کبھی کبھی ، کھیل کھیلنا شروع کرنے کے ل you ، آپ کو محرک فلم یا پروگرام دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے ، یا اس موضوع پر کتاب پڑھنا شروع کرنی پڑتی ہے۔ آج کل چلانے کے بارے میں بہت ساری کتابیں ہیں۔ ان میں ، فنکارانہ ہیں ، جو کسی خاص ایتھلیٹ کی تاریخ ، یا کھیل کی زندگی سے متعلق کچھ واقعات کی وضاحت کرتے ہیں۔
ایسی کتابوں میں ، حقیقت کو افسانے کے ساتھ گہرا ملا ہوا ہے۔ اس میں تربیت کی خصوصیات کے بارے میں بتایا گیا ہے۔ دستاویزی فلمیں ہیں۔ اس طرح کے کاموں میں مقابلوں کی تاریخ یا مختلف مشہور رنرز کی سوانح عمری پر مشتمل ہے۔
اس طرح کی کتابیں ان لوگوں کے لئے کارآمد ہیں جو کھیلوں میں سرگرم عمل ہیں اور ان لوگوں کے لئے جو دوڑنا شروع کر رہے ہیں ، اور ان لوگوں کے لئے جو کھیلوں سے دور ہیں۔
مصنف کے بارے میں
کتاب کا مصنف ایک ٹرینر ہے جو ایک عظیم جماعت میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ وہ 26 اپریل 1933 کو پیدا ہوا تھا اور وہ اے ٹی میں جسمانی تعلیم کے پروفیسر ہے۔ اسٹیل یونیورسٹی ، نیز ٹریک اینڈ فیلڈ میں اولمپک کھلاڑیوں کا کوچ۔
ڈی ڈینیئلس 1956 میں میلبورن اولمپکس میں جدید پینٹاٹلن میں اور 1960 میں روم میں میڈلسلسٹ بنے۔
رنر ورلڈ میگزین کے مطابق ، وہ "دنیا کے بہترین کوچ" ہیں۔
کتاب "800 میٹر سے میراتھن تک"
اس کام میں اے سے زیڈ تک دوڑنے کی فزیولوجی کی وضاحت کی گئی ہے۔ کتاب میں وی ڈی او ٹی جدول (آکسیجن کا زیادہ سے زیادہ حجم فی منٹ میں استعمال کیا جاتا ہے) کے ساتھ ساتھ نظام الاوقات ، تربیت کا شیڈول بھی ہے - دونوں مقابلے کی تیاری کرنے والے پیشہ ور کھلاڑیوں کے لئے اور ناتجربہ کار نوسکھ کھلاڑیوں کے لئے ... کھلاڑیوں کی تمام قسموں کے لئے ، پیشن گوئیاں اور درست حساب کتاب یہاں دیئے گئے ہیں۔
کتاب کس طرح تصور کی گئی تھی؟
جیک ڈینیئلز نے ایک طویل عرصے تک کوچ کی حیثیت سے کام کیا ، اور اسی وجہ سے اس نے خیال کیا کہ وہ اپنے تمام سالوں کے تجربے کو کسی کام میں ترجمہ کرنے کے ساتھ ساتھ کھیلوں کے مختلف واقعات ، لیبارٹری مطالعات کے نتائج کے بارے میں بھی معلومات فراہم کرتا ہے۔
وہ کب روانہ ہوئی؟
پہلی کتاب 1988 میں شائع ہوئی تھی اور آج تک یہ اپنے "ساتھیوں" میں سب سے زیادہ مشہور ہے۔
کتاب کے مرکزی خیالات اور مشمولات
جیک ڈینیئلز نے اپنے کام میں دوڑ کے دوران جیو کیمیکل اور جسمانی عمل کے جوہر بیان کیے۔ کتاب میں آپ کے نتائج کو بہتر بنانے کے لئے غلطیوں کے تجزیہ کرنے کی ایک تکنیک کی بھی وضاحت کی گئی ہے۔
ایک لفظ میں ، یہ ان لوگوں کے لئے ایک کتاب ہے جو کسی خاص نتیجے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں ، اس وقت کوئی فرق نہیں پڑتا ہے - مقابلہ کی تیاری یا تیاری کی تکنیک میں مہارت حاصل کرنا۔
کتاب کے بارے میں مصنف
مصنف نے خود اپنے کام کے بارے میں اس طرح لکھا ہے: "درمیانی اور لمبی دوری کے دوڑنے والوں کی تربیت کرتے وقت مجھے سب سے اہم بات کا احساس ہوا ہے کہ تربیت اور تربیت دینے کے بارے میں سب کو کوئی بھی جواب نہیں جانتا ہے ، اور اس میں کوئی" علاج "نہیں ہے۔ ایک ٹریننگ سسٹم جو سب کو فٹ بیٹھتا ہے۔
لہذا ، میں نے بڑے سائنس دانوں کی دریافتوں اور عظیم رنروں کے تجربات کو لیا ، انہیں اپنے ہی کوچنگ کے تجربے سے جوڑا اور پیش کرنے کی کوشش کی تاکہ ہر کوئی اسے آسانی سے سمجھ سکے۔ "
ہر ایک اپنے لئے کچھ نہ کچھ تلاش کرے گا
اس کام کی ایک خصوصیت یہ ہے کہ اسے بغیر کسی ناکامی کے پوری طرح پڑھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اس وقت اپنی توجہ اپنی طرف مرکوز کرسکتے ہیں جو اس وقت دلچسپ اور متعلقہ ہے۔
اہم چیز "تربیت کی بنیادی باتیں" کا پہلا حصہ پڑھنا ہے۔ اس کے بعد آپ موجودہ وقت میں اپنی ضرورت کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
لہذا ، ابتدائیہ افراد کو کتاب کے دوسرے اور تیسرے حصے میں عبور حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جنہیں بالترتیب "تربیت کی سطح" اور "صحت کی تربیت" کہا جاتا ہے۔
زیادہ تجربہ کار ، تجربہ کار رنرز کو "مقابلہ برائے تربیت" کے عنوان سے کتاب کے آخری ، چوتھے حصے پر خصوصی توجہ دینی چاہئے۔ یہ سیکشن آٹھ سو میٹر سے لے کر میراتھن تک مختلف مقابلوں کی کامیابی کے ساتھ تیاری کے لئے تفصیلی تربیتی منصوبے مہیا کرتا ہے۔
آپ کتاب کا متن کہاں سے خرید یا ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں؟
کتاب خصوصی اسٹورز میں ، آن لائن خریدی جاسکتی ہے ، نیز مختلف سائٹوں سے ، کچھ معاملات میں ، مفت میں ڈاؤن لوڈ کی جاسکتی ہے۔
امریکی ٹرینر کی کتاب "800 میٹر سے میراتھن تک" دنیا کے بہترین رنروں کے نتائج کے ساتھ ساتھ مختلف سائنسی تجربہ گاہوں کے اعداد و شمار پر مبنی تحقیق پر مبنی ہے۔ مزید برآں ، جیک ڈینیئلس نے اپنے کوچنگ کے تجربے کو سالوں میں بیان کیا۔
کتاب آپ کو دوڑنے کی فزیولوجی کو سمجھنے میں مدد دے گی ، اور ساتھ ہی اپنی ورزش کو صحیح طریقے سے شیڈول کریں تاکہ ممکنہ حد تک موثر طریقے سے مشق کریں اور زخمی ہونے سے بچ سکیں۔
کام میں آپ کو چلنے کے مختلف فاصلوں کے لئے تفصیلی تربیتی پروگرام مل سکتے ہیں ، اور یہ سب مختلف سطح کے تربیت یافتہ کھلاڑیوں کے لئے ہیں۔ لہذا ، مثال کے طور پر ، آپ یہاں ان لوگوں کے لئے سفارشات تلاش کرسکتے ہیں جو پہلی بار میراتھن میں حصہ لینے جارہے ہیں۔
