کھیلوں کی سرگرمیوں کے دوران ، بہت سے ایتھلیٹوں کو ساتھ میں درد کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کی طرف سے بائیں طرف پسلیوں کے نیچے درد مختلف مسائل کے نتیجے میں ظاہر ہوسکتا ہے جن پر تفصیل سے غور کرنے کی ضرورت ہے۔
زیادہ تر اکثر ، یہ ناخوشگوار احساس خود تکلیف دہ درد کی شکل میں ظاہر ہوتا ہے جو بڑھتا ہے۔ زیادہ تر اکثر ، یہ علامات طویل فاصلے تک چلاتے ہوئے پائے جاتے ہیں۔
جب چل رہا ہو تو بائیں طرف کی پسلیوں کے نیچے درد
بائیں طرف والے حصے میں ناخوشگوار علامات کے آغاز کے دوران ، آزادانہ طور پر مسئلے کی وجوہ کا تعین کرنا بہت مشکل ہے۔ دوڑ کے دوران ، تکلیف کسی خاص پٹھوں کے گروپ کے اوورسٹرین کے نتیجے میں ہو سکتی ہے ، نیز پیتھولوجیکل امراض بھی۔
تللی
اس قسم کا درد تللی کے مقام پر ہوتا ہے:
- جب چل رہا ہے اور دیگر فعال جسمانی سرگرمیاں ، انسانی دل بڑھتی ہوئی تال میں کام کرنا شروع کرتا ہے اور خون کی ایک بڑی مقدار کو پمپ کرتا ہے۔
- انسانی تللی آنے والے خون کے اس طرح کے حجم سے جلدی سے مقابلہ نہیں کرسکتی ہے ، جس سے ناخوشگوار احساسات پیدا ہوتے ہیں۔
- پرتشدد جسمانی سرگرمی تلیوں میں خون کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے۔
- خون تلی کی اندرونی دیواروں پر دباؤ ڈالتا ہے اور اعصابی خاتمے کو متحرک کرتا ہے جس سے تکلیف ہوتی ہے۔
- زیادہ تر اکثر ، باقاعدہ ورزش کے بعد ، درد کی شدت میں کمی آنا شروع ہوجاتی ہے۔
ہارمونز
- دوڑ کے دوران ، خون ادورکک غدود تک پہنچ جاتا ہے ، جس سے کورٹیسول جیسے ہارمون کی رہائی ہوتی ہے۔
- شدید دوڑ کے دوران ، ایک شخص کو بائیں طرف پسلیوں کے نیچے ناخوشگوار علامات محسوس ہوسکتی ہیں۔
- یہاں تک کہ تجربہ کار رنرز جو طویل عرصے سے تربیت میں نہیں ہیں ان علامات کو تیار کرسکتے ہیں۔
- چلانے کے دوران ، جسم کو دوبارہ تعمیر کیا جاتا ہے ، جس سے تمام اندرونی اعضاء کے کام میں اضافہ ہوتا ہے ، تیز بوجھ کے ساتھ ، ناخوشگوار علامات پیدا ہوجاتے ہیں۔
لبلبہ
- اگر لبلبے میں سوزش کا عمل ہو تو چلنے کے دوران شدید شکل میں درد کی علامات ہوسکتی ہیں۔
- پینکریٹائٹس شنگلز قسم کے درد میں معاون ہے۔
- نیز ، اس وجہ سے جو پہلو میں تکلیف کا سبب بن سکتا ہے وہ غیر صحت بخش غذا ہے ، یعنی کلاس شروع ہونے سے کچھ دیر قبل کھانا کھانا۔
- چلانے کے دوران ، کھانے کی خرابی کا عمل بڑھتا ہے ، جس کے ساتھ لبلبہ کا مقابلہ کرنے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔
- اس کے نتیجے میں ، رنر بائیں طرف پسلیوں میں درد کے تیز دھاروں کا تجربہ کرسکتا ہے۔
پیدائشی دل کی بیماری
- پیتھالوجی کی موجودگی میں دل پر ضرورت سے زیادہ دباؤ رنرز کے لئے تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔
- درد میں اکثر درد ہونے والا کردار ہوتا ہے ، جو آہستہ آہستہ نالیوں میں پیدا ہوتا ہے۔
- دل کی بیماری میں مبتلا افراد کے لئے ، سخت دباؤ کے بغیر ، آہستہ آہستہ کلاسز کا انعقاد کیا جاتا ہے۔
- دل کی بیماری ایک سنگین قسم کی بیماری ہے ، لہذا ، اس طرح کے کھیل میں حصہ لینے کا فیصلہ کرتے وقت ، آپ کو کسی ماہر سے رجوع کرنا چاہئے۔
یپرچر کے مسائل
- ورزش کے دوران بائیں جانب درد کا نتیجہ سانس لینے میں ناجائز ہے۔
- اگر دوڑتے وقت ہوا کی ناکافی مقدار رنر کے پھیپھڑوں میں داخل ہوجائے تو ، ڈایافرام کے نخرے شروع ہوجاتے ہیں ، جو تیز دردناک احساسات کے ساتھ ہوتے ہیں۔
- بے قاعدہ سانس لینے سے خون میں آکسیجن کی مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے ، جو ڈایافرام کی نقل و حرکت میں بھی منفی طور پر جھلکتی ہے ، جو اینٹوں کو اکساتا ہے۔
- اس قسم کی پریشانی سے بچنے کے ل you ، آپ کو تال اور گہری سانس لینے کی ضرورت ہے۔ سانس ناک کے ذریعہ کی جاتی ہے ، منہ کے ذریعے سانس چھوڑتی ہے۔
جب آپ کا بایاں بازو چل رہا ہے تو تکلیف ہوگی؟
اگر آپ کو بائیں طرف پسلیوں کے علاقے میں ناگوار علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو سفارشات پر عمل کرنا چاہئے:
- پہلو میں تیز درد کی تشکیل کے ساتھ ، آپ کو اسباق کو نہیں روکنا چاہئے ، یہ آہستہ آہستہ چلانے کی رفتار کو کم کرنا اور تیز رفتار کی طرف جانا ضروری ہے۔
- بازوؤں اور کندھوں کے کمروں کے پٹھوں پر بوجھ کم کریں ، ایسی حرکت خون کے بہاؤ کو اس کی شدت کو کم کرنے کی سہولت دے گی اور درد آہستہ آہستہ کم ہوجائے گا۔
- یہاں تک کہ سانس لینے سے بھی باہر ہموار اور گہری سانس لینے سے خون کو آکسیجن کی ضروری مقدار سے تقویت ملتی ہے ، جس سے پسلیوں کے نیچے درد کم ہوتا ہے۔
- پیٹ میں چوسنا۔ یہ عمل آپ کو اندرونی اعضاء کو دبانے اور خون کے بہاؤ کو کم کرنے کی سہولت دیتا ہے۔
- اندرونی اعضاء سے زیادہ خون نچوڑنے کے ل forward ، آگے موڑنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جس سے پٹھوں کے ٹشووں کے سنکچن میں اضافہ ہوتا ہے۔
اگر بائیں طرف تیز درد ہو تو ، چند سیکنڈ کے لئے دردناک مقام پر ہاتھ دبانے کی سفارش کی جاتی ہے procedure اس طرح کے طریقہ کار کو دہرانے سے دورے کم ہوجاتے ہیں۔ تکلیف ہونے پر بہت سے نوسکھ run رنرز رکنے کی غلطی کرتے ہیں ، جس سے تکلیف بڑھ جاتی ہے۔
بھاگتے ہوئے بائیں طرف درد کی ظاہری شکل سے کیسے بچیں؟
تکلیف دہ علامات کو ظاہر ہونے سے روکنے کے لئے ، درج ذیل نکات پر عمل کرنا چاہئے:
- چلانے اور سانس لینے کی تکنیک کا مطالعہ کریں۔
- بھاگنے سے چند گھنٹے پہلے کھانا مت کھائیں؛
- اسے چلانے سے پہلے بڑی مقدار میں مائع کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
- رن شروع کرنے سے پہلے ، ضروری ہے کہ آپ پٹھوں کو اچھی طرح سے کھینچیں ، جو اعضاء کو خون سے سیر کرتا ہے اور بوجھ میں اضافے کے لئے تیار رہتا ہے۔
- ایک تیز دوڑ کے ساتھ شروع نہ کریں ، تیزرفتاری کے بعد سست رفتار سے اندرونی اعضاء پر بوجھ کم ہوجاتا ہے۔
- جسم کی قوت برداشت کو بڑھانے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں۔
- چلانے سے پہلے مناسب آرام کو یقینی بنائیں۔
- ردی اور چکنائی والی چیزیں نہ کھائیں۔
- گہری سانس لیں تاکہ ڈایافرام یکساں طور پر کام کرے اور ضروری مقدار میں آکسیجن ملے۔
پیتھولوجیکل امراض کی موجودگی میں ، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی تربیت کی جانی چاہئے ، بصورت دیگر بوجھ کسی شخص کی صحت کو خراب کرسکتا ہے۔
رننگ کھیلوں میں سے ایک ہے جو تمام پٹھوں کے گروہوں کو تربیت دیتی ہے اور نہ صرف یہ کہ اعداد و شمار کو بہتر بناسکتی ہے اور نہ ہی کسی شخص کے پٹھوں کو ٹن کر سکتی ہے بلکہ جسمانی صحت کو بھی بحال کرتی ہے۔
کسی فرد کو خوشی بخشنے کے ل to تربیت کے ل all ، ضروری ہے کہ وہ تمام اصولوں پر عمل کرے اور ناخوشگوار احساسات کی نمائش کو نظرانداز نہ کرے۔ بھاگتے ہوئے کچھ قسم کے درد پیچیدہ طبی حالتوں کا اشارہ کرسکتے ہیں جن کے علاج کی ضرورت ہے۔
