فطرت کے لحاظ سے ہر شخص میں اپنی صحت اور زندگی کا تحفظ کرنا ہے۔ ٹہلنا بہت سارے فوائد دیتا ہے۔ اس کا شکریہ ، آپ نسلی اور پٹھوں کے اپریٹس ، جوڑ کو مضبوط کرسکتے ہیں۔
ایک دوڑ کے دوران ، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے ، اور اعضاء اور ؤتکوں کو آکسیجن سے بہتر طور پر سیر کیا جاتا ہے۔ یہ دل اور عروقی نظام کو روکتا ہے۔ تاہم ، اوقات ایسے بھی ہوتے ہیں جب آپ دوڑنے کے بعد چکر آتے ہو۔ لہذا ، مسائل کو کم سے کم کیا جانا چاہئے۔
حالت کا انحطاط ، چکر کی علامات کے ساتھ ، اس وقت ہوتا ہے جب جسم میں آکسیجن کی کمی ، نزلہ زکام کے علامات ، اور طاقت کا عدم توازن ہوتا ہے۔ چکر کی اصل وجہ کا درست طور پر تعین کرنا ضروری ہے۔
بھاگنے کے بعد آپ کو چکر کیوں آسکتا ہے؟
غیر تربیت یافتہ لوگوں میں ایسا ہوتا ہے۔
اہم وجوہات:
- ناقابل برداشت بوجھ؛
- غذائیت؛
- دباؤ میں کمی یا اضافہ ہوا ہے۔
- چپچپا اور اعلی نمی؛
- گرمی میں زیادہ گرمی؛
- نا مناسب سانس لینے کی تکنیک؛
- آکسیجن کی کمی؛
- پانی کی کمی ، وغیرہ
طرز عمل
جب آپ کا سر گھومنے لگتا ہے تو ، یہ ایک طرز عمل کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ آنکھیں ، کان ، پٹھے اور کنڈے اور جلد تمام اعمال کے ذمہ دار ہیں۔
جسمانی ردعمل
خون کی روانی جسم کی پوزیشن پر منحصر ہوتی ہے۔ کتائی کا احساس دماغ یا دل میں آکسیجن کی کمی سے پیدا ہوتا ہے۔ عوارض کی کمی کی وجہ سے ویسٹبلر پریشانیوں کی وجہ سے ممکن ہے۔
چھپنے کی وجہ یہ ہے۔
- دماغی اعضاء میں ٹیومر پایا جاتا ہے۔
- دباؤ تیزی سے اوپر اور نیچے تبدیل ہوتا ہے۔
ہائپوکسیا
ایسا ہوتا ہے جب جسم میں تیزی سے کمی یا بوجھ میں اضافے کا سامنا ہوتا ہے۔ اس وقت ، دل جلدی سے اپنے آپ کو دوبارہ نہیں بنا سکتا ہے اور خون میں آکسیجن سنترپتی کمی واقع ہوتی ہے۔
یہ اکثر غیر تربیت یافتہ لوگوں میں ہوتا ہے۔ آپ کے جسم کو ہائپوکسیا سے بے نقاب نہ کرنے کے لئے ، کسی پہاڑی علاقے یا سمندر کے کنارے پر تربیت شروع کرنا مفید ہے۔ جسم آکسیجن کی سطح کو کم کرنے کا عادی ہوجائے گا۔ اس کے نتیجے میں ، اس کی صلاحیت میں اضافہ ہوگا اور اس کا سر کتنا شروع نہیں کرے گا۔
چہل قدمی کرتے وقت علامات
علامات کی چار اقسام ہیں۔
- آنکھوں کے سامنے ، کسی سمت میں کسی شے کی حرکت۔
- سر کے اندر گھومنے کا احساس۔ اس کی درست وضاحت کرنے سے قاصر ہے۔
- ہوش میں کمی قریب آتی جارہی ہے۔
- وہ شخص کہتا ہے کہ اس کے ساتھ کچھ غلط ہے۔
چلانے کے بعد چکر آنے سے کیسے بچایا جائے؟
- آپ کو 10 منٹ کے لئے چھوٹے ، سست رفتار رنز سے شروع کرنا چاہئے۔
- ورزش میں اضافہ کریں ، آہستہ آہستہ جسم کو سنیں ، بہترین رفتار اور دوری کا انتخاب کریں۔
- خواتین کے لئے روزانہ بوجھ 15 کلومیٹر اور مردوں کے لئے 20 کلومیٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ شروع میں ، آپ 7 کلومیٹر تک دوڑ سکتے ہیں۔
- اچھی طرح سے کھا لو ، لیکن زیادتی نہ کرو۔
- بلڈ پریشر کی نگرانی کریں۔
- ہیٹ اسٹروک سے پرہیز کریں۔
- چلتے وقت صحیح طریقے سے ورزش کریں۔
- سانس لینے کی تکنیک کا مشاہدہ کریں۔
- دوڑنے کے بعد ، آپ کو رکنے کی ضرورت نہیں ہے ، صرف چند منٹ کے لئے چلیں۔
- سنگین انحراف کی صورت میں ، دو یا تین کلو میٹر کے فاصلے پر چلنے پھرنے کو تبدیل کریں۔ اس میں تین ہفتوں تک توسیع کریں۔
- جب شام چلتے ہو تو جان لیں کہ جسم تھکا ہوا ہے۔ اگر آپ نے دن میں کھانا نہیں کھایا ہے ، یا اگر یہ ٹہلنا سے باہر نمی ہے تو ، یہ برا ہو جاتا ہے۔
- یہ ضروری ہے کہ خون میں گلائکوجن کی کافی مقدار موجود ہو۔ یہ مادہ پٹھوں کے لئے ایندھن ہے۔ تجربہ کار رنرز کے ل 30 ، اگر یہ تیز دوڑتا ہے تو ، 30 کلومیٹر کے فاصلے کے لئے کافی ہے۔ ایک عام شخص کے پاس 5 کلو میٹر تک کافی ہوتا ہے۔
چکر کی تشخیص کرنے کے طریقے
کوئی یہ سوچتا ہے کہ چکر آنا ٹھیک نہیں ہوسکتا۔ یہ سچ نہیں ہے. پہلے آپ کو ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہے۔
ان باڈیوں کا کام چیک کریں:
- واسٹیبلر اپریٹس تحریک کے لئے ذمہ دار ہے۔ اس کا کام جسم کا رخ موڑتے ہی نیم موکل نہروں کو بھرنے والے سیال کا تجزیہ کرنا ہے۔ جب پٹھوں کو دباؤ پڑتا ہے تو ، جسم کو زمین پر کشش ثقل کی طاقت کے بارے میں ایک اشارہ ملتا ہے۔
- بصری رسیپٹرز جسم کی پوزیشن کو کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ وہ لوگ ہیں جو حرکت کے بارے میں تاثر کو تیز کرتے ہیں یا ہمارے قریب واقع باقی اشیاء میں رہتے ہیں۔
- جلد اور پٹھوں میں رسیپٹر دماغ میں سگنل منتقل کرتے ہیں۔ جب آپ تیزی سے دوڑتے ہیں تو ، ان تبدیلیوں کو فوری طور پر محسوس نہیں کیا جاتا ہے۔
ایک درست تشخیص قائم کرنے کے لئے متعدد امتحانات کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
اس قسم کے سروے اچھے نتائج پیش کریں گے:
- کمپیوٹر یا ویڈیو گرافک آلات پر ٹیسٹ کروانا جو آنکھوں کی نقل و حرکت اور ان کے رد عمل کو ریکارڈ کرتا ہے۔
- سماعت کی سماعت کی سماعت۔
- ٹوموگراف پر خون کی وریدوں ، دماغ ، اینڈوکرائن سسٹم کی جانچ کریں۔
- بائیو کیمیکل بلڈ ٹیسٹ ، وغیرہ کی تحقیق۔
بھاگنے کے بعد چکر آنا علاج کرنا
موسم خزاں اور موسم بہار میں وقتا فوقتا ، آپ کو برتنوں کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے۔ اس سے ڈراپرز ، فزیوتھیراپی ، ایکیوپنکچر اور ایک چیروپریکٹر کے دورے میں مدد ملے گی جو صحیح مساج کرے گا۔
دماغی گردش کو معمول کے ل، ، ڈاکٹر کے ذریعہ دی گئی دواؤں کا استعمال کریں۔ وہ دماغ کو آکسیجن دینے کی اجازت دیتے ہیں اور ویسٹبلر اپریٹس کے کام کو بہتر بناتے ہیں۔ اس سے جسم کا توازن بہتر ہوگا ، توجہ ، میموری بحال ہوگی ، سر کو چکر نہیں آئے گا۔
کچھ معاملات میں ، بحالی پروگراموں میں مدد ملے گی ، مرکزی اعصابی نظام کے تمام متاثرہ علاقوں کی بحالی کے لئے خصوصی مشقیں۔
اگر وجہ وژن کا مسئلہ ہے تو ، نظری اصلاح کی جائے گی۔ جب کوئی موتیابند پایا جاتا ہے تو ، آنکھ کے عینک کو بدلنے کے ل surgical سرجیکل علاج کی تجویز کی جاتی ہے۔
روایتی طریقے
- جڑی بوٹیاں جو واسوڈیلیٹنگ ہیں وہ کریں گی۔ ویلینین ، شہفن ، ہیزلنٹ پارسنپ ، کیمومائل ، وغیرہ کا کاڑھی
- خون کی وریدوں کی روک تھام کی صفائی جڑی بوٹیاں جمع کرنا۔ مدرورٹ ، ہاتورن ، یوکلپٹس ، پیونی ، ویلینین ، ٹکسال کے پتے۔
بہت سی ترکیبیں ہیں ، لہذا آپ کا انتخاب کریں۔ آپ کو اپنا علاج نہیں کرنا چاہئے ، بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے رجوع کریں یا ایمبولینس کو فون کریں۔
احتیاطی اقدامات
- کمپیوٹر پر ہونے کو کم سے کم؛
- اچھی رات کی نیند لو؛
- تازہ ہوا میں روزانہ کی سیر کے لئے وقت مقرر کریں؛
- اس کا فائدہ علاج کی مشقیں کرنے سے ہوگا۔
- پول میں جاؤ
اس مسئلے کو نظرانداز نہ کریں ، کیونکہ پیچیدگیاں ہوسکتی ہیں۔
احتیاطی تدابیر آپ کو بروقت اقدامات کرنے اور تربیت کے بعد کھلاڑیوں میں چکر آنا ختم کرنے کی اجازت دے گی۔ اہم بات یہ ہے کہ مقصد کو صحیح طریقے سے طے کیا جائے۔ اس کو ختم کرنے سے ، آپ سیر کے دوران اور اس کے بعد بیمار ہونے کا خوف محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔
دوڑنا اچھا ہے۔ خاص طور پر اگر یہ تفریح ہے۔ ایک اعتدال پسند تربیت کا طریقہ آپ کو اپنی صحت کو بہتر بنانے اور ایک خوبصورت شخصیت کی تشکیل کرنے کی سہولت دے گا!
