پہاڑوں نے ایک طویل عرصے سے کسی شخص کو اپنے ساتھ جکڑا ہوا ہے۔ کوئی اسکی پر برف کے راستے سے نیچے جانے کے لئے وہاں جاتا ہے ، کوئی بیگ کے ساتھ پیدل سفر کے راستوں پر سفر کرتا ہے ، اور وہاں ایسے لوگ موجود ہیں جو دوڑنے کے لئے آتے ہیں۔
اور صحت سے متعلق ٹہلنا کے ل not نہیں ، جو بہت سے لوگ ہمارے اسٹیڈیموں یا چوکوں میں کرتے ہیں ، یعنی ، وہ تیز رفتار دوڑ حاصل کرتے ہیں۔ اس نوجوان کھیل کو آسمانی رنگ کہا جاتا ہے۔
اسکائرننگ - یہ کیا ہے؟
اسکائرننگ یا تیز اونچائی پر چلنے میں پہاڑی خطے میں کسی کھلاڑی کی تیز رفتار حرکت شامل ہوتی ہے۔
اس طرح کی پٹریوں پر کچھ تقاضے عائد کردیئے جاتے ہیں (مسابقتی قواعد کے مطابق):
- یہ سطح سمندر سے 2000 میٹر بلندی پر ہونا چاہئے۔ روس میں ، 0 سے 7000 میٹر تک پٹریوں کا بندوبست کرنے کی اجازت ہے۔
- پیچیدگی کے معاملے میں ، روٹ دوسرے درجے سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے (راستوں کی پروتاروہی درجہ بندی کے مطابق)؛
- ٹریک کی ڈھال 40٪ سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔
- فاصلہ رنرز کے لئے ٹریلس کی تنظیم کو فراہم نہیں کرتا ہے۔ اس کے برعکس ، گزرنے کے دوران ، کھلاڑی گلیشئیرز اور برف کی دراڑیں ، سنف فیلڈز ، مختلف اقسام کے تعبیر ، پانی کی راہ میں حائل رکاوٹیں وغیرہ پر قابو پالتے ہیں۔ اور اس کے نتیجے میں ، ان پر قابو پانے کے لئے انہیں چڑھنے کے سامان کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
- اسکائرنر چلتے چلتے اسکائی یا ٹریکنگ کے کھمبے سے خود کی مدد کرسکتے ہیں ، لیکن منتظمین کے ذریعہ ہر مقابلے کے لئے الگ الگ بات چیت کی جاتی ہے ، نیز ان کے ہاتھوں سے۔
آسمانی آسمانی تاریخ
20 ویں صدی کے 90 کی دہائی میں ، مارینو گیاکومیٹی کی سربراہی میں کوہ پیماؤں کے ایک گروپ نے الپس اور مغربی یورپ کے دو اعلی مقامات مونٹ بلانک اور مونٹی روزا کی دوڑ لگائی۔ اور پہلے ہی 1995 میں فیڈریشن آف ہائی الٹیٹیوٹیشن ریسس رجسٹرڈ تھا۔ فلا اس کا مرکزی کفیل بن گیا۔ 1996 سے اس کھیل کو اسکائی رننگ کہا جاتا ہے۔
2008 کے بعد سے ، انٹرنیشنل اسکائرننگ فیڈریشن اسکریننگنگ کی ترقی کی راہنمائی کر رہی ہے ، جس کی سربراہی مرینو جیاکومیٹی ، اور اس کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر لوری وین ہیوٹن نے کیا ہے۔ اب فیڈریشن "کم بادل" کے نعرے کے تحت کام کرتی ہے۔ مزید اسکائی! "، جس کا مطلب ہے" کم بادل ، زیادہ آسمان! "
ہمارے زمانے میں ، فیڈریشن انٹرنیشنل یونین آف کوہ پیمائی ایسوسی ایشن کے زیراہتمام کام کرتی ہے۔ 2012 میں ، وزارت کھیل باضابطہ طور پر اس کو اپنے رجسٹر میں تسلیم کرتی ہے۔
کیا آسمانی چلنے والی کوہ پیمائی ہے؟
جیسا کہ پہلے ہی مذکورہ بالا ، انٹرنیشنل یونین آف ماؤنٹینئرنگ ایسوسی ایشن اسکائیرننگ کے بین الاقوامی فیڈریشن کے کام کا انتظام کرتی ہے ، لہذا ، اس کھیل کا تعلق کوہ پیما سے ہے ، تاہم ، اس میں متعدد خصوصیات ہیں ، جیسے:
- پروتاروہن چڑھنے کے ل، ، چڑھنے کا وقت سب سے زیادہ اہم نہیں ہوتا ہے ، لیکن راستے کی دشواری کا زمرہ اہم ہے۔
- اسکائرنر اپنے ساتھ روٹ پر سامان نہیں لیتے ہیں (یا اس میں سے کم سے کم ہی لیتے ہیں ، اگر اس روٹ کو ضرورت ہو) ، اور کوہ پیما خیموں اور سونے والے تھیلے سے شروع ہوکر اپنے خاص ہتھیاروں میں بڑی تعداد میں سامان استعمال کرتے ہیں ، جس کی مدد سے راستے میں رکاوٹوں کو دور کیا جاسکتا ہے۔
- دوڑنے والوں کو ٹریک پر آکسیجن ماسک کے استعمال سے منع کیا گیا ہے۔
- ریس میں شریک ہر شخص کا اپنا آغاز نمبر ہوتا ہے اور وہ صرف ٹریک پر قابو پا جاتا ہے۔ کوہ پیمائی میں ، ٹیم بنیادی طور پر روٹ پر کام کرتی ہے ، لہذا یہاں کوئی ذاتی آغاز نمبر نہیں ہیں۔
- جب گاڑی چلاتے ہو تو ، ٹریک پر موجود تمام چوکیوں کو ضرور گزرنا ہوتا ہے ، جس پر ہر شریک کے ذریعہ اسٹیج سے گزرنے کی حقیقت اور وقت درج ہوتا ہے۔
اسکائرننگ کی مختلف اقسام
مقابلہ جات ، روس میں مسابقتی قواعد کے مطابق ، مندرجہ ذیل شعبوں میں ہوتے ہیں۔
- عمومی قاتل - 5 کلومیٹر تک سب سے کم فاصلہ۔ عمودی کلومیٹر کہا جاتا ہے۔ یہ فاصلہ 1 کلومیٹر اونچائی کے فرق کے ساتھ طے کیا گیا ہے۔
- عمومی اسکیماراتھن - عمودی اونچائی والی میراتھن۔ یہ 3000 میٹر کی اونچائی پر واقع فاصلے پر انجام دیا جاتا ہے۔ یہ کسی بھی لمبائی کا ہوسکتا ہے ، لیکن مائل 30 than سے زیادہ ہونا چاہئے۔ اس کلاس میں ریڈ فاکس ایلبرس ریس شامل ہے۔
- اسکیمارٹن یا اونچائی والی میراتھن میں ٹریک ہے جس کی لمبائی 20-42 کلومیٹر ہے ، اور چڑھنا کم سے کم 2000 میٹر ہونا ضروری ہے۔
- اسکائیکس اونچائی کی دوڑ کے طور پر ترجمہ کیا۔ اس نظم و ضبط میں ، کھلاڑی 18 کلومیٹر سے 30 کلومیٹر کی دوری پر محیط ہیں۔ اس طرح کے مقابلوں کیلئے ٹریک اونچائی میں 4000 میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔
- اسکائپڈ ترجمہ میں ، اس کا مطلب ایک تیز رفتار اونچائی والی دوڑ ہے ، جس میں اسکائی رونرز ایک ٹریک پر قابو پاتے ہیں جس میں 33 than سے زیادہ کا جھکاؤ ہوتا ہے اور عمودی 100 میٹر کا اضافہ ہوتا ہے۔
اگلا ، درجہ بندی کے مطابق ، ایسے مقابل ہیں جو اونچائی والی ریس کو دوسرے کھیلوں کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں۔ یہ شامل ہیں:
- اسکائریڈ یا ایک چھوٹی اونچائی کی دوڑ۔ دوسری اقسام کے برعکس ، یہ ٹیم کے ذریعہ چلائی جاتی ہے ، جبکہ دوڑنا سائیکلنگ ، راک چڑھنے ، اسکیئنگ کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے۔
اسکائرننگ کیسے کریں
یہ کھیل کون کرسکتا ہے؟
جن افراد کی عمر 18 سال تک پہنچ چکی ہے ان کو مقابلہ کرنے کی اجازت ہے۔ لیکن ان کی تیاری کم عمری میں ہی شروع ہوسکتی ہے۔ مشق کرنے کے ل you ، آپ کو ایک ٹریک منتخب کرنے کی ضرورت ہے جس میں چڑھائی نزول کے ساتھ متبادل ہو۔ اس طرح ، پہاڑی علاقوں میں ہی نہیں تربیت کا حصول ممکن ہے۔ تاہم ، کسی کھلاڑی کی مکمل تربیت کے لئے ، پہاڑوں پر جانا لازمی ہے۔
ورزش شروع کرنے سے پہلے ، پٹھوں کو اچھی طرح گرم کرنے کے لئے ایک وارم اپ کیا جاتا ہے۔ اگر وارم اپ انجام نہیں دیا جاتا ہے یا صحیح طریقے سے انجام نہیں دیا جاتا ہے ، تو تربیت کے دوران آپ کے زخمی ہونے کا امکان بہت زیادہ ہوتا ہے۔ وارم اپ کے دوران ، ٹانگوں کے پٹھوں پر خصوصی توجہ دی جاتی ہے۔
اس مرحلے پر کی جانے والی ورزشیں اسکواٹس ، لانگس ، کھینچنے والی ہوتی ہیں۔ شروع کرنے کے لئے ، ماہرین کی دوڑ میں اضافے میں مہارت حاصل کرنے کی تجویز ہے اور اس کے بعد ہی ڈاؤنہل ٹریننگ شروع کریں۔ اور کسی بھی تربیت میں سب سے اہم چیز کلاسوں کی مستقل مزاجی ہوتی ہے۔ اگر تربیت باقاعدگی سے نہیں کی جاتی ہے ، تو وہ زیادہ نتیجہ نہیں دیں گے۔
تربیت کے لئے کیا ضرورت ہے
لہذا آپ نے یہ دلچسپ انتہائی کھیل کھیلنے کا فیصلہ کیا۔ تربیت شروع کرنے کے ل you آپ کو کیا ضرورت ہے؟
- ایک خواہش.
- جسمانی صحت. کلاسز شروع کرنے سے پہلے ، اس کھیل کی مشق کرنے کے امکان کے لئے ہسپتال جانے اور طبی معائنہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
- مناسب طریقے سے منتخب لباس ، جوتے اور خصوصی سامان۔
- یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کوہ پیمائی یا پیدل سفر کی تربیت حاصل کریں ، جس سے آپ کو پہاڑی کی ڈھلوانوں ، برف کے کھیتوں اور دیگر رکاوٹوں کو صحیح طور پر قابو پالیں گے۔
اور بس یہی. باقی آپ باقاعدہ تربیت سے حاصل کریں گے۔
اسکائرنر کا سامان
اسکائرنر کے سازوسامان کو کئی گروہوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔
لباس:
- کھیلوں کے چیتے
- تھرمل انڈرویئر؛
- دستانے؛
- ونڈ پروف ٹرگر؛
- موزے
جوتے:
- جوتے؛
- جوتے.
سامان:
- دھوپ؛
- سنسکرین؛
- ہیلمیٹ
- کمر بیگ؛
- نوک سے بچاؤ کے ساتھ سکی یا ٹریکنگ ڈنڈے۔
- قدرتی رکاوٹوں پر قابو پانے کے لئے - خصوصی کوہ پیما سازی کا سامان (شگافے ، نظام ، کارابینر ، خود بیلے مونچھیں وغیرہ)
اسکائرننگ فائدہ یا نقصان
اگر آپ اعتدال پسندی میں اسکریننگنگ کرتے ہیں ، تاہم ، کسی دوسرے کھیل کی طرح ، تو اس سے آپ کی صحت کو ہی فائدہ ہوگا۔
جسم پر اسکریننگ کے فائدہ مند اثرات:
- قلبی نظام پر اثرات۔ چھوٹے برتن صاف ہوجاتے ہیں ، خون کی گردش میں تیزی آ جاتی ہے ، جس سے جسم کی صفائی ہوتی ہے۔
- جب ٹہلنا ، آنتوں ، پتتاشی پر ایک فعال اثر پڑتا ہے۔ جسم میں جمود کا عمل ختم ہوجاتا ہے۔
- تربیت کے عمل میں ، پٹھوں کے مختلف گروہوں کا جسمانی کام ہوتا ہے ، جو آپ کو جسم میں ان کے عام کام کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
- میڈیکل سائنسز ایل کے کے ڈاکٹر کے مطابق ، اعلی پہاڑی زون میں کلاسز۔ رومانوفا ، جسم کے منفی عوامل کی مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے: ہائپوکسیا ، آئنائزنگ تابکاری ، کولنگ۔
داوکوں کے لئے بنیادی مشکلات جوڑوں اور پٹھوں کی بیماریاں ہیں ، کیونکہ دوڑنے کے دوران ٹریک کی ناہموار سطح پر مستقل اثرات پڑتے ہیں۔ اچھی کشننگ خصوصیات کے ساتھ دائیں جوتے اس کے منفی اثر کو کم کرنے میں مدد کریں گے۔
ٹھیک ہے ، کیونکہ اسکائرننگ ایک انتہائی کھیل ہے ، لہذا آپ کو اس حقیقت کے ل prepared تیار رہنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو چوٹیں ، زخم ، موچ وغیرہ آسکتے ہیں۔ اور نامناسب طور پر منظم تربیت دل کی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے ، جیسے کہ مختلف قسم کے مایوکارڈیل انحطاط یا ہائپر ٹرافی۔
روس میں اسکائرنر کمیونٹیز
چونکہ یہ روس میں باضابطہ طور پر تسلیم شدہ کھیل ہے ، لہذا اس کی ترقی کا انتظام روسی اسکائرننگ ایسوسی ایشن یا اے سی پی کے ذریعہ کیا جاتا ہے ، جو روسی کوہ پیمائی فیڈریشن یا ایف اے آر کے ماتحت ہے۔ ایف اے آر کی ویب سائٹ پر آپ مقابلہ کیلنڈر ، پروٹوکول وغیرہ دیکھ سکتے ہیں۔
اگر آپ ابھی تک اس کھیل پر قائم نہیں ہوئے ہیں جس کے بارے میں آپ کرنا چاہتے ہیں تو ، اسکائی روننگ کی کوشش کریں ، جو آپ کو پہاڑوں کو دیکھنے ، اپنے آپ کو جانچنے ، مختلف رکاوٹوں پر قابو پانے اور آپ کے جسم کو بہترین جسمانی شکل میں لانے کی سہولت فراہم کرے گا۔
