے ، جبڑے کے نیچے دبائیں اور دبائیں
آپ خصوصی آلات جیسے دل کی شرح مانیٹر ، فٹنس ٹریکر ، اسمارٹ فون ایپ ، یا خودکار بلڈ پریشر مانیٹر استعمال کرسکتے ہیں۔
ڈاکٹر ای سی جی رجسٹریشن کا استعمال کرتے ہوئے اس اشارے کا تعین کرتے ہیں۔
مردوں کے لئے دل کی شرح کے عمر کے معیار
دل کی شرح ایک مکمل طور پر انفرادی قیمت ہے ، جو کسی شخص کی جنس سے الگ ہے۔ عمر کا اصول بہت آسان ہے - ہر سال تعدد 1-2 اسٹروک کی طرف سے کم ہوتا ہے۔
پھر عمر بڑھنے لگتی ہے اور عمل الٹ جاتا ہے۔ عمر رسیدہ افراد میں یہ واقعات بڑھ جاتے ہیں کیونکہ عمر عمر کے ساتھ دل کمزور ہوجاتا ہے اور خون پمپ کرنے میں زیادہ محنت خرچ کرتا ہے۔
معمول سے انحراف سمجھا جاتا ہے:
- محسوس ہوا کی بے قاعدگی۔
- 50 سے کم تعدد پڑھنا اور فی منٹ 100 سے زیادہ دھڑک۔
- دل کی دھڑکن کی متواتر سرعت 140 منٹ تک دھڑکن تک۔
اگر اس طرح کے اشارے ملتے ہیں تو ، آپ کو کسی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اور اضافی معائنہ کروانا چاہئے۔
| عمر کے لحاظ سے مردوں میں عام دل کی دھڑکن | |||||||
| اگر عزت پرانے سال | دل کی شرح فی منٹ | ||||||
| کھلاڑی | عمدہ | اچھی | اوسط سے نیچے | اوسط | اوسط سے اوپر | غیر تسلی بخش | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
مردوں میں دل کی شرح عام طور پر فی منٹ
آرام سے ، سوتے وقت
جب آپ سوتے ہو تو آپ کی دل کی دھڑکن کم ہوجائے۔ تمام اہم عمل نیند میں سست ہوجاتے ہیں۔
اس کے علاوہ ، شخص افقی حالت میں ہے ، جو دل کے پٹھوں پر بوجھ کم کرتا ہے۔ نیند کے دوران آدمی کی زیادہ سے زیادہ شرح 70-80 دھڑکن فی منٹ ہے۔ اس اشارے سے زیادہ ہونے سے موت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
| مردانہ عمر | اوسط اشارے |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 اور اس سے زیادہ عمر کے | 65 |
جب چل رہا ہے
دل کی شرح دوڑنے کی قسم ، اس کی شدت کی ڈگری ، اور مدت پر منحصر ہے۔
40-50 سال کی عمر میں جسمانی وزن کے بغیر صحتمند آدمی کے ذریعہ آسانی سے دوڑنا دل کی دھڑکن کو بڑھا کر 130-150 فی منٹ ہوجائے گا۔ یہ اوسط معمول سمجھا جاتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ قابل اجازت اشارے 160 اسٹروک سمجھا جاتا ہے۔ اگر حد سے تجاوز کی گئی - معمول کی خلاف ورزی۔
اگر انسان شدت سے اور لمبے عرصے تک دوڑتا ہوا ، قابو پانے میں اضافہ ہوتا ہے ، تو پھر 170-180 دھڑکن فی منٹ دل کی شرح کا ایک عام اشارے سمجھا جاتا ہے ، زیادہ سے زیادہ - 190 دل کی دھڑکنیں۔
جب چلتے ہو
چلنے کے دوران ، انسانی جسم سیدھے مقام پر ہے ، تاہم ، قلبی نظام پر کوئی زیادہ بوجھ نہیں ہے۔ سانس لینا باقی رہتا ہے ، دل کی شرح میں اضافہ نہیں ہوتا ہے۔
| مردانہ عمر | اوسط اشارے |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 اور اس سے زیادہ عمر کے | 83 |
تیز چلنے سے آپ کے دل کی شرح 15 منٹ کی دھڑکن فی منٹ بڑھ جاتی ہے۔ عام شرح 100 منٹ میں فی منٹ ہے ، زیادہ سے زیادہ 120 ہے۔
تربیت اور مشقت کے دوران
کھیلوں کی سرگرمیوں کے دوران دل کی شرح پڑھنے کا انحصار ان کی مدت اور اس کی شدت پر ہوتا ہے۔ تربیت کے ابتدائی مرحلے میں ، انسان کے دل کی شرح بڑھ جاتی ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ دل کے پٹھوں کو تربیت نہیں دی جاتی ہے ، نشوونما نہیں کیا جاتا ہے۔
خون جسم اور قلب کو شدت سے پمپ کرنے لگتا ہے ، ایک وقت میں خون کی تھوڑی مقدار میں گزر جاتا ہے ، جس سے سنکچن کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے۔ لہذا ، تربیت کے ابتدائی مرحلے میں ، دل کی دھڑکنوں کی تعداد 180 منٹ فی منٹ تک بڑھانا معمول سمجھا جاتا ہے۔
زیادہ سے زیادہ قابل اجازت قیمت کا حساب کتابی فارمولے کے ذریعہ کیا جاتا ہے: انسان کی عمر مستقل تعداد (مستقل) 220 سے گھٹ جاتی ہے۔ لہذا اگر ایتھلیٹ کی عمر 40 سال ہے ، تو اس کا معمول 220-40 = 180 سنکچن فی منٹ ہو گا۔
وقت گزرنے کے ساتھ ، دل کی ٹرینیں ، ایک سنکچن میں پمپ کیے جانے والے خون کی مقدار بڑھ جاتی ہے ، اور دل کی دھڑکن میں کمی آ جاتی ہے۔ اشارے انفرادی ہے ، لیکن ایک کھلاڑی کے لئے باقی 50 سکڑاؤ کو معمول سمجھا جاسکتا ہے۔
ورزش دل کے پٹھوں کو کام کرتی ہے اور آدمی کے لئے موت کا خطرہ کم کرتی ہے۔ مستقل منظم تربیت زندگی کی توقع بڑھانے ، قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنے اور خیریت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔
