ہر کوئی جانتا ہے کہ کامیاب ، مناسب وزن میں کمی کی کلید ایک کیلوری کا خسارہ ہے۔ یہ اسی صورت میں پیدا ہوسکتا ہے جب ان ہی کیلوری کو شمار کیا جائے۔ اس کے علاوہ ، بی جے یو کے تناسب کو بھی مدنظر رکھنا بہت ضروری ہے (یہ جسم کے معیار ، تندرستی ، وزن میں درستگی وغیرہ کے لئے اہم ہے)۔ رولٹن کیلوری ٹیبل آپ کو روزانہ کی غذا میں ایسی غیر صحت بخش کیلوری کو بھی مدنظر رکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔
| پروڈکٹ | کیلوری کا مواد ، کیلوری | پروٹین ، جی 100 گرام | فی 100 گرام چربی ، جی | کاربوہائیڈریٹ ، جی 100 گرام |
| گھریلو مشروم کا شوربہ | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| گھر میں چکن کا شوربہ | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| گھر کا گوشت کا شوربہ | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| ورمسیلی | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| فوری ورمیسیلی | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| سخت گندم ورمسیلی | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| گائے کے گوشت کے ساتھ ہوم شوربے پر ورمیسیلی | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ورومیسیلی مشروم کے ساتھ گھریلو شوربے پر | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ورمسیلی چکن کے ساتھ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ورمسیلی کے ساتھ پنیر اور بیکن | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| کنڈلی | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| گھونسلے | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| گرم ، شہوت انگیز سرونگ بیف نوڈلز | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| چکن کے ساتھ گرم سرونگ نوڈلز | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| گھریلو طرز کے مشروم نوڈلز | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| پیاز اور بیکن کے ساتھ فرائیڈ آلو | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| آلو | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| گھر میں تیار چکن نوڈلز | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| لاسگنا | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| فوری نوڈلس | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| چاول نوڈلس | 332 | 8 | 0 | 75 |
| گائے کے گوشت کے ساتھ نوڈلس | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| گھریلو طرز کے بیف نوڈلز | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| بیشبرک کے لئے انڈے کے نوڈلس | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| کلاسیکی انڈے نوڈلس | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| پاستا گھوںسلا | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| پاستا پنکھ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| میکارونی ہارنس | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| سرپل پاستا | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| فوری خالص | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| آلو خالص کھانا پکانا آسان ہے | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| ھٹا کریم کے ساتھ میشڈ آلو فرائڈ چینٹیرلز | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| گائے کے گوشت سے چھلکے ہوئے آلو | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| چکن ذائقہ کے ساتھ چھلکے ہوئے آلو | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| چکن کے ساتھ میشڈ آلو | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| گوشت کے ذائقہ کے ساتھ میشڈ آلو | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| کچلنے والے آلو کرٹون کے ساتھ | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| تلی ہوئی چینٹریل کے ساتھ میشے ہوئے آلو ھٹا کریم کے ساتھ ذائقہ | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| گوشت ذائقہ کے ساتھ خالص | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| گولے | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| سینگ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| سپتیٹی | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| سرپل | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ٹماٹر اور پالک کے ساتھ سرپل | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| ٹماٹر اور پالک کے ساتھ نلیاں | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| انڈے نوڈلس | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
آپ کسی بھی وقت اسے استعمال کرنے کے قابل ہونے کے لئے پوری ٹیبل ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
