بائیکو اے ایف۔ - کیا آپ دوڑنا پسند کرتے ہیں؟ 1989 کا سال
یہ کتاب یو ایس ایس آر میں چلنے کے سب سے مشہور پاپولرزروں میں سے ایک نے لکھی ہے - الیگزینڈر فیڈرووچ بوائکو ، جو ایتھلیٹکس کے شعبے میں بھی ماہر ہے اور تعلیمی علوم کے امیدوار بھی ہیں۔
اس کام میں ، مختلف تربیتی پروگرام پیش کیے جاتے ہیں ، مشہور سائنس دانوں سے گفتگو کے اقتباسات دیئے جاتے ہیں۔ کتاب مختلف پس منظر اور عمر کے لوگوں کے مطالعہ کے لئے موزوں ہے۔
لیڈ یارڈ اے ، گیلمور جی۔ 1968 کی ماسٹرٹی کی بلندیوں پر دوڑ رہے ہیں
لیارڈ ایک مشہور ایتھلیٹکس کوچ (متعدد اولمپک ایتھلیٹوں کے کوچ) ، دوڑنے کا مقبول اور ایک بہترین کھلاڑی ہے۔
اس کتاب کو انہوں نے نیوزی لینڈ کے کھیلوں کے ایک صحافی گیرتھ گلمور کے ساتھ لکھا تھا۔ ان کا اختتام ایک عمدہ کتاب کے ساتھ ہوا جو چھاپنے کے بعد تیزی سے پھیل گئی۔ کتاب چلانے کے جوہر کو ظاہر کرتی ہے ، تکنیک پر عمل درآمد ، سازو سامان کے انتخاب اور دیگر کے بارے میں سفارشات پیش کرتی ہے۔
بوائکو اے۔ اپنی صحت کی طرف چلائیں! 1983 سال
یہ کتاب تجاویز اور چالوں کے ایک مجموعہ کے طور پر ابتدائ کے لئے لکھی گئی تھی۔ کہانی انسانی صحت پر چلنے کے فائدہ مند اثرات کے بارے میں ہے۔ کتاب میں سائنس دانوں کے بیانات ، آپ کی تربیت اور تغذیہ پروگرام تیار کرنے کے لئے سفارشات اور حوصلہ افزائی کا ایک اچھا حصہ ہے۔ کتاب آسان اور آسانی سے لکھی گئی ہے ، ایک ہی سانس میں پڑھیں۔ اس علاقے میں اضافی معلومات حاصل کرنے کے ل You آپ پیشہ ور افراد کے لئے بھی اس کی سفارش کرسکتے ہیں۔
ولسن این. ، ایچلیس ای. ، ٹیلو بی۔ تمام 1990 کے لئے میراتھن
انگلینڈ کے تین کھیل صحافیوں نے میراتھن ، دوڑ اور اس کی تکنیک کی تیاری کو جتنا ممکن ہو سکے مختصر اور مختصرا describe بیان کرنے کی کوشش کی۔
مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ انہوں نے یہ کام بالکل صحیح طور پر کیا - نشاندہی کے باوجود ، کتاب پڑھنا اور تفریح کرنا آسان ہے۔ کتاب پیشہ ور افراد اور ابتدائی / شوقیہ افراد کے ل for دلچسپی کا حامل ہوسکتی ہے ، قطع نظر اس کی عمر۔
شارٹ کورس - گٹوس ٹی۔ چلنے کی تاریخ 2011
چل رہا ہے ... ایسا لگتا ہے کہ ایسا آسان سا پیشہ - اور اس میں کتنی عمدہ کہانی ہے۔ اس کاغذ پر یہ سب فٹ ہونا ناممکن ہے - کتاب کے آغاز میں مصنف کا کہنا ہے۔
پوری کہانی میں ، ٹور گٹوس مختلف لوگوں کے درمیان چلنے کے معنی اور اصل کے بارے میں بتاتا ہے۔ رومیوں ، یونانیوں ، انکاس اور دیگر۔ بہت سارے دلچسپ اور دل چسپ حقائق بھی ہیں۔ کتاب بچوں اور بڑوں دونوں کے پڑھنے کے لئے موزوں ہے اور یہ نہ صرف کھلاڑیوں کے لئے دلچسپی کا باعث ہوگی۔
شنکمان ایس بی (مرتب)۔ ہمارا دوست۔ 1976 میں چل رہا ہے
دو ایڈیشن میں چلانے والی کتاب چلانے کے بارے میں ، یو ایس ایس آر کے باشندوں میں جلدی سے شناخت حاصل کرلی۔ پہلے ایڈیشن میں گھریلو کھلاڑیوں اور سائنس دانوں اور غیر ملکی دونوں کے تجربات سے چلانے کے بارے میں عمومی معلومات شامل تھیں۔
دوسرا ایڈیشن کچھ غلط غلطیاں درست کرنے اور تازہ معلومات شامل کرنے کے لئے لکھا گیا تھا۔ یہ کتاب پیشہ ور کھلاڑی اور عام جوگر دونوں کے لئے دلچسپی کا باعث ہے۔
ایبشائر ڈی ، میٹزلر بی۔ قدرتی چل رہا ہے۔ 2013 بغیر چوٹ کے چلانے کا آسان طریقہ
کسی کھیل کی طرح دوڑنا بھی کبھی کبھی چوٹ کا باعث ہوتا ہے۔ اس کاروبار میں بہت سے ابتدائی لوگ غلط تکنیک کا استعمال کرتے ہیں ، جو جسم پر منفی اثر ڈالتے ہیں اور کھیلوں کو جاری رکھنے کی خواہش کی حوصلہ شکنی کرتے ہیں۔
اس کتاب میں چلانے میں مختلف غلطیوں اور ان کو حل کرنے کے طریقے کی تفصیل دی گئی ہے۔ چلانے والی مشقیں اور صحیح جوتے منتخب کرنے کا طریقہ۔ کسی بھی نظم و ضبط کے ایتھلیٹوں کے ذریعہ پڑھنے کے ل It یہ غیر واضح طور پر سفارش کی جاتی ہے ، کیونکہ دوڑنا تربیت کا لازمی جزو ہے۔
شیڈچینکو A.K. (comp.) - سب کے لئے چل رہا ہے: 1984 کا مجموعہ
تیس سال پہلے لکھا گیا ، اس مجموعے میں چلانے سے متعلق معلومات موجود ہیں جو آج بھی متعلقہ ہیں۔ اس میں حوالہ جات ، مشورے ، نامور سائنسدانوں ، ڈاکٹروں اور ایتھلیٹوں کی سفارشات شامل ہیں۔
نیز ، سی ایل بی (چلانے والے کلب) کی پریکٹس سے حاصل ہونے والے حقائق سے بھی قاری کی دلچسپی راغب ہوسکتی ہے۔ کتاب متعدد سامعین کے لئے بنائی گئی ہے - پیشہ ورانہ کھلاڑی اور شوقیہ دونوں۔
اگر آپ صحتمند رہنا چاہتے ہیں تو - شوٹس G.V. - میں 1983 میں میراتھن چلاتا ہوں
سیریز کی ایک کتاب "اگر آپ صحتمند رہنا چاہتے ہیں" میں سے ایک کتاب 1983 میں کھیلوں کے صحافی جینیڈی شوٹس نے لکھی تھی۔ اس میں دوڑنے اور مختلف چلانے کی تکنیکوں اور مشقوں سے متعلق ابتدائیہ افراد ، پیشہ ورانہ کھلاڑیوں اور ماہرین تعلیم کے لئے نکات موجود ہیں۔ یہ نوسکھئیے ایتھلیٹوں کے لئے بہت دلچسپی کا باعث ہے۔
زالیسکی ایم زیڈ ، ریزر ایل یو۔ 1986 میں چلانے والے ملک کا سفر
کتاب ، جو بچوں کے لئے لکھی گئی تھی ، بڑوں سے بھی پیاری ہوگئی۔ ایک دلچسپ اور دلچسپ فارمیٹ میں مصنف آپ کو دوڑنے کے بارے میں ، اس کے جوہر کے بارے میں بتائے گا اور اس معاملے میں ابتدائ افراد کو دلچسپی کے سوالات کا جواب دے گا۔
کتاب کے تمام مضامین ، پورے جوہر ایک چیز پر اتر آئے ہیں - مہارت ، قابلیت اور مشاغل سے قطع نظر ، ہم میں سے ہر ایک کی زندگی کے ساتھ دوڑنا بھی ساتھ ہے۔ بھاگنا ہمارا مستقل ساتھی ہے۔
ایتھلیٹ کی لائبریری - شورٹس پی جی - اسٹیر اور میراتھن رن 1968
کتاب آپ کو بتائے گی کہ طویل فاصلے تک چلانے کا طریقہ سیکھنے اور تربیت کا ایک بہترین طریقہ پیش کیا جائے جس سے کھلاڑیوں کو کم سے کم وقت میں اعلی نتائج حاصل کرنے کی اجازت ملے گی۔ آر ایس ایف ایس آر - پییل جورجیویچ شارٹس کے معزز ٹرینر کے ذریعہ تحریر کردہ ، کتاب پیشہ ور اور نوسکھ کھلاڑیوں کی توجہ کا مستحق ہے۔
براؤن ایس ، گراہم ڈی۔ ٹارگٹ 42: 1989 کے میراتھن بیگینر کے لئے عملی گائیڈ
دوڑنے کے بارے میں ایک دلچسپ کتاب۔ تربیت کے طریقوں ، اور خوراک کے بارے میں ، اور جسم پر تناؤ کے اثر کے بارے میں - مفید معلومات کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے ... یہ مصنف کے ذریعہ انکشاف کردہ تمام عنوانات نہیں ہیں۔ 1979 میں لکھی گئی ، کتاب میں کافی متعلقہ معلومات ہیں اور یہ نوسکھ کھلاڑیوں کے لئے پڑھنے کے تابع ہے - ان کے لئے محرک کا بھی ایک اچھا حصہ ہے۔
رومانوف این۔ چلنے کا طریقہ درپیش ہے۔ اقتصادی ، موثر ، قابل اعتماد 2013
نیکولے رومانوف کرنسی چلانے کے طریقہ کار کے بانی ہیں۔ اس چلانے والی تکنیک کو اس کا نام "پوزیشن" کے لفظ سے "پوزیشن" ملا۔ نچلے حصے میں نہ صرف پٹھوں ، بلکہ کشش ثقل کی طاقت کا استعمال کرنا ہے۔
درست کرنسی ، پیر کی صحیح پوزیشننگ ، وقت کے ساتھ مختصر رابطے کا وقت - یہ سب کرنسی چلانے کی تکنیک میں مل کر کیا گیا ہے۔ مصنف نے اس تکنیک کی تمام باریکیوں کو تفصیل سے اور قابلیت سے بیان کیا ہے۔ کتاب ابتدائیہ اور پیشہ ور افراد دونوں کے لئے چلانے کی کارکردگی کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوگی۔
لیڈ یارڈ اے ، گلمور جی۔۔ لیڈ یارڈ 2013 کے ساتھ چل رہا ہے
اس کتاب میں ، بیسویں صدی کے عظیم کوچ ، لیڈارڈ ، اسپورٹس جرنلسٹ گارتھ گلمور کے ساتھ مل کر ، دوڑنے کے بارے میں ، اس کے بارے میں اپنے خیالات کو بیان کریں گے۔ نیز ، تربیتی پروگرام دیئے جائیں گے ، مناسب تغذیہ بیان کیا جائے گا اور کھیل کے طور پر چلنے کے ابھرنے کی تاریخ کو مختصر طور پر بتایا جائے گا۔ چاہے آپ فٹ رکھنا چاہتے ہیں ، ٹہلنا شروع کرنا چاہتے ہیں ، یا صحتمند رہنا چاہتے ہیں ، یہ کتاب آپ کے لئے ہے۔
اسپورٹ ڈرائیو۔ ڈینیئلس جے۔ 800 میٹر سے میراتھن۔ آپ کی 2014 کی بہترین دوڑ کے لئے تیاری کریں
ڈینیئلس جے ، جو چلانے والے مشہور کوچز میں سے ایک ہیں ، کو اس کاروبار میں بہت زیادہ تجربہ ہے۔ اس کتاب میں ، وہ سائنسی لیبارٹریوں کی تحقیق اور دنیا کے بہترین ایتھلیٹوں کے نتائج کے تجزیے کے ساتھ اپنے علم کو جوڑتا ہے۔ اس کے علاوہ تربیت کی صحیح تعمیر کے پہلو بھی سامنے آئیں گے۔
جدید ترین چلنے والی کتابوں کے برعکس ، اس میں نئی ، اصل اور عصری مواد موجود ہے۔ کوچ اور کھلاڑی دونوں کی تربیت کے لئے موزوں۔
اسٹوارٹ بی۔ 7 ہفتوں 2014 میں 10 کلومیٹر
در حقیقت ، کتاب سات ہفتوں میں اچھ resultsے نتائج حاصل کرنے کے بارے میں تفصیلی اور اعلی معیار کی ہدایت ہے۔ اس میں پیش کیے جانے والے تربیتی پروگراموں سے نہ صرف طاقت ، بلکہ برداشت کو بھی فروغ ملے گا۔
کتاب دو حصوں پر مشتمل ہے - پہلی میں تعارف ، نظریہ پر ایک تعلیمی پروگرام شامل ہے۔ دوسرے میں ، عملی مسائل جیسے جوتوں کا انتخاب ، حوصلے ، اہداف کی ترتیب ، اور دیگر۔ اگر ابتدائیہ افراد کو دوڑنے اور ابتدائی جسمانی تربیت کے تصور کے ل to کسی کتاب کی ضرورت ہو تو زیادہ تجربہ کار ایتھلیٹ وہاں تھوڑی نئی ، تازہ معلومات حاصل کرسکتے ہیں۔
اسٹینکیوچ آر۔ اے - کسی بھی عمر میں فلاح و بہبود چل رہا ہے۔ میرے ذریعہ توثیق شدہ 2016
کتاب عمر کے مختلف گروہوں کے لئے بنائی گئی تھی۔ اس کے مصنف ، رومن اسٹینکویچ ، چالیس سال تک ہنستے بازی کرتے ، صحت سے متعلق چل رہے تھے۔ اتنا تجربہ جمع کرنے کے بعد ، مصنف نے ابتدائی الفاظ کو ان تکنیکوں میں عبور حاصل کرنے میں مدد کے لئے کاغذ پر اپنا علم ڈالا ہے۔ کتاب تربیتی سفارشات کا اہتمام کرتی ہے اور کسی شخص پر چلنے کے اثرات کے بارے میں بنیادی معلومات فراہم کرتی ہے۔
بک ٹرینر - شوٹووا ایم۔ 2013 چل رہا ہے
اعلی کتاب کی مثال کے ساتھ اچھی کتاب۔ دوڑنے کے بارے میں ، اس کی نوعیت کے بارے میں بنیادی معلومات فراہم کرتا ہے۔ غذائیت ، چلانے ، تربیت جیسے پہلوؤں کی وضاحت کرتا ہے۔ اس حقیقت کے باوجود کہ کتاب ابتدائی افراد کے لئے لکھی گئی تھی ، اس کی تربیت پیشہ ورانہ ہے - لمبا ، تھکا دینے والا۔ ہر ایک خود کو کلاسوں میں دن میں 2 سے 3 گھنٹے گزارنے کی اجازت نہیں دے گا۔
کیرنر ایچ ، چیس اے۔ - 2016 الٹرا میراتھن رنر گائیڈ
ہال کیرنر ایک بہترین میراتھن رنر ہیں ، انہوں نے مغربی ریاستوں کی دوڑ میں دو بار کامیابی حاصل کی ہے۔ اپنے کام میں ، وہ طویل فاصلے تک چلانے میں اپنا ذاتی تجربہ بانٹتا ہے - 50 کلومیٹر سے لے کر 100 میل یا اس سے زیادہ۔
سامان کا انتخاب ، ریس کی منصوبہ بندی ، دوڑتے وقت پینے ، حکمت عملی سبھی اس کتاب میں شامل ہیں۔ کیا آپ اپنا پہلا الٹرا میراتھن چلانا چاہتے ہیں یا اپنے ذاتی نتائج کو بہتر بنانا چاہتے ہیں؟ - پھر یہ کتاب آپ کے لئے ہے۔
مراکامی ایچ۔ جب میں چل رہا ہوں تو 2016 کے بارے میں بات کرتا ہوں تو میں کیا بات کر رہا ہوں
یہ کتاب کھیلوں کے ادب میں ایک نیا لفظ ہے۔ ایک قیاس آرائی اور آسان خاکہ کے دہانے پر ، مرکاامی کا یہ کام آپ کو کلاسز شروع کرنے کے لئے بالکل ترغیب دیتا ہے۔ در حقیقت ، یہ چلانے کے فلسفے ، اس کی نوعیت کی عکاس ہے۔
اپنے سوالوں کے مخصوص جوابات دیئے بغیر ، مصنف قاری کو جو کچھ لکھا ہوا ہے اسے قیاس کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ کتاب ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو شکل میں بننا چاہتے ہیں ، لیکن شروع نہیں ہوسکتے ہیں۔
یریمچوک ای۔ تمام 2015 کے لئے چل رہا ہے
بھاگنا کسی بھی طرح محض کھیل نہیں ہے ، یہ بہت ساری بیماریوں کا علاج بھی ہے - مصنف اس طرح کی ایک سیدھی سچی بات کی تبلیغ کرتا ہے۔ اس کو کھیل کے اعدادوشمار اور کھیلوں کی اساسات سے چلانے اور اس کے ساتھ جوڑنے کے ل training تربیت ، تغذیہ اور contraindication کے موضوعات کو سمجھنے والی زبان میں بیان کرتے ہوئے ، یریمچوک نے ایک وسیع اور متنوع سامعین کے لئے واقعی ایک اچھی اور اعلی معیار کی کتاب تیار کی ہے۔
رول آر۔ الٹرا 2016
ایک بار جب زیادہ وزن میں دشواریوں کا شکار ہو تو ، رول اب بھی نہ صرف محرک تلاش کرنے میں کامیاب رہا ، بلکہ پوری دنیا کے مضبوط لوگوں میں شامل ہوگیا! اس کا راز کیا ہے؟ یہ محرک ہے۔ کتاب میں ، مصنف اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ انہوں نے اپنی تربیت کا آغاز کس طرح کیا ، اس نے اس طرح کے اعلی نتائج کیسے حاصل کیے اور بہت کچھ۔ اگر آپ اپنی تعلیم شروع کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ کتاب آپ کے لئے ہے۔
ٹریوس ایم اور جان ایچ۔ - الٹراتھینکنگ۔ اوورلوڈ 2016 کی نفسیات
انتہائی سخت حالات میں سو سے زیادہ ریسوں میں گذرنے کے بعد ، مصن ،ف کو بلا شبہ بہترین ذہنی اور جسمانی برداشت حاصل ہے۔ اس نے فیصلہ کیا کہ وہ اپنے تجربے کو کاغذ پر ڈالے تاکہ دوسرے لوگوں کو اپنا مقصد حاصل کرنے میں مدد ملے۔
نہ صرف ایتھلیٹوں کو ہی اس کتاب کو پڑھنے کی سفارش کی جاسکتی ہے ، بلکہ ان عام لوگوں کے لئے بھی جو سفارشات اور نفسیاتی دباؤ کا شکار ہیں۔
انگریزی میں کتابیں
ہگڈن ایچ - 1999 میراتھن
ہیل ہائڈن مشہور کوچ ، ایتھلیٹ ، میراتھن رنر ہیں۔ کتاب میں ، اس نے طویل فاصلے سے چلنے والی بہت سی باریکیوں کو بیان کیا اور بڑی دوڑوں کے لئے میراتھن رنر تیار کرنے کے لئے ایک مکمل رہنما ہدایت مہیا کیا۔ مصنف پہلی میراتھن کے معاملے کو نظرانداز نہیں کرتا ہے ، کیونکہ اس کے لئے نہ صرف مشکل جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے ، بلکہ اچھی اخلاقی تیاری بھی ضروری ہے۔
بیگنر رن 2015
کتاب کو ہدایت نامہ ، نوسکھ کھلاڑیوں کے لئے ایک تعلیمی پروگرام کہا جاسکتا ہے۔ وزن میں کمی اور غذائیت سے متعلق نکات ، حوصلہ افزائی کی ایک خوراک ، ورزش کی حکمرانی ، ورزش کے مختلف طریقوں پر تحقیق سبھی بیگنر چلانے والی کتاب میں شامل ہیں۔
بیگلر ایف۔ رنر 2015
فیونا بیگلر کی لکھی گئی کتاب کے اس تازہ انگریزی ایڈیشن میں ، کھیلوں کے نظم و ضبط کی حیثیت سے چلانے ، اس کھیل کے بارے میں آپ کی تفہیم کی حدود کو وسعت دینے کے بارے میں بات کی گئی ہے۔ کتاب میں نہ صرف محرک ، بلکہ مفید نکات ، مناسب تغذیہ اور سامان سے متعلق معلومات پر مشتمل ہے۔ بیس سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے پڑھنے کے لئے تجویز کردہ۔
ایلیس ایل۔ میراتھن رننگ کیلئے ابتدائی رہنما۔ تیسری اشاعت
میراتھن رننگ گائیڈ کے تیسرے ایڈیشن میں مناسب دوڑنے والی تکنیک ، تربیت کے طریقوں ، مناسب تغذیہ سے متعلق معلومات پر سفارشات شامل ہیں۔ اس کتاب کو آسان اور سمجھنے والی زبان میں لکھا گیا ہے ، جو ابتدائی میراتھنرز کے لئے مثالی ہے۔
