جاپانی کھانا روس میں زیادہ سے زیادہ مقبولیت حاصل کررہا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وزن پر نگاہ رکھنے والوں کو جاپانی کھانے کی کیلوری کو گننے کے قابل ہونا چاہئے اس مشکل مسئلے میں جاپانی کھانے کی کیلوری کی میز کو بچانے کے لئے آتا ہے۔ جدول میں بی جے یو ڈشز کی مکمل تشکیل بھی شامل ہے۔
| ڈش کا نام | کیلوری کا مواد ، کیلوری | پروٹین ، جی 100 گرام | فی 100 گرام چربی ، جی | کاربوہائیڈریٹ ، جی 100 گرام |
| بٹانیکو کازوکیری | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| بٹانیکو رائوری | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| واسبی آئیگئ یاکی | 136 | 4.5 | 8.0 | 11.5 |
| وسابی سین سوئی پریمیم | 241 | 0.0 | 9.0 | 40.0 |
| گیانکو ٹاٹاکی | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| گتن تیریاکی | 223 | 11.0 | 22.5 | 14.1 |
| داسی | 120 | 5.0 | 0.0 | 30.0 |
| ڈوراڈو ٹیریاکی | 105 | 9.9 | 5.7 | 3.4 |
| اکا furay | 115 | 8.2 | 4.6 | 10.0 |
| کنی گائرو | 201 | 7.0 | 11.6 | 17.2 |
| کنی منی | 121 | 6.1 | 5.8 | 11.0 |
| کرسا کنی | 85 | 10.1 | 1.0 | 9.0 |
| کیمچی | 45 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| کنسے ماکی | 210 | 8.5 | 18.0 | 2.4 |
| Miso | 197 | 12.3 | 5.5 | 24.6 |
| نسو تمیر | 82 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| ننیکو ایبی | 177 | 8.2 | 13.4 | 5.8 |
| اوگاوا اکی | 162 | 18.8 | 5.1 | 10.2 |
| ہونڈاشی مچھلی کے شوربے کی بنیاد | 226 | 22.0 | 1.0 | 32.3 |
| رول ایوکاڈو | 105 | 2.0 | 1.3 | 21.2 |
| رول الاسکا | 90 | 4.2 | 2.7 | 12.2 |
| رول اتسوئی ماکی | 137 | 5.8 | 5.7 | 15.5 |
| رول باروٹو دایکن | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
| رول بٹانیکو کیمچی | 144 | 5.1 | 6.9 | 15.2 |
| رول گیشا ماکی | 158 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| رول جیٹاکو | 148 | 6.4 | 6.1 | 16.8 |
| رول ڈریگن ماکی | 189 | 4.8 | 11.4 | 16.7 |
| رول Inari مسالیدار | 123 | 6.0 | 4.8 | 13.8 |
| رول کاگوواس | 171 | 7.2 | 6.5 | 20.9 |
| رول کجی ہلائیں | 142 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| رول کیلیفورنیا | 176 | 7.0 | 8.8 | 17.2 |
| رول کنی ہیناتا | 124 | 4.4 | 6.2 | 12.7 |
| رول کاپا ماکی | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| رول کروئی | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
| رول کیوٹو | 155 | 8.4 | 6.3 | 16.0 |
| رول کیروئی | 159 | 4.8 | 8.3 | 16.3 |
| رول کنسی بیٹکن | 174 | 8.3 | 8.9 | 15.1 |
| رول ماناتسوبی | 99 | 4.5 | 3.4 | 12.6 |
| رول ماشیرو دایکن | 71 | 2.3 | 2.0 | 11.1 |
| رول مڈوری ہلا | 152 | 9.8 | 6.5 | 13.5 |
| رول اوورا | 143 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| رول اوکیناوا | 139 | 5.8 | 4.8 | 18.0 |
| رول رینبو | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| رول راک اور رول | 138 | 5.3 | 5.6 | 16.5 |
| رول سپائسو ٹیمپورا | 160 | 8.5 | 6.7 | 16.5 |
| رول سائیک | 128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| رول سائیک کنسی ماکی | 146 | 6.0 | 5.5 | 18.1 |
| رول شیک اناگی ماکی | 150 | 8.5 | 7.1 | 13.1 |
| رول تماگو ماکی | 145 | 7.0 | 7.0 | 13.5 |
| رول تنوکی | 201 | 9.7 | 11.5 | 14.4 |
| رول تنکی فرائی ماکی | 154 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| رول توری یسائی | 160 | 6.5 | 8.3 | 5.6 |
| رول Tekka ماکی | 105 | 2.8 | 1.7 | 19.2 |
| رول ٹیمپورہ | 129 | 6.1 | 3.6 | 18.0 |
| رول اناگی | 173 | 5.3 | 8.3 | 19.2 |
| رول اناگی کانی | 277 | 9.8 | 18.0 | 19.2 |
| رول اناگی چیزو | 165 | 10.9 | 8.4 | 11.6 |
| رول اناگی یورامکی | 152 | 6.1 | 7.5 | 15.0 |
| فلڈلفیا رول کریں | 142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| رول ہرماکی | 242 | 14.4 | 15.2 | 11.9 |
| رول زوچینی ماکی | 87 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| رول چڈوری | 163 | 8.5 | 8.0 | 14.3 |
| رول ایبی کیگن | 120 | 5.7 | 2.8 | 17.8 |
| سکانہ کمچی | 96 | 6.5 | 3.0 | 10.6 |
| ہیمگو سان | 154 | 10.1 | 7.6 | 11.2 |
| ساردا بٹو | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| ساراڈا واکمے su | 47 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| ساراڈا گیانیکو | 140 | 17.8 | 6.0 | 3.9 |
| ساراڈا اتسکو | 143 | 5.9 | 9.2 | 9.3 |
| ساردا قیسو | 71 | 1.7 | 2.4 | 10.8 |
| ساردا کنوکی | 122 | 6.7 | 9.0 | 3.5 |
| ساردا مڈوری | 33 | 1.3 | 1.2 | 4.2 |
| ساردا مویاشی | 49 | 1.4 | 2.2 | 6.0 |
| ساردا رتسو ایبی | 132 | 6.5 | 4.7 | 16.0 |
| ساردہ سائیں۔کونسو | 208 | 9.8 | 18.0 | 1.9 |
| ساراڈا ٹیکو بچہ | 60 | 3.0 | 1.4 | 8.6 |
| ساردہ طوری کوئی مریناڈو | 143 | 1.4 | 5.3 | 12.4 |
| ساراڈا طوری-کونسونو | 164 | 10.0 | 5.7 | 15.0 |
| ساراڈا ہارسمے | 109 | 1.2 | 4.6 | 7.6 |
| ساردا حیاشی ویکمے | 92 | 1.3 | 5.2 | 10.2 |
| ساردا شیتاکے ریمون | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| ساردہ ایبی امی | 110 | 5.0 | 0.8 | 20.6 |
| ساردا یوگاتامی ہارو | 100 | 7.3 | 4.0 | 8.7 |
| سشمی ازمی-تائی | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| سشیمی اکا | 63 | 11.3 | 1.5 | 1.3 |
| سشیمی اکیورا | 80 | 10.6 | 3.5 | 1.1 |
| سشیمی ماگورو | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| سشیمی شیک | 73 | 12.5 | 5.0 | 1.1 |
| سشیمی ٹیکو | 37 | 5.6 | 1.2 | 1.1 |
| سشیمی ٹوبیکو | 72 | 9.4 | 3.3 | 1.5 |
| سشیمی توماگو یاکی | 147 | 7.2 | 12.1 | 2.4 |
| سشیمی اناگی | 215 | 9.3 | 19.0 | 1.8 |
| سشمی ہماچی | 106 | 10.2 | 6.7 | 1.1 |
| سشیمی ہوتی | 42 | 5.0 | 1.5 | 2.3 |
| سشیمی ایبی | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| شکسفن سوپ | 41 | 2.0 | 1.1 | 5.6 |
| بوٹا رامین سوپ | 76 | 3.6 | 4.1 | 6.1 |
| Gyoza Miso سوپ | 83 | 3.4 | 4.9 | 6.5 |
| Ikinatsu Miso سوپ | 28 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| ایشیکاری مسو سوپ | 84 | 2.6 | 5.2 | 6.6 |
| کانکی مسو سوپ | 59 | 2.0 | 2.8 | 6.3 |
| کمچی ٹائگ سوپ | 65 | 2.2 | 3.8 | 5.4 |
| مانگیٹسو کریمو سوپ | 101 | 5.0 | 4.0 | 11.0 |
| Miso شیرو سوپ | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| ساموئی سیرو سوپ | 62 | 2.0 | 3.0 | 6.9 |
| سمونو سوپ | 62 | 1.9 | 1.1 | 11.6 |
| سائیک چازوک سوپ | 51 | 2.4 | 2.8 | 4.0 |
| ٹیمپورا زوسئی سوپ | 58 | 3.0 | 1.3 | 8.5 |
| طوری رامین کا سوپ | 55 | 1.9 | 1.7 | 8.2 |
| ازورا تماگو سوپ | 50 | 2.6 | 1.1 | 7.3 |
| حکوسائ سوپ بیکن کریمو | 76 | 2.5 | 4.1 | 7.1 |
| ایبی تائی شیرو سوپ | 85 | 4.7 | 2.4 | 11.2 |
| ایبی مرچ مسو سوپ | 65 | 1.8 | 3.0 | 7.6 |
| سشی ایزومی-تائی | 108 | 8.4 | 1.6 | 15.2 |
| سشی اکا | 108 | 8.4 | 1.2 | 16.0 |
| سشی اکیورا | 161 | 13.6 | 5.5 | 15.6 |
| سشی اناری کونسی | 151 | 11.0 | 8.6 | 11.5 |
| سشی اناری ماگورو | 172 | 10.7 | 9.3 | 11.3 |
| سشی اناری شیک | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| سشی اناری اناگی | 213 | 8.4 | 15.0 | 11.3 |
| سشی اناری ہماچی | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| سشی اناری ہوتی | 147 | 6.9 | 8.1 | 11.8 |
| سشی کنی | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
| سشی ماگورو | 126 | 11.2 | 2.4 | 15.2 |
| سشی سپایسو کنی | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.3 |
| سشی سپایسو ماگورو | 209 | 9.3 | 13.3 | 13.3 |
| سشی سپائسو سائیک | 216 | 8.0 | 14.6 | 13.3 |
| سشی سپایسو اناگی | 222 | 6.3 | 16.0 | 13.3 |
| سشی سپائسو ہماچی | 218 | 7.0 | 15.3 | 13.3 |
| سشی سپائسو ہاٹ | 183 | 4.0 | 12.7 | 14.0 |
| سشی سپائسو شیٹکے | 216 | 3.6 | 16.0 | 14.6 |
| سشی سپیسو ایبی | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.6 |
| سشی سائیک | 129 | 9.2 | 3.6 | 15.2 |
| سشی سائیک کنسی | 152 | 10.4 | 5.6 | 15.2 |
| سشی ٹیکو | 87 | 4.0 | 1.2 | 15.2 |
| سشی تماگو یاکی | 149 | 5.2 | 7.2 | 16.0 |
| سشی ٹوبیکو | 149 | 12.8 | 4.0 | 15.6 |
| سشی اناگی | 204 | 7.2 | 12.8 | 15.2 |
| سشی ہماچی | 136 | 8.0 | 4.8 | 15.2 |
| سشی حیاشی | 114 | 5.0 | 3.6 | 15.6 |
| سشی ہوتی | 93 | 3.6 | 1.6 | 16.0 |
| سشی ایبی | 97 | 7.0 | 0.8 | 15.6 |
| ہلائیں تیریاکی | 168 | 12.9 | 5.2 | 16.2 |
| تماگویاکی چاہن | 116 | 5.8 | 5.4 | 11.1 |
| ٹونکاٹسو چاہن | 120 | 1.9 | 1.2 | 25.3 |
| طوری پورپوریکا | 167 | 8.3 | 10.3 | 10.3 |
| امی کیگارا | 106 | 4.6 | 2.8 | 15.6 |
| امیسی گیونک | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| اناجو | 142 | 6.5 | 8.0 | 10.8 |
| ہاروسم تامگویاکی | 135 | 7.7 | 2.5 | 20.5 |
| Horenso syake | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| ہوٹائٹ فرائی | 128 | 7.0 | 3.6 | 13.0 |
| شیرومی فرائی | 108 | 7.5 | 5.1 | 8.2 |
| ایبی پاپوریکا | 143 | 7.0 | 9.0 | 8.7 |
| ایبی رامین یکی | 139 | 7.1 | 3.3 | 20.1 |
| یاسائی ٹیمپورہ | 83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| یسaiی شitتakeک اُدonن | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
آپ ہمیشہ استعمال کرنے کے قابل ہونے کے لئے پوری ٹیبل ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
