سیرٹونن: یہ ہارمون کیا ہے ، اس کے افعال اور اضافے کے طریقے * کراسفٹ

سیرٹونن فعال طور پر انسانی مزاج اور طرز عمل کے ضابطے میں شامل ہے۔ یہ بیکار نہیں ہے کہ اس کو ایک اور نام تفویض کیا گیا تھا - "خوشی کا ہارمون"۔ تاہم ، حقیقت میں ، اس مرکب میں جسمانی کیفیت پر حیاتیاتی اثرات کا ایک بہت وسیع میدان عمل ہے۔ حتیٰ کہ رحم میں رحم کی حیثیت سے جنین میں دل کے پٹھوں کا پہلا سنکچن بھی سیرٹونن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ مضمون میں ، ہم ہارمون کے اہم کاموں کے ساتھ ساتھ اس کی سطح اور معمول کو متاثر کرنے والے عوامل کے بارے میں بات کریں گے۔

سیرٹونن کیا ہے؟

سیرٹونن (5-ہائڈرو آکسیٹریٹیٹمین ، یا 5-HT) ایک بایوجینک امائن ہے۔ یہ دونوں نیورو ٹرانسمیٹر اور نام نہاد "انفیکٹر" ہارمون ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم کے لئے دماغ کے نیوران کے مابین معلومات کی منتقلی ، اور اعضاء اور نظاموں کے افعال کو کنٹرول کرنے کے ل subst مادہ ضروری ہے: قلبی ، ہاضم ، سانس اور دیگر۔ ہارمون کا 90 than سے زیادہ آنتوں کے mucosa کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے ، باقی pineal gland (pineal ، یا pineal ، gland) کے ذریعہ تیار ہوتا ہے۔

انسانی جسم میں ، سیرٹونن انووں کو مرکزی اعصابی نظام ، عضلات ، ادورکک غدود اور پلیٹلیٹ میں مرتکز کیا جاتا ہے۔

سیرٹونن کا کیمیکل فارمولا: سی₁₀H₁₂این₂O

ہارمون انو کی کافی آسان ساخت ہے۔ خامروں کے اثر و رسوخ کے تحت ، مرکب ٹریپٹوفن سے تشکیل پاتا ہے ، ایک ضروری امینو ایسڈ جو ہمارا جسم خود تیار نہیں کرتا ہے۔ ایک شخص کو صرف ایک ہی راستے میں ٹریپٹوفن کی صحیح مقدار مل جاتی ہے۔ ایسے کھانوں سے جو اس امینو ایسڈ پر مشتمل ہیں۔

ٹریپٹوفن بدلے میں ، دوسرے امینو ایسڈ کے ساتھ مل جاتا ہے ، لوہے کے ساتھ تعامل کرتا ہے اور اعصابی بافتوں میں داخل ہوتا ہے۔ خون دماغی رکاوٹ کو عبور کرنے اور دماغ میں داخل ہونے کے ل it ، اسے انسولین کی ضرورت ہے۔

امینو ایسڈ سے سیرٹونن کی ترکیب میں مرکزی معاون سورج کی روشنی اور وٹامن ڈی ہے۔ موسمی افسردگیوں کی موجودگی کی وضاحت کرتا ہے ، جب موسم خزاں اور موسم سرما میں اس وٹامن کی واضح کمی ہے۔

افعال اور ہارمون کی کارروائی کا طریقہ کار

سیروٹونن رسیپٹرس کی بہت سی اہم اقسام اور بہت سی ذیلی نسلیں ہیں۔ مزید یہ کہ ، وہ اتنے متنوع ہیں کہ ان میں سے کچھ کا مکمل طور پر مخالف اثر پڑتا ہے۔

کچھ رسیپٹرز میں ایکویٹیویشن کا واضح کردار ہوتا ہے ، جبکہ دوسرے میں روکنے والا اثر ہوتا ہے۔

مثال کے طور پر ، سیرٹونن نیند سے بیداری اور اس کے برعکس منتقلی میں ملوث ہے۔ خون کی وریدوں پر بھی اسی طرح کا اثر پڑتا ہے: جب اس کی آواز بہت زیادہ ہوتی ہے اور جب کم ہوتا ہے تو اس میں اضافہ ہوتا ہے۔

سیرٹونن تقریبا almost پورے جسم کو متاثر کرتا ہے۔ ہارمون کے سب سے اہم کام:

درد کی دہلیز کے لئے ذمہ دار ہے۔ - فعال سیروٹونن رسیپٹرز رکھنے والے افراد درد کو بہتر طور پر برداشت کرتے ہیں۔
جسمانی سرگرمی کو تیز کرتا ہے۔
خون کے جمنے کو بڑھاتا ہے ، جس میں کھلے زخموں کی جگہ پر خون کا جمنا شامل ہے۔
گیسٹرک حرکتی اور آنتوں کی peristalsis کو منظم کرتا ہے۔
نظام تنفس میں ، برونچی میں نرمی کے عمل کو کنٹرول کرتا ہے۔
عروقی سر کو منظم کرتا ہے۔
بچے کی پیدائش میں حصہ لیتا ہے (آکسیٹوسن کے ساتھ جوڑا بنتا ہے)؛
طویل مدتی میموری اور علمی سرگرمی کے لئے ذمہ دار؛
مردوں اور عورتوں کے ساتھ ساتھ تولیدی افعال میں بھی عام الوداع کی حمایت کرتا ہے۔
کسی شخص کی جذباتی اور ذہنی فلاح و بہبود کو متاثر کرتا ہے۔
نیند کے دوران اچھا آرام فراہم کرتا ہے۔
پوری دنیا کے بارے میں مناسب تاثر اور مثبت جذبات فراہم کرتا ہے۔
بھوک کو کنٹرول کرتا ہے (ماخذ - ویکیپیڈیا)

ua Designua stock.adobe.com

جذبات اور موڈ پر ہارمون کا اثر

خوشی ، خوف ، غصہ ، خوشی یا جلن ذہنی حالتیں اور عمل جسمانیات سے براہ راست متعلق ہیں۔ جذبات کو ہارمونز کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے۔ اس طرح ، ارتقاء کے عمل میں ، انسانی جسم نے ماحولیاتی چیلنجوں کا جواب دینا ، موافقت لانا ، تحفظ اور خود تحفظ کے طریقہ کار تیار کرنا سیکھا ہے۔

سیرٹونن موڈ کو متاثر کرتا ہے۔ یہ ایک معروف حقیقت ہے ، جسے ہزاروں ذرائع میں نقل کیا گیا ہے: مثبت رویہ اور مثبت سوچ خوشی کے ہارمون کی اعلی سطح سے وابستہ ہے۔ تاہم ، چیزیں اتنی آسان نہیں ہیں۔ اس کے "ہم منصب" ڈوپامائن کے برخلاف ، سیرٹونن مثبت جذبات کے مراکز کو متحرک نہیں کرتا ہے۔

ہارمون منفی جذبات پر قابو پانے اور دماغ کے مختلف حصوں میں ان کی سرگرمی کو دبانے ، افسردگی کو بڑھنے سے روکنے کے لئے ذمہ دار ہے۔

ایک ہی وقت میں ، یہ پٹھوں کو اچھی حالت میں رکھتا ہے ، جس کی بدولت کوئی شخص "میں پہاڑوں کو حرکت دے سکتا ہوں" کی حالت میں محسوس کرنے کے قابل ہوتا ہے۔

کچھ مطالعات کے نتائج کے مطابق ، سائنس دانوں نے یہاں تک کہ تجویز پیش کی ہے کہ معاشرتی درجہ بندی میں مقام ، یا بجائے قیادت اور غلبہ ، بھی اس مادہ کی سطح پر منحصر ہے۔ (انگریزی میں ماخذ - سیج جرنل)

عام طور پر ، ہماری نفسیاتی جذباتی حیثیت پر سیرٹونن کا اثر بہت وسیع ہے۔ دوسرے ہارمونز کے ساتھ مل کر ، یہ احساسات کے پورے میدان کو محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے: خوشی سے خوشی کی خوشی سے یا اس کے برعکس ، واضح طور پر جارحیت ، تشدد اور جرائم کا ارتکاب کرنے کا رجحان۔ ایک دباؤ والی صورتحال میں ، سیرٹونن کی کم سطح والا شخص زیادہ شدت سے تجربہ کرتا ہے اور زیادہ تکلیف دہ ردعمل کا اظہار کرتا ہے۔ یعنی ، ہارمون خود پر قابو پانے اور جذباتی حساسیت کا بھی ذمہ دار ہے۔

جسم میں سیرٹونن کی شرح

دوسرے ہارمون کی طرح سیرٹونن کی پیمائش کی مرکزی اکائی این جی / ملی ہے۔ یہ اشارے اشارہ کرتا ہے کہ خون کے پلازما کے 1 ملی لیٹر میں کتنے نانگرام مادے پر مشتمل ہیں۔ ہارمون کی شرح بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہے - 50 سے 220 این جی / ملی لیٹر تک۔

مزید برآں ، مختلف لیبارٹریوں میں ، یہ اعداد و شمار نمایاں طور پر مختلف ہوسکتے ہیں جو استعمال شدہ ری ایجنٹس اور سامان پر منحصر ہیں۔ لہذا ، نتائج کا فیصلہ کرنا ایک ماہر کا کام ہے۔

حوالہ... ہارمون کے لئے خون کے پلازما کا مطالعہ اکثر ضروری ہوتا ہے اگر مریض کو ذہنی دباؤ کا نہیں بلکہ پیٹ اور آنتوں میں مہلک ٹیومر کا شبہ ہے۔ تجزیہ صرف 12 گھنٹے کی بھوک کے بعد دیا گیا ہے۔ اس سے ایک دن قبل ، شراب ، تمباکو نوشی ، اور 2 ہفتوں قبل شراب پینا حرام ہے اس سے قبل کوئی بھی دوائی لینا بند ہوجائے۔

بیرونی عوامل سیرٹونن کی سطح کو کس طرح متاثر کرتے ہیں

تو ، سیرٹونن کی تیاری کے لئے اہم "خام مال" امینو ایسڈ ٹرپٹوفن ہے۔ لہذا ، انسانی غذائیت ہارمون کی تیاری میں فیصلہ کن کردار ادا کرتی ہے۔ ٹریپٹوفن کی روزانہ کی ضروری مقدار 3 سے 3.5 ملی گرام فی 1 کلوگرام وزن میں ہے۔ لہذا ، 60 کلوگرام اوسط وزن والی عورت کو کھانے کے ساتھ تقریبا 200 ملیگرام امینو ایسڈ کا استعمال کرنا چاہئے۔ ایک شخص کا وزن 75 کلوگرام - 260 ملی گرام ہے۔

زیادہ تر امینو ایسڈ جانوروں کی اصل کی پروٹین مصنوعات میں پائے جاتے ہیں۔

یعنی گوشت ، مچھلی ، مرغی اور پنیر۔ ٹرپٹوفن کی مقدار میں رہنماؤں میں ، ہم باہر نکل جاتے ہیں:

سرخ ، سیاہ کیویار؛
چاکلیٹ؛
کیلے؛
گری دار میوے؛
دودھ کی مصنوعات؛
خشک خوبانی.

ٹرپٹوفن مواد اور روزانہ کی کھپت کی شرحوں کے ل food اشارے کے ساتھ کھانے کی مصنوعات کی ایک تفصیلی جدول ڈاؤن لوڈ کریں۔

لوگوں میں سیرٹونن کی ترکیب کو تیز کرنے کے ل especially ، خاص طور پر جو افسردگی کے حالات کا شکار ہیں ، ڈاکٹر جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے اور زیادہ سورج کی نمائش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

اعتدال کی رفتار سے دوڑنا ، فٹنس ، باقاعدگی سے صبح کی ورزشیں ، اور در حقیقت ، عملی تربیت نہ صرف ایک مضبوط تقویت بخش اثر رکھتی ہے ، بلکہ جسم کے سیرٹونن نظام کے کام کو بھی متحرک کرتی ہے۔

جب کوئی شخص ورزش کرتا ہے تو ، سیرٹونن زیادہ شدت سے پیدا ہوتا ہے۔ اس سے پٹھوں کو اچھی حالت میں رہتا ہے اور صحت کی عام حالت کو یقینی بنایا جاتا ہے ، بشمول جذباتی بھی۔

یہ جاننا ضروری ہے! بہت سخت ورزش کرنے کے برعکس اثر پڑتا ہے: یہ سیرٹونن کی پیداوار کو سست کرتا ہے۔ لہذا ، اوسط رفتار سے تربیت حاصل کرنے کا بہترین وقت 45-60 منٹ ہے۔

کم ہارمون کی سطح کے ساتھ کیا ہوتا ہے

پریشانی ، چڑچڑاپن ، بے حسی ، اور نہ ختم ہونے والی تاخیر کم سیروٹونن لیول کی واضح علامتیں ہیں۔ سائنسی علوم (انگریزی میں ماخذ - پب میڈ) میں ہارمون کی کمی اور افسردگی اور خودکشی کے رجحانات کے درمیان رابطے کی تصدیق ہوگئی ہے۔

تاہم ، بہت ساری علامات ہیں جو ہمیشہ ہی سیرٹونن کی کمی کے ساتھ وابستہ نہیں ہوتی ہیں ، لیکن اس کی وجہ بھی اسی وجہ سے ہوسکتی ہے:

مائگرین۔ ٹرپٹوفن کی ناکافی غذائیت اکثر اس مرض کی جڑ میں ہوتی ہے۔
ہاضمہ آہستہ ہونا۔ سیروٹونن کی کمی کیلشیم کی پیداوار میں کمی کا باعث بنتی ہے۔ ایسی حالتوں میں ، ہاضمے کے پٹھوں کو کمزور کردیا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے پیراسٹالٹک لہر میں کمی واقع ہوتی ہے۔ نیز ، سیرٹونن کی کمی آنت میں سراو کے عمل میں بگاڑ کا سبب بنتی ہے۔
جدید انسانوں میں حالیہ برسوں میں چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم سب سے عام پریشانی ہے۔ اس میں اکثر تکلیف دہ peristalsis اور آنتوں کی دائمی خرابی ہوتی ہے۔
مدافعتی نظام کی خرابی۔ یہ باقاعدگی سے اے آر وی آئی ، دائمی تھکاوٹ سنڈروم ، کچھ کرنے کو تیار نہیں ، اور پٹھوں کی سر میں کمی ہوتی ہے۔
خواتین میں پی ایم ایس کے ناخوشگوار اظہارات اور علامات کو تقویت دینا۔
نیند نہ آنا. (یہاں آپ کو ورزش کے بعد بے خوابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو کیا کرنا ہے اس کی ایک تفصیلی وضاحت ہے)۔
حراستی اور میموری کے مسائل۔
خاص طور پر بچوں میں جلد کی پریشانی۔
حاملہ خواتین میں زہریلی بیماری کی شدت
شراب ، منشیات کی خواہش کا خروج۔

معمولی سیروٹونن کی کمی کے ساتھ ، ڈاکٹر غذا کی تبدیلیوں اور باقاعدگی سے ورزش سے آغاز کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ بعض اوقات تکمیل مسئلہ کو حل کرتی ہے۔ سنگین معاملات میں ، antidepressants تجویز کیا جاتا ہے۔ اگرچہ ان کی کارروائی کا مقصد اکثر ہارمون کی خوشی کی سطح کو بڑھانا نہیں ہے ، بلکہ خلیوں کے مابین اس کی موثر تقسیم ہے۔ سیروٹونن ریوپٹیک انحبیٹرز (سیرٹرین ، پیروکسٹیٹین ، فلوکسٹیٹین) نامی دوائیوں سے علاج معالجہ ہے۔

نوٹ! اگر کسی فرد کو افسردگی کا عارضہ ہوتا ہے تو پھر بھی ٹرپٹوفن کی بہت وافر غذا اس کی مدد نہیں کرے گی۔

افسردگی ایک پیچیدہ عارضہ ہے جو میٹابولک عوارض کا سبب بنتا ہے۔ نتیجے کے طور پر ، ٹریپٹوفن انسانی جسم میں مناسب طریقے سے جذب نہیں ہوتا ہے اور سیرٹونن میں تبدیل نہیں ہوتا ہے۔ لہذا ، علاج ایک مستند ڈاکٹر کے ذریعہ کیا جاتا ہے ، جبکہ غذائیت بحالی کے ل only صرف معاون طریقہ بن جاتی ہے۔

بلند سیرٹونن کی سطح کا اظہار

سیروٹونن کی زیادتی ایک غیر معمولی اور پیتھولوجیکل رجحان ہے۔ صحت کی یہ مؤثر حالت مندرجہ ذیل وجوہات کی بنا پر مشتعل ہے۔

اینٹی ڈپریسنٹس یا منشیات پر مشتمل دوائیوں کا زیادہ مقدار۔
oncological بیماریوں؛
آنتوں کی رکاوٹ

پہلی صورت میں ، ہارمون ، یا سیروٹونن سنڈروم میں تیز کود ، ایک دوائی سے دوسری دوا میں سوئچ یا غلط خوراک کی وجہ بنتی ہے۔ تاہم ، زیادہ کثرت سے یہ خود ادویات اور دوائیوں کے غلط انتخاب کے نتیجے میں ہوتا ہے۔

یہ سنڈروم پہلے گھنٹوں میں ہی ظاہر ہوتا ہے ، لیکن بعض اوقات (خاص طور پر بوڑھوں میں) دن میں پہلی علامت ظاہر ہوتی ہے۔ حالت خطرناک اور مہلک ہے۔

تیز جذباتیت ظاہر ہوتی ہے ، ہنسی اکثر آنسوؤں کی جگہ لے لیتا ہے۔ اس شخص کو خوف و ہراس کے حملوں اور اضطراب کی شکایت ہے جو حقیقی وجوہات سے متعلق نہیں ہے۔ سنگین معاملات میں ، نقل و حرکت میں ہم آہنگی خراب ہوجاتی ہے ، فریب ، دھوکہ دہی شروع ہوجاتی ہے ، اور ، انتہائی افشاء کے طور پر ، مرگی کے دورے پڑتے ہیں۔

کسی حملے کے مہلک کورس کے ساتھ ، بلڈ پریشر میں اونچی تعداد ، ٹکی کارڈیا ، مجموعی میٹابولک عوارض میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے ، جو ہائپوٹینشن ، خون بہہ رہا ہے ، اور صدمے کی نشوونما کا باعث ہوتا ہے۔

ایسے حالات میں ، فوری طور پر طبی امداد کی ضرورت ہے۔ مریضوں کو منسوخ شدہ دوائیں ہیں جو سیرٹونن کی پیداوار کو متحرک کرتی ہیں ، ریاست کو معمول پر لاتی ہیں (دباؤ ، درجہ حرارت ، دل کی شرح)۔ کبھی کبھی نشہ کم کرنے کے لئے پیٹ دھویا جاتا ہے۔

نتیجہ اخذ کرنا

سیروٹونن کی سطح اور اچھے موڈ ، عجیب و غریب حد تک ، باہمی طور پر کنٹرول کرنے کا اثر رکھتے ہیں۔ لہذا ، زندگی کے بارے میں ایک مثبت رویہ ، طنز ، چھوٹی چھوٹی چیزوں سے لطف اندوز کرنے کی صلاحیت ہارمون کی مطلوبہ حراستی کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔ ہنسیں ، ٹھیک کھائیں ، دھوپ کے موسم میں زیادہ چلیں ، تازہ ہوا میں ورزش کریں۔ تب آپ کے سیرٹونن رسیپٹرز نتیجہ خیز کام کریں گے ، آپ کو جینے اور صحیح رویہ کے ساتھ کسی بھی اہداف کی طرف بڑھنے میں مدد دیں گے!