صحتمند طرز زندگی پر چلنے والے لوگوں میں دلیا کی ایک مقبول قسم ہے۔ دلیا کی فائدہ مند خصوصیات انسانی ہاضمہ کو بہتر بناسکتی ہیں اور وزن کم کرنے میں آسانی پیدا کرسکتی ہیں۔
جو لوگ کھیلوں میں سرگرم عمل ہیں وہ اس کی مصنوعات کا مستقل استعمال کرتے ہیں۔ دل میں پانی
داوک کے ل the صبح دہی کے فوائد
ہر صبح دلیا کا کھانا کھانے سے مندرجہ ذیل فائدہ مند خصوصیات میں اضافہ ہوتا ہے۔
- خراب کولیسٹرول کو کم کرنا ، جو آپ کو خون کی وریدوں کی پارگمیتا بڑھانے کی اجازت دیتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آکسیجن کی مطلوبہ مقدار جسم میں داخل ہوجاتی ہے ، اور لمبے عرصے کے دوران سانس لینے میں تکلیف اور تکلیف کے خطرات کم ہوجاتے ہیں۔
- رنر کے جسم کا لہجہ بڑھانا؛
- انسانی جسم میں میٹابولک عمل میں اضافہ؛
- انسانی اندرونی اعضاء کے کام کو بہتر بناتا ہے۔
- جسم کی برداشت کو بہتر بناتا ہے۔
- چربی خلیوں کو جلانے کو فروغ دیتا ہے۔
- پٹھوں کی تعمیر کو فروغ دیتا ہے؛
- زہریلے اور زہریلے مادوں کو ختم کرتا ہے۔
- دلیہ کھانے کے بعد ، اضافی توانائی ظاہر ہوتی ہے۔
دلیا کھانے سے جسم کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے ، جو باقاعدگی سے ورزش کرنے کے عمل میں بہت ضروری ہے۔
استعمال کرنے کے لئے contraindication ، دلیہ سے نقصان
دلیا واحد دلیہ ہے جس کے استعمال کے لئے عملی طور پر کوئی contraindication نہیں ہے اور انسانی جسم کو نقصان نہیں پہنچا ہے۔ مصنوعات میں گلوٹین کے لئے ایک رعایت الرجی ہے۔
نیز ، استعمال شدہ مصنوعات کی ایک بڑی مقدار کے ساتھ ، جسم سے مفید مادوں کا اخراج ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، طویل استعمال کے ساتھ ، فائٹیک ایسڈ رنر کے جسم میں جمع ہوتا ہے ، جو وٹامن ڈی سے کیلشیئم کی جذب کو کم کرتا ہے۔
دلیا کا انتخاب کیسے کریں؟
دلیا کی مختلف اقسام ہیں۔
- موٹے جئ اس طرح کا دلیہ انسانی جسم کے لئے سب سے زیادہ مفید ہے ، لیکن کم از کم 40-50 منٹ تک ابتدائی کھانا پکانے کی ضرورت ہے۔
- فوری دلیا ایک پتلی پلیٹ ہے۔ اس طرح کا دلیہ تیزی سے خود کو پروسیسنگ کے لئے قرض دیتا ہے ، تاہم ، اس طرح کے مصنوع میں بہت کم غذائی اجزاء موجود ہیں۔ اس طرح کے مصنوع کے استعمال کو مختصر وقت کے لئے تقویت ملی ہے۔
- میوسلی ایک دلیہ ہے جس میں کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور اس میں اضافی اجزاء جیسے گری دار میوے ، خشک میوہ جات اور دیگر شامل ہوتے ہیں۔
کوالٹی دلیا کا انتخاب کرتے وقت ، آپ کو مندرجہ ذیل معیار پر دھیان دینے کی ضرورت ہے۔
- دلیہ کو ترجیح دیں ، جو شفاف پیکیجنگ میں فروخت ہوتا ہے۔ یہ مصنوع آپ کو اناج کی بناوٹ اور رنگ کا اندازہ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ نیز ، خریدار کیڑوں کو دیکھنے کے قابل ہو گا جو غیر مناسب حالات میں طویل مدتی اسٹوریج کے دوران اکثر دکھائی دیتے ہیں۔
- اناج یا پلیٹوں کا سائز یکساں ہونا چاہئے اور اس کا رنگ ہلکا سا ہونا چاہئے جس میں سرمئی پیلا رنگ ہے۔
- اعلی معیار کے دالوں میں کوئی ذائقہ شامل نہیں ہونا چاہئے ، جو اکثر مصنوعی ذائقوں سے بنا ہوتا ہے۔
- خاک میں کوئی گانٹھ نہیں ہونی چاہئے ،
اعلی معیار کی دلیا میں ناگوار گند نہیں ہوتی ہے؛ ایتھلیٹوں کو جو دوڑنے کا شوق رکھتے ہیں ، اناج کے پورے اناج کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔
پانی میں دلیا کیسے پکائیں؟
پانی پر دلیہ کھانا جوگروں کے ل. سب سے فائدہ مند مصنوعات ہے۔ اس طرح کی تیاری معدہ کے لئے اچھی ہے اور اس سے سخت ورزش نہیں ہوتی ہے۔
دلیہ پکنے کے دوران جو بلغم ظاہر ہوتا ہے وہ نظام انہضام کی بڑی تعداد میں بیماریوں کا قدرتی علاج ہے۔
دلیہ کو پانی میں پکانے کے ل you ، آپ کو درج ذیل الگورتھم افعال کرنا چاہئے:
- دو کپ پانی ابالیں اور ایک کپ اناج میں تین چوتھائی ڈالیں۔
- 20 منٹ کے لئے ابالیں ، ذائقہ میں نمک شامل کریں۔
- کھانا پکانے کے بعد ، ذائقہ کے لئے مکھن اور بیر شامل کریں؛
- کھانا پکانے کے اناج کے بعد ، ضروری ہے کہ دلیہ کو کم سے کم 10 منٹ کے لئے پکائیں۔
دلیا کا استعمال کرتے ہوئے دلیہ تیار کرنے کے ل you ، آپ کو مندرجہ ذیل الگورتھم افعال انجام دینا چاہ:۔
- گلاس کے آلے میں آدھا گلاس فلیکس ڈالیں۔
- پانی کو ابالیں ، اور 1 گلاس میں فلیکس میں شامل کریں۔
- فلیکس کے پھولنے تک 15 منٹ تک ڈھانپیں اور انتظار کریں۔
- اگر چاہیں تو تیل اور بیر شامل کریں۔
دلیہ تیار کرنے کا طریقہ ہر فرد کے لئے انفرادی ہوسکتا ہے ، کیونکہ ترکیبیں بڑی تعداد میں موجود ہیں۔ اہم شرط مصنوعات میں موجود تمام غذائی اجزاء کا تحفظ ہے۔
توانائی کے تحفظ اور طویل ورزش کے ل run دوڑانے والوں کے لئے دلیا کھانا ضروری ہے۔
آپ مختلف پھلوں اور بیر کے اضافے کے ساتھ دلیہ کھا سکتے ہیں۔ اناج کی تمام اقسام میں ، دلیا ایک اہم مقام رکھتا ہے ، اس کی وجہ جسم میں مفید اجزاء اور فوائد کی ایک بڑی تعداد ہے۔
